Godmorgon gänget!

Solen lyser….. jag mår lite bättre, men är fortfarande sjuk 😤 MEN, det positiva är, febern har hållit sig borta! 💪🏻 även på natten! Huvudvärken har släppt, värken i kroppen har också gett med sig 😄 Nu är det ”bara” rossligheten, snuvan, hostan, och halsen kvar 😝

Ingen träning denna veckan…. Så trist. Fått boka om träningen med min coach! MEN! Kör igång med kosten iallafall! Börjar med kalibrering denna veckan, innan kostschemat kommer…

Det det var min frukost! Snabbt, gott, och enkelt! 😍 Nu ska jag skjutsa Ludvig till skolan… Sen blir det att jobba hemifrån, vila, titta på Netflix. Sova, och vila igen 😉

Lite smånervös över kosten idag! Det är grönsaker inkluderat, som är en enormt utmaning för mig att få i mig 🙈 Men en sak i taget!

Fick hjälp att handla igår…. Det där 👇🏻

En salig blandning…. det var en utmaning för henne att få tag i silkestofu! Hittade bara ”vanlig” och det hade ju blivt sådär i en smoothie 😂

Inga konstigheter egentligen…. Bara vanlig mat! Den vanligaste frågan jag får av mina klienter är: ”Behöver jag verkligen väga maten?! ” Svar: JA! Det handlar om mängden….. Det är jätte viktigt för att ta kontrollen, lära sig vad sakerna innehåller och hur mycket man faktiskt äter 😉

-Hoppas du får en fin dag!

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (27)

Tränings & vandringshelg i Åre 16-18 oktober 2020

Hej! Denna träningshelg ligger nära i tiden, och är igång om bara några veckor ! 😄

Ta en paus från vardagen! Låt träning och Åres enastående fjällnatur stärka dig i lugnet på Buustamons Fjällgård, halvvägs upp på Åreskutan. Du kommer att bli väl omhändertagen och coachad av Mig 💪🏻💫☺️

Sedan vandra med Mig oCh Elin. Elin är guide på Outdoor Buddies , hon kommer att ta oss till ett av deras smultronställen

– tillsammans ser vi till att ni får en grym upplevelse! 💫🏔

Helgen passar dig som tycker om att träna, prova på nya saker och umgås med likasinnade och gillar att vara ute i naturen.

Träningen passar alla åldrar. Du behöver inte ha några förkunskaper, utan kom som du är. Träningen anpassas utifrån dig, och där du befinner dig både erfarenhetsmässigt och dagsform.

-Jag träningen utifrån dig personligen!💪🏻

Det som ingår är.

• Fyra träningspass med My Martens
• Inspirationsföreläsning
• Vandring i Årefjällen
• Boende två nätter på Buustamons Fjällgård

• Hälsosam – god mat! (3x frukost, 3x fika/mellanmål, 3x lunch, 2x middag)
• Tillgång till relax, bastu & utomhusbad
• Generös Goodiebag

Pris 4 895/person +300 i enkelrum

Läs mer och boka din plats HÄR 👈🏻

/My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (4)

I samarbete med Supefruit

Hej!

Jag tycker att det är svårt att få i Lilleman vitaminer ! 🙈 Han äter okay i övrigt, men får inte i sig tillräckligt! 😅 Han äter delvis frukt och grönt… men långtifrån det han behöver. Sedan i våras är hans immunförsvar nedsatt, och han har efter covid-19 haft både lunginflammation ( 2 gånger 🙈) och varit sjuk igen! Det är tuffa tider och samma sak händer varje år när barnen börjar skolor/förskolor!


Man kan inte hjälpa att man bli sjuk! Det säger jag inte. Men om ALLA föräldrar tog sitt ansvar och höll barnen HEMMA när dom är sjuka, så skulle det åtminstone bli bättre 😅

( ni anar inte hur frustrerad jag blir över att vissa uppenbarligen skiter fullständigt i detta! 😤) . Men, det ämnet kan vi ägna ett helt eget inägg åt😂.

