Sportlov 2022

Hej! Hoppas att du har det bra, och kan njuta av solen som varit generös senaste dagarna. Energin blir SÅ mycket bättre de dagarna solen är framme. Orken, lusten, hoppet och lugnet ?? Mer sol önskar jag därför alla! ☀️

Så nu tänkte jag egentligen bara logga in och dela med mig av hur mitt sportlov sett ut. Med tanke på att Ludvig är hos sin pappa. Så blev det ingen skidsemester ⛷

Jag har varit hemma. Tagit det väldigt lugnt med fokus på återhämtning. Sandigt som jag i kombination med återhämtning smyger igång med dagliga promenader och styrketräning planerat utifrån min rehabilitering. Det är SÅ kul! Det motiverar mig och gör mig glad. Samtidigt som att det känns som om jag har ett berg att bestiga ? Med andra ord… det är tungt! ?

Våra vänner jag i bloggen kallar för ”mina sigtuna grannar” har sovit över hos oss ☺️ Två vuxna, tre barnen och Bruno som är en stooor Labrador ?

OBS! Bara kärlek mellan dessa två ❤️??? Även om bilderna är lite missvisande ?

Hahaha! Busungarna ???
Sååå mysigt! ? Dom hade stambyten hemma och har hoppat runt hos föräldrar och vänner …

Idag har vi varit ute några timmar där båda hundarna badade ?

Varje morgon startar jag med en PW. Jag vågar mig ut nu när det åtminstone börjar bli ljust 06:15

Vi har även besökt Strong Mamas PT studio . Tjejerna kallar den för ”gympa salen” ??‍♀️ Den fick högsta betyg av samtliga familjemedlemmar ??

Som små söta klätterapor ?

Bortsett det från lek, bus, promenader och ledighet . Så håller jag och mitt team på att förbereda det sista innan lanseringen av nya hemsidan, och Strong Mamas ☺️ Lanseringen sker alltså nu på tisdag på sjöbuss internationella kvinnodagen – 8/3 ❤️ Det kan ju inte bli bättre ??‍♀️

Vilket har inneburit några taxiresor in till stan. Lite plåtning och filning med Jesper ? ? Och en hel del planering…

Anledningen att jag skrev att jag tog taxi var för att jag insåg att det blev billigare att ta taxi än att ta bilen. Just med tanke på tullavgifter, parkeringsavgift, bensin osv. Så jag tog en Bolt ( bygget variant av taxi) så slapp jag leta efter parkering och minimerade samtidigt stressen! Så det min vän… det var inte sista gången när jag ska in och fysiskt möta upp onlinecoachnings team ?

Nöjd och välkammad tjej ifrån taxin ?? Mer om lanseringen och online coachningen i nästa inlägg… Jag har jobbat stenhårt med detta under en lång period. Eftersom att jag övar på att inte ta på mig för mycket, och endast jobbar deltid. Så har det tagit längre tid än vad det normalt sett skulle gjort. Konceptet, nya hemsidor. Boknings system till PT studion. M.m

Jag är stolt. Förväntansfull och väldigt spänd på att se hur mitt nya koncept tas emot. Jag kommer att skriva om detta i helt separata inlägg. Men…. Om du är en av dom som inte kommit igång med träningen ännu. Då…. Ska du hålla utkik under helgen, och vara beredd på tisdag ?

Just nu ligger jag och vilar med Svea i sängen. Sigtuna grannarna har åkt hem, och dom ska efter en vecka på vift kunna flytta hem igen ?

Jonas är påväg till gig.

Basic Element ska alltså spela i Karlstad. Något känns jätte konstigt i dessa tider. Men som sagt, lev som vanligt. Detta är Jobb. Men just idag, blev jag lite ledsen när han åkte. Vilket inte hör till vanligheten ? Men men. Han är hemma imorgon igen.

Innan jag loggar ut vill jag visa denna bild på Svea. Hon älskar hela familjen Schnell. Tjejerna älskar att leka med Svea och tvärt om ? Brunos och Svea kli kombination går inte att trötta ut ? Promenad, bad och bus på det…. Så när dörren stängdes efter att som gick. Då tog det inte 1 minut innan hon däckade på mattan?❤️

Over & out! Vi hörs under helgen! Önskar dig en skön helg….

/ My Martens

Godmorgon ?? 

