Lunchdejt i Gävle – inlägget innehåller reklamlänk
Hej! Äntligen fick vi till en efterlängtad catch up ?! Båda med solen i ögonen… ”Jag tar en massa bilder så ser vi sen ” ? Ja, vi hade trevligare än vad vi ger sken av! På samma ställer som helgens festival var på. Dvs Gasklockorna i Gävle så har även Daniell sin klinik. Daniell pendlar mellan huvudstaden och Gävle. Förutom att hon är en av de absolut bästa i hela landet på injektioner och behandlingar så har hon även skönhetsmärket Image Skincare ? Titta vad mysigt hon har det uppe på vindsvåningen ?
Älsk på inredningen!!!
Jag hade åkt ifrån min solskydd när jag packade i all hast. Så jag införskaffade genast två nya. Den ena är en ”tinted”, dvs en färgad dagkräm med solskydd 30 spf. Den är FANTASTISK när man inte vill sminka sig men ändå få en jämnare hudton ?? Den absolut bästa på hela marknaden !!!! Vattenfast och lämnar inga rester!
Den andra är en ”vanlig” solskydd, men som även fungerar som en återfuktande dagkräm och ger huden fantastisk lyster ? Du hittar dessa solskydd HÄR ?? Solskydd är bland det viktigaste man borde Investera i vad det hjälper skönhetsprodukter och hudvård☺️ Ta hand om huden INNAN den blir solskador och pigmenteringar ☀️ Men, det är aldrig försent att börja vårda sig själv på bästa sätt!
Ibland får man vad man betalar för …. Detta är ett sådant tillfälle ? Men tröstande nog så räcker dom hur länges som helst. Inredningen sni ser på bilderna är som du kan se en industriella stil. Daniell har inrett vindsvåningen SÅ coolt! Industriellt, med lyx och kvalitet samtidigt som man ändå får en ”hemma” känsla. En stil jag själv skulle vilja ha hemma ?
ja… det var alltså gårdagens lunchdejt. Jag körde från Jonas föräldrar till Gävle och var på vift i några timmar ? Mysigt att utforska Gävle lite mer!
Efter att vi vaknade upp på hotellet i Gävle så körde vi hem till Jonas föräldrar. Efter ett minst sagt hektiskt dygn så kunde Jonas pusta ut här hemma ☺️ Det är högsäsong för alla musiker ? Normalt sett turnerar då och spelar både inrikes och utrikes året runt, men då pratar vi i snitt 1-2 gig/ veckan beroende på årstid. Med korya uppehåll då och då. Vilket ger gott om andrum emellan. Just nu kan det bli både 4-5 spelningar en hektisk vecka. Själva gigen i sig är en sak. Men resandet. In/utcheckning från hotell. Transporter till/ från flygplats är fruktansvärda Härom veckan behövde dom utöver flygen åka 2X4 h Bil genom finska landskap. För att landa hemma mitt i natten, sova några timmar sedan påbörja nästa resa ? Jag får ofta frågan, ”Vad jobbar Jonas med?” ?
De större 90-tals artisterna turnerar året runt. Mer eller mindre beroende på band såklart. Basic element är ett av dom. Dom har alltså kunnat försörja sig mer än heltid sedan 20-25 är tillbaka ? Ganska häftigt ändå. Gänget på bilden under är riktiga krigare. Alltid leverat på topp och gått dom nästa bästa omdömen man kan få ❤️? Hållt ihop i vått och torrt. Anpassar shower utifrån event och publik. Alltid ”stått på tå” , fortsatt justera och alltid komma med något nytt. Det är teamwork det. Dom har dessutom överlevt en pandemi ?? Bara det är värt en eloge ???
