Hej hopp! Vaknade pigg och utvilad efter en solig helg ?☀️ Ingen sovmorgon då Ludvig haft dubbla fotbollsmatcher ? Jag bidrog med lite kaffe till föreningens försäljning och blev nöjd med fördelningen då jag inte är så bra på att baka ?
Denna veckan är det full fokus på att Ludvig skall komma in ordentligt med läxor och rutiner i skolan. Börjar bli ganska mycket nu när dom klivit upp en årskurs ?
Jag tränar på att låta lilltjejen vara med oss på äventyr. även om hon sover mycket så får hon hänga med på utflyter till PT studio Och fotboll, bra övning och det går jätte bra ?? Både hon och Svea sover hela nätterna.
Svea får minst lika mycket kärlek och dom har redan funnit varandra på bästa sätt ?❤️ Nu ska jag planera in några möten inför bröllop ? Jag ska även börja planera en ”Öppet hus” dag nere vid PT studion. vi hörs sen!
Här kommer en liten valp uppdatering. Vi övar på att gå i koppel ??
Jag tycker att lilltjejan känns lite tuffare än vad Svea var i den åldern. Hon tar för sig och utmanar Svea i lek och bus. Hon är stark OCH envis! Äter bra men föredrar storasysters mat ? Och Svea vill hellre ha lillsyrrans mat ?? Dom sover hela natten… Vi håller just nu nollan med ”olyckor” sedan igår. Hon har redan fattat grejen med att kissa och baja på gräset???? Ge oss några veckor så är hon rumsren.
Stolt blir jag när hon kissar utomhus ?
Hur har ni gjort under era valp perioder?Vad har ni för djur / hundar? Berätta gärna för mig ??? Idag var det dags för Ludvigs andra fotbollsmatch för säsongen ⚽️ Förlust idag, men ny chans imorgon ??
Nu är killarna i badhuset och jag lämnade vovvarna hemma själva en kort stund. En kompis mamma är också där. viktigt att lära dom att kunna vara ensamma stunder redan från början ??
Nu ska jag förbereda taco och filmkväll ? ? Trevlig helg!?
Bästa känslan att träna utomhus! Njuter av varandra soliga höstdag som erbjuds ☀️ ?Oftast kör jag egen kroppsvikt. Ibland tar jag med mig gummiband och en kettlebell som variation ? Det behöver inte vara avancerat. Ett kort, intensivt helkroppspass är tidseffektivt och går att klämma in på lunchen, utan problem Så ”jag har inte tid” funkar inte ? Efter långt uppehåll är jag snart redo att ta emot online klienter, SOM jag längtat! Kost och träningsscheman justeras löpande. Avstämningar varje vecka ?Chattfunktionen där jag finns tillgänglig för dig ? Uppföljning av mått, vikt och utveckling…. Alla recept, och program ligger i appen. Oavsett vad DIN målsättning är, så hjälper jag dit att nå ditt och hitta en hållbar strategi för att stanna där???? Håll utkik…. Snart smyger jag igång med jobb och jag längtar efter att få hjälpa dig att nå ditt mål ❤️??Återkommer med mer info när det är aktuellt☺️ Tack för namnförslag på lillsyrran ?
Hej från min PT studio ?? Tanken är att jag ska smyga igång och börja jobba snart. SOM jag längtat!! Städar, planerar och fixar inför det! Jag kommer inom kort att ta emot nya onlineklienter igen ?? ? Men hallå…. Kolla mellan mina ben?? Sötaste lilltjejen! Lite frågor kring namn…. Ge mig alla era namn förlag nu tycker kan passa en liten pigg, sprallig bostonterrier tjej ?
Säg hej till Sveas lillasyster Leia / Selma eller vad det nu blir ?? -Vad tycker du att hon ska heta?
