Jag tror inte att någon av oss alltid tycker att träning är roligt. vad är för övrigt träning för dig? ☺️
Jag tror att många av oss inklusive mig själv ibland känner att det är motigt att ta sig iväg till gymmet, ut på promenaden, eller löpturen.
MEN, jag rekommenderar dig att testa dig fram. Prova olika träningsupplägg.
Alltifrån crossfit, styrketräning, paddel, löpning, cirkelpass, hemma träning, boxning, ocr, eller vad just du tror kan vara ”din grej” .
Det behöver såklart inte bara vara en sak. Men ska man bli riktigt bra på någonting så behöver man öva på det??
Det viktigaste är att du hittar ”DIN” typ av träning/aktivitet som du faktiskt tycker är kul ?
Jag tex, jag har aldrig tyckt om löpning. Jag försöker gång på gång. Testar olika metoder. Med en podcast, med musik, sällskap eller kanske bara naturen. Olika miljöer för att inspirera mig själv.
Det är fortfarande SVIN tråkigt? ( ursäkta språket ?)
Därför har jag hittat andra metoder för att underhålla kondition och ändå jobba upp uthållighet och flås.Tex, intervaller på band, Assault bike, roddmaskin, cykel bla. Om jag inte tycker att löpning är roligt, eller ”min” grej…. Då ska jag inte prioritera det och slösa bort för mycket energi??♀️
Istället försöker jag att hitta träningsformer som ÄR roliga. Som jag tycker om och får mig att må bra ??☺️Sen kan det fortfarande vara motigt ibland. Kännas tungt att ta sig iväg när motivationen sviktar.
Men då får man koppla på disciplin och vilja! Påminn dig om hur du mår efter ditt pass istället för hur motigt det är?
Jag tex, älskar att köra styrketräning, crossfit, Wood, och andra roliga aktiviteter iform av funktionell styrka som gör att man blir mångsidig och stark??
Ser det ut som att jag njuter på bilden? ? Nej, knappast ! HAHAHA ?
Men känslan av att få upp den där otympliga bollen och öka i vikt, ( minns inte om det var 40 eller 50kg på bilden) är helt oslagbar! ?????
Så, med detta sagt… hitta ”DIN” typ av träning för att hålla motivationen vid liv!
Jag gjorde det aldrig. Något jag blivit bättre på med åren. Samt enormt mycket träning. Jag har svårt att vara stillan på en yoga tex. Då det stressar mig.
istället så stannar jag upp på mina PW och ger mig själv några minuter i att ”vara i nuet” . Där jag fokuserar på själva andningen.
Några gånger om året provar jag Yoga på Kollbergården nere på Öland. Där bodde vi tidigare. Lilleman och jag.
Sedan ett par år tillbaka så har jag tillsamman med Malin, etablerar hälsoevent på gården.
Ett sätt för mig att låta er ta del av denna underbara plats . Fantastik miljö, omgiven av islandshästar där vi kombinerar träning och hälsa. På en islandshäst gård som en gång var mitt och Ludvigs hem… ❤️
En form av yoga som Malin gör heter Yin Yoga. Där fokuset ligger på just andningen. Jag har lättare för att göra det, på Öland… Med Malin som instruktör.
Ibland har även min vän Åsa Nyvall lyckats få mig att ta igenom några yoga sessioner
( Bild ifrån vårat event)
Andningen är ju bara något som sker, inget som vi medvetet bryr oss om – ja, om vi inte är yogisar vill säga, då vet vi ofta bättre, för dom är ”specialiserade” på just det… ( Personligen , min största utmaning ska jag erkänna ?)
Men faktum är att förvånansvärt många glömmer bort sin andning – och mycket få känner till att den är lika viktig för vår hälsa som motion och bra kost.
-Jag var en av dom som inte kunde andas ”rätt”. Som fortfarande aktivt jobbar på det.
Andningen har enorm betydelse för vår helhets-hälsa. Med rätt andning kan vi sänka stressnivåer, vi sover bättre , man kan få ett lägre blodtryck, och någonting jag själv försöker bygga upp är mitt immunförsvar, som kan även det bli bättre med hjälp av andningen.
