Så undviker du D- vitamin brist!

I samarbete med Superfruit

Så undviker du D -vitamin brist!

Hej fina! Lååång dag idag. Vardag, hämtning/lämning fritids. Jobb, planering. Admin, läkare, PT Klienter. Liiite för mycket för mig känner jag 😅 Därför tog jag en siesta när jag kom hem. Somnade på soffan! Så skönt att kunna göra det utan dåligt samvete. Ibland behöver man bara lite extra återhämtning.

Men, sen tog jag min dagliga PW💪🏻 Tillsammans med Svea ☺️ lugnt och skönt utan mobil, och lurar i öronen. Bara vi och naturen 🙏🏻

Jag försöker DAGLIGEN dra nytta av solljuset, och dagsljuset! Är det sol ute på morgonen så tar jag mitt morgonkaffe oavsett temperatur ☕️ + ☀️

Ni som känner mig VET att jag är ute så mycket som möjligt varje dag…. Vi står inför en ett långt och mörkt vinterhalvår 🍂 🍃 ❄️. ( mysig årstid också ljus 🕯)

-Dagarna med solljus är underbara!

Men jag blir lätt lite trött under vinterhalvåret. Därför förebygger jag detta på flera sätt ☀️ 💪🏻 Jag är utomhus SÅ mycket som det bara går!

Anledning 1:

D -Vitamin som, till skillnad från övriga vitaminer faktiskt är ett hormon bildar kroppen själv med hjälp av solljus ☀️

Du kan även få i dig en del D-vitamin via kosten genom att äta tex fet fisk, kött och vissa feta mejeriprodukter.

Jag får ALLTID D- vitaminbrist under vinterhalvåret 🙈 och därför börjar jag äta D -vitamin i kosttillskott redan NU!! 🙏🏻

Så att effekten hinner slå in, INNAN ”bristen” kommer fram! Just så att jag inte blir trött pga av D-vitamin brist runt årsskiftet i vanlig ordning 😅

Anledning 2: Sömn
Att vara ute i dagsljus på dagen hjälper kroppen till sin normala dygnsrytm 🙏🏻 Det hjälper för att de hormoner som påverkar sömnen ska utsöndras vid rätt tidpunkt och i rätt mängd…. Så dagsljuset är en stor del av en bra balans och för att sova bättre. Sömnen är Bond det viktigt för att allting annat ska fungera.

Så varför inte slå två flugor i en smäll – Träna utomhus om du har möjlighet 🏋️‍♀️ En promenad eller en joggingrunda tex. Eller ta lunchen utomhus, eller åtminstone en promenad på lunchen. Eller som jag, morgonkaffe ute nästan VARJE dag ☕️ ☺️

Du blir både piggare och friskare! 😄 Svea, ser till att det blir många mysiga promenader också såklart ❤️ Men för er som inte har en hund som ser till att ni kommer ut. Om ni tex jobbar inomhus och inte får dagsljus på samma sätt som oss som kan komma ut… FÖRSÖK att få till det ändå! ☺️

Det ena utesluter inte det andra. Många, många människor lider av D vitaminbrist. Men majoriteten är inte ute tillräckligt mycket…. och många av dom som äter D-vitamin tillskott börjar äta det när bristen redan är framme 😅🙈

Båda sakerna är dumt. Ut och njut av dagsljuset ☀️🙏🏻 och börja äta D-vitamin redan NU☺️

Ni får alla 20% på D Vitamin hos superfruit. ( du hittar dom HÄR ) Både kapslar, och pulver som du kan blanda som shot eller i smoothie ☺️

Använd kod: Martens20 ☺️

Här kommer 6 tecken på att du skulle kunna ha d-vitaminbrist:

😴🥱Trötthet
🤕Depression
💪🏻Svaga muskler
🤯Dåligt humör
🚶‍♀️Sämre uthållighet
🩸 högt blodtryck

Igenkännande? 👆🏻För min del på allt utom högt blodtryck och svaga muskler. Men tröttheten, nedstämdheten och humöret 🙋‍♀️ Enkelt att undvika med D vitamin tillskott och dagsljus ☺️ tyvärr räcker inte ”bara” dagsljuset för min del under just vinterhalvåret….

