Myshelg med mello och Ikea

Bildning från helgen ☺️❤️

Hej på er!

Jag är fortfarande trött och känner mig allmänt matt. MEN, jag känner samtidigt att jag blir liiite piggare för varje dag. Nu har jag dessutom avslutat sista antibiotika kuren, så nu håller jag tummarna för att jag haft ”mitt” för ett tag framöver…, 😅

Jag hoppas att din helg har varit bra…. 😄

För våran del en riktig myshelg….. Lugn och skön. Jag har fokuserat på att vila, och tagit mina långa promenader 🙏🏻 ca 90 min varje morgon…..

Igår åkte vi ut till Lidingö och såg på Mello och spelade kortspel hemma hos Alban & Kin ☺️ Jag tyckte att startfältet var bra i denna deltävlingen, MEN såååå dumt av Jan Johansen att tacka ja till Torstens låt 🙈 Den var tyvärr inte till hans fördel 😅

Att Linda åkte ut var tyvärr inte heller så oväntat, även om jag gillade den låten. DOTTER var min favorit, och Anna gjorde ett grymt framträdande 🌟💪🏻☺️

jag blir så fascinerad över hur alla ( inkl jag) plötsligt blir proffs och ska tycka och tänka om allt som har med mello att göra 😅😂 Jag själv är ju både tondöv och tanktlös i sammanhanget 😅

Nytt världsrekord av Mondo 🔥💪🏻🌟 Stort grattis!

Idag har jag, jonas och Lilleman åkte ut till IKEA i kungens kurva . Jag behövde handfat, tvättställ och annat till toaletten i studion 😅 Tanken är att jag ska smyga igång där denna veckan ☺️🙏🏻 Lilleman var sååå uttråkad att han somnade i vagnen 😴😬😴

Hmmmm…. Lunch på Ikea är verkligen billigt, och helt okay ☺️

Nu när jag går på kostschema så bad jag bara om kyckling till potatisen, tackade nej till bean, och åt inte upp all sås. I kan måste man bara ”våga” be om vissa alternativ… ☺️

Nu ikväll…. filmkväll. Och tidig kväll.

-Vi hörs imorgon!

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (3)

 I samarbete med SMART Planering  

Hej Fina!

Nyligen så delade jag med mig av denna FANTISKA produkt med flera olika 

Hörrni nu bara måste jag tipsa om, ett dunderpaket som passar alla er som kämpar på med nyårslöften, och försöker komma in i nya hållbara rutiner! =)

…  Jag skulle vilja påstå att detta är bland  dom bästa verktyg för att få resultat och skapa en medvetenhet och för att tydligare kunna se dina framsteg! När väl framstegen, kommer så ökar ju motivationen! Allting hänger ihop =)

Jag personligen har efter flera veckors av sjuk-period, både innan och efter operationen LÄNGTAT efter att komma in i mina rutiner igen!

Så denna veckan börjar även jag att använda min kost och träningsdagbok . Man kan såklart anteckna saker överallt på ett papper, i mobilen osv. men strukturen år SÅ SMART upplagt i dessa böcker att det blir mycket roligare att använda dessa. Plus att jag blir lite extra motiverad när jag ska fylla i dessa då det ger mitt ego en riktig boost =)

Det gör att man på ett enkelt sätt får kontroll över allting som man gör, för här är det. OM man 2tränar bra” och ”äter bra” men ändå inte får några resultat, då är det någonting som är fel, JAG LOVAR! Med dessa dagböcker så kan man enkelt följa allt man gör och på så sätt lättare lokalisera de förändringar som man behöver göra. Många av mina PT klienter, både fysiska och online klienter använder dessa böcker och är jätte nöjda med dom. Då och då kikar vi på dom gemensamt

( Via min online tjänst kan man även lägga in bilder så att jag kan se deras anteckningar tex… ) 

-Väldigt intressant, då man oftast ”glömmer” bort både saker som man GÖR, men också saker som man INTE gör 😉  

Just nu kan du beställa denna paketlösning för endast 400:- (ordinarie pris ligger på 450 :- ) 

Detta är då mer än dom 15% som du får på övrigt sortiment genom min kod…  Men passar dig som vill ha en riktigt, riktigt bra paketlösning. 

