Lilltjejen somnar alltid i min famn när jag tittar på tv ?
Hon och jag ❤️ Så mycket kärlek, bus, lek i denna lilla tjej!
Ännu en fanatisk dag med sol och vårkänslor ❤️ Tacksam för varje dag med väder som idag… Idag satte jag mig på restaurangen utanför studion och tog en kaffe i solen med en vän ? Magiskt!
Svea njuter i entrén till studion. Min lilla soldyrkare över på att vara med i studion även när PT klienter är på plats. Hon vill gärna busa och pussas med dom flesta. Men med tiden…. Ska hon lära sig att kunna lägga sig och vara passiv när jag tränar någon ? Denna träning kräver enormt mycket tålamod från min sida … ?
Nu sova … tidigt strax innan 21:00 ??♀️ Natti Natti
Ännu en fantastisk dag med sol och ljuvligt morgonljus. Att få möte dagen såhär…. Är underbart! Men idag blev jag lite lurad av ljus och sol. Då ser var svinkallt ?☀️ Upp med tempot helt enkelt !
Måndagar är min favoritdag! Jag älskar när man får en ny fräsch start på veckan. Mer kraft ifrån helgen, och nya tag ?? Det är mitt sätt att se på saken.. Sen kommer fredagen som näst bästa favoritdag. Att kliva in i helgen, oavsett jobb eller inte är alltid lika trevligt
Jag vill visa er denna. Jag har alltså gått 1h och 7 minuter. Så blir det när jag inte riktigt kommer iväg som jag vill. Jag vill kunna gå 1.5h . Det är alltid tufft att komma ut, men sååå underbart när man väl är iväg. På med musik eller podcast. Eller bara lyssna på naturen ?? Vad jag vill visa med klockan är att dagens runda blev 6.27 km. Med en snitt tid på 10.27. Vilket innebär ett ganska lugnt tempo. Lätt andfådd och med förhöjd puls. Men behöver inte rusa fram om man inte känner för det. Min PW handlar om flera saker. Men framförallt att få en bra start på dagen, fylla på med energi och få ner min stressnivå . Men också öka förbränningen . Cardio i kombination med styrketräning är det absolut mest effektiva??
Att komma upp i strax under 9000 steg redan innan frukost är j*vligt skönt! för vad som än händer under dagen. Om Ludvig blir sjuk i skolan. Eller extra möten sätta in… osv. Så har grund motionen redan blivit gjord??
Jag krigar på så gott jag kan utifrån mig och mina förutsättningar just nu.
Men jag njuter också av ”resan” den är minst lika rolig som att nå mina mål…. Dessutom tar ”hälsa” aldrig slut. När målet med vikt och prestation är nått så har flera mycket positiva biverkningar hunnit utveckla. Många förknippar biverkningar med något negativt. Vilket det såklart är i ett standard uttryck. Men poängen är att alla dessa bieffekter som är positiva brukar jag skoja med mina klienter och säga just…. Jo, jo… men några ”biverkningar” kommer som ett brev på posten…. Men denna gången de bra effekterna som man borde uppskatta bäst! Så som bättre sömn. Mer energi, gladare, mer lyster i hyn. Bättre självförtroende, Mindre värk. jag har haft så ont i ryggen under perioden sedan vi däckade i Corona och inslunga under nästan 8 veckor Nov, dec över julen och till strax innan nyår ? Det rubbade mina rutiner helt!
Idag är det flera nya som startat upp online coachningen . Så idag ska ser programmeras och bekanta mig med om nya! SÅ kul!!! ❤️??
Min hälsa har aldrig varit en större utmaning än sista året. Efter första pandemi året trodde jag att det inte kunde bli värre?
-Jag hade fel??♀️
Detta följt av infasning av mediciner, nedsatt sköldkörtel = extremt nedsatt ämnesomsättning.
En hjärntrötthet jag inte kunnat styra över. Från en pigg stund, till noll energi.