Sen har ju Jonas och hans Basic kollega även bokningsföretag där dom bokar och och förmedlar artister till olika jobb ? 90-tals vågen är en färja som 2gg / året. En renodlade 90 tals kryssningar med en avgång vår och höst. Även det konceptet är Jonas med kollegor som startat upp och driver tillsammans ?. När pandemin slog ut HELA denna branschen så utmanades hela nöjesbranschen då det tog tvärstopp. Inte bara att allting tog stopp. Utan även en mardröm då majoriteten av flyg och resor är långt bokade innan. Många av artisterna flygs in ifrån USA, Finland, Tyskland m.m. Så allt det administrativa och all frågor kring vad som gäller och vilka rättigheter och försäkringar som eventuellt kan kliva in. Så, från allt till inget på bara några dagar. Med all de administrativa frågorna som dessutom blev en enorm utmaning. Tänk er vilken enorm utmaningen när man jobbar både framför och bakom scenen i hela sitt vuxna liv. Självklart vet vi ju om att alla mer eller mindre har drabbats. Men denna situation har min bättre hälft befunnit sig. Jonas var kreativ och startade upp en musikskola. en musikskola som är upphandlad utav Täby kommun som sakta men säkert växer och expanderar ? Något jag är mycket stolt över ❤️ I deras studio som ligger i Stocksund så producerar det musik till både dom själv och andra ??? Så kreativiteten och hängivenheten till musik och nöjesbranschen har aldrig slutat. Men i en hektisk period som denna så är det minst lika viktigt med avkoppling och lite mini-semester mellan all festivaler och spelningar.
Hemma hos Jonas föräldrar är ser precis så. Lugn och ro. Hans familj ❤️ Det bästa stället av alla för Jonas att ladda upp batterierna tror jag ☺️ Hans syster med familj var med första dagen. Mysigt att ses! Vi är lite utspridda nu förtiden då dom flyttat norrut , brorsan är mitt i småbarnsliv och renovering /efter flytt. Jonas reser omkring och jag börjar resa mig igen efteråt ett långt j*vla helvetet. Så tillfällen som dessa värdera högt. Grillning, plock i svärmors växthus . Hon odlar så mycket som hon kan. Rabarber, gurla, potatis, fläder, jordgubbar, squash, lök, sparris, äpplen ,kryddor och SÅ mycket mer! Mer närodlat än såhär kan det inte bli ?? ? ? ? ?
Idag skiner solen och jag ska övertala jonas att åka till en badplats. Annars får jag krupp och en inte stress då jag vill ta vara på varenda minut de få sommardagar som vi i Sverige får . Jag känner mig som en torr fisk på land om jag inte är vid vattnet ?
Ni ska få ett eget inlägg från festivalen i Gävle och Sthlm. Om ni inte har besökt någon av dessa festival så kan jag varmt rekommendera det! En otroligt blandad publik ifrån alla åldrar! Men… nu ville jag bara kika in och säga hej ?? Önskar dig en fin dag ☀️ Kram kram
Vågar man be om att få ta med sig maten hem i en matlåda när man är på resturang?
Äta bör man…. Annars dör man ?
Denna portion fick jag in när vi har på Pong härom dagen. Det var luncher för nästan en vecka på samma tallrik ?
Helt galet mycket mat! Det känns så dumt när man inte äter upp. På vanliga thai restaurangen utanför PT stuion tex, då ber jag om att få ta med i en matlåda. Men dom ”känner” jag ju nu. Men här på Östermalm så vågade jag inte det ??
Brukar ni be om att få ta med en matlåda hem om det blir en massa mat över? ?
Från det ena till det andra. Jag frågade på min Instagram story om någon av er skulle till vi som älskar 90-talet i Stockholm imorgon. Det var då många som svarade att dom skulle till Gävle och fick panik över att jag sa Sthlm. Så jag vill bara förtydliga situationen genom bilden ovan ??❤️? Vi som älskar 90-talet är både i Sthlm OCH Gävle imorgon. Så när vi vaknar upp u Gävle på söndag så åker vi till Jonas föräldrar ett par dagar ❤️ kram och gonatt ( 20:42)
{Alla bilder på nya kullen kommer ifrån Perringos}
Detta inlägg skrev jag för några dagar sedan och lade i utkast. Jag vill tacka för all kärlek och omtanke inför gårdagens läkarbesök. Orkar inte gå in på det just nu. Men vill säga att det i det stora hela är positivt.
På bilden ovan så ser ni Sveas mamma Solan. Hon är världens finaste lilla boston Mamma ❤️ Bilden är tagen sista dagarna innan valparna kom ut. sex friska valpar föddes 1 juli. Allting gick bra och dom är HUR söta som helst!