 

Beställ detta paketet HÄR  <— <—

Det finns såklart flera böcker att välja på. Med rabattkoden martens15 så får du 15% på övrigt sortiment också.

Fitness dagboken, Hälsodagboken, Aktivitetsdagboken, W.O.D Boken som är några exempel =)

Gå in på www.smartplanering.se 

Nu ska jag till IKEA för imorgon kommer hantverkarna till min träningsstudio. Jag behöver bla ett understå till handfatet att sätta in i studion och lite förvaringsgrejer. Sen är vi snart igång 😉

-Hörs senare!

/ My Martens 

Kommentarer (3)

Inlägget innehåller reklamlänk 

Heeeej!

Alltså wow! Helgen är här. Lite oväntat nog så kom aldrig Lilleman iväg till sin pappa igår. Flygplanet blev inställt, så efter en helkväll i ”standby” läge så blev det tillslut så….

Igår mötte jag upp Jesper , ni vet han som jag jobbar mycket med. Jesper gör content iform av både film och foto 😄

Jesper är även med mig och Ako på våra träningsresor 🏋️‍♀️📷

När man jobbar så tight så blir man ofta ganska när vänner också. Ville såklart är Kul! Jesper är både PT och online coach, som du också kommer hitta i min studio 💪🏻

Mysig fredagsfika, med kaffe & äggmacka sitter aldrig fel 😄

Nu har vi precis gått i februari och hysterin är som allra störst efter nyårslöftena….

Jag gillar det! Jag gillar engagemanget och den generellt sett ökade motivationen… 💪🏻 Men, vill därför göra en liten reminder om hur viktigt det är att lägga upp det på ett sätt så att det blir hållbart i längden…. Så det inte blir som nedan 🤣👇🏻

 

Jag brukar uppmana till att göra träningen till en DEL av vardagen och helt enkelt planera i den…. Det är trots allt en investering i DIG!

Som vi ”alla vet” , mår vi bra, så mår våra barn bra❤️💪🏻

-Jag menar, vem vill inte vara en stark, frisk och pigg mamma/pappa? Påtal om löpband 👆🏻

Gymgrossisten har just nu kampanj på flera av deras löpband… Jag bor för litet, jag skulle aldrig på plats med det ( 🙈😅) Men för er som har platsen hemma så kan det vara ett sätt att förenkla din vardag och vardagsmotion. Så himla skönt att börja dagen på löpbandet, och ha det gjort utan att behöva lämna hemmet 💪🏻👊🏻

Men som sagt… OM man har platsen! 😅 Några exempel på BRA löpband för hemmet hittar du HÄR 👈🏻

Nästa vecka smyger jag igång med studion 😄 Ska bli SÅ kul!!!!! Det sista jag väntar på är just ett löpband… Modell jätte stort, så det passar inte hemma 😅

Men när det är på plats så är nästan allt klart. Några saker som ska sättas upp, lite som ska fixas med belysning osv… Men sen så…. ☺️

Idag en lugn skön hemma dag. Återhämtning 🙏🏻 Vilodag från träningen, och inget särskilt planerat…. Jag har gått min PW. Det här med ”aktiv vila” är nytt för många har jag märkt. På en ”vilodag så kan man såklart fortfarande köra rörelseövningarna, gå långa promenader, osv. Man behöver inte ligga stilla på soffan för att det är ”vill dag” 😉

Vi är hemma hos Jonas just nu. Vi ska snart åka in till stan, och Jonas ska förbereda sig för gig.

Höra sen!

/ My Martens

This post contains adlinks from Adviral
Posted in: Uncategorized
Kommentarer (10)

Nyheter ifrån Stronger

 

This post contains adlinks

Träningskläder från stronger 

 

 

1. Here / 2. Here / 3. Here / 4. Here / Klick here for all news

Träningskläder – vår 2020

Några direktlänkar till mina favoriter hos STRONGERs nyheter! Ni vet att jag har mer träningskläder än vanliga kläder. Jag tycker att det är sååå mycket roligare att invetera i just det…  Plus att det motiverar mig i min träning! =)

-Älsk på dessa! 

