Trött idag ? Jag visar upp de glada stunderna här inne. Korta men underbara ögonblick?? Dom finns. Jag tar vara på dom, men det är mer tuffa stunder än tvärtom fortfarande.
Jag har velat pausa inlägg kring sjukhusbesök, oro och tankar på kommande operation. Skönt att ta en paus ifrån det. En balansgång det där. Hur mycket orkar jag uppdatera. Ibland vill jag verkligen släppa in er, ni är så otroligt omtänksamma ❤️Men ibland ”lurar jag mig själv” genom att höja integriteten och bara var den ”pigga” utåt.
Men såhär ser det också ut. Större delen av tiden ? En dag i sängen…. Trots 28 grader utomhus ☀️ Så behövde jag vila. Lovat mig själv att lyssna på kroppen.
Nu på kvällen en middag med familjen innan jag somnar om igen ❤️
Allt som jag behöver ändå. Familj ❤️ Och Svea såklart ? Alltid vid min sida.
Spontant, mysigt. En kväll med vad i bubbelpool. Grill. kaffe i solnedgången ? Yatsy spel ? Skratt och lek .
Jag är verkligen nöjd med min nya bil. Man sitter högre upp. Betydligt större utrymme inne i bilen än vad det ser ut när man tittar utifrån ☺️
igår laddade jag bilen för första gången. Lite halvläskigt innan jag lärt mig skillnaden på olika ladd stationer, inställning osv ?
kolla in detta tok-snygga träd! Min väninna och jag var på Ikea för längesen. Hon är INTE duktig på att ta hand om växter ? Men jag har tjatat på henne om att ta bort alla plastblommor som hon har. Denna var ett riktigt fynd. Brukar kosta ca 2500:- men det fanns ett gäng halvdana växter på rea för 750:- . Jag ångrar mig så mycket att inte jag själv köpte en! Det finns en perfekt plats hemma hos mig. En tom beiga kruka och ingen växt ?
Jonas är iväg på turné. Han är i Finland. Jag och Ludvig passar på att göra en massa mamma-son grejer? Nu ska vi åka iväg och möte upp Jona syskon för lite korvgrillning och mys vid stranden, det är ganska mulet. Men vi hoppas att det spricker upp. Idag är jag riktigt, riktigt trött. Så jag kommer att åka hem och vila sen. Det är mitt huvudproblem att min energi inte är med mig. Men hans syster med familj är hemma ifrån Umeå. så det gäller att passa på!
idag tar jag en paus ifrån träningen. Lyssnar på min kropp och kommer att vila. Men aktiv vila iform av promenader och rörlighet. Mjuk stretch . Det är ändå skönt när kroppen är trött. Men i lugnt tempo ??
När Ludvig varit borta länge på sommaren hos sin pappa så brukar vi alltid göra en ”Ludvig dag” när han kommer hem. I år bestämde han att vi skulle åka till Gröna Lund. Bara vi utan kompisar förtydligade han! Sagt och gjort. En heldag på grönan! ”Får jag smaaaka” frågade Jonas ? ?
Några bilder ifrån gårdagens äventyr.
Har du varit på nöjespark i år? Jag ÄLSKAR att åka karusell och spela femkamp ? Men för första gången någonsin så blev jag lite lätt illamående och snurrig!? Är det en åldersgrej tror du? Jag åker allt. Men blev snurrig och njöt inte alls av vissa karuseller ? Höll god min för Ludvigs skull men fick verkligen anstränga mig för att inte tappa baoandem helt . Hur jag nu lyckades påverka det.… Kolla minen ? Det är SÅ olikt mig!!!!
idag har vi tränat, spelar och badade bubbelpool ? Vi hörs senare! Stor kram ❤️
Hej på er! Tiden flyger iväg och jag inser att jag varit offline ganska länge igen. Det är ju sänkets nu. Jag är inte särkilt aktiv, och all energi går till att må bättre, förbereda mig inför nästa operation. Försöker passa på att ta igen ”förlorad” tid och ska hälsa på både min mamma och Jonas föräldrar inom kort. Idag kom han tillbaka min älskade unge! Efter en dryg månad ❤️ Alltså DEN känslan!!!!