För att inte tala om smärtlindring!!! Tänk vid en förlossning tex, vilken enorm styrka och smärtlindringen andningen ger ??? Någon mamma som håller med? ??♀️
Men andningen kan också ge en ökad förbränning, och ett minskat sötsug. Den gör sig mer uthållig och minskar mängden mjölksyra. Samt hjälper kroppen att rena dig från stora mängder gifter…
Vis varje andetag vi andas in, så ger vi livsenergi till kroppen och varje gång vi andas ut slappnar vi av och andas ut toxiner. Toxiner = gift!
Med hjälp av andningen kan vi andas ut 80 procent av våra toxiner. Och det absolut största giftet vi har är stress?
Stess är vårt största gift i samhälle idag och grundorsaken till utmattningssymptom/depression, och psykisk ohälsa…
Bild lånade ifrån FHM?? År 2020. Ändå ganska Skrämmande information
År 2020 var drygt 36 000 svenskar sjukskrivna pga av stress relaterade sjukdomar. Ca 80 % av dessa är kvinnor. Vilket säger en del om vårat uppkopplade, karriärsdrivna samhälle ä. Nyheter och intryck överallt och hela tiden. Därför är återhämtning, meditation, andning, sömn och ”här och nu” pauser viktigare än någonsin??
Andningstips:
❤️Andas med nästan, istället för för bara munnen,
❤️Andetaget ska nå ”djupt ner i magen”, till de nedersta delarna av lungorna, när jag har svårt att hitta ”rätt” andning så lägger jag en hand på magen för att känna efter och på så vis hjälpa jag mig själv att förstå hur jag ska andas
❤️ Försök att komma ner i varv, och få ner andning och puls till en lugn och andning och långsam andning.
❤️ En målsättning kan vara att i vila eftersträva mellan 8-12 andetag. Vilket är ganska stor skillnaden gentemot 15-25 andetag som oftast är det ”normala” vid stress ??♀️ När man tränar, blir rädd/överraskad osv så kommer naturligtvis pulsen att gå upp. Det ska man inte skrämmas av, men att kunna på ett balanserat sätt att få ner pulsen är nyckeln till balans…
❤️ Generellt så andingen vara regelbunden.
❤️ Om du fysiskt kan känna hur nedre delen av bröstkorgen rör sig när du andas, så vet du att du djupandas. Om du endast känner det övre bröstkorgen så är andningen för ytlig.
Här stannar jag nästan dagligen upp. Året runt, i all årstider …. SÅ vackert! På en plats som denna är det för mig ”lättare” kontrollera andningen. Men, utmaningen är att kunna göra det i vardagen när det behövs. Tex i kö på motorvägen som stor stilla i rusningstrafik. Eller i telefonkön när man är sen till förskolan och blir stressad över att tiden blir knapp…. Ja ni fattar ??♀️ Det är en bra metod att kunna hantera och ta till när man behöver det som bäst ??
Men även att få det som en naturligare del i vardagen…
Fakta från FHM:
Tänk på att…
…du vid stress andas snabbare än vad du bör, vilket kan leda till trötthet, sämre immunförsvar och långsammare förbränning. …när du andas ytligt och snabbt genom munnen signaleras stress till kroppen. Detta ökar den sympatiska aktiviteten och kroppen ställer in sig på kamp/flykt, vilket gör att matsmältningen går på sparlåga, du får ökad puls och stresshormoner pumpas ut. …en djupare andning genom näsan ökar den parasympatiska aktiviteten, det vill säga bromspedalen, något som leder till återhämtning och minskad stress. …när du andas för snabbt får du brist på koldioxid, på grund av att du andas ut mer koldioxid än du producerar. Detta leder till att blodkärlen ihop sig och mindre syre når celler i organ och muskler, något som i sin tur kan leda till trötthet, övervikt och sockersug.