Dom föddes i den turordning som dom är numrerade. Alltså jag smäller av!
Vi är lite sugna på en tik. En kompis till Svea. Dels för att rasen bostonterrier trivs bra med lekkompisar. Dom roar sig galet mycket när dom är två. Men precis så som med allt annat så är det för och nackdelar. Det blir dubbel så dyrt med försäkring, mat och allmänna löpande utgifter. Typ godis, ben , leksaker osv ?
Men värst av allt är att det blir ca 1900:- extra när man ska flyga med två hundar till Spanien som är min långsiktiga plan att kunna göra då och då. Så med andra ord är den ekonomiska delen är klar nackdel ? Men det finns ju även galet många fördelar Även om jag inte rabblar upp alla här ? Dom flesta jag pratar med mina vänner och bekanta som har två hundar menar att det är perfekt?
Jag och Ludvigs pappa hade två hundar under en period. Nu råkade Tezz valp ”Biffen” som vi valde att behålla ut för en olycka. Men det var kul för dom när dom var två. Inte mycket mer jobb för oss. Det är väl mest dom löpande kostnaderna som är nackdelen.
Men viktigast av allt utöver det ekonomiska som egentligen är den ”ytliga” delen. Så är det just det att Svea är van att sova mellan mig och jonas. Hon är en riktig liten kjel-Fia ❤️?
Ovan är två av mina favorit bilder på Svea som valp några veckor efter att jag fick hem hemen. Ganska exakt 2 år och 2 månader sedan ? Det tål att funderas på. Har någon av er mina kära läsare flera hundar? Dela gärna med er av tankar, fördelar, tips och erfarenhet ??
Hej på er! Nu är det dags att kliva tillbaka i verklighet. idag vaknade jag med en klump i magen. Oroskänslorna är tillbaka. I 10 dagar har jag haft en ”paus” ifrån sjukhus, provtagningar osv. Pausen blev förlängd eftersom att min nya läkare blev sjuk förra veckan. Men det har med facit i hand bara varit skönt.
Jag har snabbt ”normaliserat” att min energi är bättre och tagit vara på varenda sekund. Kvällsdopp, middagar ute med Jonas. Helgen med både vänner och bekanta. Sovmorgon utan ångest som bäckt mig mellan 04:00 – 04:30 varje morgon.
Men idag smög de sig på igen. Oron. Rädslan. En knöl till på min ena halsmandel. ytterligare en biopsi, analys och operation. Men framförallt. En ny tid av väntan i ovisshet. Tankarna skenar och jag blir snabbt liten och rädd igen. Men. Jag tänker positiva tankar och håller fast vid dom. Detta är för mig oavsett resultat en andra chans i livet med en insikt som är otroligt värdefull. Vad är det som egentligen betyder något.
Jag brände av ett effektivt helkroppspass tidigare. Jag ville ha de gjort då jag inte vet hur jag emotionellt kommer att må i eftermiddag. Formen rent fysiskt just nu är under all kritik ? Men det kan bara bli bättre iallafall. Jag har fått till en ny vana. Att några dagar i veckan ta min morgon kaffe utanför studion med Svea tätt intill. Mysigt att titta ut över vattnet. Roligt att bekanta mig med grannar i området ?
idag blev det sen lunch/frukost här hemma. Vi har inte handlat så vi varit borta och snart ska iväg igen. Både på spelning men också till Jonas föräldrar. OM min planering tillåtet det ?
Många frågor om vad jag äter för vitaminer, jag ska svara på det senare när jag har mer tid. Kort och gott med utrymme för detaljer senare. vitaminerna ni ser på bilden plus B12 och magnesium. Betakaroten får att inte bränna mig och få en djupare färg. Omega 3 för att jag aldrig äter fisk (??) . collagen för att boosta hud, hår och naglar. Jag behöver all boost som jag kan få just nu. Gurkmeja för leder och immunförsvar. Magnesium på kvällarna för att mina muskler ska återhämta sig snabbare. men också för att sova bättre och slippa krypningar i benen! Nu är det dags att kör till sjukhuset. Önska mig lycka till ❤️
Hej! Idag har vi gator i Vaxholm. Tidig middag med sol och mysig utsikt. Vaxholm är mysigt…. Det var ”lagom” med turister idag ? Dvs nästan inga alls….
