Kom ifrom med mig =) dag åtta!

72707D32-71E4-4A18-BA79-D47C747178F3

 

Nu till utmaningen ”kom from med mig” =)

Vi har passerat första veckan och är inne på dag 8.

Fokus på att få in en PW/dagen, högt tempo med svett och flås!

Jag har ytligt benämnt kosten, satt igång lite tankar kring den och satt in sockerfritt, på mig själv och för er som känner sig manade att hänga på!

För att ta kontroll över mitt egna sockersug och mitt småätande  (småätandet är förödande för både vikt och energi) så behöver jag att ta till just den metoden . Helt sockerfritt ett tag… I det långa loppet så tycker jag självklart att man ska få unna sig ibland. Men i ”lagom” mängd och med en helhetsbalans….

*Jag vill att DU fortsätter med din PW, öka liiite varje dag. ( Utan att tappa tempo)

*Ta ut svängarna i vardagen, Ta trapan istället för hissen. Gå en omväg till affären, rasta hunden/barnet en extra gång. Våga röra på dig lite mer! 

*Öka på ”vardags stegen” om du kan!

*Leta efter saker som peppar dig,tex köp ett träningmagasin eller snoka runt på nätet.

*Försök styra upp kosten så at du äter regelbundet. Långsiktigt kommer jag att rekommendera 5gg/dagen. Men lugn nu.. en sak i taget! 

*Fortsätt med citronen på morgonen. ( läs tidigare inlägg HÄR

*kör på med squats 3×15 /dagen. Gör fler om du är van och redan tränad, lägg till hopp eller vikter om du är rutinerad.

-Stay tuned för fler tips och övningar!

-Vad vill du veta? Vad tycker du att jag ska ta upp?

Kram

/ My Martens 

Kommentarer (11)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.