INSTARGRAM

DIN ONLINE COACH

PT STUDIO TÄBY

Ditt livs form! Sabina Dufberg & Charlotta Flinkenberg!

50DA2903-66CE-4017-8D55-86F9225F2DA0

Hej fina!

I skrivande stund ligger jag nerbäddad i sängen och VILAR!  Först och främst… TACK för din omtanke 🙏🏻

Jag läser varenda kommentar, och blir jätte varm och glad inombords över att se hur många verkligen bryr sig…. -Tack ❤️

Jag mår mycket bättre idag, är bara väldigt trött! Men imorgon är jag förhoppningsvis på benen igen…

5E77684F-C2AD-4C08-87E3-0E915356E59E

Igår höll min poddkollega och vän Sabina sin bokrealise tillsamman med författar-kollegan Charlotta Flinkenberg😄  

Jag hade sett så mycket fram emot att fira detta på plats tillsamman med duon… men var ju som sagt sängliggande efter sjukhusvistelsen. 

Dom höll en lyckad realisefest för deras nya bok som heter ”Ditt livs form”😄

En bok med fokus på träning och hållbar hälsa.

Jag och Sabina bjöd såklart in Charlotta till poddinspelning i våras, där ni kunde lära känna Charlotta lite bättre… och där vi även pratade om deras kommande bok som nu alltså finns ute i butik 😍

Missade du det….

Så kan du gå in och lyssna HÄR 👈🏻🎧

3DF44CC6-08DB-45E8-9500-2D3E75D112CA

Många av er frågar när våran podd, Livsstilspodden, kommer igång igen….. Snart, mina vänner…. snart ☺️

Alla tidigare avsnitt ligger fortfarande ute, och vi kommer såklart säga till så fort vi är igång igen!

-Nu tillbaka till boken!

4ED1E608-CA12-4403-9E58-3B6E1ECDD705

Du bara måste beställa den😍! Jag har ju fått följa duon på deras äventyr lite ”behinde the scenes” genom min och Sabinas relation … 

 inför fotografering, projekt och olika deadlines. Dom har kämpat mot sandstorm vid fotografering i capverde (😬😳🤣) bland annat. Dom har lagt sin själ i boken. ingen av dessa starka och inspirerande kvinnor nöjer sig med något halvdant, därför kan jag också understryka att Boken är GRYM🌟

-jag kan starkt rekommendera den! 😍

Deras egna ord om boken:

”Det här är din konkreta guide till att skapa balans i livet och navigera rätt gällande kost, träning och vila/återhämtning. 80/20-metoden innebär att du 80 procent av tiden bör leva hälsosamt, medan du skapar utrymme för 20 procent av det vi brukar kallar för livets goda. Att vara i ditt livs form handlar inte om förbud, att ständigt vara på diet och stressa iväg till timslånga träningspass. Nej, här förespråkas livsnjutning, ett glas vin då och då, en riktigt god efterrätt, socialt umgänge men framförallt en realistisk syn på kroppen genom ett fokuserat mindset.

Boken hjälper dig att effektivisera din vardagsmotion, få en större medvetenhet om mat genom näringslära och träna på att vila. Det är en metod för alla som har tröttnat på jojobantning, humörsvängningar, låg energi och uteblivna träningsresultat. Hög igenkänning, humor och självdistans varvas med coaching i toppklass.

Oavsett träningshistorik och tidigare relation till mat, får du här proffsiga och konkreta råd gällande en hållbar livsstil. Du förtjänar att komma i ditt livs form och stanna där!” 

-Inte så illa va? 😍 boken kan du beställa HÄR

Stort GRATTIS tjejer till en grym bok! Hade så gärna velat vara med och fira er på plats igår…. Men massa grattis och lyckoönskningar från sängen istället 👋🏻💕

910387E2-FBD4-47EC-9DC6-0A0020858D8C

/My Martens

55 Komentarer

  1. Krya på dig ❤️. Bra att du lyssnar på kroppen! Vi har bara en.
    Jag ligger nyopererad.. full bukplastik utförd av Dr Tuve. Mycket tack vare din inspiration!
    Ta hand om dig ?

  2. Ena dagen ” hjärtproblem” och nästa reklam för en bok om hälsa och hållbar tröning. Rimmar dåligt!
    På benen redan. Skönt att det inte var värre !

    • ??? Min väninna och kollega släpper bok, jag blir sjuk och kan inte delta…. självklart vill jag lyfta och skicka mina grattis hälsningar från min säng…. genom min blogg. Inte konstigt alls..
      Du däremot, kan ta dina negativa kommentarer och lämna min blogg. Det skulle nog göra dig gott❤️??