/My Martens

26 Komentarer

Molly september 28, 2020 At 6:49 e m

Åh vad lyxigt att kunna leva så, att kunna ta vara på dagen och andas. Önskar alla kunde få en liten andhämtning mitt på dagen. Jag märker framförallt att mitt sötsug blir väldigt jobbigt när det blir mörkare. Och jag gillar verkligen inte att laga mat. Så jag äter väldigt dåligt.. och blir då trött, orkar inte träna. Äter mackor och godis.. ja en riktigt dålig ovana har jag.. kan något hjälpa mig tror du? Jag äter massa vitaminer men ändå känns det som något saknas..

Molly september 28, 2020 At 8:49 e m

Åh vad lyxigt att kunna leva så, att kunna ta vara på dagen och andas. Önskar alla kunde få en liten andhämtning mitt på dagen. Jag märker framförallt att mitt sötsug blir väldigt jobbigt när det blir mörkare. Och jag gillar verkligen inte att laga mat. Så jag äter väldigt dåligt.. och blir då trött, orkar inte träna. Äter mackor och godis.. ja en riktigt dålig ovana har jag.. kan något hjälpa mig tror du? Jag äter massa vitaminer men ändå känns det som något saknas..

Maja september 28, 2020 At 8:52 e m

Gillar denna typen av inlägg! ? Du kanske kan hjälpa mig att svara på en fråga…Motsvarar tiden solljus lika mycket på vintern som på sommaren? Exempel är två timmar solljus mitt på dagen på vintern lika mycket värt som två timmar på sommaren?

Anna september 28, 2020 At 10:06 e m

Ja igenkännande mycket, d-vitamin är viktigt få i sig. Känner en som fick en djup depression och när han gick till läkaren så visade det sig på ett prov att han hade d- vitamin brist. Aldrig hört om det innan det faktiskt. Vad härligt det låter ta promenader utomhus varje dag och starta dagen med en morgonkaffe ute. Kanske lättare när man har ?att gå ut på promenadrundor. Jag var ganska bra på promenader för några veckor sedan. Har nu haft en svacka ??‍♀️Så nu fick jag lite nu inspiration att ta tag i promenaderna igen ??‍♀️??

Maja september 28, 2020 At 10:52 e m

Gillar denna typen av inlägg! 🙂 Du kanske kan hjälpa mig att svara på en fråga…Motsvarar tiden solljus lika mycket på vintern som på sommaren? Exempel är två timmar solljus mitt på dagen på vintern lika mycket värt som två timmar på sommaren?

Anna september 29, 2020 At 12:06 f m

Ja igenkännande mycket, d-vitamin är viktigt få i sig. Känner en som fick en djup depression och när han gick till läkaren så visade det sig på ett prov att han hade d- vitamin brist. Aldrig hört om det innan det faktiskt. Vad härligt det låter ta promenader utomhus varje dag och starta dagen med en morgonkaffe ute. Kanske lättare när man har 🦮att gå ut på promenadrundor. Jag var ganska bra på promenader för några veckor sedan. Har nu haft en svacka 🙈🤦‍♀️Så nu fick jag lite nu inspiration att ta tag i promenaderna igen 🚶🏼‍♀️🦶👏

Petra J september 29, 2020 At 5:48 f m

Mina d-vitaminnivåer de två senaste septembermånaderna (2018 och 2019{ har varit farligt låga, på lägsta nivån vilket ger risk för benskörhet ?

