Hej! Proteinbowl morgon middag kväll! Hur ska jag klara mig utan denna när jag kommer hem?

/Vilken dag! Beach träning klockan 08:00! Bästa starten på dagen!

vi gör verkligen ingenting annat än att sova, äta och träna just nu!  Mjölksyra under i hela benen! 

Hej!

jag är ju fortfarande kvar i Thailand, så ämnet är fortfarande träning och hälsa 😉 börjar du tröttna på mig? 😉

Att träna för en man som har spenderat mer än halva sitt liv i the USA Navy det ,medför en del konsekvenser. Detta ar på riktigt det värsta jag varit med om!!! Och det bästa på samma gång! fy fan vad nära bristningsgräns. Men samtidigt satan i gatan vilken underbar känsla när man var klar. Även om jag förmodligen inte kommer att kunna sitta på en månad!!! -Hahaha! 

Jag trodde att vi skulle köra lätt uppvärmning och gå på hinderbanan. jag hade fel. Vi körde EXTREM uppvärmning, 4 rep x 40 sek. Burpees, jägarvila, air squats… grodd hopp!?! Och en massa annat. jag ville kräkas, jag ville dö, jag övervägde att lämna alla och gå därifrån… men samtidigt så står det en amerikansk soldat framför mig som peppar och förklarar att man inte kan överge sin ”soldat”/vän. Så va f*n det vara bara att ta smärtan och pressa till maximalt. Skakiga på benen så skulle vi sedan gå ihop i team. (mycket här nere handlar om teambuilding)  Den ena stod i ”vila” med vikter rakt ovanför huvudet (observera, RAKA armar) samtidigt som den andra skulle ut och springa. jag vet inte vad som var värst, den maximala mjölksyran som var bestående i armarna under heeeela passet. Eller kräk känslan när det kändes som om benen inte bar mig längre och att jag inte kom framåt trots, att jag sprang och försökte skynda mig för att lösa av min team-mate. Lagom efter detta… DÅ var det dags för hinderbanan. 

Men på något konstigt sätt så fick jag energi, energi som aldrig förr. Jag blev udda i par indelningen och fick då köra med våran coach. -SKJUT MIG! tänkte jag…

jag kände att jag nästan började gråta då jag föreställde mig det allra värsta! men jag hade fel igen… Det gick hur bra som helst! Jag körde inte bara hinderbanan en gång, jag körde den TVÅ gånger!

Egentligen för att jag missförstod då dom andra löste av varandra men jag körde på ett varv till i bara farten.-hahaha!

-BÄSTA KÄNSLAN!!!

Efter passet satt jag kvar en stund och pratade med coachen, mycket intressant. Detta är det bästa jag vet, träffa nya människor, olika bakgrunder och en intressant historia=) Till middag blev det en protein boll till. Lite enformigt kan du kanske tycka, men dom är så goda att jag kan äta dom morgon, middag och kväll =) 

Mellan Thai-boxningen på TVÅ timmar och hinderbanan på drygt 1 timme så passade vi på att åka till beachen en stund. -Livet är verkligen underbart!

Det enda jag saknar, saknar jag oerhört mycket och väljer att inte omnämna här inna så mycket… då jag bara får ångest och börjar gråta! Min älskade Lilleman <3 men snart, då är jag hemma igen.

Jag är så fäst vid detta ställe att jag funderar på att åka hit ner med honom innan han ska skolas in på nya dagis i Sigtuna för lite egen tid för oss…. 

’

Vi hörs imorgon! Kramar / My Martens

Work hard, pusch it! -You can do It!

Det är ord som ekar i huvudet här nere! Att våga utmana sig själv, att våga prova på saker man tidigare inte gjort… Att ge allt man har! Vi har det så grymt bra!

Dessa Bilder är lånade utav söta Annica ( blogg) 

Just nu andas vi way, sleep, reprar! Men det går inte att sticka under stolen att det är ”lätt” att hålla kosten här nere. Just denna gatan och området är 100% inriktat på träning. Allting ÄR hälsosamt. I barerna serveras proteinshake. Menyerna är hälsoMenyer, ”pommes” är sötpotatis, pannkakorna banan ellet protein pancakes osv… Denna resan är en ren och skär investering i sig själv! -Inifrån och ut! 🙂

Godmorgon!

