Hej vänner!
-ojojoj! Vilket underbart väder vi har haft idag! Äntligen sol!
Nu har jag precis kommit hem igen. Jag har tagit en lugn promenad i solen. jag har även varit och handlat och förberett inför mitt kostschema… Med min PT på telefonen, Som fick guida mig till rätt saker. -Inte helt lätt i början 😉
Kyckling och nötkött är en stor del utav mitt liv närmsta veckan 😉
Jag kommer att låta er som vill, följa mig på denna resan. Jag kommer att ställa mig på vågen varannan dag och visa er vad jag själv ser… genom att lägga upp en bild varannan morgon .
Egentligen så ska man inte stirra sig blind på vågen. Muskler väger mer än fett!
jag har tidigare vägt strax under 100kg, Men nu SKA även mina sista kilon bort!!!
Min målvikt tillsammans med mina 170cm är 60kg. imorse stod jag vågen på 67,4kg! Nu kickar min strikta fyra veckors period igång, som ett bra avstamp efter operationen och en bra förberedelse inför att jag kan börja träna! -häng på om du vill!
jag tittar på denna bilden då och då… Jag vill aldrig känna mig som jag kände då.
Jag jämför mig aldrig med någon annan, utan vill bara bli en starkare friskare version utav mig själv.
Jag har en PT till hjälp. Min PT är också min moster. Min moster är inte bara PT, utan även kostrådgivare, förbundskapten.. tidigare landslagsspelare som har vigt sitt liv åt idrotten.
Nu kommer hon tycka att jag skryter om henne… -Det gillar hon inte 😉
Men med tanke på att hon är 56 år och har en kropp och kondition som en 25 åring så är jag både stolt och imponerad utav henne! <3
Hon är också fru till Kari Martens. Ultratriathlet i världsklass. Som just nu tränar inför VM.
Kari är aktuell med boken ”Back on track” hana resa är HELT otrolig! -respekt! Nyfilen på honom? Klicka in HÄR för att komma till hans sida.
Både Kari och Petra är personer som inspirerar. Så med detta teamet bakom mig i kombination med min egen vilja så vet jag att jag kommer att uppnå mina mål! familjen Martens är kända för sin envishet 😉
Detta kostschemat kommer jag att gå på i 4 veckor för att Bli av med mina sista envisa kilon!
Jag skulle inte kalla detta diet utan snarare en början på en förändrad livstil.
Jag kommer att äta proteinrik mat, som ska stimulera kroppen så att jag förlorar fett och bibehåller muskelmassan. Så att jag när jag går ner i vikt, alltså förlorar fettet!
Kostschemat kommer att förändras vecka efter vecka.
Under tiden tar jag kosttillskott som ser till att jag får i mig allt jag behöver iform utav vitaminer och mineraler.
(Vilket alltid fattas i mig!)
Dessa kosttillskott lagar dessutom kroppen på cellnivå, som gör att man blir frisk på djupet.
Detta kommer jag berätta mer om längre fram när jag utvärderat produkterna 🙂
Detta är inte någon ”Quick fix” utan början på en lång Förändring! Men just nu med tanke på att jag inte får eller kan träna förrän magen har läkt på både in och utsidan. Så kommer jag att fokusera på kosten! För att börja med små promenader…
Sedan operationen har jag blivit en riktig soffpotatis. Jag står på noll just nu och får börja helt från början. Så Ben & Jerry’s i soffan under en filt, får bli ett minne blott!
-Kan jag, så kan du 😉
Mina största fällor i vardagen är att jag oftast äter för lite…. Väntar lite för länge med att äta och istället vräker i mig i ren panik När jag blir sådär hungrig att jag äter vad som helst.
Om jag ”syndar” så känns det som om jag förstört hela dagen och då kan fortsätta trycka i mig go-saker testen utav dagen också! Inte så smart…. Vilket jag alltid innan kombinerade med min kedjerökning och överkonsumtion utav kaffe! -Jag är och har alltid varit sockerberoende!
