/ Inlägget innehåller reklam länk till Vitlökskapslar hos skip Nutrition  / 

Foto: Linda Brolin

Hej fån sjustugan!

Lilleman mår mycket bättre, aptiten är tillbaka och han börjar bli rastlös . Nu väntar vi bara ut dom där 48H som alltså är ikväll ☺️ Så om ingenting slår till inatt igen, så ska Lilleman åka till skolan. Han längtar verkligen! 😃

Min utmaningen går ju verkligen toppen! ( Not🙈😝  )

Jag fick feber två dagar förra veckan, i samband med rotfyllningen, sen gick det över.

Kom ner till Öland och då blev Lilleman sjuk… SÅ typiskt!

men det är ju precis såhär det kan se ut. Både för mig och för dig.  Februari kallas ju inte för vabbruari utan anledning. hehe!

Nåja. Jag har iallafall klarat mig ifrån Lillemans kräksjuka!

Så mitt hetaste tips till dig som precis som jag blir ”störd” i din anda där du vill köra på med träning och kost. OM du blir sjuk själv, eller är hemma för vabb. Håll efter kosten. (Viktigt!)

 Ta frisk luft om du kan. (Sätt dig på balkongen promenerar runt huset.. försök komma ut en stund)  Fortsätt med citronvattnet och träna hemma.

(Om DU inte är sjuk förstås) 

Programmet jag själv kört hemifrån just nu:😅👊🏻💪🏻

Uppvärmning: vanliga ”kryss hopp” på plats. använd armarna och hoppa på platsen i ett kryss tills du får upp flås och känner dig varm i kroppen. Detta gör jag i ca 3x3min. Sedan sätter jag igång.

3×25 Squats (djupa med spänd bål)

3×15 Stepp-up på stol (OBS stadig stol)

3×12  Dips på samma stol ( jag kör med raka ben, blir det för tungt, dra in fötterna mot dig) 

3×12 omvända smala armhävningar

3×15 ”hälsande hunden”

3×45 sek sidoplanka på båda sidorna.

Detta tar mig ca 25 minefter uppvärmning. Jag sv ettas jag tar ut mig . Jag känner iallafall att jag gjort någonting. Testa gärna! Tycker du att det är för lätt, öka antal repetioner. Utmana dig själv. Är det för tungt, anpassa utefter din styrka.

Men kom ihåg!

-Den träning som räknas är den som blir av 🌟👊🏻

’-Hur går det för dig? Kör du din dagliga PW? hur långt kommer du nu? Distans? tid?

-Har du tagit kontrollen över sötsuget? ☺️

Jag själv knaprar just nu  Vitlökskapslar  och vitpepparkorn, och har änsålänge klarat mig från Lillemans kräksjuka! ( ”peppar peppar”)   109:- är en ren och skär investering mot just kräksjukan, för fiii f*n vad äckligt det är!  Önskar inte ens min värsta ovän just det…. Hua vad synd jag tyckte om min Lilleman😔

Men han är MYCKET coolare än jag själv när jag drabbas. 

( Vitlöks kapslar kan du beställa hos skip nutrition  HÄR )

Usch, jag får dåligt samvete för minimalt med uppdatering här inne 😌 förlåt❤️

 Ibland bara sinar energin. Men, jag försöker intala mig att det är helt okay, det får vara så ibland.

Kram kram

/ My Martens