Infasning av mediciner = alla biverkningar av alla möjliga ✅ ( Om 2% drabbas så kan jag på förhand skriva under på att jag är en av dom?)
Men samtidigt WOW vilken resa! ????
Både mentalt och fysiskt! Utmaningen i att acceptera att kroppen under en period kommer att ”leva sitt egna liv” har gjort mig starkare än någonsin! Förlitat mig och på att jag kommer att komma tillbaka, ännu starkare??
Jag har försökt att höja lägsta nivån utifrån mina förutsättningar. Göra det bästa av situationen??Denna erfarenhet kan man inte studera sig till. Inte heller förstå om man inte själv varit i en liknande situation.
Branschkollegor har ifrågasatt min karaktär utan att veta ett skit om vad jag går igenom.
Jag har sedan i januari fasat ut en av medicinerna.
I samma takt jag minskat dosen, har jag blivit piggare, och mina värden har blivit bättre?? Ju mer energi, ju mer aktivitet.
Jag har kunnat variera gummiband med lättare vikter?️♀️ -Fatta hur kul? Jag har på vågen gått ner -8.2 kg sedan 10 januari. Men kom ihåg, Vågen är bara ett av flera mätverktyg.
Jag har ca 14-18 kg kvar. I runda slängar har jag kommit 1/3 påvägen mot mitt fysiska mål.
Jag är även starka prestations mål ?? Prestations målen kräver att jag kommer närmare min normalvikt.
Annars kommer jag aldrig att orka svinga mig i ringar och rep på @mikesgymmarbella ?
Jag har fallit förut, och rest mig upp igen ?? Något mer tilltufsad och med nya osynliga ärr som vittnar om vilken jävla fighter jag är???
Det finns ingen, eller något som kan få mig att tvivla på mig själv! Jag letar mig fram till nya vägar för att resa mig igen!
Skivstången på bilden är helt utan vikter = 20kg. Den höll på knäcka mig ? Förut ca 80-84 kg. Även mer vid tex 3 färre rep.
Men för mig, En jäkla start i nästa fas i min resa ?
Hoppas att helgen har börjar bra. igår morse tog jag den där bilden…. Jag var ute på min dagliga morgon PW. Men råkade gå för långt innan jag skulle vända. Jag kom iväg hemifrån 15-20 min senare, för att jag hade svårt att komma upp ??♀️ Men eftersom att jag måste vara tillbaka och Ludvig i tid för frukost och förberedelse inför skolan så har jag en tid att passa. OM jag hade kommit iväg i tid så vet jag hinner till hamnen och tillbak. Med utrymme för att förlänga promenaden om utrymme finns.
Men igår glömde jag helt bort att jag hade mindre tid. Så när jag tittar på klockan och inser att jag borde vänt för 12-15 minuter sedan. Då blev det bråttom ? Med raska steg vände jag mig om hemåt för att skynda mig tillbaka. Jag insåg snabbt att det inte kommer att räcka. Så jag börjar springa… och får er som känner mig, eller har följt mig länge så har aldrig löpträning varit min grej. Ännu mindre nu när jag precis har kommit igång med träningen igen. Även om jag har rehabtränat och gjort allt jag kunnat utifrån mina förutsättningar så går det inte att jämföra med mitt ”vanliga jag” ??♀️ Allting är en kamp för mig just nu. Tungt, svårt och nästan ännu svåraste mentalt så jag vet vad jag brukar kunna. Jag vet vad jag har framför mig. Men…. Jag har gjort det förut. Jag kommer att göra det igen ?? Jag har under ett helt år försökt att ställa in mediciner, vilket är och har varit svintufft. Jag har aldrig någonsin varit med om att jag tappar kontrollen helt över min kropp. Men…. Mer om det i ett senare inlägg….
Igår blev det alltså bråttom hem. Men att springa hela vägen hade aldrig gått ? Så jag körde intervaller hela vägen hem. På med musik i öronen, för att distrahera mig ifrån att höra min egen andning ?? Jag blir nämligen väldigt distraherad av den.