This post contains adlinks from Adviral
Kommentarer (0)

Källa : AMELIA

Detta bildspel passerade mig på facebook, som ett bildspel i videoformat.

Jag stannade upp.

Tittar på denna, och kände att jag ville dela med mig av den här inne för att öka medvetenheten kring psykisk ohälsa, utmattning, och utbrändhet.

Jag vet hur svårt det är när ingen förstår hur man mår. Ingen ser hur sjuk man är, för det syns nämligen inte utanpå.

Jag vet också hur svårt det kan vara att ha en relation med någon som är sjuk, i utbrändhet.

Jag kommer från min bakgrund med brutal utbrändhet. Jag var stark för länge, passerade gränsen med flera år, körde hela vägen in i den berömde väggen och hamnade på botten.

Det slog ut mig fysiskt och psykiskt. Tillfälligt halvkroppsförlamad. Ett immunförsvar som ledde till många sjukhusvistelser, ambulansfärder, operationer och en låååång väg tillbaka. Jag sov i månader innan jag var mottaglig för någonting. Första tiden åt jag sömntabletter för att sova. Min hjärna var på högvarv så det var ett måste för att komma ner, och få min sömn.

Idag är jag frisk 🖤👊🏻💪🏻 och medveten.

Jag lever idag med både biverkningar och bestående men. Jag har en daglig kamp med att ”hålla balansen” , att vara aktiv, men också få min återhämtning. Ni vet… Lite som ett plus och minus konto. Aktivitet & vila 😊

En sak som var svår att hantera när jag var som sjukast var just det faktum att mina närmaste runtomkring mig inte förstod mig.

Med facit i hand så förstod jag ju inte själv…… Så hur skulle då andra kunna förstå.

Jag var dessutom en av ”dom” som själv inte förstod från början. Jag hade förutfattade meningar och kunde inte relatera.

När någon pratade om att ”gå in i väggen” ”utbränd”utmattning” så tyckte jag att det lät fånigt. Rent av idiotiskt.

Nu, X-antal år senare, med distans till det så känner jag mig dum. Dum som inte förstod, som inte visste bättre. Som inte kunde vara ett stöd för den som då behövde mig. Min vän som då var utbränd kunde inte då min förståelse. X-antal år innan jag själv brakade igenom.

Ökad medvetenhet

-Men, idag är jag medveten👊🏻 DÄRFÖR vill jag sprida detta ”bildspel”.

För kanske är du drabbad själv. Kanske är du en av dom som varit stark förlänge. Eller kanske har du någon i din närhet som inte mår bra… Då kanske detta kan hjälpa dig att förstå ❤️

Träningen är min medicin. Träningen hjälper mig mot ångest, mot oro, depression och gör att jag sover bättre 🖤💪🏻

Jag har blivit ödmjuk inför min egen hälsa. Medveten om mina gränser. Tullar jag på dom så kan jag snabbt hamna i det som beskrivs i punkt 3 nedan👇🏻

-Jag är TACKSAM ❤️🙏🏻

Som jag nämner ovan. Idag lever jag med en aktiv kamp för att ”hålla balansen” , en sund balans mellan aktivitet och vila. Jag är och kommer Alltid vara en ”prestations knarkare”. Som tävlar mot mig själv, strävar framåt och är en ”doer” med minimalt tålamod ( 🙈😅🤷‍♀️)

Men jag har också lärt mig att vara egoistisk. Att prioritera mig själv och min hälsa först👊🏻

Så min största utmaning är att bromsa i tid, att spara min energi. Att planera min energi och se till att Inte hamna på minus. MEN, med erfarenheten, år av rehabilitering, träning och framförallt ökad medvetenhet så har jag nästintill blivit expert på området.

Idag kan jag finnas där för de i min närhet som kanske drabbats, eller känt av åtminstone utmattningssymptom. Detta är en extremt vanlig folksjukdom som eskalerar i en obehaglig fart!

Därför vill jag slå ett extra slag för ökad medvetenhet kring detta…..

