INSTARGRAM

DIN ONLINE COACH

PT STUDIO TÄBY

En spark i arslet? -upp ur soffan och rör på dig!

FullSizeRender 45

 

Känner du igen dig i texten ovan????? 

-DET GÖR JAG! hahaha!

Hur många måndagar/dagar genom åren har jag inte spikat in,

DÅ ska jag ta tag i kosten, DÅ ska jag börja träna, DÅ ska jag sluta äta godis varje dag osv! hahaha!

Jösses, jag skulle kunna sätta min egen signatur på det där citatget!

Varför vänta? Varför skjuta det framför sig? För OM det är så att du precis som jag gjort tidigare har satt upp dagar tex ”den där måndagen” som ska bli startskottet till en förändring och en förbättring. Då har du förmodligen en anledning till det… Anledningen kan såklart variera från person till person. 

Detta inlägget kan uppfattas som en spark i arslet, en uppmaning till att kliva upp ur soffan och röra på dig! Du behöver inte ta åt dig, men behöver du energi och pepp och är mottaglig för det så stöttar jag dig gärna =)

image6

Jag har själv vägt strax under 100 kg, jag vet hur jag mådde då. Min självkänsla fanns inte överhuvudtaget. Trött, deppig, sömnproblem, ångest, blodsockerfall, svajande humör. -You name it!

Det var inte värt det! Jag bestämde mig för att göra någonting åt situationen!

Jag är inte mer än bara människa jag heller, MEN jag prioriterar mig själv och min träning för att må bra inifrån och ut!

Trots mina olika företag, pendlande mellan Öland/Stockholm. Trots att jag är ensamstående småbarns mamma.

För vet du vad. Vi kan ha olika  förutsättningar, ekonomi osv… men en sak som vi alla har lika mycket utav det är just tiden!

-Ta kontrollen över din tid och prioritera in dig själv!!!

IMG_8117

Vissa mammor har mailat mig och ifrågasatt om det inte är egoistiskt att lägga så mycket ”egentid” på själv själv och sin träning?

-Nej nej nej! Det tycker jag inte!

För vet du vad…  om det får mig att må bra av att träna, ger mig bättre värden i kroppen, mer ork och mer energi, Men framförallt  GÖR MIG LYCKLIG! 

Då är det banne mig värt det!

-Lycklig Mamma = Lyckliga barn!

IMG_8118

 

Oavsett om du är extremt överviktig och du bör träna för att hälsan kräver det, eller för att du vill kunna ha dina gamla jeans som du vägrar slänga I hoppet om at en dag kunna ha dom, oavsett vad, så länge du tränar för att DU mår bra av det, så är det Själ nog att prioritera dig själv.

 Oavsett vad just DIN anledning är så ska du göra det som får dig att må bra!

Jag vet hur jag mår efter att jag svullat i mig mängder av kakor, godis och andra go-saker. jag mår skit, svullen mage, illamående OCH ångest!

-Det är inte värt det!

Fundera på vad som får dig att inte må bra, och påminn dig om det när du har svårt att stå emot…

Självklart ska man kunna unna sig ibland…. -Absolut! Tro inte att jag aldrig gör det, jag både ”syndar” med go-saker och vin emellanåt. Men jag gör det med motta och vid väl valda tillfällen.

Det är just därför jag tränar och håller igång, FÖR att kunna unna mig ibland, MED gott samvete! 

Ett tips och råd till dig om du vill komma igång är att vara super konsekvent med kosten i början… första veckorna iallfall. För att få bort sötsug, och minska hungern. Men framförallt REGELBUNDEN kost! Det är verkligen viktigast!

-Håll igång ämnesomsättningen! 

IMG_8119

PÅ bilden ovan är jag HELT slut! Det är bästa känslan när man tränat klart! Våga ta ut dig, våga utmana dig själv… låt svetten rinna av dig!

Tycker jag alltid att det är roligt att träna? -Nej! Tar det emot ibland innan jag tagit mig till gymmet? -Ja!

Därför varvar jag gym träningen med mycket hemma övningar. Dom dagar jag inte har tid, möjlighet, ork eller lust att vara bland folk på gymmet så tränar jag hemma. Med hjälp utav min egna kroppsvikt, en handduk, och min crosstrainer =)  Min poäng med detta inlägget är att kan jag så kan du! -visst?

Kom igen nu! Ta tag i dig själv, och gör det som får just DIG att må bra!  Kram på dig!

/ My Martens

Ps: du har väl inte missat att jag och Pischa håller i en träningsresa till Thailand, Phuket. 20- November sticker vi! Det kommer att bli vinterns roligaste träningsresa. Läs mer om den HÄR

30 Komentarer

  1. Håller med om texten, dom flesta gör nog det. Galet vad man skjuter upp på saker. Men nu längtar jag bara till träningen. Ibland tar det emot men det gäller att komma ihåg vad man gör det för. ?

