GRATTIS PÅ FÖDELSEDAGEN Jonas ❤️🎂

Världens bästa bonus-pappa fyller 44 år idag (!?!) Gubbe 😂❤️👌🏻 Hehe! Hipp hipp hurra!

Idag sjöng vi för Jonas när han vaknade,Sen åt frukost tillsammans☺️ Efter frukosten tog jag och Ludvig en promenad till skolan, där jag lämnade av honom. Jonas är inte riktigt van att gå upp tidigt, så Om han får bestämma så går han upp vid 10-tiden 😅 Men, nu får han anpassa sig helt enkelt 😉

Jag gick hem från skolan och somnade med Jonas på soffan 😎

-Jag är INTE kry! Sov i två timmar på förmiddan ?!!

Men, jag har försökt att hålla ihop dagen ändå 😅 Lagade födelsedags middag till oss nu ikväll, följt av present öppning för Jonas ❤️

Detta är det Sista jag får äta och dricka innan operationen imorgon 🙈

Nervös inför operation

Jag är SÅ in i h*lvete nervös i för imorgon!

Ni fattar inte! Jag har typ inre panik. Även om jag sövs, så är jag livrädd!!! Jag mår illa, och är orolig. Jag känner uppriktig ångest inför imorgon.

Ni som följt mig länge känner till att jag alltid haft tandläkarskräck. Vet inte riktigt vad som känns värst…. Själva kombinationen av käken och den där j*vla visdomstanden blir för mycket för mig. Svimmar nästan av, av bara tanken! 🙈

Jag har dragit ut en visdomstand innan. Ingen rolig historia! Men denna som inte ”går” att dra vanligt gör mig galen! Samtidigt så är jag trött på alla inflammationer som återkommer flera gånger per år med feber och antibiotika som följd 😥

Men men. Bara att få det gjort! 08:30 ska jag ligga på britsen!

Jag fick lite peppande ord av Malin som kom förbi studion en stund ☺️🙏🏻 Ni hittar henne under @malinmallejansson på Instagram 👇🏻

Ragdoll är inte som andra katter?!

Mina katter är inte som andra katter 😂

Varför ska Stina alltid tränga sig på dom mest konstiga sätt?! Sture låg där först! 😎 Dom är som hundar i mentaliteten, fast latare 😅

-Sååå starka personligheter!

Ragdoll är banne mig väldens bästa katt! OCH den ”jobbigaste” raskatten med tanke på all päls! 😝 Dom fäller sååå mycket hår! Snart ska dom rakas igen 😎 -Vilket dom älskar, tur nog!

Nu ska jag ha filmkväll med Jonas☺️

Ville egentligen bara kika in och säga hej 👋

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (2)

Skridskor i Vasaparken

Inlägget innehåller adlinks

Sockerfri dag 10👊🏻 En visdomstand som bråkar!

Hej! Hoppas allt är bra med dig! 10 dagar sockerfri 🌟👊🏻 Hur kännas det för dig?

Jag känner mig piggare och motivationen är på plats! Citronvatten på morgonen hjälper mig mot mitt sötsug. Jag kör mina dagliga PW, men tränar inte just nu. Jag går på antibiotika för tredje gången i höst😫😭 Senaste 1,5 år har varit ett h*lvete med mina tänder 😭

Jag har ju som ni vet haft tänder som bråkat ett tag… Jag har två ( kanske 3 visdomständer som måste bort) . Men en tand bråkar extremt mycket. Det är den som blir inflammerad. Hela kinden svullnat upp, jag får feber och slås ut totalt! SUCK!!!

Följden blir då antibiotika och det är såklart väldigt jobbigt! MEN, värst är frustrationen då jag inte kan träna och får lixim börja om med uppförsbacke efter varje omgång 😫

Jag behöver verkligen träningen för att må bra! Så nu riktigt kryper det i kroppen! 😝 Men, efter operationen, några dagars vila, avslutad antibiotika kur så är jag tillbaka på gymmet 💪🏻

Operation på fredag. Tandläkarskräck.

Men något som jag har en lite skräckblandad förtjusning till är just operationen. Jag hade HELT glömt bort den! Igår insåg jag detta, då jag fick ett sms av tandläkaren med en och information inför just operationen.

Jag är lättad över att äntligen få det gjort. Men samtidigt är jag JÄTTE rädd. Jag har ju tandläkarskräck, och nu ska jag både sövas, och har skrikit på papper om att jag

”tagit del av informationen och den procentuella risken att eventuella drabbas av en halv ansiktsförlamning”

-Alltså OMG! Att säga det till någon som har tandläkarskräck gör inte saken bättre! 😂😝

Special kirurgen poängterade även att det var ytterst ovanligt, men ändå någonting han behövde tala om. Och OM man drabbas så håller det ”bara” i sig i 6-24 månader!

Skridskor och korvgrillning i Vasaparken med nya klassen.

Kvällen har vi spenderat i Vasaparken. Första gången. Jag fick träffa hela klassen, och barn med deras föräldrar. Det var jätte skoj! 😄

Nu har han gått 1 vecka. Jag måste summera denna starten med att vi känner oss mer än välkomna

❤️ Både lärare, föräldrar och framförallt barnen har varit mer än välkomnande 🙏🏻

idag var dom för första gången på simning. Ludvig tyckte var glad och tyckte att det gått bra. Som hade dessutom åkt tunnelbana dit ( ??!) Snacka om kontraster gentemot Öland. Storstad Vs småstad är verkligen både för och nackdelar.