Läs:

Jag kunde inte sagt det bättre själv 🙏🏻

Dela gärna detta inlägg 🙏🏻

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (2)

Trevlig helg!

Nu har vi varit standby inför flighten på Bromma flygplats ✈️

Lilleman skulle flyg ner till sin pappa …. Men flighten blev inställd

😭 Så kan det gå….. Får försöka kompensera upp det med extra kärlek och bus helt enkelt❤️ -Trevlig helg!

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (0)

Att vara anhörig till någon som är utbränd 

Detta bildspel från AMELIA passerade mig på facebook, som ett bildspel i videoformat.

Jag stannade upp och tittade.

Tittade inne en gång utan flera…, och kände att jag ville dela med mig av den här inne på bloggen för att öka medvetenheten kring psykisk ohälsa, utmattning, och utbrändhet.

Jag vet hur svårt det är när ingen förstår hur man mår. Ingen ser hur sjuk man är, för det syns nämligen inte utanpå 😌

Jag vet också hur svårt det kan vara att ha en relation med någon som är sjuk, i utbrändhet. Det är väldigt svårt att vara anhörig/närstående till någon som inte mår så bra….. ❤️

Jag kommer från min bakgrund med brutal utbrändhet. Jag var stark för länge, passerade gränsen med flera år, körde hela vägen in i den berömde väggen och hamnade på botten.

Det slog ut mig fysiskt och psykiskt. Tillfälligt halvkroppsförlamad. Ett immunförsvar som ledde till många sjukhusvistelser, ambulansfärder, operationer och en låååång väg tillbaka.

Jag sov i månader innan jag var mottaglig för någonting. Första tiden åt jag sömntabletter för att sova. Min hjärna var på högvarv så det var ett måste för att komma ner, och få min sömn….

Idag är jag frisk 🖤👊🏻💪🏻 och medveten.

Jag lever idag med både biverkningar och bestående men. Jag har en daglig kamp med att ”hålla balansen” , att vara aktiv, men också få min återhämtning. Ni vet… Lite som ett plus och minus konto. Aktivitet & vila 😊

En sak som var svår att hantera när jag var som sjukast var just det faktum att mina närmaste runtomkring, inte förstod mig.

Med facit i hand så förstod jag ju inte själv…… Så hur skulle då andra kunna förstå.

Jag var dessutom en av ”dom” som själv inte förstod från början. Jag hade förutfattade meningar och kunde inte relatera.

När någon pratade om att ”gå in i väggen” ”utbränd” ”utmattning” så tyckte jag att det lät fånigt. Rent av idiotiskt🤷‍♀️

Nu, X-antal år senare, med distans till det så känner jag mig dum. Dum som inte förstod, som inte visste bättre. Som inte kunde vara ett stöd för den som då behövde mig. Min vän som då var utbränd kunde inte då min förståelse. X-antal år innan jag själv brakade igenom.

Ökad medvetenhet

Men, idag är jag medveten👊🏻 DÄRFÖR vill jag sprida detta ”bildspel”.

För kanske är du drabbad själv. Kanske är du en av dom som varit stark förlänge. Eller kanske har du någon i din närhet som inte mår bra… Då kanske detta kan hjälpa dig att förstå ❤️

Träningen är min medicin. Träningen hjälper mig mot ångest, mot oro, depression och gör att jag sover bättre 🖤💪🏻

Jag har blivit ödmjuk inför min egen hälsa. Medveten om mina gränser. Tullar jag på dom så kan jag snabbt hamna i det som beskrivs i punkt 3 nedan👇🏻

-Jag är TACKSAM ❤️🙏🏻

Som jag nämner ovan. Idag lever jag med en aktiv kamp för att ”hålla balansen” , en sund balans mellan aktivitet och vila. Jag är och kommer Alltid vara en ”prestations knarkare”. Som tävlar mot mig själv, strävar framåt och är en ”doer” med minimalt tålamod ( 🙈😅🤷‍♀️)

Men jag har också lärt mig att vara egoistisk. Att prioritera mig själv och min hälsa först👊🏻

Så min största utmaning är att bromsa i tid, att spara min energi. Att planera min energi och se till att Inte hamna på minus. MEN, med erfarenheten, år av rehabilitering, träning och framförallt ökad medvetenhet så har jag nästintill blivit expert på området.