En skogstur med min lilla tjej ? Idag plus vi till Mörtsjön. Det ligger inte långt bort, men blir en kul utflykt då och då ☺️
Min lilla ”sniffare” och jag …. Vi var ute en dryg timme. Jag fick springa mycket, då jag endast hade mitt korta koppel och glömt det andra hemma ? Det är ju Nixon halva grejen att ge henne utrymme att utforska, busa och sniffa ☺️
Påvägen hem stannade jag till i djuraffären. Hon har varit konstig med maten på sista tiden…. Så jag har testat lite olika, men våran annars matglada Lill tös, petar i maten, men äter dåligt ….
Så nu ska jag testa ett annat foder. Minst lika näringsrikt som det andra hon burkar äta. Men med andra smaker … jag köpte tre ”prova på påsar” för att se vad hon tycker om. Lite multivitamin, tandkräm och några leksaker fick det bli ☺️ Det är sällan jag besöker fysisk butik. Men idag ville jag ha personlig rådgivning gällande hundfodret ?
Om några timmar ska jag hämta Ludvig på Bromma flygplats ✈️ Jonas kommer säkert hem han också däremellan ….
Men nu… egentid. Netflix, med ”Eat, Pray, Love” med Julia Roberts .
japp, Svea bråkar på min mage med sitt nya gosedjur ? Men ni fattar. Sängläge, film och busig hund ☺️
Igår lämnade jag av Lilleman på flyget. För en helg hos sin pappa ❤️ Aprilvädret slog emellan snöstorm och strålande sol ☀️ ? Precis som vanligt vid dessa datum varje år….
Det är bara det att jag lyckas glömma bort det varje år och blir smått förvånad ändå ?
Jag var har i stan igår. Gjorde en Microneedling behandling, hos min vän Sevgi. Så… resten av helgen kommer jag att vara röd som en tomat. Skabbige sminka mig eller exponera mig i solen…. Därför passar denna helg perfekt för en helg med egentid?? Lilleman på Öland. Jonas på gig.
Långa promenerade. Korta styrkepass i studion, Netflix med Svea ? Vad kan gå snett lixom ??♀️ i torsdags åkte jag ut till Anna. Det blir inte lika ofta när vi inte bort 10-12 min ifrån varandra …. SÅ mys!❤️
Anna introducerade mig för dessa nya knäckebröd. Havssalt & chiafrön
Sååå gott!!! ???
Deras nya nagelolja är ?? antiredness krämen och jojobaoil är SÅ bra för oss med rosacea eller känsligare hy… Dämpar rodnad ☺️ Jag kan bara göra Microneedling när min hy är i balans…. Detta gör jag i kombination med dessa två favoriter ifrån Rosenserien ?
Glöm inte att koden: my25 ger dig 25% på hela Rosenseriens sortiment ? ( HÄR ) Men, det gäller bara under helgen….Vi hörs snart!
Många frågorna om kost senaste tiden. Delade åsikter, upplevelser och individuella erfarenheter i sökandet efter balans??♀️
Det finns tyvärr ingen upplägg som funkar för alla? Vi är alla är olika, med olika förutsättningar.
Alla ”dieter” funkar, Sålänge du följer dom?
Vill man gå på diet hela livet, håller verkligen en ”diet” i längden? Vad händer när du inte orkar ligga kvar på din ”diet” ? Går du upp i vikt? Känner du dig misslyckad, får ångest över att inte ”klarat av” det?
Det är ganska vanliga känslor när man ger upp sin ”diet”? och leder i sin tur till en ohälsosam relation till kosten.
Jag har personligen genom min uppväxt testat alla typer av destruktiva bantningsmetoder?-Tro mig, allt och lite till! Som vuxen, mamma och en aning klockare så tänkte jag om? När jag för 6 snart 7 år sedan utbildade mig till kostrådgivare och PT så omvandlade jag min hobby till ett yrke. Jag är ständigt nyfiken och sökande efter kunskap vilket man inte kan få för mycket av.
Därför förespråkar jag en HÅLLBAR hälsosam livsstil där du inte behöver räkna dumma points och ersätter middagen med en chokladen. Leva på soppor och pulver??♀️
Eller ta bort kolhydrater för att någon sagt att potatis gör dig tjock???♀️
Neeej, gör om och gör rätt ??