Jag kom hem, några minuter senare än vad jag borde. Ludvig tittade på mig när jag väckte honom. Det rann svett om mig, och jag var röd som en tomat ? haha! Men är det någonting som jag är bra på. Då är det att vara snabb och effektiv när det väl gäller ??♀️ Ludvig klädde på sig, fixade håren och vi din ändå en stund ( kort stund ?) tillsamman vid frukostbordet där jag serverade honom smoothie och ett stekt ägg på rostmacka ? …. Precis som vanligt!
Men… detta gjorde att jag halkade efter i mitt schema. Så jag behövde fortsätta att vara effektiv och speeda på mitt tempo ! Men. Min egna stund med kaffe utomhus, är ett måste. Jag står ute, oavsett temperatur och väder. Men igår var det sol, och helt magiskt! Dock -2 grader när jag började gå!
Jag gjorde mig iordning och jobbade undan en del. Jonas gick upp sent, då han skulle på gig. Ofta går dom på scenen efter midnatt, plus att som reser hela dagen…. Därför behövs all extra sömn innan säger han!
Han ska vara borta hela helgen. Finland två dagar i rad. Andra giget som är nu ikväll, det är vid ryska gränsen och jag gillar inte alls att han är där! Det är så konstigt att det inte ställts in med tanke på omständigheterna. Men men… det är ingenting som dom kan påverka .
Själv skulle jag åka in till stan. Jag skulle möta upp ej vännina och en tidigare kollega som jag jobbade tillsamman med på Lifestyle. Sevgi och jag hade inte träffades sedan innan pandemin då det var verkligen SÅ kul att träffa henne! ❤️
Sevgi slutade på Lifestyle innan mig. Då hon skulle starta eget. Jag kommer ihåg hur hon bollade namn och logotyper. Hon började med att hyra in sig på en annan salong inne på Östermalms. Där var jag för länge sen…. Men nu strax innan pandemin , eller snarare samtidigt som den bröt ut. Då öppnade hon egen salong. Den är såååå fin!
Så glöda för hennes skull❣️ Friskt vågat, hälften vunnet ☺️
Innan jag lämnade stan så blev det en kaffe i solen med Kin också ? Alltså vädret igår! Helt magiskt!
Så, med andra ord hade jag en riktigt bra fredag ☺️
Nu ligger jag kvar i sängen. Svea ligger bredvid. Både jag och Ludvig somnade när vi tittade på film. Så jag lät honom ligga kvar på Joans plats. Mysigt ändå! Men jag blev dock livrädd när jag vaknade för en stund sedan ?. Nu ska jag smyga ut, och ta min runda. Den brukar landa någonstans mellan 7-10 km. Även idag lyser solen ??
Ikväll är det melodifestivalens final ?? Vad säger ni….? Kommer ni att titta? Vem hejjar ni på? Vem tror ni kommer att vinna?
Jag hejjar på Medina, även om jag tycker att det är många andra riktigt bra bidrag! Vill passa på att önska dig en skön helg!
Reklam för min Yoga och träningshelg på Kollberggården , Öland
Fotograf Linda Brolin
Nu är det dags igen, för vårens härligaste ” MÅ BRA helg”
Följ med och låt dig inspireras av roliga och svettiga träningspass tillsammans med mig utomhus i en fantastisk naturomgivning. Detta i en kombination med Malins sköna yoga. Ta en paus ifrån dina vardagssysslor, onödig stress och en massa måsten. Investera i dig själv och en helg där fokuset ligger på DIG. En helg där du får fylla på med välbehövlig energi! Få med dig en massa tips och råd gällande både träning, yoga och hälsosam mat. Applicera sedan dessa i din vardag och fortsätt i samma spår.
Följ med oss till Öland och njut av lugnet på Kollberggården. Mysigt boende, fantastisk miljö, tillgång till utespa, egen kock som serverar vegetarisk hälsosam mat.