Idag har jag även färgat året. Första gången på LÄNGE!
Före ?? Efter ??
Jag har ångrat mig SÅ mycket efter att jag klippte av mitt hår och mörkade ner det. Av någon konstig anledning så slår alltid mitt hår över till det varma lite gul/oranga håret! Det finns inget fulare!!! ? Det är inte det slutresultat som jag vill ha. Men det är 100% bättre! Min taktik framåt är att gå regelbundet och slinga utväxten. Många, många små slingor. Men där min naturliga hårfärg lyser igenom. Ja ska toppa lite varje gång. Fortsätta att vårda det på samma sätt som idag. Minimalt med styling . Dvs ej föna eller platta om jag inte nödvändigtvis behöver styla det. Bobbys Superhair. Värmeskydd plus bästa inpackningen! Så har mitt hår på något år kommit ut till en längd som jag vill ha. Successivt kommer de slitna delar av längdens att klippas bort ?? Sen j*klar är mitt egna hår friskt och fräscht! OM jag mot all förmodan får för mig att klippa page och mörka ner mig, slå något hårt i huvudet på mig så jag slipper få samma ågren som sist ?
Nu ska jag tidigt i säng. Helt slut efter helgen och en ganska Intensiv dag idag ?
imorgon ska jag till läkaren för att få min behandlingsplan. Skönt att komma vidare i processen även om det också vart skönt med ett välbehövligt andrum ?? Kram kram / My Martens
Hej på er! Sitter i bilen påväg hem ifrån Göteborg. jag skrollar bland bilder och video och väljer ut vad som kan publiceras och inte ?. Jag har under sista 1.5 året minskar mitt bloggande en hel del. Givetvis pga av min situation, och tröttheten som pågått lika länge. Men Därför känns det kul att dela med mig av lite rolig grejer också! Sammanfattning, Wow vilken nostalgitripp ! Många av dessa musiker turnerar tillsammans året runt till och från. Vissa ses ”bara” på festivaler eller liknande upplägg. Men alla känner alla mer eller mindre ☺️ Därför var det extra kul att träffa alla de där som man inte träffat sedan innan pandemin. Förra sommaren var jag i Spanien nästan hela sommaren samtidigt som många av spelningarna inte blev av pga av pandemin. Men nu lever branschen upp igen ? Glad för bra branchens skull. Det har drabbat dom hårt under en lång period. Bildbomb, med bilder huller om buller ifrån dagen ?
Första bilderna Jonas med Basic Element. När dom kliver på scenen så blir det alltid full fart på publiken. Tempot är extremt högt! Eurodance är alltid uppskattat ???
ovanför ?? Nya gruppen ”Super Femme” . Där Emilia, Mio-tjejerna, Therese Granqvist ” Drömhuse” och Denicw Lopez gått Ihop och gjort en kul grej tillsamman? Jonas har känt vissa av dom i över 20 år. Skulle nog säga att Mia och Therese är några nära tjejkompisar ❤️
Vädret var verkligen med oss ?? Det utlovades regn, men istället blev det strålande sol ☀️ – Underbart!!! Malin ( vilde ovan Femme) sjunger med både Alban och Haddaway hon är AMAZING ❤️? Ni har även sett henne i Mello några gånger ? onödig fakta… jag vann över henne i kubb på midsommar när jag var i lag med hennes mamma ???
”Våran” Tobbe ?
Om vi bara kan borste från den hemska bilden på mig själv ( ?) Tobbe är en av Jonas bästa vänner sen många år. Han är ofta med och filmar / fotar ? Alltid lika kul att hänga med honom!!! Oavsett vem/vilka man kommer hit med så finns det alltid en massa saker som ska göras…. Så även om man inte står på scenen så är man aldrig sysslolös?
Det var slutsålt det och stämningen var på topp ?? En av mina absoluta favoriter Scooter❤️?