Jag OCH Lilleman har nedsatt immunförsvar svar. VI behöver vitaminer, mineraler, och mjölksyrebakterier mer än någonsin! I förebyggande OCH för att bli friskare snabbare , när vi väl blivit sjuka! Lilleman har aldrig gillat tabletter/kapslar! Men den där lilla rackaren 👆🏻Super Booster V3 har underlättat vår vardag🙏🏻😍.

Superfruit Super Booster V.3.0 är en god pulvermix av alger, gräs, frukter, grönsaker, med högt innehåll av fiber och vitaminer samt tillsatt mjölksyrebakterier och enzymer. Naturligt smaksatt utan sötning👌🏻

Det är enkelt att starta morgonen med en välsmakande och näringsrik grön dryck till frukost, eller enkelt blanda ner den i smoothie UTAN att Ludvig (eller Jonas märker det😎) .

-Perfekt sätt att förbereda kroppen inför en ny spännande dag😍


Super Booster V3 Greens är en komplex mix av mer än 30 olika ingredienser! Högt innehåll av fibrer, vitamin C & D. Vitamin D bidrar till immunsystemets normala funktion. Vitamin C bidrar till att minska trötthet och utmattning! 😍 En boost för kroppen men ändå snäll mot magen ☺️


Du hittade den i mängder av olika butiker (Ica, Life m.f) Men vill du hellre beställa hem den, så kan du gå in via länken HÄR 👈🏻

uppge kod martens20, så får du 20% på den, och ALLT annat hos Superfruit! 😍 Koden gäller 48h


I övrigt, håll avstånd, tvätta händerna, sprita, och använd sunt förnuft = stanna hemma om du är sjuk 😤🙈

Ludvig blev sjuk i natten mellan måndag-söndag. förra veckan. feber, hosta, snuva, trött. Febern försvann efter en dag. På onsdagen var han pigg igen. Jag höll honom ÄNDÅ hemma ons, tors och fre! På fredagen flög han till sin pappa… natten mellan fre-lör fick han feber igen 😭.

Hans pappa och jag hade ett tjafs om detta, då han inte visste att Ludvig varit frisk i flera dagar. Han förstod inte heller varför jag då håller honom hemma. Jag förstår olikheterna här. Det är ett känsligt ämne. Jag vill inte heller att Ludvig ska missa skolan eller komma efter! MEN hälsan först!

Plus att det fortfarande pågår en pandemi!

Anyway. Hans Febern försvann snabbt igen. Han blev pigg, och jag höll honom ändå hemma igår fastän han redan hade TVÅ friska, feberfria dagar emellan ☺️ idag fick han gå, och jag håller tummarna för att han slipper bli sjuk igen!

Jag tjatar, och tjatar om att tvätta händerna, sprita händerna, gå INTE ut utan jacka!!! Dra upp dragkedjan, Använd mössa när det är kallt! ( han tycker jag är ”Såå töntig” ) och ja…. Det är mitt ”jobb” som Mamma 😎 haha! 🤣

Stilig kille den där lilla Ludvig! 😌 Denna veckan ska han ta bort gipset också !

/My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (63)

Sjukstuga…..

Hej från sjukstugan!

Efter några tuffa dagar med feber ( ändå låg ca 38 grader) , lite frossa, snuvig, hosta, ont i kroppen osv… Lilleman var hemma från skolan förra veckan. Men blev bättre. Sedan sjuk igen 🤒😷 Hörda av hans lärare att det är många sjuka i klassen och på skolan….