Fredag 3 – Söndag 5 Juni 2022
På en alldeles unik plats på Södra Öland hittar du det som tidigare var mitt hem. Under ett par tuffa år bodde jag och Ludvig i ett av torpen på denna fantastiska gård. 37 kvadrat, men tryggare än på länge ❤️?? Vi landade där och växte oss starkare utifrån de utmaningar vi ställts inför. Där växte även en vänskap mellan mig och Malin fram. ( även mellan våra barn) En relation som lett till en djup vänskap med starka band fastän jag flyttade ifrån gården och numera bor i Sthlm på heltid.
Vi har byggt upp detta koncept med Yoga och träning i kombination under flera år. Vår och höst retreat. Starten var våren 2018. Därför ligger just dessa event mig extra varmt om hjärtat då det känns som att buda ”hem” er till mitt Öland…. ?
Kollbergården ligger granne med världsarvet i en lantlig, stressfri miljö erbjuder vi en plats där du kan hitta ditt lugn och närvaro. Allt med fokus på ditt välbefinnande.
Följ med oss hit låt träning, yoga, och öländska naturen stärka dig och ge dig en skön paus från vardagen. I lugnet på denna lantlig Kursgård bara för vår lilla grupp. Det finns Islandshästar att gosa med, bara titta på eller rida om det lockar! ( frivilligt)
Du kommer att bli väl omhändertagen och coachad av mig och Malin ??♀️ Helgen passar dig som tycker om att träna, prova på nya saker och umgås med likasinnade.
Träningen passar alla åldrar, både män och kvinnor. Tränad eller otränad. Du behöver inte ha några förkunskaper, utan kom som du är. Vi anpassar yogan och träningen utifrån dig personligen. Är du redan erfaren och vill ta din träning till nästa nivå så självklart hjälper vi dig med det. har du precis rest dammat av träningsskorna så utgår vi ifrån dina förutsättningar här och nu.
Jag är som ni vet en glad, spralligt hälsoinspiratör som omvandlade min hobby till professionellt yrke, efter utbrändhet, destruktiv livsstil, övervikt som följd psykisk ohälsa. Jag brinner för att inspirera andra till ett starkare, friskare och mer hälsosamt liv. Jag motiveras av att ”fånga upp” mina medsystrar innan dom kraschar rakt igen den ”berömda väggen”.
Genom att tala öppet om psykisk ohälsa så hoppas jag att man kanske på så vis själv blir medveten om signalerna och fånga upp dom innan det går för långt…
Jag tar alltså hand om träningen, individuellt anpassad utifrån dina erfarenheter. Funktionell lekfull, men utmanande styrketräning. Malin Kollberg har genom åren blivit en av mina närmaste vänner och hon tar hand om Yoga och meditation ?♀️
Hon en driven egenföretagare och fyrbarnsmamma, som också gjort resan från utmattningsdepression till att ha landat i en ny balans i livet. Malin är i grunden miljö engagerad civilingenjör som när hon blev mamma sadlade om till ridinstruktör, och senare även yogalärare samt mindfulnessinstruktör. Malin älskar att dela sin passion för yoga och ridning samt att bjuda på god vegetarisk mat. Med våra båda expertisområden så kombinerar vi träningen, yogan och omgivningen på ett fantastiskt sätt! Helgen innehåller boende, Yoga, träning, Powerwalk till stranden med möjlighet att få rida till/från stranden. Tid för att njuta av utespa med Jacuzzi och vedeldad bastu och bli bortskämda med vegetarisk mat tillagad av gårdens kock säger ganska mycket om denna helg ? ?
Alltså ser ni detta….. En matupplevelse utöver det vanliga ????
Kosten är hälsosam, mättande och vegetarisk.Feukost, lunch, mellis, middag, dessert. Alltid fri tillgång till kaffe, The och frukt ?
Du bor i dubbelrum eller i flerbädds-stuga/lägenhet. Vi varvar träning ute med skön yoga i denna vilsamma yogastudio.
