SMART Planering rekommenderas varmt av mig som PT och online coach

I samarbete med SMART Planering 🌟

TrÀnings och kostdagböcker 

Jag har verkligen hittat nĂ„got riktigt BRA! NĂ„got som jag anvĂ€nder sjĂ€lv! Eller SKA anvĂ€nda sjĂ€lv nĂ€r jag fĂ„r börja trĂ€na igen. Detta kan vara 
 ditt bĂ€sta verktyg för att fĂ„ resultat, skapa en medvetenhet och för att tydligare kunna se och följa dina framsteg!

SMART planering har flera unika Kost- & TrÀningsdagböcker i sortimentet som alla har gemensamt att de hjÀlper dig planera, följa upp och utvÀrdera din trÀning, kost och vardagsmotion.

Böckerna lĂ€r dig att skapa en medvetenhet om dig sjĂ€lv och din dagsform. Uppmuntrar dig till att göra bra val i vardagen men samtidigt lĂ€r dig reflektera över varför du kanske inte fĂ„r det resultat du önskar….

TrÀning utan resultat?

Jag vet inte hur mĂ„nga gĂ„nger jag fĂ„r höra kommentarer sĂ„ som ” Jag trĂ€nar och trĂ€nar och Ă€ter ”rĂ€tt” men ingenting hĂ€nder” 

-Ledsen att behöva sĂ€ga det…. Men dĂ„ gör du nĂ„got FEL!

För nÄgonstans brister det. Om man trÀnar och rör pÄ sig mer, och ligger pÄ ett kalori underskott sÄ fÄr man resultat. Om man tex vill bli starkare, bygga muskler, minska i fett ( = tajta till sig, och öka styrkan pÄ samma gÄng)  SÄ Àr det jÀtte viktigt att man har koll pÄ hur mycket man behöver fÄ i sig pÄ en dag.

Samt att man har trĂ€ningsupplĂ€gg dĂ€r man ökar vikterna allteftersom och Ă€ven byter ut programmen för att fortsĂ€tta utvecklas och hela tiden fĂ„ kroppen att bli starkare och hĂ„lla en bra förbrĂ€nning. Med hjĂ€lp av dessa kost och trĂ€ningsdagböcker sĂ„ fĂ„r man stenkoll. För tro mig, om du Ă€r 100% sanningsenlig mot dig sjĂ€lv, dĂ„ kommer du att SE med blotta ögat vart det brister. Om du Ă€ndĂ„ inte ser det, sĂ„ kan du ta med din bok till din coach och diskutera igenom saken…  😉 

 

”Prova pĂ„” Erbjudande !

Dessutom sĂ„ Ă€r det sjukt kul, För att man kĂ€nns sig lite ”duktig” nĂ€r man skriver i sina utförda aktiviteter och vad man har Ă€tit. Man lĂ€r sig under resans gĂ„ng och ökar medvetenheten pĂ„ ett riktigt bra sĂ€tt. Dessa böcker Ă€r inte komplicerade utan vĂ€ldigt enkla att följa och göra sina personliga registreringar i =)

Som coach rekommenderar jag dessa VARMT! 

Jag har firat en rabattkod som gĂ€ller ett par dagar. Med Koden  ”Martens15” fĂ„r du 15 % rabatt pĂ„ hela sortimentet

(förutom paketlösningar och tillbehör ) 

In och bestĂ€ll dina böcker HÄR 

 

Kram kram

 

/ My Martens

11 Komentarer

  1. Har alltid haft en vanlig skriv- anteckningsbok alla dagar och Ă„r jag har trĂ€nat gĂ„r minst lika bra (och sĂ„ mycket billigare ocksĂ„ 😉).

    • SjĂ€lvklart gĂ„r det bra att skriva pĂ„ vad som. Anteckningsbok, antecknat i mobilen😅

      Men mĂ„nga har svĂ„rt att hur, vad och nĂ€r man ska skriva ner för att enklas följa upp Osv…

      SĂ„ detta Ă€r helt enkelt ett koncept, dĂ€r man fĂ„r hjĂ€lp med strukturen. Tips, knep och en vĂ€ldigt fin bok med inspiration 😄

      Personligen tycker jag inte dyrt för att vara svensktillverkade böcker, med otroligt bra upplĂ€gg đŸ€—

      Men om du tex har en struktur som fungerar för dig, sĂ„ Ă€r ju det jĂ€tte bra â˜ș

  2. Jag skulle behöva gÄ ner ca 20 kg som jag lagt pÄ mig under 2 Är. 2 Är sedan jag tog bort mina hundar och att gÄ ut sjÀlv Àr verkligen inte roligt.
    Än mindre kul Ă€r det att gymma. Har aldrig varit en mĂ€nniska som gillat idrott. Iof sig sĂ„ var jag hĂ€sttjej nĂ€r jag vĂ€xte upp.
    Hur hittar man motivationen för att trÀna?

    • Hej A-M!

      TyvÀrr Àr inte motivation nÄgonting som kommer av sig sjÀlvt. Motivation Àr nÄgonting man skapar.

      Det Ă€r lĂ„ngt ifrĂ„n alla gĂ„nger som jag tycker att gymmet Ă€r roligt, men dĂ„ pĂ„minner jag mig om hur bra det kĂ€nns efterĂ„t, och hur bra det fĂ„r mig att mĂ„đŸ™đŸ»â˜ș

      NĂ„gra tips Ă€r att du sĂ€tter upp mĂ„l och delmĂ„l. Sedan försöker du hitta saker som DU tycker Ă€r roliga 😄

      Man behöver inte ett gym för att trÀna. Det finns oÀndligt mÄnga överliggande som du kan göra bÄde hemma och utomhus.

      Om du inte gillar att gÄ. Testa att börja löptrÀna, kanske intervaller?

      Cykling? GrupptrÀning? Spinningpass? Simning? Paddel? Tennis?

      -Lycka till 😄

  3. A-M
    En grej att försöka.
    GÄ eller cykla Ät nÄgot hÄll i en timme.
    Sedan ska du hem igen.
    TvÄ timmars motion gratis.
    Du kan ju börja med en halvtimme om du vill.
    Finns sÄ mycket att se dÀr man bor.
    Gör det pÄ en tid som passar dig.

    • Jaaaaa, det Ă€r underbart 😄 jag utforskar nya stĂ€llen Ă„t ena hĂ„llet dĂ€r jag bor. SĂ„ fin natur dĂ€r đŸ˜„đŸ„°

Svara

LĂ€mna din kommentar!
Ditt namn hÀr

Om du missat..

Varför börja dagen med fÀrska citroner

DÀrför har jag börjat dricka ett glas varmt citronvatten varje morgon, cirka tio minuter...

Kan jag sÄ kan du
. Boosta kroppen med vitaminer och nÀringsrik mat

I samarbete med Svensk HĂ€lsokost Älskar nĂ€r Svea Ă€r med mig pĂ„ gymet? ❀ MorgontrĂ€ningen...

NĂ„gra funderingar


Hej ?? klienter pÄ förmiddagarna har blivit min grej ?? i mitt lilla crib...