Men idag är det 40 dagar som rökfri! -så j*vla stolt! 🙂
Jag är svag för sötsaker. Choklad, ballerina kex, ahlgrens bilar, choklad bollar.. M.m
Saken är den att när jag börjat så kan jag inte sluta! Jag kan Själv äta ett HELT paket med ballerina kex. Sen får jag ångest, och äter lite till. Har jag ”förstört” en dag med att synda, så känns den dagen redan förstörd, då fortsätter jag äta hela dagen… Inte för att jag egentligen är sugen utan mer för ätandets skull! -Inte helt friskt, jag vet!
Mellan mina frosseri perioder så äter jag istället nästan ingenting, jag svälter mig istället… Vad blir resultatet då?
-jo, totalt förstörd ämnesomsättning. Om kroppen sätts i svält så suger den åt sig utav allt den får i sig och sparar på det…. Ingen bra kombo!
-Känner du igen dig???
Jag vet ju om det… Så nu ska jag ta min PT till hjälp, med kosten till att börja med. Men sen även att komma igång med träningen i takt med min rehablitering… Dessa första fyra veckor är extremt strikta, men det är för att maximera min ämnesomsättning och rensa ut kroppen, samtidigt som jag ändrat tankesätt 🙂
Recept, träningstips, pepp och motivation kommer att bli vardagsmat här på bloggen. Varvat med min vanliga vardag som mamma, florist, företagare med mitt stora intresse för mode och framförallt mina fantastiska vänner 🙂 Hoppas att detta låter bra… Du är mer än välkommen att ta del utav tips och råd under resans gång 🙂
Många kramar /My Martens
Härligt höra de finns fler än mig som kan ära ett helt paket ballerina…
Har också börjat tänka till….
Haha! Ja, för att inte tala om chokladbollar med pärlsocker, om jag köper det på ett café för att ta med mig hem… Så äter jag en i bilen påvägen hem i ”smyg” ? galet!!! Ska ändra på det nu! Kram
Intressant läsning när du väljer att vara så ärlig och öppen med dina nya vanor och gamla ovanor;)! ska bli kul att följa dina resultat. Good Luck Martens!
http://www.susannasekologiska.com
Tusen tack! Ja… Nu ska jag få ordning på mig ? kram
Härligt höra de finns fler än mig som kan ära ett helt paket ballerina…
Har också börjat tänka till….
Haha! Ja, för att inte tala om chokladbollar med pärlsocker, om jag köper det på ett café för att ta med mig hem… Så äter jag en i bilen påvägen hem i ”smyg” 🙂 galet!!! Ska ändra på det nu! Kram
Intressant läsning när du väljer att vara så ärlig och öppen med dina nya vanor och gamla ovanor;)! ska bli kul att följa dina resultat. Good Luck Martens!
http://www.susannasekologiska.com
Tusen tack! Ja… Nu ska jag få ordning på mig 😉 kram
Snälla nån! Undrar om du berättade för dr Tuve (?) att du skulle extrembanta direkt efter operationen? Finns risk att det tagits bort för mycket fett och då kan resultatet bli buckligt. I all välmening. Och du är så fin redan. Usch, jag oroar mig!
Hej ”Strega”! Jag måste först passa på att säga att jag från hjärtat blev glad övar att du mailade och bad om ursäkt efter kommentaren om min lilleman, det gjorde mig glad ? Nu har du dock IGEN missuppfattat hela inlägget, denna resan handlat om att äta regelbundet och MER än jag någonsin gjort…. För att få en bättre balans i kroppen. Slippa huvudvärken, blodsockerfallen, och få i mig den energin jag behöver. Då jag ligger på gränsen till sjöbjugg då jag inte ätit grönsaker sedan jag var två år gammal (lååång historia) Så jag förespråkar INTE vare sig extrem bantning eller bantning. Jag ska nu äta hälsosamt och MER än tidigare. Men jag kommer äta rätt & nyttigt istället för skräpmat som jag tidigare gjort. Detta är ännu viktigare för mig nu, under rehabliteringen än innan. Jag ser frisk ut på utsidan men är en levande katastrof på insidan… Så absolut så har både jag, min PT och DR. Total koll på vad vi gör. Jag är äntligen mottaglig och villig att göra den förändring som jag borde gjort för längesen… Rökning, kost, sömn… Allt går hand i hand… Tack för omtanken! Mvh My
Trodde att man kunde få skörbjugg om man inte fick i sig C-vitaminer. Har du inte kunnat äta frukt heller?