Lär dig istället VAD det du äter innehåller. Fyll på kroppen med bra energi ? ? ? ? ? Använd kunskapen till att göra små medvetna val som gör STOR skillnad! Skapa en balans du kan leva efter i resten av ditt liv.
Vill du gå ner i vikt = kaloriunderskott
Vill du gå upp i vikt = kaloriöverskott
Bibehålla vikt = balanserad kost och neutralt kaloriintag, Balans ☺️
Många säger: ”jag har koll på vad jag äter men går ändå inte ner i vikt”
jag är ledsen att säga det, men oftast har man inte den ”koll” som man tror ??♀️ -SÖK kunskap! ? Med Lifesum appen kan du enkelt lägga in allt du äter. Du kan scanna eller skriva in manuellt.
Appen är helt GRATIS att ladda ner.
Länk ligger i min bio, ladda ner appen nu? ( HÄR )
Var detektiv i din egen kosthållning?️♀️
Så kommer du snart att se, Har du verkligen den ”kollen” som du trodde gällande hur mycket och vad du äter?
Jag startar därför en UTMANING! Ladda ner appen, och logga allt du äter/dricker under 2 veckors tid!
Sen tar vi en ny dialog när du vet om du har den ”koll” som du tror att du har ? Detta är en grymt rolig utmaning…. Häng på ☺️
Vill du bli premium användare så har du 50% via länken ? HÄR
Men för utmaningen så räcker det med gratis varianten??
Hoppas att ni precis som jag hunnit vara utsnitt nuuta av solen en stund ☀️ Som ni vet är jag sedan många år stammisar på alla former av apotek ?
Jag föredrar dock att handla online så ofta som jag kan… I samband med att Corona bröt ut mars 2020 så förändrades mycket. Nu med distans till situationen så har jag ändå plockat med mig en hel del saker och nya vanor . Dels har jag lärt mig att tvätta händern? Hehe! Skoja bara, just den biten hade jag koll på innan?
MEN det jag har tagit med mig är några andra saker. Dels tacksamheten över all tid jag fått under covid perioden för reflektion och nya värderingar som vuxit sig fram.
Men också praktiska saker. Jag planerar mina inköp och storhandlar istället för att åka fler gånger i veckan till olika butiker. Bla apoteke och livsmedelsbutik. Jag effektiviserar, konsumerar mindre och sparar på så vis både pengar och tid ☺️
För att inte tala om vad vi gör för miljön då man slipper köra fram och tillbaka hela tiden ☺️
Vi har alltså börjat handla mer via nätet. Min pälskling Svea bli bortskämd med kärlek, vård och omsorg. Därför har det blivit en vana att beställ hem både hennes och våra bra-att-ha grejer ifrån Apohem.se som har allt som även hon behöver ?
Apohem.se är en stark utmanare på E-handelsmarknaden. Enligt mig är konkurrens alltid bra då det gynnar oss kunder och konsumenter i slutändan. Apohem erbjuder ett brett sortiment med allt och lite till som man behöver ifrån sortiment av apoteksvaror ? Servicen är alltid bra och det känns enkelt att handla via dom.
Det är alltid snabba, trygga leveranser ☺️ Jag drar mig för att åka till de fysiska apoteken om jag verkligen inte måste. Dels för att jag har konstig immunförsvar och alltid lyckas dra på mig ”allt” som all andra har runtomkring mig ? Så apoteken är ju såklart lite mer utsatta då många som är krassliga går dit. Därför uppskattar jag att kunna handla hemifrån, och få hem det till dörren ?
Mer tid över till annat, träning, promenader, familj, barn och hund ?❤️??♀️
För mig har det alltid varit svårt att komma ner i varv. Att stanna på en yoga matta…. Eller att andas ”rätt” .
Min andning ligger ofta högt upp. Svårt för mig att djupandas om jag inte verkligen koncentrerar mig. Detta är en av mina svagheter/sårbarheter som jag aktivt jobbar med.
