INSTARGRAM

DIN ONLINE COACH

PT STUDIO TÄBY

Dubai Mall

1

Hej! Snart är det nyårsafton. Helt galet vad fort tiden har gått…. 🙈 I år tycker jag att julen svischade förbi. Jag har heller inte haft någon direkt julkänsla. Men så är det alltid när Ludvig är hos sin pappa. Vi försöker att köra varannat år. Rättvis såklart, även om jag alltid skulle vilja ha honom på julen 😂 Men vilken förälder vill inte det?

Jag älskar bilden på oss ovan 😂 Strax därefter kom en stor våg och vi blev genomblöta fastän planen var att inte blöta håret 😝

Vi har det bra här nere. Vädret är precis lagom. Lite svalare på kvällen men fortfarande klännings väder med en kofta över. Jag haft det väldigt intensivt en period. Beslutet kring att öppna blomsterbutiken igen. Lite privata hemligheter jag berättar när jag kommer hem 😎 Nya hälsokontroller och uppföljning. Bra värden och fortfarande helt okay att låt kroppen vila och avvakta med operationen. Träningen går framåt. Jag har lagt om hela mitt upplägg och undviker all form av crossfit och köra in i väggen övningar. Min kropp är inte där. Det är otroligt viktigt att lyssna på kroppen.

Igår var vi på Dubai Mall. Så sjukt stort! Alla exklusiva varumärken finns på där inne… Häftigt att se hur dom håller så rent som dom gör. Det glänser om till och med om rulltrappan 😂

Vi mötte upp Haddaway och hans tjej som bor i närheten…

Vi gick till deras favoritcafé. Cappuccino med HUR mycket bakverks som helst! Som en provsmaknings meny där vi alla delade och dom kom ut med mer och mer . Herregud så gott!

Vi hörs sen! Vad roligt att ni är så många som följer resan🥰 Kram kram

Första dagen i Dubai. Jumeirah Beach Hotel

1

Hej från Dubai 🌴

Första gången jag här… Jag har mellanlandat två gånger och en annan gång kört igenom Dubai påvägen till träningsresa i Ajman som är grann emiratet 🌵🐫 ( säger man så? 😅)

Nåväl. Hotellet är som ett paradis!
SÅ otroligt fint! Pool och havsutsikt. Precis intill världens enda 7 stjärniga hotel Burg al arab 💫
Svårt att förstå med tanke på att hotellet vi bor på är top notch 🌟🙌🏻 Bättre än jag kunnat föreställa mig! Vi ligger tre timmar före i tiden, så jag borde sovit för längesen! Men jag ville kika in och skriva några rader…

Här kommer några fler bilder ifrån dagen och kvällens äventyr 🛶 Man åker båt till olika restauranger …. Lite Venedig känsla över det hela.

Jag är lite nykär i min make 🥰 5 veckor som gifta nu!

Nu sova och ladda upp inför gymmet imorgon bitti!

Halv svalt i vattnet … Men jag älskar att bada i havet. Bland det bästa jag vet faktiskt. Hotellet har eyt ett jätte fräscht gym 👍🏻

Skulle tränar nu på morgonen. Men inatt kunde jag verkligen inte sova. Somnade strax efter 04:00. Vet inte varför. Många tankar. Några hemlisar. Blomsterbutiken. Roliga projekt i PT studion

Humle & Dumle!

Vi hörs senare…. Kram på er!

Mot Dubai

2

Hej på er!

Hoppas att ni har hunnit njuta av lite ledighet och kvalitetstid 💫

Jag har njutit till fullo! Vi har även hunnit med att ha bröllop och födelsedag firande för min svåger i Skärplinge . En kombinerad släktträff med Jonas STORA familj då svåger fuller jämt och vi gift oss😅

Nu har vi varit hemma ifrån mellanlandat i Täby. Hundvakten flyttar in hemma hos oss och passar tjejerna🐾❤️

Just nu sitter vi i Taxin 🚖 påväg till Arlanda…

Jag älskar detta krispiga vinterland som vi hade turen att få njuta av! Men nu lämnar vi kylan för varmare breddgrader och flyger med goda vänner till Dubai för att fira nyår 🎉 🥂 🌴 ✈️

Vi står inför årskiftet och många med mig passar på att dra nytta av energin som en nystart i innebär!
Hälsosamma nyårslöften. Önskan att bli mer medveten och fortsätta utvecklas för att skapa den livsstil man vill ha!

Jag jag öppnar upp för x-antal platser för min onlinecoachning. Fri startavgift och en månad extra helt kostnadsfritt!