Nej, inte från början… Men äpple på senare år ?
Extrembanta?? Hon skrev ju Nej till quickfix. Liksom äta regelbundet är grejjen för att gå ner. Precis som My gör. Jag har gjort likadant.
Snälla nån! Undrar om du berättade för dr Tuve (?) att du skulle extrembanta direkt efter operationen? Finns risk att det tagits bort för mycket fett och då kan resultatet bli buckligt. I all välmening. Och du är så fin redan. Usch, jag oroar mig!
Hej ”Strega”! Jag måste först passa på att säga att jag från hjärtat blev glad övar att du mailade och bad om ursäkt efter kommentaren om min lilleman, det gjorde mig glad 🙂 Nu har du dock IGEN missuppfattat hela inlägget, denna resan handlat om att äta regelbundet och MER än jag någonsin gjort…. För att få en bättre balans i kroppen. Slippa huvudvärken, blodsockerfallen, och få i mig den energin jag behöver. Då jag ligger på gränsen till sjöbjugg då jag inte ätit grönsaker sedan jag var två år gammal (lååång historia) Så jag förespråkar INTE vare sig extrem bantning eller bantning. Jag ska nu äta hälsosamt och MER än tidigare. Men jag kommer äta rätt & nyttigt istället för skräpmat som jag tidigare gjort. Detta är ännu viktigare för mig nu, under rehabliteringen än innan. Jag ser frisk ut på utsidan men är en levande katastrof på insidan… Så absolut så har både jag, min PT och DR. Total koll på vad vi gör. Jag är äntligen mottaglig och villig att göra den förändring som jag borde gjort för längesen… Rökning, kost, sömn… Allt går hand i hand… Tack för omtanken! Mvh My
Trodde att man kunde få skörbjugg om man inte fick i sig C-vitaminer. Har du inte kunnat äta frukt heller?
Nej, inte från början… Men äpple på senare år 🙂
Extrembanta?? Hon skrev ju Nej till quickfix. Liksom äta regelbundet är grejjen för att gå ner. Precis som My gör. Jag har gjort likadant.
Vore bra med mat tips har ca 8 kg kvar och gå ner..
Gomorgon,
Tack för en fin blogg!
Var gömmer du de där kilona undrar man ju.. Du ser så himla smal och fin ut nu.
Jag väger samma men är dock lite kortare, 1.68..
Jag har samma problem.. Kan inte sluta äta sötsaker, så galet sockerberoende.. Turkisk peppar och choklad. Typ varje dag.. Livsfarligt vara för mycket hemma! Har svårt hitta motivationen till träning regelbundet och bättre kost, även om jag verkligen vill!! Hur svårt kan det vara liksom.. Tiden skyller jag ju på med hus två barn etc men kan man skylla på den hur länge som helst?!
Älskar att läsa din blogg, känna igen sig och få fina tips på allt möjligt!! Tack för det ?
Ha en fin dag!
Hälsningar Veronica
Vore bra med mat tips har ca 8 kg kvar och gå ner..
Gomorgon,
Tack för en fin blogg!
Var gömmer du de där kilona undrar man ju.. Du ser så himla smal och fin ut nu.
Jag väger samma men är dock lite kortare, 1.68..
Jag har samma problem.. Kan inte sluta äta sötsaker, så galet sockerberoende.. Turkisk peppar och choklad. Typ varje dag.. Livsfarligt vara för mycket hemma! Har svårt hitta motivationen till träning regelbundet och bättre kost, även om jag verkligen vill!! Hur svårt kan det vara liksom.. Tiden skyller jag ju på med hus två barn etc men kan man skylla på den hur länge som helst?!
Älskar att läsa din blogg, känna igen sig och få fina tips på allt möjligt!! Tack för det 🙂
Ha en fin dag!