Är man medveten om sina utmaningar så har man alla förutsättningar för att jobba med dom och utvecklas. Jag behöver stanna upp och ”bara” andas. Jag behövde ta micropauser i vardagen. Det är ett sätt att ta hand om både kropp och knopp ??
Mina promenader är ett sätt, naturen, lätt förhöjd puls, men ändå ett behagligt tempo där jag fyller på kroppen med energi. Jag stannar alltid upp under mina PW, för min egen meditation.
Jag har mina favorit ställen. På bilden ser ni ett av dom. Jag sätter mig på bryggan, andas. Reflekterar, fokuserar på att ”vara i nuet” . Att inte övertänka och analysera.
Detta är min typ av meditation ?♀️ Året runt, oavsett väder. Går dock intensivt på vintern vid regn, storm eller snö-kaos ⛄️
I början var det svårt. Jätte svårt! Jag kände mig ganska dum. Blev stressad. For iväg i tankarna. Fick inte ner pulsen och andningen ska vi inte ens prata om ?
Målsättning och delmål Men! Jag bröt ner det i delmål. 1 minut var mitt första mål. Det tog mig veckor att klara av att stanna upp en enda liten minut.
1 minut blev 3 minuter…. Osv Idag ett drygt år senare så kan jag stanna upp och vara ”här och nu” i mellan 10-15 minuter ? -Denna stunden gör mig SÅ gott!
Jag har dock byggt upp och låst dessa tillfällen till ”mina” speciella platser… Nästa steg i min personliga utveckling är att kunna ta till min ”paus” och meditation överallt. Utan att vara knuten till en speciell plats ??
Vad är meditation för dig? Hur gör du? Mediterar du? Är du bra på att stanna upp och ta en paus då och då?
Jag skulle verkligen uppskatta om du ville dela med dig kring dina tankar och erfarenheter kring detta ?
Hur mår ni? ☺️ Jag uppmuntrade till en stegutmaning. Jag vill inspirera till rörelseglädje och en hälsosam vardags aktivitet.
Tanken är att man inte ska jämföra sig med någon annan än sig själv. Man ska öka successivt vecka för vecka. Börjar du på 2500 steg/ dagen så fortsätter du upp tills du kommer över 10k/steg dagen ☺️
Ligger du redan över 10k/steg dagen så sätter du själv ribban vad du jobbet emot. 12, 15 osv.
Det handlar bara om dig, och ingen annan☺️ Ett gång startade redan förra veckan. Men man kan hoppa in när man vill….. En promenad /dagen , samt leta övriga steg under dagen ☺️
Det grundar för en bra start inför sommaren ☀️??
-hänger du med? Skriv några rader kring detta om du är med. ( du kan vara helt anonym) Skriv ner vad ditt mål är, och varför du vill ta dig dit ?
Svea är min bästa vän ❤️ ? Med henne blir det många små promenader / dag. Men hon sinkar mitt tempo och gillar inte min ”lång runda” ?
Så 1-1.5 h kör jag utan Svea…. vilket kändes jättekonstigt i början. Men jag går istället med henne innan/efter rundan ☺️ I ett lugnt tempo för hon kan stanna och nosa, strosa och utforska i hennes eget tempo ??♀️
Jag tänkte skriva ner lite konkreta tips på enkla förändringar där man hittar fler steg i vardagen. Men det tar jag i ett separat inlägg ☺️
Nu ska jag skicka iväg Lilleman till skolan. Sen egentid i solen en kvart med mitt morgonkaffe ☕️. Innan jag ska vidare till studion där man äntligen skall sätta upp mina logotyper inne och ute ??? Vi hörs senare ….
Jag får sååå mycket frågor om kosten. Många säger ”jag har koll på kosten, men går ändå inte ner i vikt”
Jag är ledsen att säga det, men oftast har man inte den koll som man tror??♀️
Vill man gå ner i vikt. Kaloriunderskott. Vill man göra det på ett hälsosamt och hållbart sätt. Vilket jag alltid förespråkar. Då behöver man sätta sig in VAD man äter, och hur mycket. Kcal är i slutändan det som räknas .