Du kan gå in på hemsidan och skicka in en ansökan så hör jag av mig till dig. Anmälan är inte bindande😊 länk till hemsidan hittar du HÄR

Jag kan även flagga för att jag i samarbete med LIFESUM fortfarande har min kampanj aktiv. Du borde omgående ladda ner appen. Du hittar länken HÄR . Via denna får du 50% på premium funktionen!

Du mer än dubblat dina chanser till att nå dina hälsosamma nyårslöften med hjälp av Lifesum!
Du kommer lära dig SÅ mycket! Dessutom är appen fulladdad med en god receptbank 🍨 Där du just nu hittar en massa goda nyårs recept som du inte borde missa!

Nu ska jag strax hoppa ur taxin….

Vad ska ni hitta på nyårsafton? 🥰

Kram kram

God Jul från Skärplinge 2022

0

Vill kika in och önska er alla en riktigt

❤️ GOD JUL ❤️ Tack för att ni finns, och tack för erat engagemang 🙏🏻 Jag hoppas att du njuter med dina nära och kära ❤️ Och om du inte gör det….. Så vill jag skicka en extra stor kram till just dig🥰

Igår har vi varit gifta i fyra veckor 💍

Kram kram

Mys Blommor i Täby. Hägernässtrand

14

ÄNTLIGEN!!!

Kan jag berätta att jag öppnar blomsterbutik igen🌟

Mitt hjärta är lika fullt av glädje som jag på bilden 😂❤️ Vägg i vägg med min PT studio.Dörren med nummer 15 kommer vara ingången till Mys Blommor 🌹

Jag älskar mitt jobb!
Att få jobba med människor och hjälpa dom att nå sina målsättningar 💪🏻

Jag är född och uppvuxen i blomsterbranchen och har haft en paus i nästan sex år .

Det har kliat många gånger kliat i fingrarna och kreativiteten har varit understimulerad.

Förra året höll jag på att köpa en befintlig butik. Men det kändes inte helt rätt.

När jag nu fick möjlighet att överta lokalen vägg i vägg kunde jag banne mig inte låta bli!

Renoveringen är i full gång… väggarna har rivits. Färg och golv är på G.
Blomsterkyl beställd…. Jag har dammat av mina leverantörs kontakter och haft många glada återseende! 🥰 Jag åker runt och handlar upp antika och begagnande saker som ska blandas upp med det morderna 👌🏻

Helt ärligt! Jag är stolt över mig själv och att jag vågar, att jag lever min dröm och skapar det liv som jag vill ha!

Att istället för att låta det ena utesluta det andra så hittar jag ett sätt att kombinera 🦋

Jag har genuint rekryterar världens grymmaste florist och kollega som kommer vara med från dag ett🌟

Jag får sällskap i PT studion av en GRYM manlig kollega där vi planerar en himla massa skoj tillsamman.
Bla bootcamp gruppträning både inomhus och utomhus… Men honom får ni lära känna senare 😉

Så…… Säga vad man vill, jag är envis som en åsna! När jag verkligen vill något så jobbar jag stenhårt för att skapa rätt förutsättningar!

Nu vet ni vart ni hittar mig… Kom och träna med mig, sen går vi in på Mys Blommor och binder buketter! 😂🌹 🏋️‍♀️

Massa kramar från en glad tjej!

Arktis CBD olja.

2

I samarbete med Arktis

välkommen in i min vardag CBD oljan 💫

Ni vet att jag är selektiv med vilka varumärken och produkter jag ställer mig bakom. Efter att jag under lång period utvärderat och testat flertals av produkterna så är jag helt fascinerad.

Jag lever ett aktivt liv. coachar mina klienter och spenderar mycket tid ”på golvet” utöver det tränar jag minst fem pass/veckan🏋️‍♀️ Promenader med hundarna.
Är mamma med allt vad det innebär 😅 fru och egen förtagande. Vardag och bokföring. Någon form av socialt liv😅 I den mån jag orkar🙈Haha

Oavsett hur din vardag ser ut så är det viktigt att ta hand om sig själv. Motion, träning och Återhämtning.
Varierad kost och bra sömn🤍

Periodvis har jag haft lågt immunförsvar, en hälsoresa som ställdes på sin spets i våras. Sömnproblem.

Utan sömn kraschar allt.

Energin. Prestation under träningen och återhämtning av musklerna. Ämnesomsättningen.
Mer stress. kroppen skriker efter energi när sömnen spökar.
Vilket i sin tur leder till att man ofta gör sämre val av kost😅
För att kroppen vill ha snabb energi!

Allt hänger ihop💁🏼‍♀️
Detta är någonting jag föreläser om VARJE dag för mina klienter!

CBD oljan är fortfarande inte känd bland den ”stora massan” i Sverige.