Hoppas att du sovit gott, och att du hittills fått en bra start på dagen. Min dag började med en PW i strålande väder. Det är ju bara helt underbart att sätta dagen så ??

Nu gör vi detta till en bra dag… Solen skiner över Stockholm idag ☀️ 

Även om det är oroligheter i världens just nu, så uppmanas vi att ”leva som vanligt” , tills annan information framkommer. Jätte svårt tycker jag! Jag som många andra går runt med en oroskänslan i magen. 

Håll fast vid dina rutiner

Men just då, är rutinerna viktigare än någonsin. 
Gå till jobbet, fortsätt med inbokade möten, läkarbesök, födelsedag firande, fotbolls matcher, föräldramöten , lunchmöten, eller vad som står i din agenda… ??‍♀️
Den fysiska biten är otroligt viktig när man känner oror. Ta dina promenader, håll i träningen ?? (oavsett träningsform, crossfit, yoga, styrketräning, bodypump)

Frigör må-bra-hormonerna och ge dig bästa förutsättningarna för att må bra, trots oron runtomkring oss ??

Det spelar ingen roll, vad du gör . Bara du fortsätter att röra på dig, och håller i dina rutiner ?? Det hjälpe oss genom tuffa perioder…. Och stärker oss minst lika mycket mentalt! 

LPG behandling

På min agenda så har jag ett läkarbesök. 
Men också en LPG behandling som jag längtat efter HUR länge som helst! 

LPG är en bindvävs massage som ska försöka hjälpa min kropp lite på traven… Få igång lymfsystemet… 

Konsultation

Sen ska jag senare idag ska jag lägga upp konsultations tider som man från och med nästa vecka kan boka in fysiskt och träffa mig i min PT studio. 
konsultation är till för dig som är intresserad av fysisk träning eller online coachning ☺️ Detta är någonting jag inte kunnat erbjuda innan. Därför känns det jätte kul att inom kort kunna göra det… Men tanken med det pr följande.
Priser är 495:- , vilket man också får tillbaka om man väljer att signa upp sig på online coachning eller köpa PT – paket.

–Är inte det ett bra koncept? Ellr hur skulle du vilja ha det?

Det är ett perfekt tillfälle att ställa frågor, berätta vad man behöver hjälp med, där vi kan planera ett upplägg för hur du ska nå dina målsättningar ! 

Du får en chans att bekanta dig med mig, och känna efter om jag är rätt coach för dig ???‍♀️ Jag rekommenderar att man kommer ombytt i träningskläder, då vi ofta även hinner med att göra en kropps scanning , gå igenom rörlighet och kika närmare på de fysiska utmaningarna osv ??
Ja, Det var lite morgon tanke från mig till dig… Vill passa på att önska dig en bra dag ??

Kram kram

/ My Martens

Hej ? Lite reflektioner ifrån veckans dialoger med online klienter .

Hur snygg är man när tränar ?! Spelar det någon roll…… ? Nej, såklart inte! 

Jag bjuder på en av dom kanske mest osmickrande bilder på mig själv…. ???‍♀️

Anledningen till att jag gör det är för att jag vill belysa några viktigt saker.

Att pusha sig själv till att utvecklas är viktigt! Stannar du kvar på samma ställer, så kommer du också stanna kvar vid samma resultat. 

Utmana sig själv

Att utmana sig själv kan innebära både stora och små förändringar. Lägga till fler steg per dag. Ta trapporna istället för hissen/rulltrappan. 

Gällande träningen. Ha koll på att försök öka progressionen genom att tex. Göra fler repetioner, lägga på mer vikt eller öka intensiteten ?? 

Alltid sträva efter att utvecklas, bli liiite starkare, liite rörligare osv ☺️

På’t igen ??

Det är tungt i början om man ska starta upp en process. En resa mot en hälsosam livsstil. Tungt som f*n !! Jag har fallit, rest mig… fallit igen ? Så jag skriver under på den! MEN, ge aldrig upp! 

Som coach möter jag ofta klienter som pratar om gamla meriter. 

Npgta exempel:

”jag tränade gymnastik när jag gick i gymnasiet” (ca 30år sedan)

”innan jag fick barn tränade jag 3 dagar veckan”

”Jag har koll på vad jag ska äta , träna och hur jag ska göra, men jag har ändå gått upp 15 kg i vikt”

”jag var professionell dansare” -hur längden är det frågar jag.. ca 25 år sedan.