    • Linda, hjärtklappning är ganska vanligt vid utmattningsdepression / utmattning. Kroppen är i stress och träning är bra vid psykisk ohälsa.
      Krya på dig My!

  3. Men usch vad du varit med om! Håller med om att vården oftast är bra, när man väl kommer fram.
    Vila ordentligt o lyssna på kroppen. Krya på dig?

  4. Krya på dig ❤️. Bra att du lyssnar på kroppen! Vi har bara en.

    Jag ligger nyopererad.. full bukplastik utförd av Dr Tuve. Mycket tack vare din inspiration!

    Ta hand om dig 💕

  5. Jag håller med allt verkar lite konstigt hopp från hjärtintensiven till att ens vilja/orka skriva på som om inget hänt. Så fungerar det inte och om du nu blev så rädd som du skrev, vilket man blir av oregelbunden hjärtrytm, dödsångest då kan man omöjligen bara byta om från dag till dag. Det funkar inte så……du känns bara så falsk och full av skit, har försökt förstå mig på dig länge men ger upp. Du är värd det bästa vad jag än tycker om allt du skriver. Ta hand om dig. Tack för mig!

    • Vadå funkar inte så?? Så du menar att man inte har ork till att lyfta en mobil eller padda och surfa hemma, efter att ha varit livrädd på sjukhuset? Bra att du lämnar bloggen. En färre som skriver skitkommentarer.

    • ?! Dödsångest? Att skriva som ingenting har hänt? Vad pratar du om?
      Ska jag klä mig i vart, förbereda begravningen och bara skriva om de saker som skrämmer mig? Vem mår bättre av det? Du? Märkligt.
      Nej, jag har inga problem med att skriva om min kollega och hennes nya bok. Det hade jag gjort ifrån sjukhuset också om jag legat kvar…. så, tack och hej ??

    • Hela Mys sätt och skrivande känns så falskt och helt ointelligent. Både nytoman ocvvh hypokondriker. Allt för att få anledning till att kunna återgå till samma gamla snyfthistoria. Upprepning efter upprepning. >Hoppar blixtsnabbt från ett mående och tänk till ett helt annat. Finns ingenting hon skriver som är trovärdigt. Och att hon ljuger om allt o inget är så uppenbart. Hela hon är bara så tragisk !! Och de val hon gör?? Hon är som en 3-åring i skallen.

    • Mary, detsamma hände min vän. Man utesluter annat som tex hjärtproblem då symtomen är samma vid ångest/ utmattning. Inget konstigt!! Okunskap från er sida!

  6. Ena dagen ” hjärtproblem” och nästa reklam för en bok om hälsa och hållbar tröning. Rimmar dåligt!
    På benen redan. Skönt att det inte var värre !

    • ??? Min väninna och kollega släpper bok, jag blir sjuk och kan inte delta…. självklart vill jag lyfta och skicka mina grattis hälsningar från min säng…. genom min blogg. Inte konstigt alls..

      Du däremot, kan ta dina negativa kommentarer och lämna min blogg. Det skulle nog göra dig gott❤️🙏🏻

    • Linda, hjärtklappning är ganska vanligt vid utmattningsdepression / utmattning. Kroppen är i stress och träning är bra vid psykisk ohälsa.
      Krya på dig My!

  7. Men usch vad du varit med om! Håller med om att vården oftast är bra, när man väl kommer fram.
    Vila ordentligt o lyssna på kroppen. Krya på dig😊

  8. Jag håller med allt verkar lite konstigt hopp från hjärtintensiven till att ens vilja/orka skriva på som om inget hänt. Så fungerar det inte och om du nu blev så rädd som du skrev, vilket man blir av oregelbunden hjärtrytm, dödsångest då kan man omöjligen bara byta om från dag till dag. Det funkar inte så……du känns bara så falsk och full av skit, har försökt förstå mig på dig länge men ger upp. Du är värd det bästa vad jag än tycker om allt du skriver. Ta hand om dig. Tack för mig!

    • Vadå funkar inte så?? Så du menar att man inte har ork till att lyfta en mobil eller padda och surfa hemma, efter att ha varit livrädd på sjukhuset? Bra att du lämnar bloggen. En färre som skriver skitkommentarer.

    • ?! Dödsångest? Att skriva som ingenting har hänt? Vad pratar du om?

      Ska jag klä mig i vart, förbereda begravningen och bara skriva om de saker som skrämmer mig? Vem mår bättre av det? Du? Märkligt.