Men kcal ifrån näringsrika, mättande, goda och hälsosamma råvaror gör kroppen gott, ger mer energi och ork. Minskar blodsockerfall och jobbiga ”dippar” mitt på dagen… ? ? ? ? ? ?
jämför man en kycklingryta, med ris och kokosmjölk , men en marabou chokladkaka tex, så kommer du upp i ungefär samma kcal, men vad tror du gynnar dig bäst? ??♀️
Här kommer kunskapen in. Många behöver en coach. Då man genom en resa tillsamman med en coach går kunskap för resten av livet ?? Man kan inte konstlat Lifesum och personlig coachning, det är två helt olika saker! ?
Men Lifesum är ett grymt kompletterande verktyg??
Flera av mina klienter använder lifesums appen för att lära dig att börja bli medvetna och jämföra regelbundet ☺️
Att investera i en coach är inte ekonomiskt möjligt för alla. Därför kan jag varmt rekommendera dig som tragglar på egen hand, att söka kunskap. Lära dig förstå skillnaden på råvaror. Göra smarta val ?
Ett sätt att lära dig att förstå skillnaden är att skaffa LIFESUM ?
Jämföra Råvaror
Lifesum kan användas på många sätt. Appen är enkel att använda och premium får du tillgång till fler funktioner, bla massor av goda hälsosamma recept?
Men du kan också jämföra råvaror, Bilden ovan:
BREGOTT: 680 kcal / 100 gram
PHILADELPHIA Light: 155 kcal / 100 gram
Förstår ni skillnaden ?! ? Räkna på en vecka, en månad osv…..
Återigen, små smarta och medvetna val kommer att göra STOR skillnad?
Genom länken i min bio får du 50% på premium funktionen …. Där du hittar SÅ mycket goda recept!
Hej på er! Hoppas att helgen hittills har varit bra ☺️ Det har blivit betydligt kallare, men solen har ändå varit framme och förgyllt helgens fotbollscup.
Det är den första cupen nånsin för Ludvig. Men han var ”cool” och inte särkilt nervös. Vi var på Djursholms IP. 3 matcher, mot AIK, Lidingö och ett annat Täby lag. 1 vinst, två förluster…. men roligt ändå! Det är ändå nyttigt, att öva på att hantera förluster även fast det svider ?
Grillning på plats, och härlig stämning mellan föräldrar, och barn ☺️ -underbart!
Jag måste säga att jag är riktigt stolt över Ludvig. Såklart att man är partisk som mamma ? MEN. Då vi pendlat emellan Sthlm och Öland i fler år. Långtids sjuk i Corona m.m
Han har velat spela i flera år innan han fick börja tyvärr…. Det gör lite ont i mamma-hjärtats vill jag lova. Han har såklart spelet på raster, och hemma med kompisar. Men inte på ”riktigt”.
Han fick börja spela i Wigör i Odensala ( utanför Märsta) Han började en bit i på vårsäsongen, sedan körde han i slutet på sommaren och hösten också. Efter det började han spela parallellt med Viggan i Täby i samband med att vi flyttade dit. Viggan hr ett upplägg där man tränar året runt. Då dom har upplysta planer med konstgräs vilket gör det möjligt. Så, sammantaget minus sommaruppehållet så har han spelat strax under en 1 säsong när han började i Viggan. Viggan har även investerat i akademi tränare och en massa olika cuper och andra klubb event man kan köpa till extra. Tex nu under påsken så är det en tvådagars, kurs med teknikträning. Driva, vända, nedtag, medtag, jonglering, täcka boll m.m ? Det kommer att göra honom gott!
Det känns otroligt kul att denna klubb satsar… Men det jag skulle komma fram till är följande. Dom flera i Ludvigs lag har spelat sedan dom är ca 5-6 år. Idag är dom 10-11 år. ( P11 ) . Så Ludvig ligger erfarenhetsmässigt långt efter. Även om alla raster med fotboll har hjälpt honom jätte mycket.