HP Baxxter är en av dom artisterna man aldrig kommer ”nära”. Han umgås inte med någon av dom andra. Scooters crew bor på vårat hotell men HP själv vet man aldrig vart han är. Han kommer med privatplan och har alltid egna vakter och folk runtomkring. Hans egna dansare träffat honom endast på själva scenen. Jonas och gänget i Basic har turnerat parallellt med honom i många år. Även sida vid sida när han rappat med Leila K Med logen dörr i dörr. Inte ens då har han kommit ”nära” och umgåtts så som nästan alla andra gör innan spelningar. Men igår…. För första gången så var han plötsligt bland oss. jag uppriktigt råkade gå förbi honom då han stod och sminkade sig på en av toaletterna. Jag stannade direkt, funderade en sekund. Var påväg att fega ur då man ”inte gör” så som jag strax skulle göra” ?
Vad det gäller alla oskrivna regler så stör/distraherar man aldrig någon innan gig. Genom mina 5 år med Jonas så har jag lärt känna dom flesta andra. Det är en viss familjär känsla mellan många av banden.
Men vad det gäller just HP och scooters upplägg så är det ytterst ovanligt att någon, dvs inte ens andra artister kommer i närheten av dom? Så, jag struntade i den pinsamma känslan som höll på att få mig att backa ur och frågade om vi kunde ta en bild ? Vilket också är en snackis om att man aldrig får. Sagt och gjort… jag lyckades och passade på att stamma fram att jag blivit av med körkortet till hans musik…. Två gånger ? Vilket ledde till ett gott skratt ??♀️
I övrigt så var alla andra väldigt trevliga och jag blev konstant kramade från både höger och vänster då man gratulerade mig till att mitt positiva besked gällande tumörerna ? Många har stöttat Jonas som har haft det tuffare än var även jag har kunnat förstå. Ovissheten och rädslan drabbar anhöriga minst lika hårt.
Martin ( E-type) var en av dom som kramades lite extra. för att gratulera till positivt besked. Jag uppfattade det som att han fortfarande är nykär och glad ? Vi är glada för hans skull!!
Linda och Jonas❤️?? Siepen, Crafoord och Alban ?? kan ni fatta att det var 2006 som Josefin var programledare för PH, då prinsessan Sofia var med ? Det är 18 år sedan ( !?) Vart tog tiden vägen ??♀️
ja… nästa helg blir det två festivaler till. Dessemellan ska Jonas utöver dom även till Finland för en annan festival ? Själv ska jag vila upp mig hela veckan för att orka med nästa helg? En taktik jag hade igår var att jag åkte hem Till hotellet. Tog en lååång promis med Svea. Sen sov jag drygt en timme. En kalldusch Och tog bilen tillbaka. Just för att slippa vara beroende av bilarna som går mellan festival och hotell. På så vis kunna åka hem när jag vill. Det var två artister till efter scooter. Men där vek jag av och sa gonatt! Vi hörs!
Godmorgon från Göteborg ☀️ Strax efter midnatt kom vi fram igår. Vi bestämde oss för att checka in en dag tidigare. Jonas ska spela på We love the 90’s idag. Många andra av våra vänner spelar också. Så just dessa gig är även kul för mig att vara med på. Alla gig där dom går på scenen långt efter midnatt är helt uteslutet för mig ? Men festival dagstid är perfekt ! Vi bort på samma hostel som sist, innan pandemin slog till. Svea är med oss. jag kan komma och gå som jag vill , så behöver jag vila eller dra mig undan så gör jag det ?
Jonas, jag och Svea har haft sovmorgon❤️ långfrukost innan dagen ska dra igång ordentligt. När det väl är dags att sätta igång för Jonas med tekniken, möta upp bandet, alla hållpunkter för schemat, skjutsas hit och dit. Stå standby utifall schemat förändras osv. Då har jag EN uppgift. Det är att hålla mig ur vägen ?
Nu på morgonen checkar folk in från både höger och vänster ? Alla något äldre än mig själv jag alltid pratat om det ”goa 90 – talet”. Jag var knappt blöjfri när många av dessa artister slog igenom? Men jag får uppleva 90-talet ändå tack vare Jonas ?? Det är väldigt kul att se att musiken i sin genre är tillbaka så stort, i gemensamt koncept med dessa festivaler Här ser ni alla Som spelar :
Först som vi sprang in i var Haddaway. Vi har inte setts sen innan pandemin, så ser var riktigt kul! Med tandborste i högsta hugg påväg tillbaka från gymmet??