Liten men tuff!

Jag måste få ”skryta” lite med Ludvig. Man får säga vad man vill….. Men han är banne mig liten, men tuff. Tänk ändå vilken omställning …. Han har bytt miljö, ny skola, nya klasskamrater, många nya rutiner. Dessutom ger han sig ut på isen, som helt nybörjare på skridskor 😎⛸ Han föll, och föll, och föll igen…… Trots det så fortsatte han, och kämpade! Både med att hålla balansen ( det var lite Bambi på hal is 😅) Samtidigt som han kämpade på med det social.
Han fick många frågor från barnens föräldrar som av omtanke hälsade honom välkommen och samtidigt ställde frågor☺️ Men det verkar som om ingenting bekommer honom han gör sin grej ändå ☺️

Fortsättning i studion…. My Wellness Studio Stockholm.

Hanterkare och folieringen !

Idag folierade dom rutorna i studion. Med en frosting som släpper in dagsljus, men skyddar så pass mycket att man inte ser in. Jag tycker att det är viktigt att man kan känna sig trygg och privat när man tränat hos mig ☺️ -Det blev jätte fint!

Jesper var också på plats, och vi åt lunch tillsammans….. 😄

Morgon smoothie

Det var många som frågade om min morgon smoothie via min ig-story imorse. Jag använde vaniljkvarg, banan, blåbär och en några hallon som fanns kvar.

-Ludvig älskar smoothie! 😍

Ni var även flera som frågade om min vattenkokare och brödrost. Alltså jag tycker ju att man ser märket ganska tydligt ( ??)

Men jag vill också poängtera att det är onödigt att köpa till fullpris! Håll utkik på members ( HÄR 👈🏻) för där säljs som ofta sälja på kampanj och till MYCKET lägre priser!

Till middag, en av mina hälsosamma matlådor från café Hallonbergen 😍 kyckling, bulgur och grönt!

Födelsedagar och frestelser!

Både januari och februari innebär många födelsedagar. Mamma, pappa, Ludvig, Jonas, Jonas bror, kompisar 😅 födelsedagar = frestelser 🎂 🍪🍭 Men, det är viktigt att ändå kunna avstå! Och inte äta vara för att vara artig. Jag har med mig ett grönt äpple på mina kalas, och tar fram det om frestelsen blir för stor😅

imorgon fyller min indian 44 år❤️

Smartplanering –träningsdagböcker

Jag fyller i ”utmaningen” som jobbet på kylskåpet! Jag längtar tills jag kan börja använda kost och träningsdagboken…. Så fort jag är på benen, och avslutat min antibiotika kur så kommer jag köra igång! Då är det dags för premiär träning i studion OCH börja använda kostdagboken… Jag har just nu en kampanj tillsammans med SMART Planering! 🥰

”kickstartmy” ger 15 % rabatt + en SMART utmaning vid köp från 195 kr.

Gäller inte på våra paketlösningar eller tillbehör och detta gäller fram tom den 19/1 ,så du borde passa på! Detta är dessutom en perfekt present till någon du bryr dig om, som är aktiv och mån om sin hälsa ☺️

-In och beställ HÄR

Håller tummarna för att inte bli sjuk!

Nu ska jag kurera mig…. är helt slut! Antibiotikan sänker mig! Och jag börjar känna mig sjuk! Jag får INTE få feber nu, då måste vi boka om operationen… och även om en del av mig vill det, då jag är livrädd! Så vill den andra delen få det gjort 👊🏻

kram och gonatt!

/ My Martens

This post contains adlinks from Adviral
Posted in: Uncategorized
Kommentarer (9)

Rosenserien Ekologisk och Vegansk hudvård

Här ser ni mig med underbara Mia! Mia har jobbat på Rosenserien i många år. Hon har den varit med mig på en av mina träningshelger nere på Öland. Mia gör ansiktsbehandlingar, och kan ALLT om hudvård =)

6BB19002-7316-4DC1-96D6-9A68F12963CB

Rosenserien – ett medvetet val 

Ni som känns mig sina länge vet att jag är stolt ambassadör till just Rosenserien.  Nu är det dags för er att kunna fylla på med hudvård igen. Därför har vi aktiverat koden:  martens15  så att ni får 15% på hela deras sortiment 😍 Du hittar webbshoppen HÄR 👈🏻

Ni är många nya läsare här inne, därför tänkte jag dela med mig av vissa saker igen!

 Så här kommer en liten reminder om saker jag vill poängtara. Vi är nämligenväldigt medvetna om VAD vi äter, VAD vi stoppar i oss. Vi strävar ofta mot nya hälsosamma mål. ( Inget fel i det såklart). Men, en sak man sällan tänker på är ju vad man använder på kroppen.  Tänk på att huden är vårat största organ, och nästan allt ni lägger på huden går mer eller mindre in i kroppen!!! (Viktigt!) 

