{ R E K L A M  }

Lördagsfys!

Fiiiii fan vad skönt!

Cardio. 45 min på löpbandet lutning 9.5. tempo 6.5. Lugnt, stabilt och j*vligt jobbigt! Jag accelererar träningen successivt just nu. Varierar styrka/rörlighet med cardio/styrka. Som jag skrev för ett par veckor sedan så har jag gått upp 13 kilo i vikt (nästan 14) Men nu försöker jag att inte fokusera lika mycket på just vikta. Utan istället rehab träna och göra om och rätt. Jag behöver stöd, pepp och motivation. För första gången i mitt liv så känner jag att jag har det till 100%. Jag har riktigt  ett dreamteam omkring mig som hjälper mig. Godde & Blixt. ( TACK som f*n! 🙏🏻💚) 

Jag körde två PT kunder. Jag brukar normalt sett inte jobba lördagar när jag har Lilleman. Men gjorde ett undantag. 

Lilleman hade playdate och fick följa med till mini SATS när jag själv tränade. På denna bilden har han tagit fram paddan. men innan har han sprungit, busat och lekt och svettats han också 😅. Dom har byggt koja, klättrat i klätterställning, lekt i bollhav, m.m.

På mini-sats uppmuntrar man till en aktiv lek och till mer fysisk rörlighet. Någonting som jag som förälder uppskattar extremt! 

Godde med Ralphs söta sessa  ❤️

Ralph tränar med sin dessa, kul! Att träna med barn uppskattas av både föräldrar och barn 😊

Jag är mitt i en förändringsfas. Mitt liv har kastats om totalt. En 360 mitt i livet. Jag jobbar med nig själv, vilket slitet fruktansvärt mycket och är allt annat än lätt.

Jag försöker att hitta mitt ”nya jag”. Till viss del har jag börjat landa. På vissa Ola har jag kommit jätte långt och är super stark!

Men jag tillåter mig också att sörja och bearbeta.

Det är alltid lättare att påverka det yttre, och det fysiska som man kan ”ta på”.

Men alltid hänger ihop. För att man ska svara bra på sin träning så behöver man må bra inifrån och ut.

En av mina ”ytliga” men största utmaningar just nu. (Bortsett mina känslor)  Är kosten. Det har den alltid varit. 😁🙈

Jag kan rekommendera och coacha DIG till en kost utefter dina målsättningar och förutsättningar. Men har sååå förbannat svårt att leva upp till det själv.

Jag försöker. Jag försöker mer än någonsin.

Mitt handikap är grönsaker, fisk och kontinuitet. (Eller rättare sagt bristen på det) jag får alltid kämpa mot mitt sötsug, jag är en riktig sockertorsk!

Ett mellanmål för mig, och speciellt efter träning är en denna efterlängtade proteinshake som jag dricker tillsamman med mandelmjölk  (osötad) och krossad is när jag vill lyxa till det!

Det stillar mitt sötsug, och är någonting som jag ser fram emot när sötsuget slår till. God krämig chokladsmak. 

DET ärr varadaglyx för mig! Men också ett bra substitut att de fram emot när sötsuget slår till!

Mitt protein har FYRA proteinkällor. Havre protein, hampa protein, ris protein och ärt protein. UTAN tillsatt socker!!!! Inga konstiga tillsattser, bara rena, naturliga produkter. T.om kapseln är vegetabilisk. 

Om du vill så kan du läsa mer och beställa det  HÄR 

Viktigt att man vet vad man stoppar i sig! Det finns protein, och så finns det protein….

Nu är vi hemma. Stina & Sture leker.

Vad Sture gör på bordet är oklart! 😂🙈 Han VÄGRAR lyssna!

Vi ska bygga lego och leka en stund innan vi kör in till stan och tittar på mello!

Vi hejar på Jasmin som går ut som nr fyra ikväll. Bästa Jasmin! ❤️🌹 Hon har många duktiga motståndare, men jag hejar såklart på henne. Hon smsade nyss och lät både glad, peppad och taggad till tusen!

-Heja dig baby  👊🏻🔝💯❤️💋

Trots att en del av mig vill vara med där nere på plats på självaste Mello. Så är Ingen gladare än jag över att jag valde att stanna hemma efter många om och men.

 Inte för att det inget hade varit kul. Tro mig, det hade varit galet kul!👯

Men det är just det. jag behöver lugn och ro. Allt annat än ”galet” just nu. Ingen alkohol, ingenting som triggar min ångest. Både alkohol och stress är två bra exempel på vad jag undviker just nu.

Istället blev det en hemma helg, med träning, lite jobb, storstädning står på to-do.listan. Samt storhandling och att göra matlådor inför nästa vecka…  

Vi hörs senare fina du!

TACK för att du finns! 🙏🏻❤️

Kram /My Martens