Nu ska jag och Svea ut på äventyr. Lång prommis längsmed vattnet ? Man har lovat regn i Göteborg ☔️ Vilket vore SÅ synd med tanke på att festivalen är utomhus… Mem vi håller tummarna för uppehåll ?
Hej från gymmet ??Long time, no see ? Därför är det extra kul att vara tillbaka.
En kort period innan min kollaps hade jag efter renovering och inköp precis byggt upp min egen PT studio som ligger i Täby ( Hägernässtrand ) ❤️ Jag hann inte mer än att ”smyg öppna” för stammisar och befintliga kunder innan studion stängde igen pga av sjukdom och cancerutredningen. Min sjukdomsresa består fortfarande av flera frågetecken samt en operation och ytterligare analys av en knöl. Men de första var godartade och jag mår bättre både fysiskt och mentalt ?? ❤️?
Jag sålde min tidigare studio som låg i Vasastan till Måns som först hyrde in sig?
Att skapa en förenklad vardag har varit en dröm sedan länge. Min erfarenhet av stress inom jobb och logistisk hat slitit hårt inom mig. Uppvuxen med pendling till mim en pappa på en resande fot i lastbil. Pendling mellan Öland – Holland under alla år med My’s Blommor. Pendling mellan Öland – stockholm, och mycket mycket mer därtill.
Därför hat mitt långsiktiga mål varit att ge mig själv och min familj det bästa förutsättningar med en förenklad vardag. Några exempel, Slippa rusningstrafik med medförande stress in/ut stan. Kunna promenera till jobbet. Att alltid ha med mig Svea ? ? Vara tillgänglig för ”Lilleman” som kan gå hem eller till mitt jobb från både skola och fotboll. Min bil kan stå helt parkerad flera dagar i veckan då jag har gångavstånd till allt jag behöver = bättre livskvalitet ?
svea älskar vattenmelon och brygghäng ?
Studion ligger precis intill vattnet, med naturen utanför dörren. Omgivningen är som balsam för själen??
Drömmen om att leve en livsstil där jag får jobba med min största hobby har tagit mig många år att skapa❤️ Att hjälpa människor, majoriteten kvinnor och mammor mot en starkare och hälsosammare livsstil ??
I min PT studio tränar jag fysiska klienter. Men tar även emot onlineklienter som åkt långvägar för att träffas fysiskt och tex gå igenom ett nytt program ?? ( En ”strong mama” åkte hela vägen från Malmö ??) Två träningspass och en lunch tillsammans hann vi med innan hennes tåg fick tillbaka. Det är ett kvitto på en nöjd klient minst sagt. Lycka i mitt coachning hjärta ❤️Jag möjliggör även fysisk konsultation för onlinecoachningen ( String Mamas ) i studion .Studion är ”mitt andra hem”. Mitt eget tränings krypin. Mitt kontor. Min inspelningsplats för online coachning ?
Jag har spelar in en videohälsning från mig till dig där jag delar med mig av vart jag befinner mig just nu. Du hittar den på min Instagram. ( @mymartens )
Aktiva val och prioriteringar för din hälsa ! Godmorgon ☀️ klockan är förvisso snart 13:15 .Men jag började skriva detta inlägg tidigt idag. Vattning, hundpromenad och morgondopp för Svea kom emellan? Nu sitter vi nere vid bryggan utanför min PT studio och njuter av att det fläktar. Kyldyna i Sveas lilla transportbur. Extra handduk för att ge extra skugga. kylklampar och iskallt vatten för att fylla på med vätska till oss båda. Dopp varannan halvtimme för både matte och hund ? ? Svensk sommar ändå…. jag har haft en lugn och skön helg ?? Kunnat njuta och reflektera över de goda beskeden. Jag har för första gången på länge kunnat slappna av en stund. Samtidigt så sköljde en trötthet över mig. Ganska naturligt efter så lång tid av ovisshet med underliggande stress och oro. Det är ju först när man slappnar av som det ”kommer ifatt .
