My Martens

Livsstil – Träning – Hälsa

Detta är jag. Med en bikini . På min kropp! Jag är 32 år gammal. Jag har en son på nästan 10 år. Jag har vandrat ”livets hårda skola”. Ärrats, läkt. Utvecklats, levt. Skrattat, gråtit, vandrat genom både sorg och lycka…. Den har burit mig genom ALLT 🙏🏻 Jag och min kurvig kropp som jag är STOLT över! 👊🏻

Senaste dagarna har jag fått ta emot ENORM mycket näthat! Fått höra att jag är fet, ful, tjock, misslyckad! Att jag har en Bull-ftta och att jag inte är trovärdig i min yrkesroll pga av hur jag SER ut! .

Jag sätter ner foten här! Detta inlägget handlar inte om att få sympati! Det handlar om att dra en gräns på vad som är okay, och inte okay! Min son ska INTE växa upp och tro att detta är okay! . . Bara för att jag är offentlig genom sociala medier, så ger det inte någon rätten att säga dessa saker till mig 🤚🏻 Här måste vi sätta stopp! 🛑 Man kan inte ”bara” ignorera! . . .

Jag är licensierad PT och kostrådgivare. Men jag är också människa. Jag har valt att vara ganska öppen gällande vissa saker. Att jag för 4-5 år sedan brakade in väggen. Totat. Att jag kämpar mot ångest, post traumatisk stress, och komplex trauma. I våras fick ett bakslag efter att Ludvig blev extremt sjuk i Corona. Noll immunförsvar, skyhögt stresspåslag, stresssymptom osv. Min största utmaning…. Obalans i nervsystemet, där kropp och 🧠 inte fungerar optimalt! . . .

-Har jag gett upp? Har jag kastat in handsken? NEJ! 💪🏻 Att jag gått upp x-antal kilo i vikt, tappat hår, haft stressutslag och dragit mig undan… Det är HELT normalt när man passerat väggen på det sätt som jag gjort. Jag har kortare avstånd till samma vägg-jvel igen!

MEN! Jag har också utvecklats. Lärt känna mina gränser. Fortsatt inom vårdens alla cykler av rehab/stresshantering. Jag ser skillnad. Jag gör framsteg! TROTS mina diagnoser, och mitt INTE friska utgångsläge, Så kör jag på. Jag stannar upp. Analyserar och justerar! Vad mår MIN kropp bra utav? Vad får ner stresspåslaget?

Efter MÅNADER av träningsförbud ( alltså EFTER redan månader av total isolering ) så kan jag nu sedan några veckor träna igen! Lyfta tungt! Vågar utman mig själv! = LYCKA😭🙏🏻

Vad tror ni att dessa erfarenheter gör med mig som coach?!💪🏻Gott eller ont

/My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (14)

Marvelizzy pink – Gavelo

I samarbete med Gavelo

BAAAAAM 💖 i samarbete med Gavelo vill jag säga att IDAG släpps ” Marvelizzy pink” 🌟


Den här modellen är tillverkad i Gavelos återvunna kompressionsmaterial vilket är ett av de bästa och hållbaraste materialen på marknaden 🔥💫
Det här är riktiga prestandamodeller och speglar lite av Gavelos ursprung med unika designs som poppar!


idag och 48h framåt så får ni 15% med koden martens15
😍


Det gäller hela sortimentet inklusive nyheter! Du kommer till webbshoppen HÄR


{ Obs, kan ej kombineras med övriga erbjudanden )

Nu ska jag strax skjutsa Ludvig till skolan. Igår hade vi playdate med Svea och RALPH. Jag har dessutom haft Ludvigs första utvecklingssamtal på nya skolan 🏫 Men dessa tankar ska jag dela med mig av sen…. Nu ska vi morgonmysa innan dagen sätter fart 😅

Hörs senare!

/My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (21)

{ Inägget innehåller reklamlänk }

Kaffe och choklad smoothie

Ibland är man sugen på något riktigt gott. Ett snabbt enkelt mellis som man ändå håller sig mätt på. Jag älskar både choklad och kaffe! Därför är denna en favvo! 😍

1 Fryst banan🍌

0.5 näve frysta hallon,

1 dl choklad protein, ( HÄR 👈🏻 martens20 = 20% )

1.5 dl osötad mandelmjölk

0.5 dl naturell kvarg

1 nya havssalt

1 glas/kopp kaffe ☕️

-Drink and go!