Petra J september 29, 2020 At 7:48 f m

Mina d-vitaminnivåer de två senaste septembermånaderna (2018 och 2019{ har varit farligt låga, på lägsta nivån vilket ger risk för benskörhet 😔

Din beundrare september 29, 2020 At 9:46 f m

Alltid så vacker!

Din beundrare september 29, 2020 At 11:46 f m

Alltid så vacker!

Ullis september 29, 2020 At 1:21 e m

Hur kan man kolla sina nivåer på d vitamin?

Magnolia september 29, 2020 At 2:13 e m

Ullis: på din VC.
Visst att solen är uppiggande osv hela året. MEN det D-vitamin vi behöver får vi bara i oss via solen maj – augusti.
Resten av året blir det piller. OM man har brist på det.

Karin september 29, 2020 At 2:18 e m

Jag gjorde det på vårdcentralen. Fick recept på D-vitamin, lite lägre pris än dessa som marknadsförs här.

Sofia september 29, 2020 At 3:20 e m

Bra information här från Livsmedelsverket:
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/d-vitamin?AspxAutoDetectCookieSupport=1
Ta inga tillskott om det inte finns konstaterad brist. Gäller alla vitaminer och mineraler, inte bara D-vitamin. Det har blivit lite inflation i alla dessa tillskott som finns på marknaden. Äter man en varierad och hälsosam kost behövs inga tillskott.

Ullis september 29, 2020 At 3:21 e m

Hur kan man kolla sina nivåer på d vitamin?

Magnolia september 29, 2020 At 4:13 e m

Ullis: på din VC.

Visst att solen är uppiggande osv hela året. MEN det D-vitamin vi behöver får vi bara i oss via solen maj – augusti.
Resten av året blir det piller. OM man har brist på det.

Karin september 29, 2020 At 4:18 e m

Jag gjorde det på vårdcentralen. Fick recept på D-vitamin, lite lägre pris än dessa som marknadsförs här.

Sofia september 29, 2020 At 5:20 e m

Bra information här från Livsmedelsverket:

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/d-vitamin?AspxAutoDetectCookieSupport=1

Ta inga tillskott om det inte finns konstaterad brist. Gäller alla vitaminer och mineraler, inte bara D-vitamin. Det har blivit lite inflation i alla dessa tillskott som finns på marknaden. Äter man en varierad och hälsosam kost behövs inga tillskott.

Jonna september 29, 2020 At 10:39 e m

Doktor, my har varit med om så mycket så jag tar hellre råd ifrån henne än en nybakad doktor ?‍⚕️

- My Martens oktober 5, 2020 At 8:30 f m
  
  ??❤️
  
Jonna september 30, 2020 At 12:39 f m

Doktor, my har varit med om så mycket så jag tar hellre råd ifrån henne än en nybakad doktor 👩‍⚕️

- My Martens oktober 5, 2020 At 10:30 f m
  
  🙏🏻❤️
  
Carro september 30, 2020 At 6:24 e m

D-vitaminbrist går inte alltid att påvisa med ett prov på vårdcentralen, just saying. Viktigt att komma ihåg att vi även genom kosten kan få i oss detta viktiga ämne. Lax och ägg är två exempel på D-vitaminrika livsmedel.
Jag tar själv D-vitamin under årets mörka månader då jag upplever att det vissa dagar obefintliga dagsljuset och kosten räcker riktigt.

Carro september 30, 2020 At 8:24 e m

D-vitaminbrist går inte alltid att påvisa med ett prov på vårdcentralen, just saying. Viktigt att komma ihåg att vi även genom kosten kan få i oss detta viktiga ämne. Lax och ägg är två exempel på D-vitaminrika livsmedel.
Jag tar själv D-vitamin under årets mörka månader då jag upplever att det vissa dagar obefintliga dagsljuset och kosten räcker riktigt.

Carro september 30, 2020 At 8:35 e m

Inte räcker, ska det stå!

Carro september 30, 2020 At 10:35 e m

Inte räcker, ska det stå!