Han har vuxit både på längden och håret ? Helt sjukt vad mycket som hänt på så kort tid! 4 tappade tänder efter att vi dessutom precis dragit ut tre innan han åkte ?
Vi åkte in till stan där vi tog en fika inne i Saluhallen. Alban mötte upp och hälsade Ludvig välkommen hem ❤️
Efter det så var det dags att hämta min nya bil. Jag har sålt min lilla gula och köpt en Vit något större B-klass. En laddhybrid som rymmer mer packning och ger oss mer benutrymme. fortfarande en ”kompaktbil” . Den har varit en demo-bil så den hade bara rullar 304 mil !
SOM jag hållit på med denna bilaffär ? Fram och tillbaka. Köpte en bil i Jönköping där säljaren drog sig ur . Precis innan jag blev Sjuk så skulle jag själv genomföra en affär…. Men drog mig ur i sista stund. Men nu är det klart! Så skönt att jag landat i något som känns bra…
En tur till gymmet varje morgon. skapar nya rutiner . Ökar successivt och lyssnar på kroppen! Nu ska vi se på film…. önskar dig en fin kväll ??
Som stolt ambassadör för Svensk Hälsokost så vill jag dela med mig av lite vegetabiliska proteinkällor ? På bilden ser nu ett grönsakstillskott som innehåller massor av vitaminer och mineraler som jag dagligen dricker för att höja mitt grönsaks intag ??.
Alla har vi olika utmaningar. Mitt är ovanstående. Men det jag ska prata om nu är betydligt vanligare ?
Jag brukar prata mycket om protein för att det är ett av viktigaste energigivande näringsämne som behövs för att bygga upp cellerna i kroppen?( kallas även kroppens byggstenar , bla våra muskler )Även hormoner, enzymer och delar av immunförsvaret av proteiner.
Kort sagt, kroppen behöver protein?
Många av mina klienter har utan att veta om det legat på ett på tok för lågt proteinintag utan att veta om det ?Många efterfrågar vegetabiliska proteinkällor ?
Vill poängtera att du inte behöver vara köttätare eller äta mejeriprodukter för att få i dig tillräckligt?
Det finns massor av proteinrika livsmedel i växtriket. Jag skulle säga att en kombination är det bästa i längden ???
Några vegetabiliska exempel, där proteinmängden anges per 100 gram / livsmedel.
För att sätta siffrorna i perspektiv så innehåller till exempel kyckling 25-30gram protein per 100 gram kött ??♀️
1. Sojabönor 36 gram
2. Jordnötter 26 gram ?
3. Pumpafrön 25 gram ?
4. Röda linser 24 gram
5. Solrosfrön 23 gram ?
6. Mandlar 21 gram
7. Chiafrön 21 gram
8. Kikärter 19 gram
9. Ekologisk tempeh 19 gram
10. Cashewnötter ? 18 gram
11. Quinoa 14 gram
12. Havrekross 14 gram
13. Ekologiska majskolvar 9 gram ?
14. Svarta bönor 8 gram
15. Ekologisk tofu 8 gram
16. Limabönor 8 gram
17. Kokt vildris 4 gram
18. Spenat 3 gram ?
19. Broccoli 3 gram ?
20. Brysselkål 3 gram ?
Jag använder cassein/proteinpulver ifrån @svenskhalsokost för att både smaksätta gröt, smoothies och mellanmål. Men också för att det är ett busenkelt ( och gott ?) sätt att höja mitt proteinintag ??
Hej! Vi bor som ni vet i Täby. 15 min från stan. ( med vårat utgångsläget intill påfart till motorväg. Men även kort avstånd till Vaxholm med bara 20 min. Jag älskar att strosa omkring där. Det finns en charmig liten plats som serverar både fika och mat. Där hade jag och Jonas en av våra första dejter ❤️ Det som är extra trevligt är att hundar är MER än välkomna !