Det finns enstaka enkelrum mot tillägg, om så önskas. Meddela eventuella allergier vid bokning. Enkelrumstillägg 600 kr. (Enkelrum fördelas i mån av tillgång.) Ta med kläder för alla väder. Oftast skiner dock solen på Öland! -Frågor kring boende, matallergier och annat har ni med Malin vid bokning ?
PRIS 5295 kr all inclusive ???
Med start fredags eftermiddag-söndag lunch. Vi kommer vara en mindre grupp, och har därmed begränsat med platser. Allt för att du skall få ut så mycket som möjligt av denna helg??
Vill du vara säker på att komma med, så bör du boka din plats direkt!
Några ledord för denna helg. Energi, gemenskap, glädje, utmaningar, återhämtning, stillsamhet, upplevelse, reflektion med tid för egentid när man känner för det…..
Jag utlovar en helg med ”extra allt”. Du kommer att bli väl omhändertagen, bortskämd och fulltankad med energi!
Ta med din din vännina, mamma, syster eller vän om du vill. MEN, många väljer att åka ensamma vilket är minst lika vanligt som att komma med sällskap. Tveka inte på att ställa frågor till mig eller Malin !❤️
-Hoppas att vi ses där!
/ Kramar My och Malin
PS: Du kan även använda ditt friskvårdsbidrag för denna helg! Eller fiska efter en tidig morsdagspresent!
TACK snälla ni för eran fanatiska respons och support nu när vi lanserar❤️??
Samtidigt forsätter Projekt få färdigt PT studion ( som även kommer att vara mitt kontor) Ikväll kom äntligen lamell gardinerna upp ??? -Så fint tycker jag☺️ Vad tycker du?
Nu är det bara logotype på fönster och lite småfix kvar…. Sen är den äntligen färdig ??
Jonas, Ludvig och Joans föräldrar överraskade mig med blommor, där som både sa grattis på internationella kvinnodagen och lanseringen ??
Jag är helt överväldigad just nu ? Mem vi hörs imorgon igen….
Strong Mamas är ett koncpet som jag berättade tidigare någonting som vi jobbat fram under senaste året! Jag är SÅ glad att äntligen gå live?
❤️ ÄR DU REDO? Redo att bygga upp en hållbar livsstil, med en sund relation till kost? Där vi jobbar med att bygga styrka både fysiskt och mentalt???♀️??
Inga fler quick-fix ❌
Istället skapar vi en hållbar livsstil som du bibehåller livet ut! Låter det som en bra plan? -Då är detta något för dig??? Det är NU som du skapar sommarformen ? ☀️?Men, den stora skillanden är att du denna gången ska behålla den året runt??
❤️HUR ANSÖKER JAG?
Gå in på min hemsida HÄR Fyll i ansökningsformuläret ( Ej bindande ! )
Där finner du mer information och priser. Därefter får du en offert på det paket som du har valt, om du har fått en plats ?
BORDE JAG STARTA REDAN NU?? ??♀️
Jaaaa det borde du ??? Jag har nämligen begränsade antal platser! Dom första 15 som signar upp sig, får ett presentkort hos vännerna på Gavelo värde 500:- SEK (!!) OCH en generös goodiebag ifrån Svensk Hälsokost ⚡️ med allt du behöver för att påbörja din resa tillsamman med mig! -Först till kvarn ?
❤️VAD INGÅR?
Skräddasydda kost och träningsplaner, utifrån dina förutsättningar.
Nya program varje månad. Som du även behåller efter våran tid tillsammans. Jag finns vid din sida för att kunna ge vägledning och stöd!
Uppföljning varje vecka, så att vi båda kan följa din utveckling?.
Du har även tillgång till chatt, där du kommunicera när du vill, med löpande återkoppling ? Appen är super smidig att använda, och du har alltid dina program nära till hands. Perfekt när du står i affären och ska handla ? ?
NÄR STARTAR JAG?