Om man inte är professionell idrottare eller inom gym/ fitness världen!

CBD olja passar ALLA!
Jag sätter krav på innehåll, naturliga ingredienser vegetabiliskt och förtegets filosofi.

Några av fördelarna som jag och många andra användare upplever.

Förbättrad sömnkvalitet
Minskning av stress och ångest.
Lindring av strama muskler och ledvärk
Förbättrad återhämtningstid från träning.
Minskad smärta från mensvärk
Bättre hus och mindre hudirritationer.
Minskad inflammation
Känslan av avslappning och lugn. Mindre huvudvärk
Stärkt immunförsvar💪🏻

Skador, ömhet och muskel- och ledvärk kan också påverka sömnvanor och resultera i dålig sömn.
Många CBD-användare rapporterar att CBD kan hjälpa kroppen att slappna av och förbättra kvaliteten på din sömn, så att du kan vakna energisk och utvilad – redo att ta på dagen💪🏻

Använd länken Arktis CBD olja 👈🏻

Du kan köpa 3 men betala för 2. Eller använda koden: MARTENS20 för 20%

Årets julklapp till dig själv!

Min mamma ska få ett hälsopaket av mig ❤️

Berättar mer om oberett sortiment längre fram. Nu ska jag sova. Gonatt mina vänner 💫 kram kram

Julbockar och PT timmar

2

Hej! På Östermalms torg precis utanför Saluhallen är det mysig torghandel. Jag älskar dessa små julbockar!!! Det är ett relativt enkelt hantverk….
MEN dom tar ändå ganska mycket tid att göra😅

Det var längesen som har själv gjorde julbockar. Är det någonting som du skulle kunna köpa till dig själv eller ge bort som present? Eller rent av göra själv?

Nu ska du titta på mitt förra inlägg där du har möjlighet att köpa julklappar till både dig själv och någon du bryr dig om från Rosenserien ❤️

För övrigt….. igår är en bra dag! En jävligt bra dag rent ut sagt! Varför jag tycker det kan jag berätta om några månader! Men imorgon ska det firas 🥂

Denna kvasten fick jag en en klient. Stickad skafta och strongmamas texten 🙏🏻🥹

Välkommen till Hägernässtrand PT studio!

Det står ” Strong Mamas ” på dörren.
Anledningen är att mitt varumärke och Konceptet @strongmamas.se är stort varumärke online då jag även erbjuder onlinecoachning.

Det kan vara lite förvirrande för er som inte känner till mig sedan tidigare. Jag vill därför reda ut förvirringen .

PT studio är ” Hägernässtrand PT studio ” och ligger bredvid resturang Pont på catalinatorget i Täby.
Gratis parkering utanför dörren.

Träningen passar ALLA!
jag tränar såklart kvinnor utan barn.
Jag tränar seniorer oavsett kön 😉
Nybörjare eller erfaren. Även rehabilitering.

Jag anpassar mig utifrån din nivå! Det är bara du och jag i studion för att fokus ska ligga på just dig utan att du behöver tränga med någon annan på gymmet 😊

Kort och gott, träningen passar alla!
Passa på att köpa ditt pt-paket innan årskiftet!

Kampanjpris 499:- / tim istället för ordpris 799:- / timÄr du företagare så fakturera jag.
Behöver du nyttja ditt friskvårdsbidrag så hinner vi lösa det innan årsskiftet!

Hör av dig:

Mail: info@gmail.com

Beställ dina julklappar hos Rosenserien

2


I samarbete med Rosenserien☘️

Mina vänner❤️

Ni vet att jag var i Åre och fullt upptagen med att gifta mig och bli fru under hela ”black Week” perioden 🏔️💍

Jag har frågat mina vänner på @rosenserien om jag inte kunde få erbjuda er en kampanj i efterhand. Det sa dom JA till 💫

Ni får HELA 25 % på alla produkter!

Dessa produkter är 100% ekologiska, veganska utan en massa konstiga tillsatser!

Vi är många gånger ganska medvetna om vad vi stoppar i oss när vi äter.

Vi borde vara minst lika medvetna om vad vi smörjer in oss med för produkter!
För att inte tala om miljön☘️

Några av mina favoriter:

Nageloljan:
ni ser på bild. Det är enligt mig absolut BÄSTA nageloljan på marknaden! Överlägsen 🌟

Deodoranten:
Helt utan alkohol , aluminium, parabener!
En del använder vi under armarna där produkten går rakt i i lymfkörtlarna.
Något att tänka på ur ett cancerrisk perspektiv!!

Antiredness :
krämen kan du använda som dag och nattkräm.

För oss med rodnader, rosacea och känslig hy så är detta en den bästa krämen någonsin! Förbättringen är radikal!!