Jag vill lova er alla, att MYCKET har förändrats under dessa 25-30 åren man varit ifrån sik aktivitet. Nu var detta några extremfall. Många pratat också om uppehåll som handlar om några månader eller något år.

Självklart har man med sig erfarenheter ifrån förr. Det är bra att ha i bagaget. Även om jag hävdar att visa saker preskriberas efter 10 års uppehåll ?

Men istället för att fokusera på hur bra form man var i DÅ, för längesen…. Så vill jag att du ska visualisera dig i hur du vill vara, se ut, och må därborta LÄNGRE FRAM. 

?Fokus framåt, inte bakåt! ?

Det är tufft att börja om efter sjukdom, graviditet.

Eller om man om man helt enkelt hatar fastnat i ett ekorrhjul som man egentligen inte vill vara i…. 

Det är lätt hänt att man hamnar i soff-läget och tappat bort sig själv längsmed vägen ???‍♀️
Men för guds skull! 

Komplicera det inte så mycket. Ta bara första steget…. Ta kommandot över dina egna val. Bestäm dig! När du väl har bestämt dig, då har du kommit långt på vägen ?? Sen tar du nästa steg… och nästa… 

Lite tankar från min roll som coach ?

/ My Martens

Svea min Svea ?❤️ Vid min sida i alla lägen.

Der är oroliga tider i världen. Jag personligen känner en oro. Samtidigt som jag påminner mig om att man ändå uppmanas att ”leva som vanligt” .
Men att man även följa nyhetsuppdateringar. Vara källkritisk mot saker som sprids på sociala medier

Jag väljer att lägga upp dessa två bilder. Då både försvarsmakten och Tunga transport kompaniet har bett om att man ska dela dessa bilder med tillhörande budskap….

Det är lite blandade känslor kring att ”leva på som vanligt”. Vi har precis tagit oss igenom 2 års global pandemi. Nu tar nästa oro med tillhörande ovisshet ett stadigt grepp om mina känslor iallafall.

Jag lyssnade noga på vad våran statsminister sa vid den extra insatta presskonferensen. Det är också anledningen till att jag fortfarande är vaken?

Min inställning är jag försöker att hålla mig till inplanerade aktiviteter och vardagsbestyr. Jobb, möten, läkarbesök. Fotbolls träningar och fotbolls matcher osv. Hålla mig till mina rutiner och ändå låta vardagen fortsätta…..

Jag följer flitigt nyhets uppdateringar så som nyheterna och presskonferenserna. Jag är lyhörd inför förändringar, och vi håller hemma hos oss en öppen dialog kring det. Men. Jag begränsar nyhetsuppdateringarna till ovanstående kanaler. Jag lyssnar varken på radio eller läser tidningarna. Jag undviker att scrolla runt för mycket. Just för att inte påverkas och undvika att skrämma upp mig själv.

På hemma fronten så roar jag mig med att organisera upp här hemma. Då vi fortfarande håller på att ”boa in oss” , så har vissa saker fått ta sin tid. Vi flyttade in i slutet av oktober, följt av 2 rundor med Corona och influensa. ( vi hade det i omgångar)
Men nu börjar jag successivt byta ut provisoriska lösningar till smarta, permanenta lösningar .

Bla håller jag på att rensar ur både kyl, frys och skafferi. ( vilket hade behövts göras för länge, länge sen) . Vi har bara en halv kyl/ frys. Så det gäller att planera ??‍♀️

Jag har storhandlar inför en ny kostplan. Produkter som jag alltid äter.
Tex havregryn, ris, ägg, mandelmjölk /havremjölk, kyckling, torsk, nötfärs m.m
Nu har jag precis börjat på en ny kostplan då jag äntligen kan börja träna mer. Eftersom att min man och jag sällan äter samma sak, så behöver jag verkligen planera mina inköp och ”paxa” mina hyllor i kyl och frys ?

Men när jag kom till affären möttes jag av tomma hyllor ? Ris verkar vara populärt
( lånade min väninna Camillas bild)

Precis som när pandemin bröt ut så har det redan börjat bunkrats. Ris verkar vara populärt ?
När jag möts av hyllor som dessa så blir jag lite stressad trots allt. Min första tanke instinktivt är att kasta mig över resterande ris….. min nästa tanke är LUGN?? För om vi alla börjar bunkra som galning så halkar vi ju efter med allt igen…

Jag tycker att det är en självklarhet att man kan ha mat hemma så att man klarar sig en period framåt. Det har man väl alltid tänker jag. Men kanske inte en hel årsförbrukning av ris tex ?!
Nu får vi hjälpas åt att inte sprida panik!

