Hej!
Ligger däckad i sängen… vilken dag! Lång dag på jobbet. Lite låg energi i kroppen. Ingen motivation när jag åkte till gymmet. MEN, jag tog mig dit… väl på plats så vände humöret. Blev glad på en gång☺️
Kämpade och tog mig igenom mitt pass . Det kändes extra bra, då motivationen verkligen inte var med mig idag!
Dagens pass Rygg, axlar, mage, vader.
Ako tränade samtidigt. Han retades med mig…( en sån dag idag 🤣)
När jag tillslut var klar så kände jag mig nöjd och glad…. 😅👊🏻 Då skulle jag sätta mig och varva ner en stund, och ta en kaffe med Staffan.
Då inser jag att jag glömt mitt mellanmål på jobbet…. 🤦🏼♀️
( Viktigt för kostschemat , mellanmål, mellanmål och ännu mera mat😝)
Jag tänkte… hmm, jag ska ju inte hoppa över att mål. Så därför gick jag och köpte en bar. Strax efter så kommer Ako, som precis dragit igång sina klasser….
Han hittar mig och Staffan sittandes i soffan….
Han blir förvånad över att jag är kvar, och frågar vad vi gör. Jag svarar att vi pratar och att jag ätit en bar😄 ( ville poängtera att jag inte hoppar över mellanmål )
Då vänder han sig hastigt om igen, tittar på mig, spänner ögonen i mig och säger ”En bar?! Vad menar du med en bar? Ingår det i ditt kostschema???”
Jag börjar förvara mig….
-Näää, alltså jag glömde mitt mellanmål på jobbet, och jag får ju inte hoppa över någonting osv. Bla bla bla….
Han avbryter,
”Men My, kom till mig och fråga… Du kan ju ta ett mellanmål av mig!” (Ägg, kvarg osv)
Jag fortsätter försvara mig 🤣
-Jag ville ju inte störa dig….
Han svarar ”Du SKA störa, och fråga… och framförallt göra som jag säger! Hoppa upp på cykeln, du ska bränna lika många kalorier som du stoppar i dig! ”
Jag trodde han skämtade, hade ju redan tränat 1.5 h 😅 Men insåg ganska ska snabbt på blicken att han var gravallvarlig! 😅
Men icke! Han ville statuera ett exempel! Sagt och gjort, bara att trampa på! Lika många kalorier som baren innehöll🤣
Såhär kändes det…..
Hahahaha! Om det var värt det?
-Nej! 34 min med högt tempo på cykeln för att föräbränna motsvarigheten på den där baren….
Han väckte mitt medvetande.
-Point is taken!🤣🙏🏻💪🏻
När jag var klar kom han fram, log brett och flinade när han ännu en gång frågade om det var värt det….. 😝
Nä! Inge fler avvikelser från mitt kostschema!
Bilden gör sig inte rättvis… in på min instgram story för att se huuur svettig och trött jag blev! 🤣
-Tack Ako! Nu har jag verkligen utvecklat en hat/kärlek till dig! 😎
Som om det inte räcker med förnedring idag… Så kan jag ju informera om att jag ska sova med det här…
Ett virr-varr av sladdar och grejer.
Jag har sedan utmattningsdepp haft svåra sömnstörningar under vissa perioder.
Jag kämpar fortfarande mot min egen trötthet. Jag sover nästa dagligen en stund på eftermiddagen…. Men är ändå alltid trött.
Därför ska den här grejen ta reda på hur mycket och hur djup jag verkligen sover 😝 ( sjukt oskönt!)
Så…. jag säger väl helt enkelt gonatt då….
/My Martens
Lycka Till med utredningen.
Skall bli spännande att följa svaret.
Sover också väldigt dåligt, nästan obefintligt om jag inte tar tabletter.
Kram?
Lycka Till med utredningen.
Skall bli spännande att följa svaret.
Sover också väldigt dåligt, nästan obefintligt om jag inte tar tabletter.
Kram🌸
Två frågor har jag. Svara om du vill.
1. Kostschemat, vad ska det uppnås med det, muskler eller viktreducering?
2. Vem gör sån sömnutredning?
Kram
Min överläkare hat skickat remiss till Aleris fysiologlab, som håller o denna utredningen separat.
Kostschemat är upplagt utifrån mig. Jag undviker att stressa min kropp, då kag låste dem helt när jag gick in i väggen… så syftet är egentligen flera. Öka/få igång förbränningen… minska i fett, öka i muskler. Men även att fylla
På med ”bra” näring som ger mig mer energi och en jämn blodsockernivå..
då Min trötthet är
Min stora motståndare ? kram
Ok. Tack för svar.