Om två dagar är det dags för mig att åka in till sjukhuset igen. Ny röntgen, nya provtagningar, en liten kamera ner via näsan i halsen. ( trodde att det skulle vara omöjligt första gången) Men I en situation som denna klarar jag banne mig allt ??
Jag har sedan min kollaps sista veckan i april omvärderat i stort sett allt i livet. Vem är jag. Vem vill jag vara. Vad betyder någonting. Hur ska jag bli ännu bättre på att leva mer ”här och nu” Alla dom där ”Klassiska” sakerna som man ofta ställer sig när man utsätts för något riktigt farligt. Egentligen Inget nytt för mig, men på en ännu djupare nivå. Det känns lite som om jag får en ny chans i livet. Jag har erfarenhet av stora utmaningar sedan tidigare. Truman, sorg, hälsobekymmer. Därför har jag framförallt sista 3 åren jobbat stenhårt på att skapa den livsstil som ska gynna min hälsa. Min familj. Samt den livsstil som jag vill leva. En livsstilsförändring tar tid. Man blir heller aldrig riktigt ”klar” då livet alltid kommer att ta oväntade vändningar och man alltid har en möjlighet att fortsätta utvecklas om man väljer det….
Jag har i många år har tagit hand om mig själv med hjälp att träning , balanserad kost och en aktiv vardag Det vet ni som följer mig redan om. Jag har försökt att möta mitt mående. Dragit ner tempot när det har behövts. Anlitat coach för att bolla, få stöd och möta utmaningarna som jag mött. Många supptog från senaste 1,5 – 2 åren hänger ihop med tumören och det som vi nu ska fortsätta med i nästa steg i behandlingen.
Jag skulle vilja dela med mig av några saker som är viktiga för att boosta sig själv och sin egen hälsa. Något som är Värt att stanna upp och reflektera över även när man inte står med livet som insats. Att göra små förändringar över tid ger även ser stora resultat längsmed vägen. Det är aldrig försent att börja…. ( Här sitter vi nu ???)
Stress: Minimera all typ av stress. Stressen är en större bov i dramat än många tror. Inte lätt att göra över en dag eller två. Något jag jobbat på under en längre period, och fortsättningsvis alltid kommer att behöva jobba på. Jag har en underliggande stress i mina gener. Det är och förblir en utmaning. Men en utmaning jag kan hantera. År av KBT och olik stresshanterings kurser. Det har hjälpt. Men framförallt att ”fånga upp sig själv” när man hamnar en ond spiral. Umgänge: Det kan göra ont ibland att ta beslut som gynnar en själv . MEN så viktigt! Bort med det som tar energi. Självklarr ska man kunna gånigenom tuffa perioder tillsammans. Sorg, separationer, livskriser osv ? Det gör till. Men balansen när negativiteten går för långt är viktigt….
Sömn: Oavsett målsättning. Bli piggare. gå ner i vikt. koncentration på jobbet. Depression. Ångest. Prestation. Sömnen är grunden till allt. Normalisera inte en dålig sömn. Det finns hjälp och verktyg att använda sig av. Viktig prioritering!!
Motion och träning: Något som dom allra flesta vet. Men ändå bli vi generellt mer och mer stillasittande. Motion och regelbunden träning Förbygger depressioner. Många sjukdomar. trötthet och utmattning. Främjar välmående, prestation och energin i allt som vi tar oss för. Kroppen år en av de få saker som vi vet att vi ska hålla ihop med resten av vårat liv. Ingenting vi ska ta för givet eller underskatta. Jag känner att jag stannar där och istället ägnar ämnet ett helt eget blogginlägg som förhoppningsvis kan motivera dig till en aktivare vardag ? Jag kommer nog att ägna varje ämne ett eget inlägg vid närmre eftertanke.