Han är frisk nu, men jag håller honom hemma ändå. Ni vet, symptomfri minst 2 dygn…

Jag dricker ”jossans special” . Jonas servar mig med den. Han känner sig krasslig men är inte sjuk. ( än 😅🙏🏻)

Min väninna tipsade mig. Det är hett vatten, citron, gurkmeja, cayennepeppar , honung, ingefära, äppelcidervinäger, svartpeppar ☺️. Morgon och kväll 💪🏻 Vet inte om det hjälper, men jag vill tro det 😂

Min bästis ligger bredvid mig halva dagarna 😍 om ni undrar vad det är för gula fläckar på täcket så är det min hälsodryck 🙄

Lilleman har varit hos sin pappa i helgen. ( det var då han blev sjuk igen ) 🙈😭. Nu är han som sagt var hemma igen……. Denna veckan ska han även få ta bort gips! 😍

Det är banne mig höst på riktigt… jag har tagit bort alla dynor, ( dom går att plocka fram om det blir sådär härligt väder igen) . Så fort jag är frisk ska jag göra lite krispiga höstplanteringar!

Satan så sur jag är över att jag blivit sjuk!

Jag VET ju om att jag har nedsatt immunförsvar och att jag är känslig…. men det att mig ändå! Jag har sååå bra flow i livet, i träningen och u min rehab att detta gör mig uppriktigt ledsen men framförallt frustrerad! 😤🙄 V

issa skriver att ”det är dumt att ta vitaminer, det hjälper ändå inte, du är ju alltid sjuk” .

För det första är jag inte alltid sjuk 😅. För det andra så vågar jag inte ens fundera på hur jag skulle må om jag inte tog mina vitaminer och reglerade kosten för att få i mig det som hjälper mig att få energi och må bra ! 😅 jag är skör, och mitt immunförsvar är nedsatt…. Men jag är medveten kring det och gör mitt bästa utifrån det 💪🏻.

Justin ligger jag mest och vilar , Sover, dricker vatten i mängder) och sover igen 🙏🏻😅

-Hur mår du? Har ni många sjuka omkring er?

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (13)

Inägget innehåller reklamlänk

Hej! Bloggtystnad igen! 😅🙈

Ibland känns det som om jag gör inägg hela tiden. Andra dagar känns det som om jag helt ”glömt” bort bloggen 🙈 En stor del av min egen rehabilitering och stresshantering jag varit att vara offline. Trots att jag själv delvis jobbar med sociala medier osv, så är jag mer offline än majoriteten. Jag har slutat använda mobilen på kvällarna innan läggdags. För att sova bättre och få bort mina sömnrubbningar så har jag satt in flera olika rutiner. Bla HELT skärmfritt på kvällen ca 1 h innan läggdags… ☺️ ( Gäller även TV) .

Det har hjälpt mig, och jag sover bättre 🙏🏻 Sömnen är SÅ viktig! Speciellt nu när jag kommit igång bra med träningen, och börjat träna med min coach 💪🏻

Även coachen behöver en coach. Det är SÅ kul! Jag har kört mina första pass denna veckan. Mycket fokus på screening och rörlighet inför kommande program ☺️ ( Hemläxa varje dag! )

Igår var jag hos Bobby & Tilda på Bobbys förstudio 😍 Jag har inte fokuserat på ”utsidan” så mycket under Corona och hela sjukperioden med Ludvig. Så därför är det dags att piffa lite 😊 Jag har inte sminkat mig sedan förra året ( 🤣🤣🙈) .

Så igår satte Tilda lite färg på fransar och bryn! VILKEN skillnad det blir! Jag ser sååå mycket piggare

Plus att Tilda som är färgspecialist slingade utväxten, och gjorde en lite kallare nyansering på mitt hår…. Det blev SÅ bra!

Tänk att jag inte alls behöver extensions längre. Kombinationen av Bobbys Superhair! Bra produkter, värmeskydd ( ALLTID ) vid styling, och slingor då och då ….