När du signat in dig, GLÖM INTE att du behöver godkänna din offert som du får efter din intresseanmälan?Först efter att du godkänt offerten har du reserverat din plats.( OBS! Viktigt att inte missa den??♀️)
Du själv väljer startdatum som passar dig bäst ( vardagar )
– Är du redo att göra jobbet? Då är jag redo att ge dig verktygen för att du ska komma i din bästa form ❤️
En dag där vi ska lyfta alla fantastiska kvinnor vi har runtomkring oss ?? Men också en dag vi borde stanna upp och reflektera… Internationella kvinnodagen infaller 8 mars varje år och uppmärksammar ojämställdhet och kvinnors situation över hela världen ? Den internationella kvinnodagen instiftades 1910 (!?) av den socialistiska världsorganisationen ”Andra internationalen” på initiativ av den tyska kommunisten Clara Zetkin.
Vad jag då menar är att vi ska reflektera är att vara tacksamma över hur långt vi har kommit i Sverige med jämställdheten?? Förmodligen längre än vad man kunna drömma om år 1910??♀️
Jag har medvetet valt att gå live och lansera mitt koncept STRONGMAMAS.SE på internationella kvinnodagen ?
Strong Mamas går live kl 18:00 idag.
Ett projekt jag tillsamman med mitt team har jobbat på i över 1 år. Det känns nästan overkligt att äntligen börja jobba front Office istället för back Office ???
Strong Mamas för mig handlar om att stärka kvinnor/mammor inifrån och ut. Jag jobbar för att DU ska nå din målsättning, men också bibehåll den livet ut. Att göra en aktiv vardag, träning och balanserad kost till en naturlig del av din vardag ☺️
Nu börjar löpsedlarna med budskap om att skapa den perfekta ”bikini kroppen” inför sommaren.
Zzzznrk ??♀️ Du behöver bara en bikini och en kropp sen har du den??
Väljer du att påbörja din livsstilsförändring NU. Då hinner vi absolut skapa resultat inför ”sommar formen” tills det är dags att gå på semester ??MEN, denna gången ska du bibehålla den året runt, där välmående är precis lika viktigt som fysiska form.
Celluliter, ärr och andra tecken på att vi har levt och fött barn tex. Det är hur naturligt som helst ☺️ Man ska ta hand om sin kropp, men också uppskatta den❤️ Då du och din kropp ska hänga ihop resten av livet?
Även jag får hjärnspöken emellanåt. Speciellt om jag ska filmas när jag inte ”känner mig iform” .
Som nu efter lååång sjukperiod har jag sämre flås, tappar styrka och gått upp i vikt. Då får jag utmana mig själv, då jag blir jag obekväm framför kamera? ( video lägga upp på min Instagram. Min ambition är att göra mer rörliga videos med träningstips till er. Jag tror och hoppas att ni kommer att uppskatta det ??
Denna video var för mig ett första steg att kliva ur min comfortzone och bara göra det ändå?
TACK @jespermunoz för att du pushar mig när jag är påväg att fega ur ??
Jag säger inte att det är fel att ha fysiska mål, men den mentala biten är minst lika viktig! Att lära dig att älska dig själv, din kropp och få en sund relation till kost, träning och vardagsbalans ? ? ?
Jag vill att man ser till helheten. Sömnen som blir bättre, mer energi, mindre värk, mer ork, bättre koncentration m.m ?? För att inte tala om vad en sund balans med träning och kost förbättrar/ förebygger depression/ångest.
För att fira lanseringen av Strong Mamas så har mina vänner på GAVELO gått in och sponsrat med 15 presentkort på träningskläder ???? -Woop Woop!
Jag har även plockar ihop en generös goodibag ifrån Svensk Hälsokost med allt du behöver för att få en bra start på din resa tillsamman med mig?
Är du redo att investera i dig själv för att bli den bästa versionen av dig själv, då är jag redo att ge dig verktygen ??❤️ Det spelar ingen roll om du börjar om på ruta 1 eller om du vill ta din träning till nästa nivå, jag anpassar mig utifrån ditt utgångsläge! Gällande de fantastiska presentkorten så är det först till kvarn som gäller ?