Idag kan jag finnas där för de i min närhet som kanske drabbats, eller känt av åtminstone utmattningssymptom. Detta är en extremt vanlig folksjukdom som eskalerar i en obehaglig fart!

Därför vill jag slå ett extra slag för ökad medvetenhet kring detta…..

Läs:

Jag kunde inte sagt det bättre själv 🙏🏻

Dela gärna detta inlägg 🙏🏻

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (3)

 

This post contains adlinks

 

 

1 / 2 / 3 / 4 / 5

 Hur underbara färger och nyanser har inte dess skal?! Som snygga inrendingsdetaljer nästan =) Jag har alltid varit svag för både beige och ljusrosa i olika nyanser….  

This post contains adlinks from Adviral
Posted in: Allmänt
Kommentarer (1)

Ny skola, nya rutiner, nya vänner .

Playdate och nya kompisar!

Veckorna har rullat på sedan skolstart efter jullov.

Ludvig började skolan en bit in i januari. Mycket har hunnit hända. vi skapar nya rutiner, försöker hitta ”våran vardag” ☺️

Tänk själva, helt ny skola, nya kompisar och ny miljö med alla nya rutiner.

Plötsligt åker man kommunalt till simningen tillsamman med klassen ( Ludvig kom hem exalterad och berättade att dom åkte Tunnelbana ☺️) Det är en kontrast mot Öland. Vi har fått en bra start. Det har nästan hunnit gå en månad, och Ludvig har redan nya kompisar och tycker att det är roligt i skolan. Han stormtrivs 😍

Tacksam är bara förnamnet🙏🏻

-Mamma-hjärtat är så tacksam för just det🙏🏻 Man vet ju aldrig innan….

Denna klassen känns varm, välkomnande och inkluderande. Även om vissa är tajtare än Andy så är den generella stämningen väldigt ”snäll” och inkluderande. Fröken, och fritidslärare är också fantastiska. Så allt har gått över förväntan 😌

Playdate & aktiviteter

Igår hade Ludvig sin första playdate.

En klasskompis följde med hem…..

Det var planerat sen förra veckan, så dom såg fram emot det ☺️ Det var förra gången, se han flyttade hit. så Ludvig var såklart extra taggad på detta. Jag hämtade dom lite tidigare och sen lekte dom resten av dagen ❤️

Ludvig ska också få börja aktiviteter. Bla fotboll. Men jag vill ge honom en mjukstart och inte för mycket på samma gång….. Så jag tänkte avvakta någon vecka till.

Idag vet jag inte vad som hände…. Ludvig har ont i magen ( han har sagt det några dagar, lite till och från)

Han är inte illamående, och går på toan som vanligt. Men påtagligt ont i magen, och hängig. Hmm….

Så idag lät jag honom vara hemma. Så får vi se hur det utvecklas ❤️🙏🏻

-Önskar dig en härlig dag!

/ My Martens

PS: Och du…. Om du inte sett mitt inägg sedan träningsevent så kan du scrolla bakåt. Träningsvärken håller i sig 😅💪🏻👊🏻

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (1)

Sneakers för alla!

I samarbete med Magic Steps

Hej alla skoälskare! 👟

Nu vill jag tipsa om att min väninna på Magic Step just nu erbjuder 25% på alla sneakers….

Det är ju ett perfekt tillfälle att beställa hem några par inför våren och ljusare tider 😍👟🌟

-in och kika HÄR 👈🏻

Flera av mina skor kommer därifrån, även stövlar, som jag har både till vardag och fest!

Det var allt för stunden…. Jag har ohälsosamt mycket skor… 🤣😇😎 Men det som är så bra med Magic Steps är att dom har bra priser redan från början 🌟👌🏻

/ My Martens

This post contains adlinks from Adviral
Posted in: Uncategorized
Kommentarer (0)
« Föregående sidaNästa sida »