Tusen, tusen tack igen för alla gratulationer igår <3

Idag har jag ”brutit” frukostvanan och gått ifrån min dagliga protein bowl till protein pancakes istället 😉

Första passet Done! Nu j*klar gör sig träningsvärken påmind! Dom där första minuterna när jag klivit ur sängen, är hmpf, liiiite stelt 😉

Kloclan 08:00 imorse, stod vi redo för TVÅ  timmars ”NO MERCY” pass, kickboxning! Sååååå kul! Vi hörs senare! Stor Kram <3 /My Martens

 thanks for all birthday wishes <3

Vilken dag! Tvingade mig själv och mik tunga kropp ur sängen vid 07:00, shake och frukost möte innan träning…  

Relax på beachen ett par timmar innan nösta pass 😉 sen böev jag firad utav hela gruppen på The Shakt, födelsedags sång , present OCH nyttig tårta med jordnötssmör! -Mums!!! 

Tack hela sawadeewörkout gänget, och alla ni som sltovit och gratulerat på alla sociala medier! -Tack <3

imorglon ringer klockan tidigt igen, sen vöntar ett två timmars pass med Thai-boxning! -det ska bli grymt kul! Men nu behöver jag min sömn och vila. Stor kram! /My MartenS

Godmorgon i Sverige! Här nere är klockan lunch. Vi har hunnit att säga hej då till Marcello, som åkte hem imorse. Vi har hunnit träna ett riktigt gris pass! 

Idag är ingen vanlig dag, idag är det min födelsedag! 🙂 jag trodde det skulle firas och att jag skulle få dela ut burpees, Nix! Jag fick ställa mig i mitten och GÖRA burpees! -Hahaha!

Frulle på favvo stället The Shack! <3 Proteinbowl!

nu relaxing, på beachen… Innan nästa pass 😉

-önskar dig en fin dag! <3 

puss & Kram! /My Martens

Efter en underbar dag (bortsett polis, grejen) så avslutade vi med att åka till Karin Beach och fira Happy Loy krathohong festival. Tända lyktor, göra sig av med dålig energi, tänka på dom döda… ja lite vilka tankar man känner för själv..

Bildbomb, Enjoy!

Ja, Maggie han ju också att provsmaka lite insäkter…. -sååå äckligt! Cred till dig Maggie, jag hade ALDRIG klarat det!

Sedan vidare ner till stranden för att släppa upp varsin Lucky-Baloon <3

Efter en mysig, lugn och lite sentimental stund så bestämde vi oss för att åkta tillbaka… Denna träningsresan är ju såklart inriktad på just träning och hälsa. Men några av tjejerna har inte vart i Thailand innan, och har därför skrivit en ”bucket list” bla att åka Tuc Tuc =)

Inte vilken tuc tuc som helst, utan en disco tuc tuc! Ingen alkohol i kroppen, utan bara ett gäng övertrötta svenska som dansade loss i bilen och trotsade träningsvärken 😉

Nu ska jag sova… sista natten som 27 åring 😉 Puss & Gonatt! / My Martens

Efter frukost så körde vi på med dagens första pass! Man känner redan efter denna tiden hur man blivit starkare, snabbare och klarar av mer och mer 🙂

Efter första passet så har vi lite ”free Time”

Pischa och jag bestämmer oss för att dra iväg till beachen för relax och planering.

Hjälmarna på, körkorten med, nyktra (såklart) så ger vi oss iväg…

Vi blir stannade utav polisen, vi oroar oss inte för det utan tror att dom vill kolla körkortet…  Som jag skrev ovan, hjälmarna var på, körkort har vi, OCH nyktra! Men ändå skulle dom böta oss. Då vi ifrågasätter detta förändras stämningen brutalt! Vi påpekar ytterliggare en gång att körkortet är giltigt här också! Då böit vi båda hotade att hamna i arresten om vi för konversationen vidare !??!??!

-WTF?! Rättvist? Nä, inte direkt!

Men här nere när man är fallanger, så är det lite ”djungelns lag” som gäller!

Men för att slippa utsätta oss själva eller våran grupp, för att eventuellt behöva lösa ut oss mot borgen så höll vi vääääldigt låg profil! 

My sis in crime 😉 – Pischa! 

Godmorgon!

En ny intensiv dag väntar i träningsparadiset =)

 Frukost protein Bowl, hos ”The shakt”

Kanske det… MEN så gott!

Beautiful things happened when you do something you love <3 

Jag vaknade med en träningsvärk from hell! Brännande känsla, stel som ett kylskåp! 

Min ena nyfunna vän säger ” SMÄRTA ÄR VEKHET SOM LÄMNAR KROPPEN” min andra nyfunna vän säger ”NÄR MAN SVETTAS ÄR DET FETT SOM GRÅTER”  Ja, jo… det är ju helt sant 😉

ha en skön morgon <3 kram

/My Martens