18:00 går vi live, de första 15 klinterna som signar up dig får ta del av dessa gåvor? Inlägg och länk kommer upp på Instagram kl 18:00 ???❤️
Hoppas att du vågar att ta steget, om du länge funderat på att ”ta tag” i hälsobiten….
Ni som följer mig på Instagram. Ni vet vad jag höll på med igår.
Johan Petrè har slagit ihop sig med fler organisationer. Johan är på plats i Polon, i Warszawa tillsammans med fler frivilliga.
Det hela började med att dom lyckades finansiera en buss. En buss körde då ner till Polen där man skulle hjälpa ukrainska flyktingar vid gränsen. Bussen fylldes med kläder, mar, vatten, medicinska nödvändigheter, första hjälpen material m.m
Johan delar detta via sin Instagram kanal och Facebook. Väl på plats har som ny byggt upp ett hjälpcenter. På bara några dagar har fler frivilliga anslutit, och fler bussar har kunnat lämna Karlaplan.
Idag står dom på Karlaplan mellan kl 09:00 – 11:00 för att fulla bussen som kom igår. Igår kom alltså 37 ukrainska kvinnor, barn och äldre till Stockholm. Dess har man redan ordnat boende till ??
På plats vid gränsen så hjälper våra fanatiska svenska vänner flyktingarna i säkerhet. Johan med sällskap har betalat för ett hotell där dom får komma in, ta del av mat, vatten, dusch och en plats för andrum efter dagar av vandring och kö i ca 2-3 grader. Dessa människor har stort utomhus och kämpas sig över till Polen ?? ??
När man igår på nyheterna sa att det är pengar som man behöver, och inte mer kläder. Så stämmer det delvis. Alla ekonomiska bidrag behövs, stora som små ??
Men skillnaden är att när man skickar ner kläder via vissa organisation där man på plats saknar resursperson att ta emot och ta hand om det som skickas ner. Då ger ser inte den hjälp som man önskar.
Men i Warszawa, där Johan med team är på plats.. så tar man hand om allting som kommer med våra svenska bussar. Där finns det resurser som ser till att hundratals människor får ta del av kläder, skor, mat och vatten??
Om det blir stopp på att samla in kläder så kommer vi att få veta det. Fram tills dess så kör vi på enligt den info som vi har att förhålla oss till just nu.
( en av mina PT klienter var här och lämnade jätte mycket kläder. Henens 5 åriga dotter ville skicka med några av sina gosedjur ? så att barnen som var ledsna kunde bli tröstade ❤️) Dom som kommer över gränsen får en chans att byta om till rena, varma kläder. Vissa barn får ett par nya ombyten att ta med sig vidare i kampen om att hitta en tillfällig bostad. Vissa hamnar i Sverige andra stannar i Polen.
Så. Kläder och andra förnödenheter uppskattas, och vi som skänker kan se dom lastas på bussarna på Karlaplan, och tas emot i Polen. Vissa kläder stannar även i Sverige och delas ut till dom som kommer hit ❤️
Då många kanske inte orkar, kan, eller har möjlighet att åka in till Karlaplan under dessa två timmar. Så öppnade jag upp min dörr hemma för att ta emot, men också åka iväg och hämta upp kläder i omnejd av Täby, Danderyd, Djursholm m.m
Jag har fått en fanatisk respons, och har fått generösa gåvor som jag strax ska köra in till stan för att lämna av vid bussen.
Rena, fräscha knappt använda kläder. Varma jackor, Skalkläder till barn. Kängor, skor , varma koftor, mössor, halsdukar och SÅ bra saker!
Fråm hjärtat TACK till alla er som kom hem till mig igår, och tidigt idag på morgonen ??? TACK till er som öppnade dörren hem till er och låt mig komma och hämta upp gåvor som nu ska skickas iväg ❤️?? TACK!