Har gett mot detta resultat! 🥰🙏🏻

Såååå fint! Tilda DU är bäst! ❤️

Bobby är brun och fräsch! Jag gömde mitt tillfällig extremt prickiga ansikte bakom honom 😂 Men vilar i att håret är snyggt och att tänderna är nyblekta ☺️

Han passar på att hälsa och tacka för omtanken ❤️🙏🏻 Ni var många som skickade kärlekshälsningar i samband med att skilsmässan blev officiell …

Igår aktiverade jag kampanjen på hans hårvård igen 😍 Så för er som är trogna användare så bör ni passa på att att fylla på igen!

För er som ännu inte testat ännu så kan ni läsa mer om produkterna i ett tidigare inägg HÄR 👈🏻

Samt passa på att beställa med koden my15 som ger dig 15 %☺️ ÄVEN på ”lyx paketet” som redan är rabatterat…. ☺️

Torrschampo är det BÄSTA jag någonsin använt! Hårsprayen är grym och doftar ljuvligt! 😍 Samma sak med doften på schampo och balsam 👌🏻 In och beställt och testa själv!

Efter behandlingen tog jag en lunch med Tilda💖

Om jag äter ”ute”. Så försöker jag att ta så lika rätter som möjligt i mitt kostschema. Jag loggar det i LIFESUM så att jag har koll och kan då enkelt se att jag följer mitt dagsintag ☺️ Det blev kycklingspett och ris ☺️ Klassiske och gott!

Innan jag tränade med coachen igen 💪🏻😊 Relativt lugn träning, med fokus på rörlighet och kontakt. Dvs inga tunga vikter eller högt flås… Utan fokus på att koppla på all delar som inte fungerat på länge. Han är väl medveten kring obalansen i mitt ner system.

Efter träningen, krigade mig hem genom köerna, (åkte när alla andra slutade jobba…. dumt planerat av mig 🙈)

För att snabbt byta om, möta upp Kin… och sedan åka hem till Anna 💖

Anna fyllde 50 år igår, och vi skulle överraska henne. Jag, Kin och Jonas ❤️

Anna visste ingenting… Så när vi kom hade hon sminket av sig, satt på sig mjukiskläder och krupit ner i soffan med en kopp te 😉 Så kul att se hennes förvåning! ❤️

Fina anna ❤️

Henna dotter hade gjort sååå mycket god mat! Tapas och tårta ❤️ Familj och vänner hade uppvaktat henne på dagen. Jag och Roberto ( hennes man) hade planerat att vi skulle komma på kvällen….. ☺️

Mysigt! ❤️

Fina Anna ! Min text från in IG post igår :

”Idag är ingen vanlig dag, idag fyller min älskade vän @annatoledanobook 50 år 💫❤️ STORT GRATTIS!!!! 💖🎉🎊🎀🎁🎈( Vågar inte ringa och säga grattis ännu 😅 Men jag kommer att fira dig 🙈❤️ du förstår när vi väl ses ) Våra vägar korsades genom gemensamma vänner för snart 8 år sedan…. trotts 18 års åldersskillnad har vi landat i en djup, genuin vänskap❤️ TACK Anna för att du är DU! Genom med och motgång, i skratt och tårar har vi stått sida vid sida….. Under dessa åren har vi hunnit med mycket skoj, och jag ser fram emot minst trippelt så många år! 🙏🏻 älskar dig! ❤️”

Med flera bilder från åren som vi hängt ihop ☺️

Idag vaknade jag upp….. och känner mig lite krasslig! 😬😷

Tung i kroppen, trött och lite rosslig i halsen. Så nu håller jag tummar för att det stannar där och jag INTE blir sjuk! 🙈

Så nu har Svea och jag vilat lite i soffan…. Idag har jag ställt in allt och istället jobbat jag hemifrån…… ☺️

Ludvig ska flyga till sin pappa idag. För första gången på ganska länge …. Så det ser han såklart fram emot ☺️

Nu ska jag faktiskt vila nån timme eller två. Denna helgen blir att vara hemma och kurera mig… 🙏🏻

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (15)

I samarbete med Kropps kliniken 🌟

”Ett gott skratt förlänger livet” 😂❤️ Med Lena på Kroppskliniken har jag fått många skratt!