Sist men bland det viktigaste. kost och näringsintag En bra balans mellan ovanstående mellanrubriker är såklart em självklarhet. En kombination med en bra balans vore ju optimalt. Alla är vi olika. Alla gör vi våra prioriteringar. Man ska aldrig jämföra sig med någon annan än sig själv. Men genom aktiva val och prioriteringar kan du påverka din hälsa enormt mycket mer än vad många tror. Väljer man att fortsätta äta smörgåsar full med socker, vetemjöl och gluten fastän magen blir uppblåst, energinivån kort och till följd av att man får en sådär ”energi dipp” kort därefter. Ja, då kanske man bör se över sin prioritering och testa sig fram genom att välja andra råvaror. Råvaror som fortfarande är goda, men ger en jämnare energinivå, längre mättnadskänsla , ingen ”uppblåst” känsla i magen… osv ? Då kommer du snabbt att må SÅ mycket bättre. Jag kan ta många exempel och jämförelser. Jag tänker att även det får ett eget blogginlägg. Min huvudpoäng är att vi alla kan ta över spakarna och påverka måendet på så många sätt genom att göra ett aktivt val. Ser kräver vilja, prioriteringar och även kunskap. kunskap kommer med tiden. Kunskap hänger ihop med en nyfikenhet och ett intresse?
Gällande kosten som jag ska skriva längre om separat. Så är jag personligen ute på nya marker och utforskar. Jag testar mig fram. Vad mår jag bra av. Jag har under senaste 10 åren varit mån om vad jag äter. Eftersträvat en balans. Ibland med mycket fokus på prestations gynnade för viss typ av träning. Andra gånger för att hålla vikten när kropp och sköldkörtel bråkat. Även en period under och efter graviditet med kost anpassat utifrån det. Vi behöver olika typ av kost vid olika perioder i livet. Men alltid en röd tråd av balans, variation och bra näring för kroppen.
”Vad är bra näring” frågat många av mina klienter mig. Jag skulle säga att äta så rent som möjligt. Dvs att du nye övervägande äta hel och halvfabrikat. Det är normaliserat i dagens samhälle och synen på socker och ohälsosam kost är ingenting man reflekterar över på samma sätt som förr. Självklare är det en ”life safer” framförallt för småbarnsföräldrar som har en hektisk vardag många gånger. Eller alla andra som kämpar med att få ihop sitt livs
pussel. Jag säger inget annat. Jag kommer inte med några pekpinnar. Det är helt upp till var och en. Men jag väljer att äta mer av mat som innehåller minimalt med tillsatser och som gynnar kroppen på bästa sätt är att föredra.
Vi har alla olika förutsättningar. Vad jag mår bra av kanske inte du mår bra av och tvärt om. Därför är det viktigt att man ger sig själv tiden att testa sig fram. Att vara detektiv över sin egen kropp och hur man mår av det man stoppar i sig.
Därför vill igen ge dig möjligheten att ladda ner Lifesum appen som är helt gratis. Den är busenkel att använda. Du kan både scanna dina råvaror eller söka på dom för att se vad dom innehåller. Lära dig mer. Testa dig fram bra ?? som premium användare kan du även ta del av hela deras receptbank som är fylld med näringsrika , goda och inspirerande recept! Perfekt när man saknar fantasti eller inte riktigt vet vad man ska stoppa i sig som är ”bra” mat? ? ? ?
Du kan även tracka det du äter för att enkelt se hur mycket du äter på en dag. Dvs hur många kcal. Samt se vad du behöver äta mer eller mindre av. Tex lägga till mer protein eller hälsosammare fettkällor. Jag själv har senaste två månaderna nördat in mig på att gå över mer på den holistiska synen gällande kosten. Äta mer växtbaserad kost. Välja ekologisk så mycket Som jag kan. Jag har tagit hjälp av Lifesum för att hitta bra allternativ. Tex bönpasta, linspas och bovete.
Denna kunskap kommer att ta tid. Precis som att få till det som en naturlig del av min vardag. Låta Ludvig smaka och även han hitta sina favoriter att lägga till mer i kosten hemma hos oss. Jag är helt vilsen i butikerna då det är råvaror jag sällan eller aldrig köpt tidigare ? Men jag använder Lifesum, scannar, jämför och lär mig ? Oavsett målsättning , viktnedgång, bli mer hälsosam, få bukt med magproblem och alla andra saker man jobbar på. Så är det mycket lättare att nå sitt mål med hjälp av kunskapen du enkelt kan skaffa dig genom Lifesum ?
Gå in genom länken HÄR ?? så får du 50% på premium funktionen. Nu…. Ska jag logga ut och njuta av solen!