Huden är vårat största organ: 

Min medvetenhet och mitt intresse för detta har ökat mer och mer….. Jag använder bara produkter som jag skulle kunna äta utan att bli förgiftad!  -Tänkvärt! 😍 Kropp och knopp hänger ihop! Jag lägger mycket tid på att ta hand om mig själv, att träna, och undvika massa konstiga ämnen i kosten tex. Därför har jag också blivit mer och mer medveten i övrigt också. Jag med min rosacea är dessutom JÄTTE känslig för vad jag kan ha och inte ha. 

Rosenserien har verkligen hjälpt mig att få ordning på min hy🙏🏻 Självklart hänger allt ihop. Rosacea bryter lättare ut när man mår sämre/stressar mycket…. kosten spelar enormt stor roll. Men du vet, den där känslan när man testat nästan allt men ingenting fungerar 🤷🏼‍♀️ och man ändå får röd-rosig hy och sår eller utslag i hela ansiktet, den känslan är inte rolig. Men då kom Rosenserien in i mitt liv.  För just rosenseriens naturliga produkter har lugnat, och dämpat min rosacea avsevärt!  Dom har naturligtvis olika hudvårdsserier för olika behov. Så den jag använder för rosacea är lugnande och inte ”aktiv”, vilket gör underverk för huden!  -Så till alla mina rosacasystrar där ute, prova Rosenserien och ge det en chans 💞

43FA15CD-5FE6-48A2-8946-852863B4EE70

Vad använder du för deodorant?

Men, men men. Vad använder du för deodorant?  Detta är in absolut favorit deo. Jag kan verkligen inte vara utan! 😍 Nu ska jag förklara varför. Då ni som sagt är många nya läsare här inne på bloggen. 

Detta är en deodorant som verkligen funkar, UTAN aluminiumklorid, alkohol och parabener. Kika på den dea som just du använder och se om den innehåller just aluminiumklorid eller alkohol och parameter.  Det är svårt att hitta utan.Efter att jag blivit medveten kring etta och börjat kika på innehåller blev jag nästan mörkrädd. För tänk efter. Man använda den under armarna, och det går rakt in i lymfan. Googla dessa ämnen och se hur de påverkar kroppen och hälsan. Visste du att aluminiumklorid går in via svettkötlarna ut i lymfan och blodet och lagras sedan i fettvävnaderna i hjärnan och brösten?

-Läskigt!😱😳

I undersökningar har man sett att patienter med bröstcancer, alzheimer och benskörhet har för höga halter aluminium i kroppen…..  Så nu kommer jag ALDRIG att byta deo igen!

Nej till deodoranter med aluminiumklorid, alkohol eller parabener

Många av dom ”bättre” deodoranterna är dock inte lika bra på att hålla en fräsch. Men Rosenseriens deodorant är den första jag hitta som jag kan lita på. Då vill kan även poängtera att jag provat nästan allt och lite till!

Den fungerar ÄVEN när jag tränar hårt. ( Ni som känner mig eller följer mina insta-storys VET att jag svettas mycket när jag tränar 😅 )och även när jag eftersvettas. Så när jag då lämnar gymmet så MÅSTE jag ha en deo att lita på, det gör jag med denna 😉🙏🏻🙌🏻

1C7FE273-09C1-42DC-B59A-7C9048BFB9AC

9F9938C5-7AA3-4BC1-9229-A34A5D6EA232

Body butter shaping, en kroppskräm du ser skilland ifrån!

Ett body butter som har extra allt❤️🙏🏻 Perfekt vid slapp hud eller på torr hud över hela kroppen. Det funkar även på eksem, sprickor i huden och överallt där man behöver det lilla extra….. Tex, ”Skrynkliga mamma magar” och andra celluliter och annat kan behöva lite extra kärlek! 

-Jag skäms inte över mina bristningar, men jag tackar heller inte nej till den hjälp man kan få!😌

Body butter shape tajtar till, och gör huden len och mjuk igen 😍  För att inte tala om dekolletaget, jag med stor byst får alltid ”sov-rynkor” där… Där gör krämen underverk 🙏🏻

6A9CF9B7-62D7-47DB-A3B5-62FC1FC4BEE9

Shampoo for hair and body litsea cubeba:

Ett schampo som funkar både i mitt hår och som duschkräm på kroppen så jag slipper ha flera flaskor i väskan till gymmet. Jag ÄLSKAR effektivisering!

Jag har ALLTID en massa olika grejer med mig. (Balsam/inpackning, schampoo, duschkräm dosv) Det blir tungt att bära och jag orkar inte bära med mig allt😅 Så jag testade denna. Jag använder bara denna, och klarar mig hur bra som helst! Så nu bor den i gymväskan 😍

Det doftar ljuvligt av citrus och gör huden mjuk och håret superfint. Jag behöver inte ens inpackning efteråt som jag alltid behövt tidigare, kör bara en leav-in med värmeskydd om jag ska föna/styla 🙌🏻  -Så effektivt!