Ge den några veckor så att du vänjer huden vid den… 🙏🏻

Duschkrämen luktar magiskt! Citrus doft 🍋

Jojo-ba-oil :
är en bra komplement då vi under vinterhalvåret även behöver ge huden mer fett pga av kylan och luftfuktigheten utan!

Body butter shaping :

hjälper huden att strama ihop sig. Även om man ska vara stolt över sina bristningar från tex graviditet eller viktpendling så kommer du stärka upp huden med denna kräm och förbättra din egen hud vilket minskar celluliterna.
Vill dock poängtera att man INTE ska skämmas för sina celluliter !! Men krämen är perfekt för alla mamma-magar!

En annan röd tråd är att alla produkter är dryga och räcker länge!!

Pass på att fylla på ditt badrumsskåp med dina favoriter…

Eller för sig som aldrig provat. Gör det, du kommer INTE ångra dig! 😉

En julklapp till dig själv eller de du bryr dig om!

In och shoppa HÄR

Kram kram 🥰

Tredje advent 2022

5

D

Hej mina vänner! Hoppas att ni sovit gott och fått en mysig förmiddag🤎 Jag och Ludvig tog sovmorgon. Vi vaknade 11:05 . Jag kan inte ens minnas när det hände sist. Först blev jag lite stressad och nästan hoppade upp ur sängen. Sen kände jag att det var precis det jag behövde. Kröp ner en stund till och gosade med hundarna som även dom tagit sovmorgon 🐾 Jag satte igång och spelade julmusik 🎶 Tände ljus och gjorde mig en kaffe i min nya favorit kopp som jag fick på min födelsedag ☕️ Handgjord ifrån Åre. Jag letade fram min trogna gamla DBDK vas.Ett budget allternativ för ca 800:- istället för svensk Tenn för 3000:- . Jag älskar den! Jag sålde den i min tidigare Blomsterbutik. Den är rustik och tuff tycker jag…. 💫 Även om 800:- också kan tyckas vara mycket för en vas. Men jag har haft den i nästan tio år. Vevans bukett består av ett knippe blomster med en blandning av Amaryllis, järnek, eucalyptus, Ilex och vintergrönt. Nu ska jag till PT studion och köra ett helkroppspass. Sen ska jag möta upp min väninna för en adventsfika🤍 – Vad har du haft för dig idag? Berätta gärna vad du ska hitta på på självaste tredje advent 🕯️ Det är helt galet vad fort tiden går. Mitt fokus i år är att inte stressa inför julen. Det tycker jag att vi alla ska tänka på. Försök istället att stanna upp och njut av denna mysiga period… Kram på er 🤎

Lilleman överlämnar mig vid altaret.

3

🖤Han & jag🖤

Tänk att min ”Lilleman” ville följa mig längsmed altargången och överlämna mig till Jonas 🤍

Han höll mig i sin högerhand. I vänster hand höll han ringen 💍 Vi var båda nervösa och förväntansfulla. Skrattade hela vägen fram.

Så stort. Så vackert. Så naturligt ❤️ Det har alltid varit VI.
VI mot världen. Vi två som vandrat sida vid sida… i med och motgång.

Ludvigs första steg. Jag och han. Ludvigs första ord, jag och han ☺️ Jag har varit ensamstående med Ludvig sedan han var bebis ca 17-18 veckor.Vi har en obeskrivligt tight relation som jag kommer att vårda och prioritera resten av mitt liv❤️

För mig att träffa en man och släppa in på livet igen…. Det var inte lätt. Jag ville inte binda mig eller släppa in någon i våran familj.
Jag tänkte att ingen någonsin skulle få såra mig på det sättet igen och att jag klarar mig bäst själv.

Att ens tänka tanken på att släppa in någon i Ludvigs liv på riktigt. Det kändes avlägset…

MEN. Efter 7 år som singel träffade jag Jonas🙏🏻 Då bara hände allt det där jag inte trodde att jag varit redo för.

Min indian dök upp för att stanna där med oss. Men även han ställdes inför samma utmaning som oss, fast tvärt om😅

Att ta sig an någon annans barn. Att välja rollen som bonuspappa med allt vad det innebär. Att gå ifrån ett ungkarlslivet till en familj och ”vuxenrelation” 😅

Långt ifrån självklart och ingenting man kan förvänta sig eller ta för givet. Men det gjorde han …Där och då föll bitarna på plats och VI blev TRE 🖤

Ludvig älskar Jonas av hela sitt hjärta och Jonas älskar Ludvig som sin egen son 🫶🏻

Jag är så genuint tacksam 🙏🏻

Jag menar vad mer kan man som mamma önska sig?🥹

Kram kram