Men för att summera hela min inställning till situationen med Ukraina, och oroligheterna för oss alla just nu.
Jag kommer att försöka leva på som vanlig. Precis som jag skrev ovan.

Det kommer även att publiceras kampanjer och vara en hel del aktiviteter på mina sociala media plattformar. Jag står inför lanseringen av Strong Mamas, andra träningsevent till både öland och Åre ska snart bli bokningsbara ☺️
Så vardagen rullar på… tills myndigheterna uppmanar om något annat.

Igår flög Lilleman till sin pappa ❤️
Han ska spendera sportlovet där.

Dagarna innan så var han har vi klippte sig. Han ville ha mittbena . Vilket alla små-killar verkar vilja ha just nu…. ☺️

Han hade på sig sina nya byxor som han fick av hans bästis i födelsedagspresent ☺️ Han kanske sig så cool och fin med ny frilla och coola kläder ?

Nu…. Sova. Suttit uppe förlänge med mobilen. Då jag brukar lägga mig betydligt tidigare än såhär ?- Natti natti!

/ My Martens

Godmorgon ☕️

Jag har kommit tillbaka från min morgon PW. Vädret har varit strålande sista dagarna ☀️

Jag ska strax ge mig in till huvudstaden för att sitta ner med temat som hjälper mig med min plattform för online coachning . Deras HK ligger vid centralstationen och jag kom på mig själv med att bli lite nervös. Jag har valt att inte skriva något om pågående situation i Ukraina ?? och i världen just nu. Men jag är orolig och lite på ”min vakt”. Jag kanske senare delar med mig mer kring mina tankar om situationen…. Men jag kom på mig själv att dra mig för att åka in till centrala Sthlm pga av att det är en tydlig måltavla vid ett eventuellt tillslag. Samtidigt som man inte kan gå runt och tänka så heller.

Hur som. Jag ska vänta ut köerna och sedan köra in till kontoret. Vi jobbar ständigt på att utvecklas och förbättra ?? Den nya hemsidan ska släppas inom kort ?? Vi ska finslipa dom sista detaljerna på hemsidan. Texter, Bilder, layout osv .
Plus att vi ska testköra boknings system och vy betalsystem ☺️

I fredags kom Nette på besök ☺️
vi skulle testa utrustning och jag skulle visa henne Strong Mamas PT studio.

Smithmaskinen har extremt många olika funktioner. Så vi testar oss fram för att snabbt kunna lära oss hur vi ska ”bygga” om den under tiden som vi tränar ??

Jag har även börjat bygga upp olika program inför gruppträning och bootcamp. Såååå kul det ska bli att smyga igång!

Efter några timmars lek och bus så fick vi ut till Resturang Pont som ligger bredvid. Vi mötte upp Jonas för lunch …

Det är alltid god mat på Pont ☺️ Lyxigt att ha dom som granne! Plus att personalen är hur gulliga som helst…

Nette hade med sig en ”lycka till present” till mig ❤️? Rosa tofflor att ha mellan kunder ??? Såååå Nette! Doftljus plus praliner ??

Vi hörs senare…. Hoppas att din helg varit bra! ? Nu laddar vi upp inför en ny vecka!

/ My Martens

Millas Babyshower ?

Min älskade fina Milla❤️
Milla är världens bästa Milla! Det tycker både Jonas , Ludvig och Svea ?

Milla och jag träffades för x-antal år sedan där vi jobbade tillsammans. Men efter att företaget gick i konkurs började Milla jobba som min Kordinator. Så Milla är alltså en av mina fanatiska kollegor som jobbar bakom kulisserna i allt vad jag tar mig an. Men våran relation är så mycket mer än ”bara” en jobbrelation. En stark vänskap har vuxit fram❤️

Idag överraskade vi Milla hemma i deras lägenhet i Vasastan ☺️

Milla kommer att bli världens bästa Mamma ? och fru!!! I helgen har hennes sambo inte bara planerat med oss inför Babyshower. Utan han har tagit med henne till Grand Hotel och yasuragi spa där han även friade till henne ? ? När jag fick sms av henne och hon berättade det? så blev jag så glad att jag började gråta, ? och därmed skrämde livet ur Jonas!

