Hej från Spanien ?? Nu har det varit tyst här inne ett dygn. Men desto fler storys på min Instagram ( @mymartens ) Jag har en fråga gällande just IG. Nu vet jag att många av er inte följer mig där. Så ni kan antingen börja följa mig ? Eller ignorera frågan nedan… ?
Nu har jag en fråga till er. Jag har idag lagt upp storys med träningsvideos från ett av passen jag kört☺️ Det verkar som om nu uppskattat det, då jag är överöst av DM på min Instagram ❤️?? TACK!
Men då är min fråga. Skulle ni uppskatta fler videos på min Instagram? Kanske även i flödet?
Detta är LÅNGT utanför min comfortzone ska ni veta ?
Jag vill också poängtera att det är stor skillnad på videos som som idag. ”På riktigt” när jag tränar själv. Idag tex körde vi på tid. Jag testade nya saker som jag tidigare inte testat ? Jag misslyckades men fortsatte ändå ?? För er som inte sett dessa så har jag sparat dom i mina highlights under ”Fighting back??”
I en av videorna från imorse klarade jag inte en övning. Men nu från kvälls passet klarade jag av den?? Jag har lagt upp båda… Så ser det ut i verkligheten, skulle ni uppskatta det? ?
Jag kommer naturligtvis även att lägga upp träningspass åt er , som ni kan göra hemma.
Dessa videos är annorlunda . Dom kommer vara lugna , kontrollerade med fokus på teknik…. Är ni med på skillnaden? ?
Skulle ni uppskatta båda delarna? Och tycker ni isåfall att det är okay med oredigerade mobil videos? ?
Jag skulle verkligen uppskatta din åsikt ?? Tack på förhand ❤️
Här nere är det varmt, riktigt varmt ? ☀️. Men vi tränar innan det är som varannat och efter, ca 09:30 och 19;00. Min PW tar jag innan ca 07:30
Vi svettas, äter, tränar, vilar, tränar, sover och repeat. ? Att gå in i min ”bubbla” betyder SÅ mycket för mig under min rehab.
Förut när jag tränade såhär. Då svarade kroppen blixtsnabbt, jag blev tonad och släppte både vätska och vikt i en rasande fart. På ett par veckor kunde jag transformera om kroppen, tighta till och få sjuka resultat!
Nu svarar kroppen långsamt, långsamt…. Min största utmaning är att acceptera det. Att inte ge upp, eller ge efter när jag blir frustrerad/ ledsen .
Min sköldkörtel är bara en biverkning av mina mediciner. Jag kan inte ta medicin, mot biverkningen just nu… Jag skall avvakta med det.
Men jag har ändå stoppat viktuppgången, och det mina vänner det har varit ett rent h*över vill jag lova…
Sen en tid tillbaka har jag även börjat släppa i vit. Ca 7 kg nu. Gick upp 1.5 förra veckan och grät som ett barn. Inte för att 1.5 kg hit eller dit spelar någon roll… Utan för att jag själv som både är tränare och kostrådgivare vet om mina förutsättningar.
Återigen acceptans.
Jag krigar inte för att bli smal. Jag krigar för att må bra! För att bli stark, få mer energi, ork med en hel dag utan att sova mitt på dagen. Slippa min ångest och oro. DET är vad jag kämpar för…. Och när kroppen svarar, då följer både vikt och mått med.
Livet ÄR orättvis. Det fick jag lära mig redan som barn. Jag VET att jag behöver leva extremt hälsosamt , träna extremt kontinuerligt och hårt för att inte gå upp i vikt… och i bästa fall börja gå ner.
Att jag la på mig över 30 kilo, och hamnade runt 90 kilo. Det är inte hälsosamt. Det är inte bra ut något perspektiv. Hälsomässigt, energimässigt, psykiskt m.m.
Men nu har jag vänt det, jag är fast besluten att fortsätta såhär…… Kriga med både in och utsida.
En anna sak jag vill poängtera är att när jag skriver ”kriga” eller ”träna hårt” , så har jag stenkoll på mina egna gränser. Jag VET vart jag måste bromsa, backa eller lägga av.
Återhämtningen är minst lika viktig som träningen. Kosten är avgörande på alla sätt. Kroppen behöver mer bränsle än någons. BRA bränsle!
Stress. Stress är livsfarligt. Någonting som MÅSTE minimeras. Ta bort alla onödiga moment som finns i vardagen, men som man kanske kan ta bort. Minimera energi-tjyvar och vardagsstress.
Men, ett steg i taget……
Nu ska jag säga hej då till mina nyfunna vänner som jag lärde känna här nere förra gången. Dom har spenderat ca 8 månader här, och är helt underbara! Det är en av sakerna som jag älskar med att resa, till lite annorlunda platser så som här?? Gemenskap, perspektiv, och öppna sinnen ?
Vi hörs senare….
Det jag inte fattar är all extra protein du tillför kroppen. Det kroppen inte tar upp omvandlas till fett. Då jag personligen väger på tok för lite träffade jag en dietist som rekommenderade extra protein utöver kosten för att få lite fett på kroppen och viktökning.
Tränar man stenhårt ständigt kan lite extra protein behövas till musklerna. Det är samma med näringsdrycker, behöver inte systemet så lagras det eller åker direkt ut i urinen.
Var och en blir salig på sin tro, tro mig, hi,hi.
Ha det bra i värmen fast jag fattar inte hur du väljer den hettan, men det är din sak.
Ölandskramar trevlig midsommar från Tant mumman
Extra protein?