Som sagt, använd koden martens15 så får du 15% på hela din beställning 😍 in och shoppa HÄR

 

Kram kram

/ My Martens 

Kommentarer (6)

Inlägget innehåller adlink

My Wellness studio Stockholm

Baaaaaam👊🏻 2020 i’am ready for you! 🔥

Det är full fart i hälsan tecken… Jag är inne på 7:e dagen som socker fri. Det är fortfarande jobbigt. Jag har ett sötsug och kämpar mot en huvudvärk som kommer och går. Jag känner mig inte helt 100 i kroppen. Det känns som om jag håller på att bli sjuk. Men ändå inget som brutit ut…. Så vi får väl se hur det blir under veckan 😝

Idag har ni fått hänga med ”bakom kulisserna” på min Instagram-story 😅 Golvet är nu på plats, vilket tempo grabbarna har kört 👊🏻 bara idag har dom hunnit med att lägga golv, OCH måla alla rör i taket, en vägg och lite annat smått och gott…

Hantverkare man kan lita på

My Wellness Studio Stockholm börjar växa fram. Det kommer ett helt separat inlägg kring detta, så du får se lite före och efterbilder . Sånt är kul att ha för mig, men också roligt att få visa dig.

Jag har haft hjälp av bästa temat ifrån North struct, som får göra allt ”det där” som jag själv inte kan…. Som tex att lägga golv, fixa med el , måla osv ⚒🔨 Hantverkare att lita på🌟 Du hittat dom HÄR

-TACK gänget för idag!

 

Smålänning = ”Snållänning”

Ni var många som frågade på mina DM vart min guldiga jacka kommer ifrån. Den är av märket NIKE och kommer ifrån Sneakers Point . Precis som många andra så kör dom REA nu. Man kan fynda märkesvaror till EXTREMT bra pris! 😍

De har skor och kläder för både män och kvinnor, och för junior. Så jag har beställt vår/sommar sneakers till Ludvig på rea nu, som han kan ha sen… Man får ju inte vara dum, jag är ju trots allt smålänning 😉

Vi hörs snart igen, OM jag inte somnar när jag ”nattar” Ludvig så ska jag försöka få ut inlägget från studion på idag 😅 Annars får ni det imorgon….

 

Kram kram

/ My Martens

 

 

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (4)

Inlägget innehåller adlinks .

Kära blogg-vänner ❤️ Detta inlägget försvann också. Skrev det för flera timmar sedan och har nu suttit och försökt skriva det igen. Tyvärr har vi lite buggar i systemet, men vi jobbar på det aktivt 🙏🏻 -Så jag ber om lite tålamod tills vi är på banan på nya plattformen ☺️

Grattis ”Lilleman” på födelsedagen” 🎈🎉🎂

Ja, som ni vet är han ingen ”Lilleman längre” han är en mini-man som nyss fyllt 9 år. Men han befann sig på Teneriffa och firade sin födelsedag. Just därför har vi firat honom idag istället 😄 Morgonmys och sovmorgon för mig & Ludvig. Följt av smoothie och en Oreotårta som han beställt 😅

Jonas vaknade upp någonstans långt bort, efter gig. Därför la vi själva kalaset på eftermiddagen. Ludvig började ju skolan här uppe förra veckan. En mjuk smygstart. Men det är mycket för honom generellt just nu. Flytt, ny skola, nya kompisar, nya rutiner, ny miljö osv.

Att landa i en ny situation

Därför försöker jag att var hemma så mycket som möjligt. För att låta honom ( och jag själv också för den delen) landa.

-Jag tror att han ( vi) behöver det.

Därför var det extra kul för honom att visa upp gästerna våran charmiga lägenhet, och hans nya rum ❤️🙏🏻.

Först kom Kin & Julia😄 ( Jane stannade hemma och sov… =tonåring) 😂❤️ Vi fikade och bytte presenter. Det var nämligen så att Ludvig var på Öland och Jag i Thailand när Julia fyllde år 💕 Efter presentöppningen spelar vi kort, ”tecken” . Mammor mot barn. Vi förlorade😝

Nöjd kille……

Är han för liten för egen mobiltelefon?

Idag fick han som första mobil. Han fick en iPhone XS Max. En alldeles för ”dyr” present egentligen….

Men jag kom undan billigt med mobilskalet iallafall 😅 Richmond & Finch har just nu upp till 70% så jag klickade hem det på REAN ( HÄR 👈🏻 )

Jag har haft en tilläggsförsäkring ( Apple Care) som gjort att jag fått ut en helt ny, och lämnat in min gamla. Så han fick ta den nya, och jag har köpt mig en ny.

Men, anledningen till att jag vill att han ska ha en mobil är flera. Nu när han flyttat upp till huvudstaden så vill ja att han snabbt och enkelt ska kunna ringa sin pappa och sin bror. När han vill. Men jag vill också att vi ska kunna ringa varandra om jag tex lämnar honom ensam en stund.

Ensam hemma en stund.

För om jag tex ska gå ner till affären, ta en kortare promenad, eller kanske sitter på innergården med en kaffe och pratar i telefonen. Då vill jag att han ska kunna ringa mig 😄 Plus att man kan ha koll på vart han är genom spårning. Nu dröjer det innan han får gå själv. Men ändå! Jonas kommer hjälpa till så att han inte kan ladda ner/köpa något utan att jag godkänner 😎

Finns det hjärterum, så finns det stjärterum ❤️

Vi var totalt 16 personer samtidigt😅 vuxna, barn och katter. Jonas syskon, med respektive och barn. Samtidigt som Lina Sigtuna grannar, David & Julia med deras 3 söta tjejer ( inkl bebis 💕) . Haha! Trångt men mysigt! Det är en mini 3:à på 49 kvadrat ❤️

Men…. -Finns det hjärterum så finns det stjärterum 😉 Vi älskar våran bostad i mysiga Vasastan 🙏🏻 Barnen busade , och Stina flydde i under sängen. Där låg hon, tills all hade gått 😅 Sture däremot, han sov mitt i kaoset, lika lugn som vanligt.