Hälsningar Veronica
Hej, är grymt imponerad av Kari! Kul att följa din resa. Själv försöker jag också gå ner lite i vikt, kör 5:2 just nu. Sen har jag 5 kg kvar till min målvikt, har unnat mig för mycket gott dom två sista åren. Skojade med min man att när jag är nere i min målvikt så skall jag operera min mage! Dum fråga, hur vet man om man skall göra en liten eller stor bukoperation?
Hej! Ja, Kari är helt fantastisk! ? Vad duktig du är! Du kommer med rätt vilka att nå fina mål ? Om man behöver göra en stor eller liten bukplastik får en läkare avgöra. Den informationen får du genom konsultationer… -Lycka till! Kramar
Hej, är grymt imponerad av Kari! Kul att följa din resa. Själv försöker jag också gå ner lite i vikt, kör 5:2 just nu. Sen har jag 5 kg kvar till min målvikt, har unnat mig för mycket gott dom två sista åren. Skojade med min man att när jag är nere i min målvikt så skall jag operera min mage! Dum fråga, hur vet man om man skall göra en liten eller stor bukoperation?
Hej! Ja, Kari är helt fantastisk! 🙂 Vad duktig du är! Du kommer med rätt vilka att nå fina mål 🙂 Om man behöver göra en stor eller liten bukplastik får en läkare avgöra. Den informationen får du genom konsultationer… -Lycka till! Kramar
Hej vännen
Måste säga att du gör ett fantastiskt bra jobb. Så imponerad av dig att både slutat röka och nu helt ta bort allt socker…och till råga på det en stor operation.
själv går jag igenom samma process som du, i lite omvänd ordning bara.
Slutade med allt socker och onödigt småätande för ca 2 månader sedan, lyckades från 67-68 kg till idag ca 61 kg…mycket kyckling, ägg och grönsaker, har dock kvar mjölken i mitt kaffe! Ska operera mig om ca 4 veckor, så rökstopp i 9 dagar idag, envis som synden!
Så kul att följa dig, peppar mig att lyckas oxå.
Lycka till!
Vad roligt att höra! -Bra jobbat! ? det där med mjölken kommer jag att återgå till efter dessa veckor… Men i mindre mängd och mindre anstalten koppar ? ha en fin dag! Kram
Heja dig! Kommer bli en grym kickstart!!!
Hej vännen
Måste säga att du gör ett fantastiskt bra jobb. Så imponerad av dig att både slutat röka och nu helt ta bort allt socker…och till råga på det en stor operation.
själv går jag igenom samma process som du, i lite omvänd ordning bara.
Slutade med allt socker och onödigt småätande för ca 2 månader sedan, lyckades från 67-68 kg till idag ca 61 kg…mycket kyckling, ägg och grönsaker, har dock kvar mjölken i mitt kaffe! Ska operera mig om ca 4 veckor, så rökstopp i 9 dagar idag, envis som synden!
Så kul att följa dig, peppar mig att lyckas oxå.
Lycka till!
Vad roligt att höra! -Bra jobbat! 🙂 det där med mjölken kommer jag att återgå till efter dessa veckor… Men i mindre mängd och mindre anstalten koppar 😉 ha en fin dag! Kram
Heja dig! Kommer bli en grym kickstart!!!
Anar av bilderna i förra inlägget och texten i det här att det är Fitline du kommer att använda dig av? Ska bli kul att ta del av dina erfarenheter. Heja dig!!!
Jag kommer berätta det när jag utvärderat produkterna…. ? jag måste kunna stå för det 100% om jag ska rekommendera det… Det gäller allt här inne på bloggen ? kram
Perfekt att ha en PT inom räckhåll ? Min bebis är 5 månader nu och jag har haft turen att ligga under inskrivningsvikten redan, utan att gjort ett skit. Ska bara tighta till kroppen sen med ?
http://lotte4.blogspot.se
Grattis Lotte! Vad roligt ? nja… PT inom räckhåll, hon bor u Göteborg, men vi har ju telefonerna ? kram på dig!
Hej!! OJ vad jag blev peppad!!!