Även Ludvig har fått hjälpa till att bära, vika och packa iordning ?? Han tog fram några av sina underställ och packade ner dom…. Viktigt att barnen lär sig att dela med sig och hjälpa till i stunder som dessa …
För er som bor i omnejd och har möjlighet att direkt till Karlaplan, snälla gör det ??
Följ Johan på Instagram ( @johanpetre ) där han uppdatera kring vad som händer och vad dom behöver hjälp med.
Nu mot Karlaplan. Dubbla bilar blev det, då det inte fick plats i min ?
När vi vet mer om nästa buss, och vad behovet är inför den avgången så säger jag till. Jag öppnar då upp PT studion vid Hägernässtrand så att man får komma förbi och lämna av det man kan tänka sig att dela med sig utav ?? Mer om det, när jag vet mer VAD som kan tänkas behövas, och när det bli aktuellt för nästa insats.
Lansering imorgon
Efter att jag lämnat av allting så ska jag åka till kontoret. Där vi ska testköra allt det nya inför lanseringen av Strong Mamas imorgon.Jag är helt upp i lanseringen ? Så nu är det många bollar i luften. Men dessa inlägg kommer jag helt att separera ifrån allting som har med den frivilliga hjälpinsatsen att göra ??
Ni som följer mig på Instagram, ni vet vad jag håller på med. Mer om det i ett separat inlägg???
På tisdag går jag live med min nya online coachning plattform ? Individuell coachning online. Träning, kost och mental träning. Detta har jag jobbar på under senaste året. Du blir coachad av mig och jag jobbar helhjärtat med att du ska nå DITT mål.
?Kommunikation via chatt, i appen som du som Klient har tillgång till.
Jag har samla ihop all feedback jag fått genom åren. Tillsamman med mitt team försöker vi fortsätta att utvecklas, för att ni ska få ut så mycket som möjligt av min coachning ☺️?? Många har frågat varför prissättning inte stått på hemsida. Vilket har varit svårt, då pris varierar beroende på olika upplägg.
Därför tar vi smalnat vi av variationerna, för att istället kunna presentera priserna direkt på hemsidan☺️ Nu är appen ännu bättre! Fler goda recept tas fram tillsamman med dietist och kock ??
(Lovar att jag inte är i köket )
Ni som känner mig, vet om mina kökskunskaper)
Jag däremot räknar ut hur mycket du ska äta. Kcal, macrosplit ( protein, kolhydrater, fett)
Du får färdiga enkla recept. Men även kostprogram där du får välja mellan goda råvaror och kombinera dom själv? Jag tar hänsyn till eventuella allergier, önskemål men också hur mycket tid du väljer att lägga på matlagning. Många vill ha det lätt/enkelt. Andra vill lägga timmar i köket, upp till dig??♀️
Jag har under fler år coachat under mitt namn ”Fit By My Martens”
Ser ni bilden ovan??Det är ett perfekt exempel på okunskap och fördomar. Ville bara säga det .
Jag har vuxit ur konceptet, och har under senaste året byggt upp ett nytt koncept som naturligt vuxit fram.
Jag hjälper dagligen mammor/kvinnor till en starkare och hälsosammare livsstil. Fokuserar endast på långsiktiga resultat, som du bibehåller livet ut. Dvs även efter din tid tillsamman med mig!
Du får med dig alla recept och tränings Program så att du kan använda dom även i framtiden. Se våran resa tillsamman som en ren investering.
Programmen justeras löpande. Men du får helt nya program var 4-6 vecka.
-Bye Bye ?? till osunda bantningsmetoder där man svälter sig, tar bort kolhydraterna o andra dumheter ??♀️ Tisdag, 3/8, Stay tuned ?
Riktigt generösa presentkort till dom första 20 klienterna som anmäler sig. Både på träningskläder och en ”må bra goodibag” ☺️
Ni som känner mig, vet om mina kökskunskaper) 
