Hej ? Lite reflektioner ifrån veckans dialoger med online klienter .

Hur snygg är man när tränar ?! Spelar det någon roll…… ? Nej, såklart inte! 

Jag bjuder på en av dom kanske mest osmickrande bilder på mig själv…. ???‍♀️

Anledningen till att jag gör det är för att jag vill belysa några viktigt saker.

Att pusha sig själv till att utvecklas är viktigt! Stannar du kvar på samma ställer, så kommer du också stanna kvar vid samma resultat. 

Utmana sig själv

Att utmana sig själv kan innebära både stora och små förändringar. Lägga till fler steg per dag. Ta trapporna istället för hissen/rulltrappan. 

Gällande träningen. Ha koll på att försök öka progressionen genom att tex. Göra fler repetioner, lägga på mer vikt eller öka intensiteten ?? 

Alltid sträva efter att utvecklas, bli liiite starkare, liite rörligare osv ☺️

På’t igen ??

Det är tungt i början om man ska starta upp en process. En resa mot en hälsosam livsstil. Tungt som f*n !! Jag har fallit, rest mig… fallit igen ? Så jag skriver under på den! MEN, ge aldrig upp! 

Som coach möter jag ofta klienter som pratar om gamla meriter. 

Npgta exempel:

”jag tränade gymnastik när jag gick i gymnasiet” (ca 30år sedan)

”innan jag fick barn tränade jag 3 dagar veckan”

”Jag har koll på vad jag ska äta , träna och hur jag ska göra, men jag har ändå gått upp 15 kg i vikt”

”jag var professionell dansare” -hur längden är det frågar jag.. ca 25 år sedan.

Jag vill lova er alla, att MYCKET har förändrats under dessa 25-30 åren man varit ifrån sik aktivitet. Nu var detta några extremfall. Många pratat också om uppehåll som handlar om några månader eller något år.

Självklart har man med sig erfarenheter ifrån förr. Det är bra att ha i bagaget. Även om jag hävdar att visa saker preskriberas efter 10 års uppehåll ?

Men istället för att fokusera på hur bra form man var i DÅ, för längesen…. Så vill jag att du ska visualisera dig i hur du vill vara, se ut, och må därborta LÄNGRE FRAM. 

?Fokus framåt, inte bakåt! ?

Det är tufft att börja om efter sjukdom, graviditet.

Eller om man om man helt enkelt hatar fastnat i ett ekorrhjul som man egentligen inte vill vara i…. 

Det är lätt hänt att man hamnar i soff-läget och tappat bort sig själv längsmed vägen ???‍♀️
Men för guds skull! 

Komplicera det inte så mycket. Ta bara första steget…. Ta kommandot över dina egna val. Bestäm dig! När du väl har bestämt dig, då har du kommit långt på vägen ?? Sen tar du nästa steg… och nästa… 

Lite tankar från min roll som coach ?

/ My Martens