/ My Martens

Posted in: Recept, Uncategorized
Kommentarer (2)

Bästa torrschampo på marknaden!

{ I samarbete med Bobby Oduncu Sweden 💫 }

Ni vet Bobby är min vän sedan många år ❤️

Men ni vet också att han är frisör, sedan över 20 år! Bobby nöjer sig inte med annat än det bästa🌟


Har har släppt en hårvårdsserie, svensktillverkad & vegansk 💚 Schampo + balsam doftar ljuvligt 👌🏻

MEN, torrschampo är det bästa jag någonting testat! För oss som tränar ofta, kanske har PT klient efter egen träning eller ska direkt på möte… Så har detta blivit en del av min vardag 👌🏻 ( Även om jag duschar efter träning så kan jag omöjligt tvätta håret varje gång 😂)
Så, det är med handen på hjärtat jag säger att det är bästa torrschampo jag testat ❤️🖐🏻🌟


Sen har han en ”leav-in” som även har värmeskydd! ( SÅ viktigt vid styling! ) , denna gör håret silkeslent, och lätt att reda ut! 😍 HÅRSPRAY, som ni ser på bilden doftar underbart och ger stadga utan att det blir klibbigt! 👌🏻


Jag vet att många redan testat, och älskar hans produkter… Men för er som INTE gjort det! GÖR det😍


Just nu har han ett ”lyx-paket” med flera produkter i samma. Som då redan är på kampanj 🙌🏻 MEN…
med koden MY15 så får du ytterligare 15% 🌟 Koden gäller i 48h , du hittar hemsidan HÄR 👈🏻

PS: Träningskläderna är ifrån ICIW 😍 Du får med koden martens15 även 15% hos dom, in och kika HÄR 👈🏻

Ha en fin dag!

/My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (4)

Min “partner in crime” . Idag har Svea varit med mig i studion ( My Wellness Studio Stockholm ) där jag precis öppnat upp för fysiska PT klienter 😁.

Miljön är ovan, att hon ligger bredvid när jag fokuserar på andra människor är en utmaning för henne. Men det har gått galet bra 🙏🏻💫


Hon har även varit med mig, på ett annat gym där jag Själv tränat med coach…. Första passet sedan jag blev sjuk! Höll mig lugn i flera extra dagar utöver 48h symtomfri för att inte stressa kroppen…. Smygstartar denna veckan 💪🏻 SÅ kul!!

70 kg känns just nu j*vligt tungt! 😝🏋️‍♀️

Vi har tagit långpromenader, hälsat på andra hundar i Vasaparken OCH hemma 🐕 🐶 Hon har hämtat Ludvig i skolan, och busat med katterna!

Nu är hon redo att ta kväll med oss ❤️ Alltså min lill sötnöt! ❤️ Spännande dag för lillan! När jag suttit med online coachning, Mail, och admin så somnade hon direkt 😅

Min stiliga kille! 👆🏻😎 Så stolt över denna där!

-Vi hörs imorgon!

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (9)

{ I samarbete med LIFESUM 💚 }


Hej på er!

Som PT och Onlinecoach så diskuterar jag kost , nästan varje dag 😅 Jag tycker att ämnet är roligt! Som coach förespråkar jag en stund inställning till mat och en hållbar livsstil med en balans. Jag vill skippa allt som drar med sig ”matångest”, kortsiktiga dieter och Quick-fix!


Oavsett om du vill gå upp i vikt, gå ner i vikt, bibehålla vikt, bygga muskler eller vad nu DITT mål är! Så behöver du ha koll på VAD du äter ❣️ Det är egentligen ganska logiskt, kalorier in och kalorier ut 😄 Plus och minus!

Det vanligaste jag ser hos mina nya klienter är ovissheten. ”Behöver jag väga maten” , JA! Du behöver väga maten för att veta hur mycket MÄNGD du får i dig😄 Det kan kännas lite knepigt i början men är bus-enkelt när du väl fattat grejen! Över lite tid så LÄR du dig vad de olika sakerna du äter innehåller 😉. Med hjälp av LIFESUM trackar jag all mat jag äter… vet man inte vad det man äter innehåller så kan man enkelt scanna varan 🌟👌🏻

Men om du blir premium användare av Lifesum så får du även tillgång till massa goda recept, och kan använda flera smarta funktioner som kan hjälpa dig i vardagen att nå DINA mål! 😍

Ju mer kunskap du får kring mat, ju roligare blir det!