Bra övning för Svea att ignorera andra hundar som du var på resturang besök. Plus att hon får lära sig att sitta med utan att tigga ?
Mysig kväll med bästa sällskapet !! ❤️❤️ Bara Ludvig som saknas! Men han kommer snart hem ? Gällande hund på café/resturang så är det alltid en tvådelad fråga. Vissa avskyr det. Andra älskar det. Då tänker jag såhär till er som brukar reagera och skriva ganska hårda kommentarer till mig när ämnet tas upp. Det är väl tur att det finns något för alla. Både med och utan våra pälsklingar. Sen är det ju upp till var och en vad man föredrar ?
idag är Jonas och Basic är på vi som älskar 90-talet Helsingborg ??? Tanken var att jag skulle åkt ner och checkat in redan igår. Jag och Svea på att mysigt hundrum. Basic landar nämligen i Danmark idag och kör sedan upp till Helsingborg. Då dom igår var i Luleå. Tanken var att vi imorgon skulle ta en Roadtrip upp till Sthlm och stanna och sova över två nätter på vägen upp. Spontant , lite busigt, oplanerat och romantiskt. Men energin är tillfälligt urladdar på mig. Det finns inga krafter att spela på. Behöver stanna hemma och ladda upp batterierna. Sova länge. Vara hemma. Promenera med Svea och ta mig till gymmet som mitt enda ”måste” ( som jag vill och väljer att göra) Nu är det dessutom dåligt väder så just därför känns det mer okay att vara inomhus och titta på Netflix ?
Känns lite tråkigt att ställa in hela Roadtrip grejen som är något som vi sett fram emot. Men Jonas är SÅ förstående! Vilket känns skönt för mig ❤️ Vad hittar ni på nu under sommaren? Ledig? Jobbar? Reser? Berätta gärna?
Träning frisätter endorfiner vilket minskar ångest!
Hej! Svettfest deluxe på morgonens gympass. jag försöker att träna på morgonen på fastande mage. För mig är det ”skönt” att ha det gjort. Det blir en bra start på dagen. Ångesten är som värst för mig på morgonen. Jag mår dessutom bättre av rutiner. Svea börjar bli duktig på att vara med på gymmet utan att hoppas in och ”störa” under pågående pass . Förutom när man kör planen. Då blir hon knäpp och pussar och hoppas upp på mig ? Det är kärlek det ?❤️
Kör slamball på 2 kuddar och en yogamatta för att dämpa ljudet. Vet ej om grannen bredvid störa. Men jag tar det säkra före det osäkra. Perfekt att även göra hemma! ?
Några av Dagens övningar i mitt helkroppspass ??
Squat med skivstång. Utfallssteg med hantlar. Höftlyft med skivstång. Planka. Slampall . Mountain climber. Axelpress hantlar och lite annat smått och gott. Det tog mig ca 1.5 h. Jag lyfte med MYCKET lättare vinter än jag brukade göra. Istället för ”vanlig” skivstång så
körde Jag med bodypump stång. 20 kg som Max. Det är ett bra sätt för mig att komma tillbaka på. Samt ett bra redskap att ha hemma ? Ett steg i taget ?? Jag missbedömde min styrka och tog för tunga vikter vilket ledde till att jag fick springa tillbaka och ta lättare vikter ? Det innebär att jag kan effektiviserande inför nästa pass!
Nu ska jag sova! Vi hörs imorgon ❤️ Kram och gonatt
Hej på er! Här kommer ett inlägg med lite gott och blandat.
hjärntrötthet och tacksamhet
i helgen som vi vi precis passerat så orkade jag inte följa med Jonas på festival ”vi som älskar 90-talet ” . Energin tog slut❤️? Jag var påväg att puscha mig själv. Men drog i nödbromsen och tog mitt förnuft till fånga innan det var försent. Denna helgen var dom i Karlstad, kul att ni är många som hört av er och sagt att ni var där ??