?
Kram
Två frågor har jag. Svara om du vill.
1. Kostschemat, vad ska det uppnås med det, muskler eller viktreducering?
2. Vem gör sån sömnutredning?
Kram
Min överläkare hat skickat remiss till Aleris fysiologlab, som håller o denna utredningen separat.
Kostschemat är upplagt utifrån mig. Jag undviker att stressa min kropp, då kag låste dem helt när jag gick in i väggen… så syftet är egentligen flera. Öka/få igång förbränningen… minska i fett, öka i muskler. Men även att fylla
På med ”bra” näring som ger mig mer energi och en jämn blodsockernivå..
då Min trötthet är
Min stora motståndare 🙂 kram
Ok. Tack för svar.
👍
Kram
Vad har du i dina matlådor?
Vad har du i dina matlådor?
Men My, det där låter ju inte sunt ! Livet består av mer än träning, du måste ta tillbaka ditt liv innan du kolapsar igen.
Träning är bra men inte på det sättet du håller på. Ät normalkost och skit i alla konstiga saker och piller.
Vilken konstig kille den där Ako verkar vara, nästan mobbing.
Men My, det där låter ju inte sunt ! Livet består av mer än träning, du måste ta tillbaka ditt liv innan du kolapsar igen.
Träning är bra men inte på det sättet du håller på. Ät normalkost och skit i alla konstiga saker och piller.
Vilken konstig kille den där Ako verkar vara, nästan mobbing.
Ett tips är att hoppa över eftermiddagsluren.
Jag sover mkt bättre och djupare på natten om jag står emot att ta en tupplur på dagen.
Jag har en klocka på armen som mäter min sömn.
Jag lägger mig 21 och går upp kl 6.
Var försiktig med koffein och socker efter kl 14.
Sover jag på dagen och äter sött på kvällen är natten förstörd direkt.
Samma här! Inget kaffe efter kl 14. Häromkvällen åt jag en påse godis! Kunde inte somna så nu förstår jag varför.
Ett tips är att hoppa över eftermiddagsluren.
Jag sover mkt bättre och djupare på natten om jag står emot att ta en tupplur på dagen.
Jag har en klocka på armen som mäter min sömn.
Jag lägger mig 21 och går upp kl 6.
Var försiktig med koffein och socker efter kl 14.
Sover jag på dagen och äter sött på kvällen är natten förstörd direkt.
Härliga My var rädd om dig!
Det där låter extremt tycker jag.
Du kanske har full koll på läget men jag blir lite orolig att läsa om straffcykling….strikt kost blandat med dåligt samvete om man gör ”fel”.
Är inte balans också viktigt, att lyssna på sin kropp när man är trött och hungrig?
Jag är rädd att du bränner ut dina resurser i kroppen utan att fylla på med tillräcklig vila och lugn.
Nej me don´t like.
Ta hand om hela dig!
❤️
Samma här! Inget kaffe efter kl 14. Häromkvällen åt jag en påse godis! Kunde inte somna så nu förstår jag varför.
Härliga My var rädd om dig!
Det där låter extremt tycker jag.
Du kanske har full koll på läget men jag blir lite orolig att läsa om straffcykling….strikt kost blandat med dåligt samvete om man gör ”fel”.
Är inte balans också viktigt, att lyssna på sin kropp när man är trött och hungrig?
Jag är rädd att du bränner ut dina resurser i kroppen utan att fylla på med tillräcklig vila och lugn.
Nej me don´t like.
Ta hand om hela dig!
❤️
Det här låter verkligen inte som någon träning som kommer att hålla i längden, varför inte hålla den på en lagom nivå istället för att lägga ribban för högt?
Är det en quick-fix innan träningsresan eller är det tänkt att du ska hålla på en längre tid?
När det gäller sömnproblem, försök att inte sova på dagen/ eftermiddagen. Den lilla förändringen kan betyda mycket för din nattsömn.
Får också lite konstiga vibbar när du ska straffas för att du har ätit en bar, du ska ju ändå inte tävla i Miss Fitness eller något liknande utan vill bara må bra, lite väl överdrivet tycker jag.
My berätta gärna vad och hur mkt du äter under en dag! Hade varit intressant att få ta del av. Väger du din mat också? Hur många olika piller tar du under en dag.