  2. Tack för ett bra inlägg! Inspirerande, positivt och äkta!!
    Jag tränar för att må bra och kanske gå ner några kilo på köpet men framförallt för att MÅ BRA! Och det gör jag:-) Träning gör såååå mycket och nu har mina barn blivit så stora att de hänger med. Toppen!!! Helt klart: Lycklig mamma ger lyckliga barn<3
    Kör på som du gör My! Jag tycker du är fantastisk!!!<3
    Kram Christina

  3. Håller med om texten, dom flesta gör nog det. Galet vad man skjuter upp på saker. Men nu längtar jag bara till träningen. Ibland tar det emot men det gäller att komma ihåg vad man gör det för. 😀

  4. Tack för ett bra inlägg! Inspirerande, positivt och äkta!!
    Jag tränar för att må bra och kanske gå ner några kilo på köpet men framförallt för att MÅ BRA! Och det gör jag:-) Träning gör såååå mycket och nu har mina barn blivit så stora att de hänger med. Toppen!!! Helt klart: Lycklig mamma ger lyckliga barn<3
    Kör på som du gör My! Jag tycker du är fantastisk!!!<3
    Kram Christina

  5. Länge sedan jag skrev nu..men jag läser din inspirerande blogg varje dag! ?
    Vilken sund inställning du har till träning, mat och livet i stort!! Det gillar jag!
    Själv behöver jag inte gå ner i vikt (snarare upp lite..) men jag tränar just för att må bra. Hela kroppen känns ”gladare” och mår bättre, precis som du skriver ?
    Jag tänkte inte att ”jag börjar på måndag”..Jag började redan idag – Söndag- och har precis kommit in från en power walk… Glad, lycklig och peppad för kommande vecka ?
    Lycka till med träningen My! Go for it girl! ?
    Kram Lotta W.

  6. Måndag är nog den dag som generellt är sämst att börja på, för då har man troligtvis ändå inte riktigt bestämt sig ?
    Har man inte motivation och viljan med sig från början spelar det ingen roll vilken dag man börjar. Det mentala måste med och man måste inse att man gör det för att man vill, inte för att man måste.
    Jag började min sockerfria resa en fredag ?
    Men det tog ca ett halvår att förbereda mig mentalt och övertyga mig själv, men sen var det bara att köra ?
    Lycka till!!

  7. Länge sedan jag skrev nu..men jag läser din inspirerande blogg varje dag! 🙂

    Vilken sund inställning du har till träning, mat och livet i stort!! Det gillar jag!
    Själv behöver jag inte gå ner i vikt (snarare upp lite..) men jag tränar just för att må bra. Hela kroppen känns ”gladare” och mår bättre, precis som du skriver 🙂
    Jag tänkte inte att ”jag börjar på måndag”..Jag började redan idag – Söndag- och har precis kommit in från en power walk… Glad, lycklig och peppad för kommande vecka 🙂

    Lycka till med träningen My! Go for it girl! 🙂

    Kram Lotta W.

  8. jag tycker det är fint och bra att du skriver som du gör.
    Träning är aldrig fel.
    vet du senast igår kom jag till gymet en timme tidigare än vad mitt Poweryogapass började…
    Vad ska jag göra nu då? Jo jag gick ut på 35 minuters Powerwalk.
    På vägen tänkte jag att jag kanske ska strunta i Poweryogan å åka hem istället…. Flera gånger…. men tillslut gick jag in och checkade in mig.
    Jag gjorde det där entimmespasset. det var jobbigt. Jättesvettigt.
    men vad skönt efteråt!
    Drack massor med vattenoch åkte hem å tog mig en skön dusch.
    Kände mig såå nöjd och lugn…. Myyyyys.

  9. Måndag är nog den dag som generellt är sämst att börja på, för då har man troligtvis ändå inte riktigt bestämt sig 🙂
    Har man inte motivation och viljan med sig från början spelar det ingen roll vilken dag man börjar. Det mentala måste med och man måste inse att man gör det för att man vill, inte för att man måste.
    Jag började min sockerfria resa en fredag 🙂
    Men det tog ca ett halvår att förbereda mig mentalt och övertyga mig själv, men sen var det bara att köra 🙂
    Lycka till!!

  10. Tack för sparken! Kört Lchf i sex veckor nu, bara lyft lite vikter hemma och gjort squats. Visserligen har jag gått ner 5 kilo på sex veckor, men vill mera!
    Min målbild är klar! I slutet på December ska jag ut i sydamerika i sex veckor!
    7 nätter på hotell precis vid Copacabana räcker som morot!! Vill ner 14 kilo till.
    Wish me good luck!
    Grattis till en bra och läsvärd blogg!