Världens sötaste lilltjej! Svea var lite skeptisk först. Men nu är hon hur glad som helst. Lilltjejen är tuff och säger ifrån när Svea busR för mycket. På ett enda dygn har hon ”landat” och känner sig trygg… Äter bra. Dricker vatten. Sover. Leker och busar. En liten mini-bajs i hallen. Annars ute ? Bra jobbat för att vara endast 8 veckor och precis flyttat från uppfödaren, syskon och sin mamma. Bildbomb:
Nu inför natt två hemma hos oss så gör vi en ny fördelning. Svea i sängen i vårat sovrum som vanligt. Lilltjejen på Ludvigs numera valp-säkrade rum i sin lilla bur bredvid sängen. Man är ju livrädd att hon skall ramla omkull eller skada sig. Så det dröjer x-antal veckor innan hon får gå lös på natten ? Nu ska jag prata med syrran och en väninna om boende och placering inför bröllopet. Jag har inte skrivit så mycket till er om det. Men jag ska berätta mer en annan dag. Kram och gonatt ?
I samarbete med Lifesum ger jag er alla möjligheten att bli premium användareför 50% via länken i min bio ?? Bästa investeringen du kan göra för att nå ditt mål! ⭐️
Ett perfekt tillfälle för dig som vill kliva in i hösten skapa nya rutiner och ta hjälp av Lifesum som är ett enkelt verktyg som hjälper dig nå din målsättning ?
Du kan enkelt i farten när du står i affären och inte vet vilken produkt du ska välja. Scanna varan, jämför innehållet och gör små smarta val utifrån det du precis lärt dig. Det vanligaste jag får höra genom åren som coach är att man efter årsskifte och Inför hösten vill många ”kickstarta” . Inget fel i det, men jag vill ändå slå ett slag för långsiktigthet och balans? Mat är mat, bränsle som kroppen mår bra av ? Det kan handla om så mycket mer än att gå upp eller ner i vikt. Kanske vill du hitta en balans där du håller en jämn energinivå över hela dagen utan ”matkoma” och blodsockerfall??♀️ Vi behöver energi för att Skapa en hälsosam livsstil som en stark och aktiv förälder / morförälder som orkar busa med barnen och inte blir andfådd av att gå upp för en trappa ?
Kunskap är nyckeln till framgång? ? Kunskap är vägen till att nå ditt mål. Bli en detektiv över dig själv och din kropp Ta reda på vad just din kropp mår som allra bäst utav.
Ta hjälp av Lifesum appen och lär dig vad det du äter innehåller. Fyll på med vitaminer, fibrer och allt som kroppen behöver ? När du trackar din kost så får du som premium tips och råd på vad du behöver äta mer eller mindre utav?
Som premium får du tillgång till massa goda och hälsosamma recept ? ? Att äta hälsosamt även om du vill gå neri vikt behöver inte vara tråkigt. Tvärt om! Bara köra dig att bpga testa nya saker … Det är så lätt att man fastnar i gamla vanor och det blir enformigt och ganska tråkigt? Ofta blir det Svårt att hålla den livsstilen i längden Om man är för strikt eller enformig. Vilket i sin tur leder till att man tappar resultatet man kämpat för.
Skippa de strikta förbuden och hitta en balans där du har utrymme för livets goda. Där du kan äta lite av ALLT men i lagom mängd och då och då ? ? ? ? ? ? Lifesum är gratis för alla så du kan testa den när du vill, men som coach kan jag ändå rekommendera dig att bli premium användare ?
Med kort varsel efter glädjebesked att min sista operation är framskjuten så kunde vi äntligen gå live med nästa träningshelg i Åre!
HURRA vad jag längtat 🙏🏻💪🏻😭❤️
En helg med träning, vandring, relaxa och spa på mitt favvo-ställe Buustamon Fjällgård ❤️
Fantastisk mat för ni kommer att fylla på både kropp och knopp med massa energi 💫
Njut av den friska luften och den oslagbart vackra naturen Åre fjället ⛰ ☀️ 🍁
Då det varit många om och men hur vida vi skulle kunna genomföra helgen eller inte så blev det med kort varsel denna gång 😅
Därför firar vi livet och att jag mår bättre än på länge med att ändå genomföra denna efterlängtade helg ❤️
Läs mer och boka via länken i min bio 👆🏻
Kampanjpris pga av kort varsel är:
2995:- inkl ALLT ☀️
istället för ordpris 5295:-
Lite information kring upplägg :
En riktig Må-Bra-Helg med fokus på att boosta dig med energi, inspiration och en upplevelse du sent ska glömma 🙂
Helgen passar dig som tycker om att träna, prova på nya saker och umgås med likasinnade och gillar att vara ute i naturen. En skön blandning av fysisk aktivitet, återhämtning och energi ifrån naturen som är en klass för sig på Åre fjäll.
