? I samarbete med Lifesum ?

Ät bra, träna bra, MÅ bra. ?

Ett bra motto tycker jag…. Håller du med? ?

Alla jobbar vi mot olika målsättningar. Som PT och online coach möter jag dagligen nya målsättningar hos mina klienter. Standarden är, att gå upp i vikt, att gå ner i vikt, tighta till kroppen, komma i ett par gamla jeans osv…

Ingenting av det ovannämnda är ”fel” . Målsättningar är nyckeln till framgång.

Jag tar aldrig bort någons målsättning, utan jag börjar alltid med att lyssna, iakttaga, försöka förstå mig på ett eventuellt beteende mönster.

Men, jag försöker att bredda bilden av målsättningen.
Jag försöker att få mina klienter att förstå vidden av det hela.
Att ta hand om sin kropp och hälsa för att hålla i längden ?? En sak är då säker, vi har bara EN kropp och den ska vi ha Sålänge vi lever ?

Tar man hand om sin kropp med hjälp av sunt förnuft, bra mat och regelbunden träning/motion, så kommer det andra också…

Men fokusera på andra hälsoaspekterna också. Genom bra träning och kost kan du minska eventuell värk, stelhet och i vissa fall även kunna minska mediciner. Få mer energi, och en bättre livskvalité.

Förstå att ”allt eller inget metoden” sällan är hållbar. Oftast går man upp mer än man har gått ner och fastnar i en ond spiral där man inte mår så bra.

Vi alla har olika förutsättningar och därför behöver olika saker. -Logiskt, eller hur? ?

Fokusera istället på att hitta en hållbar BALANS. Där man inte svälter sig, och sedan hetsäter ( mer eller mindre) .

Utan där man äter BRA mat. En varierad kost där man lär sig vad det man äter faktiskt innehållet. Att du tex kan äta nästan mer dubbelt så mycket kalkon/kyckling gentemot tex falukorv, men ändå få i dig lika mycket kalorier ??‍♀️ Samma sak med potatis ? gentemot pasta ?. Du kan äta båda, men behöver förstå skillnaden på volymen. Det gäller allt. Visst man man äta pizza IBLAND ?. Men kanske ska du du be bagaren om lite mindre ost, kanske äta en ”barn pizza” ? ? Völja vatten eller sockerfri dryck till denna måltid?

Många säger att dom testat ALLT. Olika dieter, men ändå inte lyckats med sitt mål.

Min standard fråga: Har du räknat kalorier?

Svaret blir till 90% Nej.

Då är det dags att börja med det, då allting handlar om kalorier in, kalorier ut. + och ~ ??

Jag tar tyvärr inte emot nya onlineklienter just nu. Då det är fullt just nu?
Några platser kommer bli tillgängliga framåt slutet av månaden, håll utkik!

Du ska ändå få ett lifehack av mig ? För att förstå det jag pratar om. Räkna kalorier utan att det blir jobbigt eller komplicerat, med hjälp av LIFESUM ?

Ta del av allt via deras premium funktion, recept, tips, kunskap?? Just nu till 50% rabatt!! Gå in på hemsidan HÄR ??

Just nu i skrivande stund ligger jag i sängen på hotellrummet. Inga fysiska klienter idag. Så jag tänkte jobba härifrån idag, skönt ibland ?‍?. Det är en riktig lyx med mitt jobb…. Svea ligger i andra sängen och sover, såååå söt! 

Frukosten blev havregrynsgröt, proteinpulver, äpple och kanel…. Med osötad mandelmjölk ☺️ En klassiker ??

I eftermiddag är det ”Föräldramatch ” och avslutning på Ludvigs fotbollsträning ⚽️. Ska bli riktigt kul. Men också lite tråkigt att säsongen är slut….

Hörs senare! Ladda nu ner appen, och bli medlem i Lifesum! Du kommer INTE att ångra dig ?☺️??

Kram kram