      Nej, jag har inga problem med att skriva om min kollega och hennes nya bok. Det hade jag gjort ifrån sjukhuset också om jag legat kvar…. så, tack och hej 👋🏻

    • Hela Mys sätt och skrivande känns så falskt och helt ointelligent. Både nytoman ocvvh hypokondriker. Allt för att få anledning till att kunna återgå till samma gamla snyfthistoria. Upprepning efter upprepning. >Hoppar blixtsnabbt från ett mående och tänk till ett helt annat. Finns ingenting hon skriver som är trovärdigt. Och att hon ljuger om allt o inget är så uppenbart. Hela hon är bara så tragisk !! Och de val hon gör?? Hon är som en 3-åring i skallen.

    • Mary, detsamma hände min vän. Man utesluter annat som tex hjärtproblem då symtomen är samma vid ångest/ utmattning. Inget konstigt!! Okunskap från er sida!

  9. Hoppas att du mår bättre nu,kom de fram till vad du råkat ut för?du är ju ung så hjärtat borde vara friskt.
    Hursomhelst är det inte roligt att bli sådär sjuk krya på dig.

  10. Hoppas att du mår bättre nu,kom de fram till vad du råkat ut för?du är ju ung så hjärtat borde vara friskt.
    Hursomhelst är det inte roligt att bli sådär sjuk krya på dig.

  11. Vad är konstigt med det här? Man kan ha arythmier varje dag men ändå leva normalt utom just när dom håller på. Ibland ger man medicin mot det, ibland går det inte för att man har så låg puls eller blt. Att ha arythmier är oftast ofarligt men förbaskat obehagligt och otäckt. Varför har man det? Ibland finns ingen förklaring men som någon skrivit så vissa vitaminer och ämnen är inte vattenlösliga och kissas ut utan stannar kvar och blir mer och mer, men det borde dom sett på prover om dom tog såna iofs. Man ska inte äta för många olika tillskottsburkar då det oftast är samma ämnen i dom. Kan vara stress. Du märker om det återkommer eller var en engångshändelse men det är inte konstigt att ha vare sig lågt blt eller arythmier, många har det utan att känna av det. Hoppas du slipper fler. Krya på dig.

  12. Vad är konstigt med det här? Man kan ha arythmier varje dag men ändå leva normalt utom just när dom håller på. Ibland ger man medicin mot det, ibland går det inte för att man har så låg puls eller blt. Att ha arythmier är oftast ofarligt men förbaskat obehagligt och otäckt. Varför har man det? Ibland finns ingen förklaring men som någon skrivit så vissa vitaminer och ämnen är inte vattenlösliga och kissas ut utan stannar kvar och blir mer och mer, men det borde dom sett på prover om dom tog såna iofs. Man ska inte äta för många olika tillskottsburkar då det oftast är samma ämnen i dom. Kan vara stress. Du märker om det återkommer eller var en engångshändelse men det är inte konstigt att ha vare sig lågt blt eller arythmier, många har det utan att känna av det. Hoppas du slipper fler. Krya på dig.

  13. Stackars My som får så elaka och ointelligenta kommentarer. Såklart att man kan skriva och läsa lite när man är krasslig.Vad får alla dessa läsare ut av att följa någon de inte gillar? Varför vill de förminska My som människa? Nä sluta kommentera om det bara är dynga ni vill förmedla. Flashback är ett forum för sånt!
    Hoppas du snart känner dig bättre My och orkar med en promenad och komma åter till ditt andra jobb (förutom bloggen).Kram

  14. Stackars My som får så elaka och ointelligenta kommentarer. Såklart att man kan skriva och läsa lite när man är krasslig.Vad får alla dessa läsare ut av att följa någon de inte gillar? Varför vill de förminska My som människa? Nä sluta kommentera om det bara är dynga ni vill förmedla. Flashback är ett forum för sånt!
    Hoppas du snart känner dig bättre My och orkar med en promenad och komma åter till ditt andra jobb (förutom bloggen).Kram

  15. Att du vill berätta allt i din blogg om hur du mår osv. Det låter som om du är mkt sjuk. Hur hjälper då all reklam om dina tabletter dig?

  16. Att du vill berätta allt i din blogg om hur du mår osv. Det låter som om du är mkt sjuk. Hur hjälper då all reklam om dina tabletter dig?

Svara

Lämna din kommentar!
Ditt namn här

1 + 5 =

Om du missat..

Andas ut stressen med hjälp av djupandning

Andas ut stressen med hjälp av djupandning -Hur många tänker egentligen på sin andning? Jag...

SMEG bagaren och kocken 20%

I reklamsamarbete Bagaren och Kocken ??‍? Hej på er! Detta är en grymt efterlängtad kampanj...

Adviral Event

My Martens , Ako Rahim. Adviral Media. d Ako, Renata, My