Istället stannade jag hemma och laddade upp min energi så gott som det går med träning, promenader, bra kost och långa sovmornar i kombination med tidiga kvällar? I gymmet spelade jag båda scooter och Basic element ❤️?? Just för att hålla igång 90-tala andan ändå.
jag har svårt för att vara ensam just nu.
Jag tampas med en dödsångest och drömmer mardrömmar om hela situationen. Fullt normalt säger kuratorn från sjukhuset. Bearbetning och acceptans. Men inte blir det lättare för det. Nervositeten inför nästa operation gör mig stressad. Den börjar smyga sig på. Hur ska det gå, vad ska provsvaren visa osv. Jag gör allt jag kan för att ge min kropp så bra förutsättningar som möjligt inför operatione. Jag ser även till att sysselsätta mig på alla tänkbara sätt. När vi varit på spelningarna så har jag dock sovit på dagen men ändå varit ”med” . Jag har sett till att få slippa köra bilen utan bara ”åkt med” för att inte göra av med energi som jag behöver vara rädd om. Jag har skrattat och tänkt på helt andra saker. Levt. Njutit och varit mer ”här och nu.
Men i min ensamhet kommer osäkerheten fram. Därför var det nyttigt att vara själv i helgen. Exponera mig för det som är tiggt. Något som jag tränat på i många år genom olika omgångar med KBT. Jonas är inte hemma ännu, men kommer ikväll. Ludvig är fortfarande hos sin pappa. Nu börjar jag längta ihjäl mig! Nästan så att det gör ont. Låter så töntigt. Vi har varit separerade sedan han var liten. Men jag vänjer mig aldrig. Speciellt inte nu när dödsångesten kryper fram då och då. Jag är glad att han varit där ett tag nu. Alla andra kompisar hemma i Täby är bortresta nu ändå. Öland är underbart på sommaren ☀️ När han kommer tillbaka så ska vi hälsa på mormor, mostrar och kusiner i Vadstena ❤️ Sen en tur till Gröna Lund ? Ludvig vill gå med bara mig själv och Jonas ringde han och sa. Det ska bli mycket roligt! Utöver det bada, leka, minigolf, grilla och njuta av allt som hör sommarlovet till. Vi har även bestämt oss för att skaffa ett akvarium ? Jag har haft det i hela min uppväxt. Jag skötte det själv och var mycket stolt över hur jag höll det rent och fick fisk-bebisar på löpande band ? Idag är det mycket bättre rengöringspump så det ska tydligen vara ännu lättare att håll det fräscht! det finns inget värre än ”mossiga” och smutsiga akvarium. Så får man bara inte göra mot fiskarna! Jag har lovat Ludvig att vänta med detta tills han kommer hem . Så även om det kliar i fingrarna och jag vill påbörja projektet redan nu. Så väntar jag såklart på Ludvig . Akvariumet är sexkantigt och svart. Det ska stå längst upp till höger på bänken.
Bortse från den sneda bilden ?? Gällande placeringen till höger så tar emot litegrann då dom snygga, nyinköpta urnorna passar otroligt bra just där! Men, där ska det ändå stå. När det är mörkare ute under hösten och vintern så passar det perfekt med ljuset där. Akvarium är rogivande tycker jag. Först ska vi köpa själva akvariume, fylla det med växter, grus osv. En vecka senare kan man börja köpa fiskar. Några i taget. Så Ludvig och jag ska köpa några i taget i x-antal veckors tid. Så det blir en rolig period. Vi ska även ha mini räkor, mini ål, malar samt fiskarnä. Jag har läst på och friskat upp minnet, jag har varit i djuraffären och diskuterat hur många fiskar/vattendjur man kan ha i detta 60L akvariumet. Vilka sorter som vill vara med varandra osv. Träffade en sjukt påläst tjej som hade flera akvarium hemma och var sådär härligt ”nördigt” insatt ? Jonas blev både förvånad och imponerad över min kunskap.