Lena hjälper mig med min hud och vi är på djupet och jobbar. Vi jobbar på en hållbar lösning och att hitta ”källan” till problemet… Då jag är i ett ”skov igen” så ska jag äta antibiotika en period för att få bort det… Sedan får vi luska vidare. Men eftersom jag under våren och sommaren släppt allt som inte varit livsnödvändigt ( knappt tvättat håret 😂🙈) så är det dags att i samma takt som energin komme tillbaka även ta hand om utsidan lite mer…. Huden bråkar just nu. ( nu ser utslagen på storyn på Instagram ) . Inte som på bilden ovan 👆🏻 Utan nu är jag prickig igen 🙈

Så i väntan på att antibiotika ska kicka in så får jag bara ”gilla läget” och vara prickig! 😝.

Så därför kunde inte dessa passat bättre! Ett gott skratt och ett brett leende 😄

Nu mera ÅTTA nyanser vitare! 💫 Lena gjorde en tandblekning på mig….. och jag är så galet nöjd!

Det var flera år sedan jag gjorde det sist. Den förra jag gjorde tog 90 minuter och gjorde ganska ont 😅.

Den här gjorde inte ont och gick mycket snabbare! Plus att det är en skonsam behandling som inte känns helt enkelt….

Kolla mitt resultat! 👇🏻

Alltså jag blev såååå nöjd 😭❤️

Jesper som stod bakom kameran blev så imponerad att han själv hoppade in i stolen för en egen tandblekning 😂 Det var inte planerat! Men Lena hade tid för det….

och kolla Jespers resultat!

Wooooow!!!!!! 💫👌🏻

Så nu mina vänner så har vi ordnat så att alla ni som vill kan få ta del av Kropps klinikens erbjudande! Boka en tandblekning nu innan den 15/9 så får du den för 1995:- istället för 2400:- 😍

Det enda du behöver göra är att hälsa från mig!

Alltså detta ångrar man inte när man gjort det! Såååå snyggt! Och man känner sig så fräsch! Kroppskliniken ligger i Sigtuna.

Lena gör såklart fler behandlingar, mediciner hudvård, vanlig hudvård, specialiserad på rosacea 🙏🏻 Men hon gör även botox, filler m.m ☺️

Men som sagt, erbjudandet på tandblekningen gäller t.o.m. 15/9 , så in och boka nu! Du hittar hemsidan HÄR .

Men kan också skicka ett DM till hennes Instagram om du vill, eller ringa på 08-592 565 00 🥰

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (22)

Heeej!

För trött för det inägg jag hade planerat att göra🙈 Men lovar att skriva om detta VIKTIGA ämne imorgon!

Jag har just nu en TÄVLING i samarbete med Gavelo, där du kan vinna ett av dessa två träningsoutfit 👆🏻 Men då MÅSTE du gå in på min instagram ( @mymartens ) och vara med och tävla 💫

När du ändå är där inne…. Lyssna på min story! Den ligger bara uppe 24h så gör det ikväll! ☺️

Kram och gonatt ☺️

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (0)

I samarbete med LIFESUM 💚

Wiiiiii! Jag tränade med Jesper idag… Jag var INTE på humör. Hade verkligen ingen lust 😂🙈 Kände mig alltså absolut inte på humör…. och motivationen lyste med sin frånvaro!

Men precis så är det. LÅNGT ifrån alla dagar jag känner mig motiverad. MEN… motivation och resultat hänger ihop. När resultaten kommer så ökar motivationen …. osv.

Så de dagar man INTE känner sig monterad så är det extra viktigt att fokusera på det som är bra….