Ok, ska föröka få in det i något inlägg inom kort ☺️?
Det här låter verkligen inte som någon träning som kommer att hålla i längden, varför inte hålla den på en lagom nivå istället för att lägga ribban för högt?
Är det en quick-fix innan träningsresan eller är det tänkt att du ska hålla på en längre tid?
När det gäller sömnproblem, försök att inte sova på dagen/ eftermiddagen. Den lilla förändringen kan betyda mycket för din nattsömn.
Får också lite konstiga vibbar när du ska straffas för att du har ätit en bar, du ska ju ändå inte tävla i Miss Fitness eller något liknande utan vill bara må bra, lite väl överdrivet tycker jag.
My berätta gärna vad och hur mkt du äter under en dag! Hade varit intressant att få ta del av. Väger du din mat också? Hur många olika piller tar du under en dag.
Ok, ska föröka få in det i något inlägg inom kort ☺️💚
Hur kom läkarna fram till att utreda det?
Har du tagit sömntabletter under din utmattning och slutat nu? Jag har själv haft en utmaning och varit sjukskriven o kan inte leva utan sömnpiller sedan 2011 och är alltid trött och ja måste också sova på EM. Har aldrig haft djupsömn sen ja börja med pillerna tror jag.
Men jag velat göra en utredning o mäta i jämföra men ja vet inte hur ja ska gå läkare att förstå.
Hur kom läkarna fram till att utreda det?
Har du tagit sömntabletter under din utmattning och slutat nu? Jag har själv haft en utmaning och varit sjukskriven o kan inte leva utan sömnpiller sedan 2011 och är alltid trött och ja måste också sova på EM. Har aldrig haft djupsömn sen ja börja med pillerna tror jag.
Men jag velat göra en utredning o mäta i jämföra men ja vet inte hur ja ska gå läkare att förstå.
Helt ärligt tycker jag det låter sinnessjukt. För en Bar liksom. Snacka om att stressa en kropp som redan är stressad. Tycker inte din PT tar hänsyn till din utmattning alls ifall han gör så.
Helt ärligt tycker jag det låter sinnessjukt. För en Bar liksom. Snacka om att stressa en kropp som redan är stressad. Tycker inte din PT tar hänsyn till din utmattning alls ifall han gör så.
Oj! ?
Hoppas inte dina unga följare känner att de måste straffcykla om de råkar äta någonting som inte passar kosten …. mycket märkligt och faktiskt ganska provocerande inlägg, men det kanske var meningen?
Hej! Jag har inga unga följare ?? Skämt åsido… Nej, detta var skriver med glimten i ögat. Och hur viktigt det är att äta ”rätt” mat, (extra viktigt) när kroppen varit stressad under en längre period…. Då menar han (och jag själv håller med) att det är extremt viktigt att ära regelbundet, ren/clean mat med högt näringsinnehåll och bra energi. Vanlig mat helt enkelt. Potatis, kyckling, fisk, ägg, kalkon, osv…. Detta var ju för att han skulle statuera ett exempel för mig…. och det lyckades han med?? för jag kommer alltid tänkte till en extra gång…… Men din poäng är bra. Ska skriva ett inlägg om detta och understryka det.. -Tack för feedback ???
Oj! 😳
Hoppas inte dina unga följare känner att de måste straffcykla om de råkar äta någonting som inte passar kosten …. mycket märkligt och faktiskt ganska provocerande inlägg, men det kanske var meningen?
Hej! Jag har inga unga följare 🙈😅 Skämt åsido… Nej, detta var skriver med glimten i ögat. Och hur viktigt det är att äta ”rätt” mat, (extra viktigt) när kroppen varit stressad under en längre period…. Då menar han (och jag själv håller med) att det är extremt viktigt att ära regelbundet, ren/clean mat med högt näringsinnehåll och bra energi. Vanlig mat helt enkelt. Potatis, kyckling, fisk, ägg, kalkon, osv…. Detta var ju för att han skulle statuera ett exempel för mig…. och det lyckades han med😂😅 för jag kommer alltid tänkte till en extra gång…… Men din poäng är bra. Ska skriva ett inlägg om detta och understryka det.. -Tack för feedback 🙏🏻😄
[…] Men icke! Han ville statuera ett exempel! Sagt och gjort, bara att trampa på! Lika många kalorier som baren innehöll? //My Martens […]
[…] Men icke! Han ville statuera ett exempel! Sagt och gjort, bara att trampa på! Lika många kalorier som baren innehöll🤣 //My Martens […]