Träningen passar alla åldrar.
Du behöver inte ha några förkunskaper, utan kom som du är. Träningen anpassas utifrån dig, och där du befinner dig både erfarenhetsmässigt och dagsform. Det passar såväl nybörjare som avancerad.
Det som ingår är.
• Fyra träningspass med mig 🙂
• Vandring i Årefjällen
• Boende två nätter på Buustamons Fjällgård
Pga avviker varsel då vi bestämde oss för att genomföra eventet med bara några veckors framförhållning så har vi ett KAMPANJERBJUDANDE Pris 2995:-
Buustamon är kända för sin fantastiska mat. En smakupplevelse du sent kommer att glömma. Just mat är ganska svårt att fotografera för att ge en rättvis bild vav det, men här kommer några bilder
Detta är en helg med extra allt. Du kan åka med dina vänner eller komma helt själv. Du är mer än välkommen oavsett sällskap eller ej. Gällande matpreferenser och eventuell allergier så talar du bara om det vid bokning så löser vi det!
BOKA DIN PLATS HÄR .
Denna helg är en investering för både kropp och själ . Hoppas att vi ses! / My & Lotta Buustamon
PS: vid frågor kan du självklart ringa direkt till hotellet inför eventuel bokning. Men du kan också slänga iväg ett DM till personligen på min Instagram som är: @mymartens
Hej från vardagen! I förrgår kväll landade vi på Arlanda. Regn och rusk. 14 grader med höstkänsla luften. Jag känner mig ändå redo inför hösten. Komma in i rutinerna igen. Ser fram emot att öppna PT studion och börja ta emot nya klienter.
Jag älskar alla årstider. Speciellt skiftet mellan årstiderna. Det jag INTE gillar är de där ”mellandagarna” när det är super grått, inget dagsljus och blött i luften ? ? Är ni med på skillnaden? Röd/gula löv och sol ☀️ ? Älskar vita krispiga vinterdagar med sol. Men inte gråa slaskiga vinterdagar… Vilk krav jag har? Sen vi kom hem hat jag haft kvalitetstid 3.0 med Ludvig. Bara varit. Umgåtts, spelar spel och tittat på film. SOM jag saknar både honom och Svea när vi är ifrån varandra. Jag har alltid rest mycket, han har pendlat till sin pappa. Men jag vänjer mig aldrig!
Svea blev överlycklig när vi kom hem❤️? Goa lilltjejen! När vi landade på Arlanda så fick jag ett sms ifrån Ludvigs kompis mamma som skickade denna bild :
Ludvigs första match för säsongen. Den första matchen någonsin som jag missat ? Jag skickade hejjarop och lycka till hälsningar precis innan vi skulle lyfta. Men det kändes verk jobbigt att inte vara på plats! Regnet öste ner. Ludvig och lagkamraterna blev genomblöta. Men Ludvig gjorde en kanonmatc. 1 mål och sedan stod han i mål sista perioden ( dom kör tre, därför heter det inte halvlek) ? ⚽️ Han höll nollan och gjorde flera räddningar. Så det var en glad kille jag mötte när vi kom hem ??
Idag ska jag till PT studion för att både träna och storstäda ?? Jag ska fortsätta krångla med en retur som dom gjort helt fel med!!! Gud vad energi det tar att behöva gå igenom kundtjänst gång på gång. Riktigt dåligt skött från deras sida. Ansvarig ska kontakta mig inom ett par dagar. Så jag hoppas få den hjälp som jag förtjänar ? Håll tummarna för det tack!
Ni kommer att få några inlägg med härliga bilder ifrån Spanien. Fantastiska dagar som jag kommer att leva länge på. Vi hörs senare! ☀️
Spanien 2022 . En uppdatering ifrån senaste dagarna. Högt och lågt, huller om buller ?