Jag vill ge alla möjligheten att bli premium användare… Så om du går in HÄR så får du 30% 🌟👆🏻😍 ( det motsvarar 28:- / månaden) Vad väntar du på?

In och ladda ner appen och bli premium! 😄

-Du kommer inte ångra dig! 💚

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (9)

Yin Yoga – Åsa Nyvall!

Avokadomacka 🥚 🥑😍

Det kan vara sååå svårt att äta ”nyttigt” när man äter ute. Det kan vara begränsat urval osv. Om jag själv går på kostschema så äter jag något som är så snarlikt som möjligt. Är det mer av något, så minskar jag det vid nästa mellanmål tex ☺️

Avokadomacka med ägg. Protein, fett, och kolhydrater. God, mättande och en riktigt bra frukost! 😍

Dessutom mysigaste frukostsällskapet med Åsa Nyvall ❤️ Dagen efter hennes realiseevent för hennes nya bok☺️

I förrgår var jag på Åsas nya bokrealise. Vi var på Yoga nama på Östermalm ☺️

Vi började med ett Yin Yoga pass med Åsa. Innan mingel och mys❤️

Du hittar henne bok HÄR 👈🏻

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (18)

Jag är en otåligt STOLT coach! 🙏🏻❤️💪🏻!

Det är just det här som gör mitt jobb SÅ kul! Att vara med på mina klienters resa!

Detta är Sandra. Sandra har precis avslutat ett 3 månaders upplägg, med GRYMT resultat, på både in och utsida! 💪🏻 Hon sk*ter i vikten, äter med gott samvete och en sund inställning utan matångest!

Då ska även tilläggs att att Sandra hade otur och blev sjuk under denna perioden 🙈, Och ÄNDÅ har hon fått såhär bra resultat, en sund inställning till mat och en fantastisk balans 💫🙏🏻

Här kommer Sandras egna ord😭 :

Tack för 12 veckors coachning🙏🏻Jag anlitade My för jag behövde draghjälp att komma tillbaka till träningen och en sund kosthållning. Det första jag sa till My är att jag vill uppnå en balans i livet. Vad det står på vågen kvittar egentligen så länge jag känner mig stark i kroppen och gillar det jag ser i spegeln och har ett sunt levnadssätt. Nu 12 veckor senare med hjälp av My och hennes kost och träningsupplägg så kom jag kanske inte ”i mål” med vikten men jag har en balans och fick en tränad kropp. Jag får till träningen i vardagen, sköter kosten men kan även äta annat ibland utan dåligt samvete. Ingen matångest här för jag vet vad jag mår bra av och mindre bra av ☺️🙏🏻 Det bästa med kostschemat är att det är färdiga recept. I början kändes det jätte jobbigt och enformigt och jag var världens jobbigaste men efter ett tag släppte det och jag tyckte det var skönt med enkla recept för måltidsprepp. Trodde aldrig att vi skulle få till någon rolig hemmaträning men jag blev positivt överraskad av hennes upplägg💪🏻💫 Enkelt att utföra själv och jäkligt jobbigt. Jag gillar verkligen träningspassen för det är många olika övningar som touchar många muskler. Appen är ett fantastiskt verktyg och väldigt smidig. Jag är nöjd med min resa men den tar inte slut här 💪🏻 Våra veckor tillsammans må vara slut men jag fortsätter med nya målsättningar, nu har jag verktygen! / Sandra.


Är du redo att göra som Sandra?

Investera i dig själv, din kropp, din hälsa och jobba mot en sund livsstil och HÅLLBARA mål?

Jag kommer INTE att kunna göra jobbet åt dig, men jag kan ge dig ”verktygen” och coacha fig mot just din målsättning! 💪🏻 Jag skräddare kost och träning utifrån dina mål!

