INSTARGRAM

DIN ONLINE COACH

PT STUDIO TÄBY

Protein smoothie… perfekt mellis!

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Banan & Chocolate smoothie! 

Smoothie kan man göra i oändlighetens oändlighet! Det är bara fantasin som sätter gränserna ☺️

Jag tycker att det är väldigt gott till mellanmål, och dricker det ibland som mellis efter träning.

Efter träning vill jag säkra upp mitt protein och kan då göra en proteinsmoothie.

Recept, inget komplicerat! Snabbt gott och väldigt enkelt! 😘

2 Frysta bananer🍌, 1 mango, en halv näven frysta hallon, 1 dl choklad protein, tillsammans med 1.5 dl mandelmjölk och en halv dl vanilj-lättkvarg, 0.2% 

Blanda i mixerna, häll upp i glaset och njut! En riktig energibomb som passar perfekt efter träning!

Detta räcker till nästa tre stora glas (som du ser på bilden) så den ena sparar jag i kylen till senare….

-Så gott!

56A4F799-FDFB-4F48-88AC-5DBE23154C47

 

/My Martens 

 

21 Komentarer

  1. Har du något bra recept på mellis till kids, detta kändes lite too much att ge en 7-årig kille till mellis när han ”bara” går i skolan och på fritids. Antar att man kan lägga på sig lite av den om man inte tränar?

    • Barnen behöver energi… Min kille är 8 år, på ca på varje rast så springer han och spelar fotboll eller bandy? (tack och lov för det intresset) På fritids är
      Det verkligen full ös och uteaktiviteter ? Så det beror såklart på hur aktiva dom är ?
      Det är inget onyttigt i denna smoothie ? Men mängden däremot, så ge honom halva tex…. ett mindre god med smoothie blir inte för mycket.
      Andra mellis skulle kunna vara gröt. Min lilla äter det, med en skvätt mjölk, kanel och lite äpplemos.
      Banan-pannkakor är också en favorit som är nyttigare ?
      chiapudding med blåbär är också populärt hemma…
      Vi gör dock väldigt mycket smoothie hemma.
      Ofta använder jag naturell kvarg som bas, med lite blandat av det vi har hemma i frysen. Som sagt, till barnen mindre mängd helt enkelt:)

  2. Frysta bananer? Ursäkta min okunskap. Är de inte bättre med färska? Ok att de snabbt blir bruna men ändå.. Idag såg jag för första ggn på maxi frysta avocado bitar. Nä, så himla stressade får vi inte vara så att vi måste skippa färska grönsaker o frukt.

    • Det blir lite krispigare känsla, och jag brukar slänga in dom i frysen som vi inte hinner äta upp ?? Men jag håller med dig…. Jag älskar färsk frukt! Men använder frusta när det blivit för mycket över tex… eller nu när det inte år säsong för jordgubbar så använder jag frysta istället ☺️

      • Men precis! Det blir ju lite milkshakekänsla med det kalla. Frysta hallon däremot, läs på om livsmedelsverket fortfarande rekommenderar att de ska kokas. Det kanske har ändrats eller är olika från leverantörer. Jag har en kartong från garant i frysen, Kravmärkta, men det står på kartongen att de ska kokas innan man äter dem.

        • Jag har ätit frysta hallon i stort sett varje dag i över 5 år. Aldrig några problem.
          Tror det är en varning för säkerhets skull.

  3. Har du något bra recept på mellis till kids, detta kändes lite too much att ge en 7-årig kille till mellis när han ”bara” går i skolan och på fritids. Antar att man kan lägga på sig lite av den om man inte tränar?

    • Barnen behöver energi… Min kille är 8 år, på ca på varje rast så springer han och spelar fotboll eller bandy😅 (tack och lov för det intresset) På fritids är
      Det verkligen full ös och uteaktiviteter 🙂 Så det beror såklart på hur aktiva dom är 🙂

      Det är inget onyttigt i denna smoothie 🙂 Men mängden däremot, så ge honom halva tex…. ett mindre god med smoothie blir inte för mycket.

      Andra mellis skulle kunna vara gröt. Min lilla äter det, med en skvätt mjölk, kanel och lite äpplemos.

      Banan-pannkakor är också en favorit som är nyttigare 🙂

      chiapudding med blåbär är också populärt hemma…

      Vi gör dock väldigt mycket smoothie hemma.

      Ofta använder jag naturell kvarg som bas, med lite blandat av det vi har hemma i frysen. Som sagt, till barnen mindre mängd helt enkelt:)

  4. Frysta bananer? Ursäkta min okunskap. Är de inte bättre med färska? Ok att de snabbt blir bruna men ändå.. Idag såg jag för första ggn på maxi frysta avocado bitar. Nä, så himla stressade får vi inte vara så att vi måste skippa färska grönsaker o frukt.

    • Det blir lite krispigare känsla, och jag brukar slänga in dom i frysen som vi inte hinner äta upp 😄🍌 Men jag håller med dig…. Jag älskar färsk frukt! Men använder frusta när det blivit för mycket över tex… eller nu när det inte år säsong för jordgubbar så använder jag frysta istället ☺️

      • Men precis! Det blir ju lite milkshakekänsla med det kalla. Frysta hallon däremot, läs på om livsmedelsverket fortfarande rekommenderar att de ska kokas. Det kanske har ändrats eller är olika från leverantörer. Jag har en kartong från garant i frysen, Kravmärkta, men det står på kartongen att de ska kokas innan man äter dem.

        • Jag har ätit frysta hallon i stort sett varje dag i över 5 år. Aldrig några problem.
          Tror det är en varning för säkerhets skull.

Svara

Lämna din kommentar!
Ditt namn här

13 − sju =

Om du missat..

Recept Chokladtryffel – Perfekt som hälsosamt julgodis

i samarbete med Svensk Hälsokost Hej på er! Ni inför alla advents helger vill...

HEALTHWELL – Proteinmuffins

I samarbete med Healthwell / Svenskt Kosttillskott  Jag vill tipsa om ett grymt enkelt och...

HEALTHWELL – Dadlar med jordnötssmör

I reklamsamarbete med Healthwell / Svensk Hälskost ? Det här med snacks... Det är lätt...