Hej! Dagarna flyter ihop och vi har gjort mer på dessa dagarn än vad jag gjort hela i Sverige senaste månaden ( känns det som) ? Jag har hunnit ta med Jonas upp till mitt älskade Mike’s gym . Han fick träffa Mike och vi satt ner en lång stund tillsamman. Så kul!!! Som ni kan se på bilden ovan så hoppar ”någon” in bakom oss. Det är ? Fru Andersson Fylking som anlände med onsdagsgänget ☺️
Jonas är verkligen ingen ”badmänniska” . Jonas ogillar att sitta rakt i solljus för länge… Men även han uppskattade stranden för ovanlighetens skull ? Många av oss åt lunch på Max Beach som ligger precis ovanför. Super charmigt stället med toppen mat! Jag som nästan alltid föredrar kyckling framför kött är så tacksam över att det alltid finns flera goda kyckling allternativ på menyerna här nere ?
Förutom goda luncher följt av bad i pool och hav. Långa promenader. Mys med Jonas. Middagar. Mycket skratta och umgänge …. Så var jag och ”barnen” på en höjdhögs bana igår. Barn och barn… den äldsta är 18.5 år och Jane är 17 ) Resten tonåringar , Så det är med andra ord inga små kidz längre ? Vi trodde INTE att det skulle vara så läskigt som det var. Det var även svårare än vad vi trodde. Ett system med olika ”hakar” och säkerhets metoder för att kunna klättra vidare. Magneter för att öppna/stänga den där saken som jag kallar för hake. ja, ni fattar…
Vi hade SÅ jäkla roligt! Vi fick med oss möra ben o armar samt ett gäng blåmärken att ta med oss hem? Visa utmaningar/hinder var inte läskiga alls . Då gick man enkelt över och passade på att andas ut. för att strax därefter mötas av en skräckupplevelse! Dessa hinder dokumenteradera INTE av någon av oss. Då man hade full koncentration och håller i sig krampaktigt ?
Galet roligt!!! Även om vi alla i omgångar fick fullkomliga panik och verkligen fick samla oss för att köra av nästa utmaning. Tjejerna var extremt duktiga på att snabbt få till ett teamwork som tog oss igenom banan tillsammans. Inte lämna någon efter, ingen hets, metodiskt och peppande ??? När Ludvig blivit lite äldre så ska han få köra denna. Men först öva lite i Sverige på de ”snälla” banorna…
Igår laddar vi upp inför den stora dagen! för idag är det AlBabs 65år dag! ? ? Fan, han är ju piggare än vilken 50åring som helst ? Nu morgonkaffe och promenad efter en strategisk sovmorgon för att jag ska hålla mig vaken hela dagen …. Jag är yngst och helt klart tröttast i gänget?
Hej! Nu ser jag att två inlägg inte gått ut ?? Jag som äntligen fått fart och skrikit några rader då och då. Jag vet inte vad som gått snett , men jag testar att publicera dom igen .
Bästa med att vara utomlands är för mig att starta dagen med en lång skön promenad längsmed havet är underbart. Låta tankarna flöda. njuta av när solen går upp? Ljudet av bruset från havet. Möten av människor som ler istället för att säga ”godmorgon” . Just här Se hur Spanjorerna tar hand om stränderna och miljöerna runtomkring. Dom kör ner med traktorer och rensar stränderna. Plockar skräp och spolar av. Varje dag för att hålla det fräscht. Fantastiskt ⭐️ Jag funderar och planerar kring bröllopet då det verkligen börjar närma sig ? Längtat efter Ludvig och Svea fastän det bara gått ett dygn Snart två. Jag är tacksam över vad jag har ❤️ Istället för att grubbla över det man inte har… Efter min situation med tumörerna så är hela min inställning till livet förändrat. På ett bra sätt,
Mitt absoluta favoritträd ( och blomma) i hela världen är Lee la va dee . osäker på stavningen dock. Men visst är den fin?
Sol, bad och umgänge❤️ I förrgår kom ett gång ner, idag kommer resten. Alban fyller på fredag. Fram tills dess så tar vi all det som det kommer… luncher, fika, träning, bad… Så det går ingen nöd på oss kan man säga ☺️