Nu avslutade vi denna lugna familjehelg med filmkväll…. Redo att kicka igång en ny vecka, med nya möjligheter 💪🏻👊🏻

Gym-golv för både gym och hemmabruk.

Efter att jag lämnat Ludvig i skolan ska jag direkt till lokalen, och möta upp hantverkarna. Vi ska nämligen lägga in nytt golv i studion. Helsvart ”gummi matta” , sommar både praktisk och snyggt 🌟👌🏻 Vi ska även beställa speglar, belysning, och färg.

Detta golvet är lite tjockare. Men om du tex vill ha ett likande gym-golv hemma, så kan jag tipsa om att Gymgrossisten har likande golv HÄR 👈🏻

Många ev er frågade om ballongerna på min insta-story. Jag lovade att svara här😄

Jag köper nästan alltid mina kalas tillbehör på Partykungen… Dom har det mesta inför kalas, event, möhippa, osv 😍

Prisvärda och med snabb leverans , kika HÄR👈🏻

Nu ska Jonas och jag se ett avsnitt på Netflix innan vi också somnar…

kram & gonatt!

/ My Martens

This post contains adlinks from Adviral
Posted in: Uncategorized
Kommentarer (5)

Äntligen är min sida livet och redo att möta nya klienter! Det känns SÅ kul!  

Då detta av någon oförklarlig anledning försvann, så publicerar jag det på nytt. Ledsen för småstrul på bloggen…. Den är fortfarande relativt ny på denna plattform och vi är snart på banan! =) 

 

Hej finaste du! 

Nu äntligen har jag gått live med min PT-online tjänst. SOM vi har jobbat med detta. Finslipat detaljer, förbättrat funktioner, testat, utvärderat och jobbat lite till för att den ska bli så bra som möjligt! Men nu är den redo. Några små detaljer rent utseendemässigt kommer såklart fortsättas justeras hela tiden. Jag har tex haft svårt att få fram till en logga! haha! 

-Men funktionen är GRYM! 🙌🏻

När jag sätter ihop ditt personliga träningsschema så följer det en beskrivning med tydliga bilder och även en video beskrivning om det skulle behövas . Återigen, för att det ska bli så enkelt som möjligt för just dig=) Du kan såklart få träningsupplägg för både gym och hemma träning.

Jag skräddarsyr ditt kostschema och ger dig färdiga recept och flera alternativ för att det inte ska bli för ”tråkigt” eller enformigt! Jag tar fram ett kostschema utifrån din vardag, dina preferenser, eventuella allergier, och baserat på hur mycket tid du har att lägga på matlagning. 

 Målsättningen är att jag ska ge dig verktyg så att du uppnår just dina personliga målsättningar! 👊🏻💪🏻⭐️

Personliga kost och träningsscheman. 

Det är viktigaste för mig att du har bestämt dig när du anlitar mig. Jag kommer inte att kunna göra jobbet åt dig. Men jag kan ge dig alla de verktyg som du behöver. Jag kommer  finnas vid din sida hela vägen och coacha dig till att nå just dina personliga mål! 

-OM du har bestämt dig 😉

Ingen kropp är den andra lik. Inte heller behovet, omständigheterna eller målsättningarna. Därför är det extra viktigt att jag skräddarsyr upplägg utifrån dig, och ingen annan. Inget träningsschema eller kostscheman kommer vara det andra likt. Du kan enkelt använda min online tjänst både via dator och mobil. För mobilen behöver du bara att ladda ner appen, och enkelt följa beskrivningen. 

Det enda du behöver göra är att gå in på min sida HÄR .

Klicka dig framåt, och sedan fylla i ett formulär. Sedan kommer jag att kontakta dig personligen, vi pratar ihop oss. Om du sedan bestämmer dig för att anlita mig som coach så är jag redo att sätta igång! 

Men, det är begränsat antal platser, så det är först till kvarn som gäller! Därför är det verkligen viktigt att du har bestämt dig. Så att du inte tar någons plats som är redo att ge 100% . 

-Är du redo att ge mig förtroendet att coacha dig till ditt bästa jag? Då är jag redo att sätta igång NU! 

In och läs mer, och signa upp HÄR 

 

 

Anledningen till varför jag avvaktat med lanseringen av min Pt-online tjänst 

Anledningen till att jag väntat med att gå live och släppa denna sida är såklart inte bara att jag haft svårt att bestämma mig för en logga 😉Även om det i sig var en stör utmaning för mig… hehe! 

Utan anledningen är att jag jobbat dygnet runt för Lohilo. Jag har haft ett uppdrag som Brand Manager sedan i somras fram tills nu. Jag avslutade detta nu  i veckan. 

Tanken från min sida var att köra på fram tills årskiftet och en bit in på nya året. Jag visste från början att detta skulle sätta enorma krav på mig, och för att ta mig an uppdraget så har jag pausat nästan alla min egen verksamhet. Såsom min träningsstudio, nästan alla pt kunder, dragit ner på allt som jag har kunnat för att kunna gå all in och göra det jag är allra bästa på! 