Tex hur man känner efter själva träningen ( = alltid en skön känsla och ”lycko hormonerna” rusar osv ☺️)

Idag var en sån dag. Sviiiin tungt att ta sig till gymmet! Men bästa känslan efteråt. Inte mitt bästa pass, men mer än OKay iallafall 💪🏻

Satt för övrigt nytt PB i sumo marklyft 💪🏻💫 80 kg 👆🏻 Inte illa pinkat för att vara i min resa pålägg tillbaka 😎

Snygg när jag tränar? 🤣🤣🤣🤣 Självklart inte! Nu är vi hemma…. Mat efter träning är alltid gott! Jag går på inte kostschema just nu… men har koll på vad mitt dagliga helhets intag. Jag loggar därför maten med hjälp av LIFESUM. Det gör det enkelt för mig att se vad jag fått i mig, och om jag ligger för lågt eller för högt tex… Nu vet jag själv vad jag ska ligga på. Då jag jobbar i branschen och är kostrådgivare själv 😊

MEN Lifesum är bra för alla! Då man lär sig nya saker hele tiden, då ökad kunskap och medvetenhet kring kosten… 💚👌🏻

Senare i veckan skall jag få mitt lite striktare kostschema… av min coach, men även då kommer jag att logga maten… ☺️

Vill du bli Lifesum premium användare så kan du gå in genom länken HÄR 👈🏻 och använd min 30% länk så får du rabatt! 😍

Nu ska vi jobba lite admin hemifrån mig ☺️

hörs senare!

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (34)

Mysdag med Milla & Ralph

Mysdag med Milla! ❤️och lilla Ralph 🐾

Svea och Millas vovve Ralph har haft sååååå kul idag! dom har busat, vilar och busat igen 🐾❤️ Går inte beskriva med ord hur kul som haft 😄

Sen kom jesper och vi körde produktivt admin jobb resten av dagen ☺️

Nu….. Tidig säng.

Imorgon är det ny vecka igen 💫💪🏻 Massa skoj på schemat….

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (2)

Alltså det här är ”våran” stund på dagen ❤️

Varje morgon, alla dagar i veckan…. Först en promenad i skogen och ner till vattnet …. Tankar på med energi, går några kilometer och sedan hem. Till mitt favvo stället…. i min egen trädgård, där morgon solen når fram ☀️ Fram med ”brasse” stolen, placerar den intill mina nyplanterade bild-vin 😍 Fram med filten och min hemgjorda latte ☕️

Svea hoppar upp i min famn och hon ligger där och i 30-40 min till ❤️

Jag ställer alltså min klocka 1 timme tidigare än vad jag behöver för att få denna tiden… Min morgonrutin, så ofta jag kan…. 😌🙏🏻 Kommer göra detta året runt. ”Kläder efter väder”. Jag det till och med fram emot vita krispiga vinterdagar när snön glittrar vackert….

( Men undanbedes gärna alla blaskiga dagar med regn och rusk 😂☔️)

– Vad har DU för morgonrutin som du tycker om?

I fredags åkte vi till Jona föräldrar efter att Ludvig slutat skolan… SÅ mysigt! Ett dygn hos svärföräldrarna med Jonas syster och familj på besök. Dom har precis flyttat ifrån Sthlm hela vägen till Umeå. Så det kändes verkligen skönt att få ses en stund… ❤️

Bonus kusinen ❤️❤️

Jag älskar svärmors trädgård! Så vacker!!!

Svärfar jag svårt att gå pga av sjukdom….. Men nu var det en nybyggd ramp färdig för att underlätta….

Vi ”invigde” den med kaffeost fika i solen… Hoppas att den ska underlätta ordentligt nu ❤️🙏🏻

En lugn och skön helg. Idag kommer en tjej och Jesper hem till mig…. och och vi ska jobba tillsammans med ett spännande projekt som jag snart kommer göra offentligt 💫

Hoppas att din helg varit bra ❤️

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (3)
« Föregående sidaNästa sida »