    • Hej sari! Vad duktig du är!!! -Grymt bra jobbat! Kämpa på, man kan alltid ta sig dit man vill med rätt inställning ? Sydamerika låter ju helt fantastiskt! -Lycka till! Vi får peppa varandra här inne! Kram

  11. jag tycker det är fint och bra att du skriver som du gör.
    Träning är aldrig fel.
    vet du senast igår kom jag till gymet en timme tidigare än vad mitt Poweryogapass började…
    Vad ska jag göra nu då? Jo jag gick ut på 35 minuters Powerwalk.
    På vägen tänkte jag att jag kanske ska strunta i Poweryogan å åka hem istället…. Flera gånger…. men tillslut gick jag in och checkade in mig.
    Jag gjorde det där entimmespasset. det var jobbigt. Jättesvettigt.
    men vad skönt efteråt!
    Drack massor med vattenoch åkte hem å tog mig en skön dusch.
    Kände mig såå nöjd och lugn…. Myyyyys.

  12. Tack för sparken! Kört Lchf i sex veckor nu, bara lyft lite vikter hemma och gjort squats. Visserligen har jag gått ner 5 kilo på sex veckor, men vill mera!
    Min målbild är klar! I slutet på December ska jag ut i sydamerika i sex veckor!
    7 nätter på hotell precis vid Copacabana räcker som morot!! Vill ner 14 kilo till.
    Wish me good luck!
    Grattis till en bra och läsvärd blogg!

    • Hej sari! Vad duktig du är!!! -Grymt bra jobbat! Kämpa på, man kan alltid ta sig dit man vill med rätt inställning 😉 Sydamerika låter ju helt fantastiskt! -Lycka till! Vi får peppa varandra här inne! Kram

  13. Vilka bokar man Thailandresan hos – det vill säga vad heter bolaget som man ska betala in pengar till?
    Behöver veta innan vi bokar för det figurerar en hel del lycksökare och vi känner inte för att kasta pengar i havet.

    • Hej Jill! Bolaget går genom Wörkout sweden,som Pischa står för. ( sidan som jag länkar till ) det är mer än tydligt enligt mig? Det är ett företag som innehar f-skatt sedel och allt som hör till! Jag vet inte riktigt vad du har för erfarenheter utav lycksökare, låter ju inget bra als. Men jag och Pischa har detta som ett projekt tillsammans, och med tanke på att det är hundratusentals läsare/följare och offentligheten så skulle varken jag eller Pischa driva något oseriöst. När man bokat så får man boknings bekräftelser och allting man behöver.. Känner du dig ändå osäker så maila direkt till Pischa, kontakt uppgifter hittar du också på sidan… Det är hög tid att boka om man vill följa med =) -Lycka till! Mvh My Martens Ps: denna resan kommer att bli GRYM! =)

  14. Vilka bokar man Thailandresan hos – det vill säga vad heter bolaget som man ska betala in pengar till?

    Behöver veta innan vi bokar för det figurerar en hel del lycksökare och vi känner inte för att kasta pengar i havet.

    • Hej Jill! Bolaget går genom Wörkout sweden,som Pischa står för. ( sidan som jag länkar till ) det är mer än tydligt enligt mig? Det är ett företag som innehar f-skatt sedel och allt som hör till! Jag vet inte riktigt vad du har för erfarenheter utav lycksökare, låter ju inget bra als. Men jag och Pischa har detta som ett projekt tillsammans, och med tanke på att det är hundratusentals läsare/följare och offentligheten så skulle varken jag eller Pischa driva något oseriöst. När man bokat så får man boknings bekräftelser och allting man behöver.. Känner du dig ändå osäker så maila direkt till Pischa, kontakt uppgifter hittar du också på sidan… Det är hög tid att boka om man vill följa med =) -Lycka till! Mvh My Martens Ps: denna resan kommer att bli GRYM! =)

  15. Hej My,
    Gör som jag, påbörja aldrig något nytt en måndag. Lura hjärnan, välj en annan dag i stället ? Jag brukar välja tisdagar!
    Kram

  16. Hej My,
    Gör som jag, påbörja aldrig något nytt en måndag. Lura hjärnan, välj en annan dag i stället 🙂 Jag brukar välja tisdagar!

    Kram

Svara

Lämna din kommentar!
Ditt namn här

18 + tre =

Om du missat..

Andas ut stressen med hjälp av djupandning

Andas ut stressen med hjälp av djupandning -Hur många tänker egentligen på sin andning? Jag...

SMEG bagaren och kocken 20%

I reklamsamarbete Bagaren och Kocken ??‍? Hej på er! Detta är en grymt efterlängtad kampanj...

Adviral Event

My Martens , Ako Rahim. Adviral Media. d Ako, Renata, My