Jag älskar att jobba på marknad. Jag är som klippt och skuren för just det och har över 16 års erfarenhet.  Så därför pausade jag mycket, som jag nu kommer att ta upp och sätta igång med igen. Ett exempel är ju då lanseringen av denna sida =) Samt uppbyggnaden av min nya träningsstudio som jag precis investerat i och köpt. Den ligger i Vasastan, och golv och speglar ska läggas och monteras nu på måndag =)

Tack för denna tiden LOHILO.

Jag har haft galet kul under denna resan! Att få vara med när Lohilo som tidigare varit ”bara” ett renodlat glassföretag och sedan ska slå sig in på marknaden med funktionell dryck , bars m.m. Det har varit en rolig utmaning! Jag har fått bygga upp nya strategier, tyckt till om kommande smaker och design, rekryterat in hundratals nya ambassadörer, tagit in extern hjälp inom vissa specifika områden. Gjort event, bytt plattform, koordinerat tävlingar och kampanjer.  Rekryterat och förhandlat med både atleter och profiler. Jobbat aktivt med att sprida varumärket överallt. Bollat idéer och tankar dagligen med Richard som är självaste VDn. Ja… jag skulle kunna göra listan lång. Jag känner mig stolt, glad och tacksam! 

Dock har jag som alltid svårt att ”bromsa mig” när jag väl är igång. 40 timmars veckor, blev snabbt till 60 timmars veckor. Jag började prioritera bor min egen träning och struktur för att istället sitta kvar på kontoret vissa dagar fram till midnatt. ( Obs när Ludvig var hos sin pappa) Detta ÄR och förblir MIN STORA utmaning, att just klara av att hålla BALANSEN 😉 Alla har vi våra svagheter, eller saker där vi brister på. Detta är min svaghet. 

Personliga prioriteringar.

Det är just därför jag alltid slår ett extra slag för just det när jag coachar. Min bakgrund och mina personliga erfarenheter av min totalkrasch med utbrändhet följt av halvkroppsförlaming är det VÄRSTA och det BÄSTA som har hänt mig. För den insikten, tacksamheten och ödmjukheten kring vad som är viktigt, är en gåva som jag fått med mig. Skillnaden på nu och innan kraschen är att idag är jag MEDVETEN och känner igen min kropps signaler och agerar utifrån dom. Förut körde jag på, jag ”vacklade” inte bara med balansen… Jag körde på tills det tog stopp.  

Därför var det ett medvetet val att pausa så mycket av min egna verksamhet som bara gick . Just för att axla mitt uppdrag som Brand Manager för Lohilo . Nu är det dags att släppa det och återgå till min egen verksamhet.Tränings och hälsabranchen går hand i hand. Här är jag ”hemma” . Jag har saknat mina Pt-kunder, min studio och allt annat som jag gör. 

Möjligheten finns att jag någon gång går tillbaka och jobbar på just marknad. Både som anställd eller konsult. Men aldrig mer heltid, utan gör jag det fler gånger så blir det på deltid, med utrymme för att kombinera det med mina bootcamp, min studio, och mina pt kunder. 

Men det jag vill ha sagt är också att jag känner mig trygg i att lämna över till världens grymmaste marknadsteam. 

Jag har nämligen fått äran att rekrytera in dessa stjärnor🌟 ( NI VET VILKA NI ÄR!!! ) 

Trevlig kväll!

Japp…. Långt inlägg flera nyheter!  

Som sagt, vill du anlita mig som din personliga PT-online, så går du in genom länken ovan! Du kan även i formuläret ställa frågor till mig innan du signar upp och vi går vidare =) Med det sagt så önskar jag dig en riktigt skön lördag kväll!

Kram Kram 

 

/ My Martens 

 

Kommentarer (5)

Skön lördag…

Hej på er!

Lördag ”morgon” 12:11 och vi har bara tagit det lugnt….. En skön sovmorgon, vaknade och lade mig på soffan och tittade på film. Sötsuget består, och jag skämmer bort mig själv med min favvo gröt! 👆🏻 Åt min frukost lååångt innan Lilleman behagade att vakna 😅 Han är en riktig sjusovare just nu. Men jag antar att det hänger ihop med hans stora omställning med nu skola, nya rutiner, nya kompisar osv. Så jag låter honom sova. Det tar på krafterna med alla nya intryck…

Stina och Sture har hela lägenheten att mysa i. Soffan, sängarna, plädens, stolarna…. ändå ligger dom i denna 😂

Första fången som dom tycker om en korg/säng som jag köpt åt dom. En lång, skön morgon PW! Tid för reflektion och mindefullness 🙏🏻

Sockerfritt fritt dag 5, inne på dag 6 😅

-Hur går det för dig?

Nu ska jag strax ut till Täby. Behöver handla med Jonas innan han ska iväg på gig.

Vi ska ha kalas för Ludvig imorgon som fyllt år…. Så imorgon utmanar jag mig själv när jag skämmer bort gäster med tårta och fikabröd 😅 Tänkte att jag skulle göra ett smaskig fruktfat som alternativ 😉

-Vi hörs senare!