Trots detta så har han på kort tid, utvecklats. Lärt sig regler ifrån grunden. Mycket tack vare Wigörs tränare Andreas ?? Nu kan han reglerna, börjar våga ta för sig. Går på mål även om skottekniken är långt ifrån många andra. Han kör, han har kul…. Och har blivit så duktig, på så kort tid! Jag är SÅ stolt ??❤️
Idag fortsätter cuppen. I eftermiddag kör dom 2 matcher till. Slutspel. Ludvig är taggad och det fram emot detta. Idag är dock inte solen på våran sida. Så det är uppriktigt svinkallt ? Kläder efter väder, ordentlig uppvärmning och trippla kläder för stillastående föräldrar ?
Från det ena till det andra. Kolla in denna fina orchidee. 6-stänglar, 99:- på ICA. Inte konstigt att blomsterhandlarna lagt ner och kursat på löpande band senaste åren…
Men fin är den Iallafall ?
Älskar för övrigt mina guldiga SMEG. Skulle ju uppskatta en rabattkod på SMEG igen? ??♀️
Idag blev det riktigt sen frukost hemma hos oss. Jag plockade ihop lite av allt som jag hade hemma ?
Jag kör ganska enformigt. Min gröt, ett kokt ägg på knäckemacka och kaffe ☕️. Mängden accept varierat beroende på om jag ska styrketräna eller inte…
Jag kör en kampanj i 24h …. Starta nu, inte sen!
STARTA DIN RESA NU! ?
Går du i valet och kvalet i att ta tag i din hälsa och faktiskt ta hjälp på vägen? ? Du vet att du behöver hjälpen men du känner trots det att pengarna inte känns riktigt lika peppande att lägga ut? ?
Då ska jag vinkla det åt dig ur ett annat perspektiv:
Är du den som gärna köper en kaffe varje dag påväg till jobbet? ☕ Eller kanske äter du gärna ute på lunchen några gånger i veckan? ? Eller till och med gärna uppdaterar din garderob med ett nytt plagg eller ett par nya skor emellanåt?
Faktum är att en månads coachning med mig, där du får alla verktyg du behöver för att nå dina mål, skräddarsytt helt efter dina preferenser – blir mindre än kostnaderna för din dagliga kaffe ??♀️
Det är 13 veckor kvar till Midsommar ? Startar du nu kan jag garantera dig att mycket kommer hända fram tills Midsommar! Redan de första två veckorna kommer du märka en markant skillnad i din utveckling, både mentalt och fysiskt ?? Och vem vill inte fira in sommaren med ett högt självförtroende och hälsan i topp? ?
Jag kan hjälpa dig med detta. Än är det inte försent!
I min coachning ingår:
? Kost -och träningsupplägg
? Personlig kontakt och uppföljning
? Verktyg för att så småningom stå på egna ben
? Individuell kostplan med hälsosam och god mat
? Individuell träningsplan efter dina förutsättningar
⭐ NYHET hos Strong Mamas:
Konsultation per telefon eller fysisk träff för endast 499kr, en investeringskostnad som sedan dras av på vid köp av valfritt coachingpaket.
✅ JUST NU:
Fri startavgift t.om. måndag 28/3 kl. 23.00
Är du redo att göra jobbet? Då är jag redo att ge dig verktygen för att lyckas på vägen till den hållbara livsstilen du vill ha! ❤️Boka din plats redan idag via länken HÄR ? – Let’s go!
Du väljer själv om du vill träna hemma eller på gym. Jag tar såklart gonatt till både skador, allergier och utgångsläge.
Klientresuktat :
”Bara” 4-5 jag på vågen. 12 veckors program. En mental utveckling och nya kunskaper som gjort ett hon kommit in i en livsstil där har stor stadigt på egna ben och mår riktigt bra i både kropp och själ ??
Ärligt talat. Att investera i sig själv, sin kropp och sin hälsa är en investering! Då kan det vara värt att hålla igen på andra saker för att uppnå och skapa både kunskap och en livsstil som du kan leva efter livet ut. Jag personligen lägger otroligt mycket pengar årligen på min egen rehabilitering och coacher. För att läka och
utvecklas på bästa sätt!
Idag blev det riktigt sen frukost hemma hos oss. 