Gå In på fitbymymartens ( HÄR ) och skicka in en intresseanmälan så kontaktar jag dig för en konsultation där vi pratat ihop oss! 💪🏻

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (15)

Hej! Fem nyanser av beige. Jag har hört att beige är det ”nya” svart? Stämmer det? 😎

Klockan är alldeles för sent… Jag borde vara i säng för längesen. Samt mobilen borde jag lagt bort för nån timme sedan 😅 MEN… ikväll har jag varit på bookrealise, och Yin Yoga med min vän och branschkollega Åsa Nyvall ☺️

Därför är jag uppe och ”natt suddar” 😉

Mer om det, och hennes nya bok… i ett senare inägg 🙏🏻

Helgen har varit lugn… även om feber och symptom försvunnit för flera dagar sedan. Så har jag tagit det lugnt , och varit mycket hemma. Men jag har Städat. Vilat. Klippt gräset. Höst-fixat i trädgården. möblerat om… Ni som följer mig på IG. Ni har redan sett.

Lite mobilbilder…. Före:

Och efter:

Trodde aldrig att bordet skulle få plats åt DET hållet 👆🏻🤣😂 snörning flyttade in, så testade vi år andra hållet… Men det gick inte. Men detta blev ju TOPPEN!

Detta ledde till att jag och grannars Per & Jörgen tog en utflykt till Uppsala och Mio. Jag provade soffor och beställde en julklapp till mig själv. En soffa i färg Nougate. Den kommer bli sååå fin! MEN kommer hem vecka 50 🙈 ! ”Den som väntat på något gott” 😂

Favorit grannarna 🧡🧡

Nu. Sova! Kram och gonatt! ❤️

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (30)

Heeej!

Jag är fortfarande krasslig! Men på bättringsvägen! Smaken är tillbaka, febern bort. ( fick ett återfall igårkväll).

Men nu tror jag det är bora💪🏻 fortfarande ”rosslig” , trött och snorig. Hostar och harklar mig. Men samtidigt tror jag att jag är påväg att bli bra… Ni vet när man får den där ”känslan” i kroppen att man snart är bra! Jag hoppas det iallfall! 🙏🏻😅

Är ute en stund i solen varje dag. Det behöver jag! Förbereder mig mentalt för den långa, mörka årstiden !

Ludvig är min bästa vän ❤️ jag är hans mamma och tjatat, tjatar, fostrar, och skämmer ut ( det sista nämna är nytt, men jag har tydligen blivit pinsam på äldre dagar 🤣😂) Jag sa till Ludvig att jag är en ganska ung mamma. Jag är ju ”bara” 32. Och han fyller ju ändå 10år, Januari 🎈 . Han svarade ”Mamma, 32 är jätte gammal” 😂😂😂

Suck!!!

Han gjorde sig extra fin inför dagens SKOLFOTO! Han kammade håret ( lite ledsen dock att han inte hunnit klippa det, pga av att jag är sjuk .. )

En ha har sin super snygga Ralph Lauren tröja. Alltså, vet ni. Den tröjan köpte jag för TRE och ett halv år sedan, på 70% på kids Brandstore, utförsäljning! -HUR grymt! 😍 Den har lixom hängt och väntat i flera år! Den lär liite stor, men det gör ingenting! ☺️

Idag, och helgen blir det levrade planer inför. Jag ska fortsätta boosta mig själv. Vila, jobba hemifrån och vila igen ☺️

Jag fick blomsterbutik igår. Två orchideer ☺️

Så fint med lite färg!!!!! 😍🙏🏻

Mitt mellis igår. Rostade solrosfrön med flingsalt och en gnutta olivolja! -Sinnesjukt gott! 😍

Jag tog även bort Lillemans gips ☺️ Lite läskigt att göra det själv! Men det gick hur bra som helst!

Jag trodde att det skulle lukta jätte illa! Men det gjorde det inte 😅 ingenting faktiskt! Han var såklart lite torr. Han tycker att armen känns ”lätt”, och det var en lite läskig känsla först…. han ville ta på gipset igen 😅🙈. Men efter någon timme så kändes det bättre igen ☺️

Nu jobb med online coachningen…… Jag släpper på TRE nya klienter nu, så om DU vill få fart på dig själv och träningen. Eller kanske ta befintlig träning till nästa nivå 💪🏻 Eller rent av börja om från början… Då kan du ansöka om din plats HÄR 👈🏻 Jag jobbar utifrån dina målsättningar, och skräddare upplägg som ska passa DIG! ☺️

Vi hörs sen!

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (21)
Nästa sida »