Kram kram

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (13)

 

 

 

C13F129D-D194-436E-92EB-DBF895F3FC21

 

 

 

Smoothie recept på mindre än fem minuter 

Många av oss lever i en stressig vardag. Just därför är det viktigt att fylla på med nyttigheter och boosta ditt immunförsvar.  Det behövs inte vara så komplicerat, sålänge du har råvarorna hemma går det snabbt. Bara du har en mixer så kan du enkelt och smidigt en smoothie på mindre än fem minuter.

Du kan även göra större portioner och spara i kylen till mellanmål, frukost eller att avnjuta före eller efter träning. Om jag gör smoothor till mig själv som mellanmål, så brukar jag även ha i protein. 

Om Ludvig skulle få bestämma så vill han ha smoothie varje morgon till frukost 😍

Smoothie recept, nyttigt mellanmål. 


1 ½ dl vaniljkvarg (utan socker)
1 dl osötad mandelmjölk
½ skopa proteinpulver med smak av jordgubb/hallon (se märke nedan)
2 dl frysta hallon
½ dl blåbär
1 tsk ekologisk kokosolja

  • Blanda allt i en mixer och häll upp i glas. Du kan toppa med valfri topping – jag valde att förstärka kokossmaken med rostade kokosflingor och hallon, men det är bara fantasin som sätter gränserna. Något annat jag kan rekommendera är att toppa med ett blåbärstäcke. 

 

-Smakligt mellanmål!  

 

Kosttillskott och protein.

Påtal om protein. Många frågar mig om kosttillskott. Jag tänker att jag ska göra ett separat inlägg kring detta. Men kortfattat.  Man kan få i sig mycket genom ”rätt” mat. Sålänge man har kunskap kring vad man behöver, och hur mycket kosten innehåller.

Men sanningen är att det är ytterst få personer som får i sig tillräckligt. Jag är en av dom som inte på egen hand kan täcka upp, det jag behöver få i mig. Jag äter bla, d-vitamin, magnesium, c-vitamin, omega-3 m.m .

Nu under vinterhalvåret så får jag D-vitamin brist om jag inte fyller på med det tex.  D-vitaminbrist kan leda till trötthet bla. Jag länkar en artikel där du kan läsa mer om just D-vitamin brist om du,  HÄR . 

Här nedan ser du ett komplett paket för dig som kört igång med kostschema eller diet. Jag har precis beställt hem det, för att ge mig en extra skjuts, tillsammans med mitt kostsamma och träningsupplägg. 

 

 

 

i samarbete med Gymmgrossisten så vill jag passa på att tipsa om detta. Samt deras övriga ”Winter sale” som pågår just nu.

Läs mer och passa på att beställa det HÄR   . Erbjudanden just nu, 639 :- , istället för ord pris 876:- . Gymgrossisten har just nu flera kampanjer så även D-vitamin och Omega -3 kan du beställa hem till riktigt bra priser nu. Fredag, idag håller jag tummarna för att golvet till nya studion skall komma. Jag längtar tills jag kan köra igång med den. Men, först golv, speglar, frosting och lite målning. Nu ska jag till gymmet. Benpass står på schemat.

För övrigt så kämpar vi på med sockerfritt utmaningen, och håller oss till 1 pw/dagen extra. Visst?

Kram kramSm

This post contains adlinks from Adviral
Kommentarer (9)

This post contains adlinks from Adviral



1. / 2. / 3.

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (0)

Inlägget innehåller reklamlänk, min sköna vind/skid-jacka hittar du HÄR

Dag fyra in i sockerfritt och 1 PW dagen. Är du sockerberoende?

-Hur känns det och Hur går det?

Jag hittade ett ”roligt test” Är du sockerberoende, TESTA HÄR   om du vågar 😉

Jag känner av både huvudvärk och trötthet. Det är JÄTTE vanligt när man trappar ner/tar bort sockret. Kroppen är inte van vid att inte får kickarna som sockret ger. Lösningen på detta är att dricka mycket vatten. Sen ger ju kaffe en energikick när det krisar 😉 Jag går också omkring och känner CRAVINGS,  jag är typ sugen på allt. Detta är också vanligt. jag tror inte att jag är ensam om detta.

Mina personliga tips för att bli av med ditt sockerberoende 

Det är inte mer komplicerat än att hålla fast vi REGELBUNDNA måltider ( det hjälper dig att bibehålla en jämn blodsockernivå) Vanlig mat, inget hokus-pokus.

Det hjälper till om du äter ”clean” mat, dvs hälsosamma fetter och proteiner.  Exempel, på ”bra” fetter, avokado, olivolja, nötter -inte för många! ”bra” proteiner, Kyckling, lax, kalkon, nötfärs. Jag brukar sällan rekommendera att ta bort kolhydrater. Vi behöver kolhydraterna för energin, och speciellt när vi tränar. Men det är ju skillnad på snabba och långsamma kolhydrater.

Jag ska ge tips på det i ett separat innehåll längre fram. Men nu vid socker-detoxen så kan jag verkligen rekommendera dig att äta regelbundet, och dra ner något på kolhydraterna ( ta inte bort)  fyll ut med extra grönt, och välj ”bra” kolhydrater som tex, potatis och ris. Regelbundna måltider, mycket vatten OCH sömn! Så ska vi nog snart ta oss igenom den första ”lite jobbigare” perioden när det kommer till just sockeravvänjning…. 