Åh! ”Tant Mumman” . Nu är vi alla olika. Jag kan inte gå in och på något tillrättavisa din dietist. Då jag förutsätter att hon har hela din hälsobröd helt kör framför dig.
MEN, jag är själv kostrådgivare och hr löst grunden för att bli dietist. Men har pausat den utbildningen av hälsoskäl.
Jag coachar och gör kostscheman dagligen, och här ska du få ta del av enkel information som är det första man lär sig i skolan.
För styrketränande personer som vill öka sin muskelmassa och styrka rekommenderas ett intag om minst 1,4–2,2 g/kg.
Vid kaloriunderskott ökar proteinbehovet och du kan motverka muskelförlust genom att öka proteinintaget med ytterligare cirka 0,5 g/kg. När muskelmassan ökar och fettet minskar så minskar både vikt och massa på kroppen…
Sen kan vi såklart nörda in oss ordentligt och titta på vilka proteinkällor som är ”bra” och mindre bra osv… ?
Glad midsommar ???☺️☀️?
Med ett eget gym, med en kost och pt-utbildning, med vacker boendemiljö för promenader, med sonen hos sin far på Öland, vad är det då som gör att du inte kan göra detta på hemmaplan?
Gå morgonpromenad, laga bra mat, träna på ditt gym, sova mitt på dagen, lägga undan mobilen, osv.
För det hälsosamma livet måste ju fungera i en vardag också.
Du betalar ju liksom för något som du redan har tänker jag. Dessutom i den hiskeliga värmen.
För att jag måste som allra bäst här ?????
Kom igen, regnigt och 18 grader. Mot sol och hav. ?
Jag vaknar på ett gym, omgiven av en OCR/hinderbana som vi aldrig skådat i Sverige. Utrustning som vi bara kan drömma om.
I kombination med elitens elit och coacher från hela världen. UFC fighters och champs.
Jag kan fortsätta mycket mer än såhär… Men jag tror att poängen gått fram ?
Jag lever min dröm… kanske ska du fundera på din egen dröm? ?
Själv ska jag inom några år investera i en bostad här. När Lilleman är vuxen kommer jag att bo här permanent ?
Glad midsommar på dig ?☀️
Vad betyder att du förr kunde få ”sjuka resultat”? Fick du blodbrist? Ätstörningar? Hjärtproblem?
Syrade med på ”galet bra” svin bra” sjuka resultat” = Extremt bra resultat på kort tid…
Är du med? Lite som vi pratar i slang, men alltså inte medicinskt negativa resultat. Utan super, super bra resultat ☺️ LedSen för förvirringen … trevlig midsommar ???
Läser mkt på nätet och har förtått att det är svårare att bli vältränad 30 plus än det var i 20 årsåldern pga muskelmassan minskar ? Eller är det bara bortförklaringar
Hade själv velat vara nere i Spanien i värmen än att jobba i regninga Sverige.
Du ska inte tro på allt du läser vill jag lova…
Så länge du gör av med mer än du tar in så är det inga problem. Bygga muskler? Vältränad? Definitionsfråga.
Du behöver en kontinuerlig muskelproggresion .
Oavsett ålder ? jag tränar med både 40+ och 55+ här nere. Starkare och mer rippade kroppar får du leta efter
Så kul att följa dig! Jag blir inspirerad men det ser jäkligt jobbigt ut? jag blir trött o varm bara av att titta. Önskar jag inte vore så bekväm av mig. Grym är du? lycka till ?
Tack snälla ??❤️
Hej My!
Klart att du ska lägga ut videos.
Christina
Ska bara bli liiite modigare först ???
Jag personligen gillar inte videos /Stories/händelser på Insta.
Är rätt ny på det men efter att en annan bloggerska skrev att hon hellre la ut stories för då såg hon vilka som kollade, ja, då blev det totalt tvärstopp.
Läser mycket hellre bloggar men om man får vara ärlig så är din blogg lite tråkigare sen du flyttade bloggen.
Fråga inte varför för jag kan inte sätta fingret på det direkt.
Det bara känns så.
Den rehab du är på nu är den på eget bevåg eller har du fått det ordinerat av läkare?
Ta det lugnt i värmen nu.
Tack för feedback gällande IG. Jag tror att en kombination är uppskattad ☺️
Rehab är på eget bevåg i samråd med min läkare och coach☺️
Glad midsommar ?????
Tack för dina svar My.
Vill bara förtydliga lite om att jag tycker bloggen är tråkigare nu. Det är INTE du som är tråkig, utan själva bloggen. Mkt reklam och att man måste bläddra till slutet för att se ev kommentarer.
Här har vi haft en helt underbar sommardag med sol, värme och lite ljumma vindar. En helt perfekt midsommarafton för en gångs skull.
Ha en fortsatt bra midsommar och en skön månad nu.
Kram
❤️☀️
Brukar du väga 60kg i vanliga fall?
Heja på!!
Det beror på om jag är tränad eller nerbantad? tränad mellan 62-65. Otränad 57-59
Men oj.. ska du tillbaka till den vikten? Lär inte mycket till din längd och med dina muskler.
Enligt vem? Fia som skriver på min blogg? ? tyckte du jag var liten innan? Knappast, vältränad, stark och frisk ???
Nej jag tycker inte du såg liten ut förut. Men det lät som en låg vikt. Men det blir säkert bra. Impad av ditt driv!
Heja Dig! Du är grym!
För en vanlig person som mig, vad ungefär skulle en vecka kosta där med boende, mat och träning? Det skulle vara så kul att ge sig själv detta. Måste man ha tränat förr?
Hoppas du får en fortsatt fin vistelse och att du kryar på dig ❤️