Vi var ett litet gäng med hennes syskon och närmste vänner som gömdes oss hemma i deras lägenhet ❤️

Vi körde lekar och jag förlorade stort på frågorna om prinsessor och babyfakta ?

Min fina Milla !!!
Stort grattis till både blivande man och bebis som kommer att få världens bästa mamma / Fru ❤️?

/ My Martens

I samarbete med Lifesum ??

Jag älskar mat ?

Mat är en stor del av livets njutning…. Att leva en hälsosam livsstil behöver inte nödvändigtvis innebära en massa förbud ? 

Förbud triggat oftast mer än gör nytta. 

Utan snarare att lära att veta vad det man äter innehåller….
Fylla på kroppen med ”bra” bränsle genom näringsrik mat och varierad kosthållning ☺️

( undvik halvfabrikat och processad mat i den mån det går) Jag själv kör 90-10 metoden.

Alla dieter funkar…. Så länge man följer dom ? Men frågan är vad som händer när man slutar att gå på diet??Faller man tillbaka in i gamla spår? 

Att gå ner i vikt eller gå upp i vikt innebär vissa uppoffringar. Man måste ha en tydlig plan, disciplin och Tålamod.

Man behöver göra av med mer energi än vad man stoppar i sig.

Man behöver alltså ligga på ett kaloriunderskott ??‍♀️Att viktreducera är en sak. Men att bibehålla vikten, är någonting annat. Då har man mer svängrum att spela på☺️

Att hitta balansen långsiktigt där man äter bra, tränar bra och mår bra är nyckeln till en sund hälsosam livsstil ??

Men istället för att fokusera på vad du INTE ska äta? ? ? ? ? 

Fokusera på vad du istället SKA äta mer utav ? ? ? ? ? ? 

Med hjälp av Lifesum kan du enkelt lägga in det du äter och räkna ut vad ditt dagliga intag ligger på . 

Du kan enkelt se vad det du äter innehåller, och på så vis lättare planera din kost för att nå ditt mål ???

Jag älskar Lifesum ! Då det gör vardagen lättare när man snabbt och enkelt logga sin kost, och samtidigt ta del av en massa goda recept ☺️

Passa på nu när ni får 50% på premium funktion genom länken HÄR

/ My Martens

Kram kram ?

Godmorgon…. Sovit gott? ?

Själv har jag haft den värsta natten i mitt liv ? – frågor på det? 

Jag håller på med en sömnutredning jag haft i flera år… Jag har till och från tagit sömntabletter under vissa perioder. Inte särkilt ofta, men när det var som värst. Men för mig personligen funkade dom inte så bra. Dom påverkade mig väldigt negativ då jag blev trött och slö dagtid. Så sista året,Och lite därtill så har jag tagit bort dom helt.

Problemet är att jag fortfarande inte sover bra. Sömnen är ju nyckel till allt!utan sömn funkar inte kroppen.
Det blir svårare att komma ner i varv. Det blir svårare att hålla koncentrationen . Det går verkligen ut över allt. Speciellt när man tränar och försöker att gå ner i vikt. kroppen behöver verkligen vila och återhämtning.

För min egen del har jag försökt att möta upp mina problem genom att ta till vissa åtgärder.

Jag lägger mig tidigare, tar bort alla skärmar sista timmen och inte ibland lite mer. Jag har slutat dricka koffein efter lunch ( med några undantag ☕️). Därför är jag sååå glad när cola zero kom som koffeinfri ?

Förutom det så hjälper en aktiv vardag till. Jag försöker att undvika min eftermiddagsvila. Jag har under perioder behövt att sova en stund dagtid varje dag….

Jag har försökt med detta och lite till. Vissa perioder sover jag bra, andra perioder mindre bra… men de värsta perioderna är dom som sömnen inte funkar alls.

Så nu ska jag utvärdera sömn, andning och andningsuppehåll ? Önskar dig en bra dag ?

/ My Martens

#heltslut #trött #förstörd ??‍♀️??‍♀️

I samarbete med mina vänner Rosenserien ??