A2228183-EF9A-45FB-8554-5C52197E20E7E1F97ABA-5402-4366-B4FD-CEBE7181B32BBAF2CF66-7A27-411B-9AAC-119B465BF6BA

Nu ska jag inte gå igång och prata ännu mera kost, utan släpper ämnet för stunden. Ovan, Urban Deli. Ett mysigt ställe på sveavägen här i Stockholm.Där kan man hitta många ”bra” produkter. MEN, man kan också utsättas för frestelse…. hehe! Det gjorde jag! 

Det är första veckan med Sockerfritt och en PW/dagen.  Ett steg i taget, tillsammans… MEN, jag utsattes för frestelser både i butiken, och även på cancerfonden galan.  Jag menar, HUR goda ser inte dessa ut?! Alltså my good! Så läskande…😍🤪

Frestelser är en utmaning, stå emot!

Men jag ville lixom inte ”förstöra” min härliga start. Så jag stod emot. Du kommer förstå längre fram… när vi pratar kost hur jag resonerar. Jag tycker att det är helt okay att unna sig ibland. Det är en hållbar hälsa, där man undviker strikta förbud, och håller sig till en 80-20 metod, eller 90-10 ord det passar bättre.

Men då och då så gör jag en socker detox, nästan varje år efter jul, nyår och vi som även har flera födelsedagar denna period. När jag bestämmer mig för att göra det, som nu… i 30 dagar. Då är jag konsekvent. Oftast får det mig att må så bra att jag fortsätter ännu länge. Men det är upp till dig själv m du hoppat på utmaningen. Jag äter inte mycket socker annars heller, utan unnar mig någon gång då och då. i LAGOM mängd. Då gör det ingenting om man äter en dessert på helgen, eller unnar sig lördags-godis tex. Men ett vanligt fenomen är att det lätt går överstyr och inte stannar vid just ”LAGOM” . 

Liten reminder om varför socker inte är bra för oss:

Källa: Socker-chocken

Socker kan skapa metabolt syndrom, fettlever, hormonell obalans, försämrat immunförsvar och gör oss mer mottagliga för inflammationer/infektioner som allt samman tar sitt uttryck i onormal hunger, stort sötsug, trötthet, värk, allergier, magbesvär, karies, sömnproblem, viktuppgång, rubbade blodfetter, diabetes, hjärt/kärlsjukdomar, polycystiskt ovariesyndrom, demens, cancer etc.

Läs det där några gånger så kanske det hjälper dig att få bort just sötsuget 😉 Att vara sockerberoende är mycket vanligt hos både vuxna och barn.

Min outfit komme ifrån Power woman, du hittar en HÄR  

Du behöver hitta en balans som fungerar för dig. Så att du  kommer bort från ditt sockerberoende .

Det som fungerar för mig, kanske inte fungerar för dig osv.  Om det fanns ett ”recept” eller upplägg som fungerade för alla så skulle vi inte behöva ha personliga tränare/coacher. Vi skulle inte ha några problem med övervikt, ojämnt blodsocker, försämras livskvalitet osv. MEN, tyvärr finns det inget upplägg som passar ALLA. För vi är individer som svarar på olika upplägg. Det är så mycket som spelar in. Hur vi mår, om vi är kvinnor och är i våran ”cykel”, hormoner, stress, ålder, aktivitet , genetik. osv. 

Dessutom får ni inte glömma att just här inne på bloggen så skriver jag GENERELLT, till en bred målgrupp. När jag coachar mina klinter, eller kör PT-online, så är upplaget helt skräddarsytt. Här inne vill jag inspirera till en hälsosam vardag och mer aktivitet =) 

Kickstart 2020, sockerfritt.

Nu i början så väljer jag att undvika socker i den mån jag kan, Inget ”måste” utan bara ett väldigt medvetet val från min sida!🙅‍♀️

Så istället för de goda kakorna, så gick jag in på Urban Delis butiksdel och plockade med mig några färska citroner🍋  Dessa är eko. Så jag köpte bara tre. Nackdelen med eko är att dom möglar så fort. Så om du som jag föredrar eco så köp hellre färre och ofta istället  ☺️

-Har du köpt hem citroner idag? 🍋🍋🍋

AE38C77A-8CD6-4237-A19D-94C6B6FE942F

Lillemans nya skola. 

Nu har jag lämnat av Lilleman på nya skolan, Dag 2 . Första dagen gick jätte bra. Han var glad och exalterad även för han kom hem. Han hade redan fått nya kompisar och såg fram emot att gå idag igen =)

-Tack och lov för det!

Det är en stor omställning för honom, så vi tar en dag i taget just nu.Inga utsvävningar med aktiviteter efter skolan, utan lugn och ro med tid för reflektion. Igår kväll somnade han i mitt knä is soffan när vi tittade på film. Långt innan läggdags. 

 Nu ska jag gå ut på min dagliga PW. Senaste dagarna har det blivit en dryg timme då jag gått hemifrån mig, ner mot Karlbergs slott. Längsmed vattnet, och bort till Hornsbergsstrand. Jag söker mig alltid mot naturen, och vattnet. Jag har precis hitta ”mitt” stråk och en runda jag trivs med.

 -Vi hörs sen! 

/ My Martens

 

This post contains adlinks from Adviral
Kommentarer (1)
« Föregående sidaNästa sida »