Recept  Nötbröd! 

-En favorit i repris =)

Detta är ett av dom godaste bröden som jag vet…  Förra gången som jag delade detta receptet så var det vissa som påpekade att det har mycket kalorier. Absolut, nötter har högt ”kalorie” innehåll. Dvs energi.

Men det är BRA fetter, rena produkter och galet gott! Så länge man har koll på sitt HELHETSINTAG, och planerar det så är det ingen fara. Det behöver inte vara tråkigt att äta nyttigt.

När jag jobbar med mina Online klinter, och även PT klienter så är det just det jag puschar väldigt mycket för. Att hitta en hållbar livsstil utan strikta, tråkiga dieter som sällan håller i längden….. Istället för att gå ”all in” och äta super strikt en kort period, så är det bättre att se på det ur ett bredare perspektiv. Det är helt okay att kunna ”unna sig” ibland. Att äta bra i det stora hela och, istället hitta en sund inställning till maten. Ni vet, inte krångla till det för mycket. Utan bli MEDVETEN om vad man behöver ha i sig. Vad som är ”bra” proteiner, och fördelningen av fett, kolhydrater och protein.

När jag coachar mina konster så vill jag göra dom så pass medvetna, skapa nya hållbara rutiner ( och såklart få bort onödiga ovanor ) Så att man när man är ”klar” hos mig, känner sig så påläst att man sedan kan behålla sin målvikt, och ha en sund inställning till maten, och leva utifrån det. =)  

Vill du komma form inför sommaren, och är redo för att skapa nya hållbara rutiner med en SUND inställning till maten så kan du ansöka på min online sida HÄR👈🏻

så hör jag av mig inom kort ☺️

-Jag skräddarsyr BÅDE kost och träningsupplägg utifrån dig, din målsättning, din vardag och ditt utgångsläge just nu….

Nu till receptet . Vill ni att jag börjar lägga upp fler roliga recept?

Detta är rtt saftigt, gott och energirikt nötbröd. Det är bara är fantasin som sätter gränserna eftersom brödet kan göras på oändligt många sätt. Rota i skafferiet och ta vad du har hemma! =) 

1 limpa:

100 gram cashewnötter

100 gram krossade linfrön

100 gram torkade blåbär

100 gram mixade nötter, till exempel hasselnötter, mandlar, valnötter, paranötter

50 gram tranbär

50-70 gram dadlar

50 gram solroskärnor

50 gram pistagenötter

50 gram chiafrön

6 ekologiska ägg

120 gram smält kokosfett eller rapsolja (jag använde kokosfett)

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 150 grader. Lägg ner alla ingredienserna i en mortel eller skål och krossa dem. Behåll några större bitar för att få ett gott tuggmotstånd.

2. Blanda ner ägg, kokosfett och tillsätt salt. Blanda ihop allting ordentligt.

3. Klä en brödform med bakplåtspapper, häll i smeten och toppa med valfri garnering.

4. När brödet är nästan färdiggräddat öppnar du ugnen, tar ut brödet och strör på flingsalt blandat med olivolja. In i ugnen igen och grädda brödet totalt 50 till 60 minuter.

5. Låt brödet svalna på galler innan du skär upp det. Mosa en avokado och bred på som smör.

Tips: Gör dubbel sats och frys in den ena limpan. Även gott att tina och värma upp 😄

Idag komme löpbandet till studion, och jag håller på att fixa det sista! Hörs senare…☺️

Kram på dig!

/My Martens

PS Dela gärna detta receptet på din facebook sida om du gillar det =)