Nageloljan som du bara måste testa.
Kära Instagram vänner ? Trött på torra nagelband och sköra naglar ? Vintern påverkar mina händer enormt illa…. -Jag har lösningen! ( HÄR )

Denna nagelolja är det bästa jag någonting haft! För några veckor sedan släppte Rosenserien denna nageloljan som är ännu en fantastik produkt i Rosenserien familjen? Med över 35 års erfarenhet i branschen så går kvalitet, miljövänlighet, funktion före allt! 
I kombination med att alltid göra dig som kund 100% nöjd ??? Som alla andra produkter hos Rosenserien så är den både vegansk och ekologisk ?

På bilden ser ni också jojoba oil, samt anti redenas krämen. Dess två är allt man behöver som hudvårdsrutin för oss med Rosacea, känslig hy, ytliga ytkärl eller lätt för röd rodnad. Denna kombination har räddat min hy?? J 

Rosenserien är noggranna inför att ta fram en ny produkt. Den testats, utvärderas justeras och testats igen . ( Den som väntar på något gott… ?)

Även jag har varit med i en av utvärderings grupperna ? Därför kam jag kan 100% ställa mig bakom denna fantastiska nagelolja! Den är dryg och räcker länge!

Efter bara några veckor då jag använt den morgon och kväll innan jag gick och la mig. Resultatet kom redan efter bara några dagar ?? Inga torra nagelband eller småsprickor ?? Vintern påverkar verkligen mina händer och nagelband illa… För att inte tala om styrketräning där jag håller i stänger och använder kalk ?️‍♀️?

-Men nu är det slut på det! 

Därför låter jag er ta del av en ”prova på” kampanj med hela 20 % rabatt.
kampanjen gäller på hela sortimentet. Så det är bara att passa på att fylla på med hudvårdsprodukter ?

Kod: Martens20 hemsidan hittar du HÄR

Nageloljan hittar du här hittar du HÄR Där du kan läsa mer om produkten och vad den innehåller….

hoppas att ni tycker om mina tips! ?

/ My Martens

Inlägget innehåller reklamlänk till Strong Mamas

Måndagspepp och snöyra ⛄️
hej på er! Jag vill bara kika in och önska dig en grym start på veckan ?
Jag personligen började med att skjutsa Ludvig och hans kompisar som vi fångade på vägen mot skolan, i snö-yran ❄️

Nu ska jag sätta mig med onlinecoachning som innebär att jag ska programmera nya tränings och kostplaner…. ?? I kombination med vecko avstämning och strategi snack ☺️ – Vilket är det roligaste jag vet! ? Mina klienter så sååå duktig! 

I dagarna ska jag själv köra mitt första träningspass i min nya PT studio. Jag är SÅ taggad på det och längtar så mycket att jag inte kan sätta ord på det

Nu ska jag bara invänta sista golvet , få bort golvresterna som blir över, emballage och en storstädning på det ! Lamell gardiner är beställda. Men restnoterade nån vecka extra ? Jag valde lamell gardiner istället för att frosta rutorna helt. Då får jag bättre ljusinsläpp, och kan själv välja när jag vill ha insyn och inte.
Min personliga rehab fortsättning, men med en något högre nivå än på länge. Inga stora kliv, men även små framsteg räknas ??

I övrigt så har jag noll bilder på min nya frisyr, så ni får nöja er med mina andra tills jag plåtar upp några träningspass och vardags bilder?

Du behöver ha tålamod!

En liten reminder till er som börjat året med löften om ett hälsosammare liv. 

Planera in dina träningspass, planera din matlagning och förbered matlådor och mellanmål. Just för att förenkla din vardag ? ? Men tänk också på att återhämtning är minst lika viktigt som allt annat ? 
Om du är en av dom som lagt livsstilsförändring som ett nyårslöfte. Eller jobbar mot en målsättning, du själv satt upp. Då är det lätt att man ett par veckor in i nya rutinerna tappar ”gnistan” många har vid nystarten…. 

Då ska du fokusera på ditt långsiktiga mål. Inte se det som en quick-fix, utan en hållbar förändring ?? Som tar tid. 

Koppla på pannbenet i motvind och påminna dig om att om du gör som du alltid har gjort, så kommer du få samma resultat som du alltid har fått ? Även tålamodet behöver tränas… 

Ge inte upp när det känns tungt, påminn dig om varför du vill göra föreningen, och vad ser skulle betyda ut nå ditt mål?

Ville börja veckan med att dela med mig av lite pepptalk som coach ?

Vi hörs snart igen! Ta det extra lugnt i trafiken en dag som 1 plus och mindre snöstorm över Täby / Sthlm idag….

/ My Martens