Det är det som är meningen! Vi ska hjälpas åt;) kram
Anar av bilderna i förra inlägget och texten i det här att det är Fitline du kommer att använda dig av? Ska bli kul att ta del av dina erfarenheter. Heja dig!!!
Jag kommer berätta det när jag utvärderat produkterna…. 🙂 jag måste kunna stå för det 100% om jag ska rekommendera det… Det gäller allt här inne på bloggen 🙂 kram
Hoppas du delar med dig av lite recept, alltid kul med lite nytt i mat väg. Heja dig!
Madeleine
Det ska jag absolut försöka att föra ? vi får peppa varandra ?
Perfekt att ha en PT inom räckhåll 🙂 Min bebis är 5 månader nu och jag har haft turen att ligga under inskrivningsvikten redan, utan att gjort ett skit. Ska bara tighta till kroppen sen med 🙂
https://lotte4.blogspot.se
Grattis Lotte! Vad roligt 🙂 nja… PT inom räckhåll, hon bor u Göteborg, men vi har ju telefonerna 🙂 kram på dig!
Hej!! OJ vad jag blev peppad!!!
Det är det som är meningen! Vi ska hjälpas åt;) kram
kan man själv komma i kontakt med din PT för att få ett inviduellt men samma typ av ditt upplägg??
hej! Änsålänge så jobbar hon inte som online PT… Men jag kan ställa henne frågan ? kram
Hoppas du delar med dig av lite recept, alltid kul med lite nytt i mat väg. Heja dig!
Madeleine
Det ska jag absolut försöka att föra 🙂 vi får peppa varandra 🙂
Hahahahahahaha, underbara, härliga My!
Skrattade gott åt Ballerina kexen. Jag gör likadant. En kopp varm mjölk och ett paket Ballerina….och sen efter det kan det bli vad som helst för jag har ju ”redan förstört dagen” hahahahaha. Äter mitt första mål vid 14.00 -15.00 tiden, alltså helt jävla fel. Har försökt ändra men nääääää. Väger 75 kg till mina 174 cm, behöver alltså ner en bit. Men, inte med Ballerina kex hahahahaha. Ska bli kul o föqlja dig
Ojdå, ja när jag läser hur du har det med maten så förstår jag att det blir lite rörigt. Har själv haft viktproblem nästan hela mitt liv. Fast åt andra hållet. Har extremt lätt att gå ner i vikt, och det är inte något att stå efter heller. Tycker det är svårt att veta vad man ska äta och hur man ska träna för att bygga muskler. Har aldrig riktigt fått nåt bra resultat, och efter ett tag så tryter engagemanget och så ger man upp. För tionde gången. Hade jag haft din kropp så hade jag varit överlycklig. Bilderna där du har leopardjackan är ju bara så snygga. Kram
Hej ? haha! Ja, det vanligaste är nog att man har ”lättast” att gå upp i vikt… Jag glömmer faktiskt bort ibland att det faktiskt kam vara ett problem åt andra hållet också… Hoppas att du hittar ett sätt att då bukt med det ? Tack, jackan är såååå snygg ? kram
kan man själv komma i kontakt med din PT för att få ett inviduellt men samma typ av ditt upplägg??
hej! Änsålänge så jobbar hon inte som online PT… Men jag kan ställa henne frågan 🙂 kram
Vad är det för typ av kosttillskott du kommer att äta?
Det finns ju en uppsjö utav kosttillskott, men man vill inte trycka i sig vilken ”skit” som helst, som dessutom kanske är mycket dyrare än något likvärdigt man kan köpa på t.ex. ICA.
Hej:) helt rätt… Man måste verkligen veta vad man stoppar i sig. Jag hade ingen aning och har därför i samråd med min PT bestämt mig för dessa… Jag kommer att berätta mer om dom om ett par veckor. Jag vill utvärdera dom så att jag verkligen kan stå för dom, annars vill jag inte rekommendera dom ? kram
Hahahahahahaha, underbara, härliga My!