Här ska ni få se en skärmdump på en bild ifrån en video. Räkorna är jonas som bestämt att vi ska ha. Enda sättet att få med honom på hela idén var att gå med på det. Men vi andra höll ju också med så det var enkelt ! Blå och röda ska det bli. Kolla längst ner på bilden sänder du dom. -Ganska söta va? ☺️
Lagom stort tycker jag ☺️ Men. Det tar vi när Ludvig kommer hem. Det ser litet ut på bilden men kommer passa perfekt på bänken som vi har.
Svea vaktar ingången till PT studion när jag tränar. Hon solar i sin lilla korg ☀️ ❤️
Nu ska jag lägga mig och sova middag . Klockan är 14:40 . Jag inser att jag sällan lägger upp, skriver eller visar de ”tuffa” bitarna. När energin faller. När jag får ångest eller blir hjärntrött. Jag känner att jag efter dessa två år av hälsoproblem vill ge er mer positivitet. Men samtidigt så tror jag att ni uppskattar när jag visar båda delarna…. Eller vad säger ni?
När vi kom hem ifrån Skärplinge så åkte vi ut till Alban för en lugn dag på Lidingö. Spel och bad med tjejerna. Skip Bo och Yatzy är SÅ kul!!! Vädret. Början bli lite svajigt så det var skönt att njuta av solen. Jonas och alban är som ”humle och dumle” ? ? Så jag var mer än tacksam att tjejerna var hemma och ville ”leka” med mig ❤️ ? Många skratt och spel under dagen. Även Svea badade i poolen?
Två gubbar med försämrad syn ?
Vi åkte ner till Jesper Blomquist nya resturang. Han har öppnat en ny resturang ett par hundra meter längre fram. En stor resturang med två våningar, stor uteservering med håligt vatten utsikt snett emot Kaknästornet. Jag kan VARMT rekommendera ett besök på 450 Gradi ?? Stenungs bakad pizza ? Fantatsik pasta ? Desserter med egengjord glass ?
Du borde ringa och reservera bord för att vara säker på fin plats ?
Så… är du sugen på pizza/pasta så åker du till Lidingö ? Kram kram
Tack Skärplinge , Gävle och alla små smultronställen
Igår kom vi hem. Jag säger alltid ”borta bra, men hemma bäst” ? Precis så är det. Jag mår som bäst i min egen säng. Med mina egna rutiner. vilket också uppskattas ännu mer när man varit iväg ett par dagar. 3 dygn stannade vi i Skärplinge hos Jonas föräldrar. Så skönt ❤️ För första gången på våra snart 5 år tillsammans så visade Jonas mig badplats och hälsade på storkusin Per . ( som ni ser på bilden ovan) . Han och hans fru var med oss på festivalen I Gävle. Första gången dom såg Jonas live någonsin ? Påvägen hem ifrån badplats så stannade vi och köpte potatis ? Älskar att man går in, tar det man vill och betalar med svisch. Det hoppas jag att turister inte förstör och fortsätter att vara ärliga ? Otroligt charmigt ! Ganska vanligt på Öland också…
En av badplatserna vi var på var ”Rullsan” . Långa fina stränder med möjlighet att dra sig utanför för med mindre folk om man promenerade bort en bit… Vi höll oss ganska nära resturangen. Så vi var inte ensamma direkt! Men mysigt att äta lunch där, jag krånglade med beställningen för att beställa ett nyttigare alternativ. Bort med pommes och bea? Istället tjatade jag till mig färskpotatis. jag åt ca hälften och lät Jonas ta resten! Saftiga kycklingspett och potatis är en perfekt kombo! Man ska våga göra så när man äter ute tycker jag…. Inget att skämmas över! Tvärt om, vill man gå ner i vikt eller välja nyttigare allternativ så är det det enda rätta att göra ?
Jag älskar att det tog nästan 1 timme innan Jonas Klädde av sig trots värmen ? ? Jag kan bara inte låta bli att retas ? Vi var alltså hos Jonas stor-kusin och hälsade på. dom har det SÅ mysigt!!! Båthus, två strand/vatten nedgångar med sol både morgon och kväll ? Vilken idyll!! Se några av bilderna därifrån ??