Skrattade gott åt Ballerina kexen. Jag gör likadant. En kopp varm mjölk och ett paket Ballerina….och sen efter det kan det bli vad som helst för jag har ju ”redan förstört dagen” hahahahaha. Äter mitt första mål vid 14.00 -15.00 tiden, alltså helt jävla fel. Har försökt ändra men nääääää. Väger 75 kg till mina 174 cm, behöver alltså ner en bit. Men, inte med Ballerina kex hahahahaha. Ska bli kul o föqlja dig
Ojdå, ja när jag läser hur du har det med maten så förstår jag att det blir lite rörigt. Har själv haft viktproblem nästan hela mitt liv. Fast åt andra hållet. Har extremt lätt att gå ner i vikt, och det är inte något att stå efter heller. Tycker det är svårt att veta vad man ska äta och hur man ska träna för att bygga muskler. Har aldrig riktigt fått nåt bra resultat, och efter ett tag så tryter engagemanget och så ger man upp. För tionde gången. Hade jag haft din kropp så hade jag varit överlycklig. Bilderna där du har leopardjackan är ju bara så snygga. Kram
Hej 🙂 haha! Ja, det vanligaste är nog att man har ”lättast” att gå upp i vikt… Jag glömmer faktiskt bort ibland att det faktiskt kam vara ett problem åt andra hållet också… Hoppas att du hittar ett sätt att då bukt med det 🙂 Tack, jackan är såååå snygg 🙂 kram
Vad är det för typ av kosttillskott du kommer att äta?
Det finns ju en uppsjö utav kosttillskott, men man vill inte trycka i sig vilken ”skit” som helst, som dessutom kanske är mycket dyrare än något likvärdigt man kan köpa på t.ex. ICA.
Hej:) helt rätt… Man måste verkligen veta vad man stoppar i sig. Jag hade ingen aning och har därför i samråd med min PT bestämt mig för dessa… Jag kommer att berätta mer om dom om ett par veckor. Jag vill utvärdera dom så att jag verkligen kan stå för dom, annars vill jag inte rekommendera dom 🙂 kram
Jag ser att du har en hel del i varukorgen. Får du bära nu ?
Hej Kinna! Nej… Jag hade bärhjälp ?
Jag ser att du har en hel del i varukorgen. Får du bära nu ?
Hej Kinna! Nej… Jag hade bärhjälp 🙂
Hej!
Du har så fin kropp alltså!
Är grymt avundsjuk..
Efter tre graviditeter så har jag lagt på mig endel som inte vill bort:(
Och självförtroendet är på noll tyvärr….
Skulle gärna ta del av hur du gör?
Jag behöver nått där mab ser förändring snabbt.. För att tålamodet ska va kvar… Hoppas du delar med dig av lite tips:)
Från en ung trebarnsmamma
Börja med att äta regelbundet, JÄTTE viktigt! Ta bort sötsakerna och minska kolhydraterna… Börja där ?
Hej!
Du har så fin kropp alltså!
Är grymt avundsjuk..
Efter tre graviditeter så har jag lagt på mig endel som inte vill bort:(
Och självförtroendet är på noll tyvärr….
Skulle gärna ta del av hur du gör?
Jag behöver nått där mab ser förändring snabbt.. För att tålamodet ska va kvar… Hoppas du delar med dig av lite tips:)
Från en ung trebarnsmamma
Börja med att äta regelbundet, JÄTTE viktigt! Ta bort sötsakerna och minska kolhydraterna… Börja där 🙂
Hej My. Har snubblat in på din sida genom Maggans blogg när du skulle operera magen. Tycker du skriver så himla peppande. Du verkar ha otroligt positiv inställning till allt.
Hej My. Har snubblat in på din sida genom Maggans blogg när du skulle operera magen. Tycker du skriver så himla peppande. Du verkar ha otroligt positiv inställning till allt.
Hela min kommentar verkar inte kommit med. ?
Jag ville göra dig uppmärksam på att fryst kyckling är marinerad i vatten och SALT för att bli saftigare. Bättre att köpa färsk.
Hela min kommentar verkar inte kommit med. 🙁
Jag ville göra dig uppmärksam på att fryst kyckling är marinerad i vatten och SALT för att bli saftigare. Bättre att köpa färsk.