hej min vän!

Vilken underbar dag! Solen har spridit värme hela dagen.  Det är vår i luften. kostschemat har fungerat,  jag har inte hunnit bli hungrig en enda gång! 🙂

Jag har fått in en kaffe dejt med en god vän, även om det innebar att dricka kaffet svart 😉

-Det kommer jag  INTE att vänja mig vid!

jag har tagit en promenad idag igen, ytterligare lite längre idag. Jag känner mig som en pensionär, 

-sover middag, får stanna och pausa var 30 meter, vilar på eftermiddagen, får ställa larmet för att komma ihåg saket OCH får åka till frisören för att få hjälp att tvätta håret 😉 

Jag måste säga att jag blev väldigt nöjd efter mitt senaste besök hos Rapuzel, färgen blev fantastisk! Du vet väl om att du kan beställa extensions direkt ifrån deras sida? Många mailar mig och frågar om just det… Du hittar den här.

-Vilken tur att ni stoppade mig när jag fick för mig att bli platinablond igen!!! 

Jag har även hälsat på i butiken, My’s Blommor. Där vi idag har haft en liten vårprimär och öppnat upp Innergården som börjar fyllas med vår plantor, lökväxter, buskar och träd 🙂

-Underbart!!!

Middagen till mig och lilleman.

lilleman fick välja vad han ville, han valde köttbullar och makaroner… Jag åt en saftig nötfärsbiff  på 150 gram. Inget salt! Bara svart och vitpeppar…  Två stora glad med vatten till det…

Att hålla mitt kostschema innebär planering, jag kan inte utsätta mig för att få ett blodsockerfall och hamna i ”fällan” då jag blir panik hungrig!

Så mitt tips till dig är att börja planera dina måltider,  minst en dag innan! Så att du aldrig står där i sista minuten och inte vet vad du ska äta.

Just i dom tillfällena så har jag själv svårt att ha självdiciplin, det är oftast då som jag slänger i mig skräpmat, gärna lite för mycket och gärna en efterrätt också då jag känner att jag redan har ”syndat”

-Big no no! 

just nu när jag inte tränar någonting, så äter jag fyra gånger om dagen, ca 08:00, 12:00, 15:00, 18:00. Jag äter nästan dubbelt så mycket som jag brukar, och hinner absolut INTE att bli hungrig mellan gångern! 😉

Nu håller jag på att förbereda matlådor för kommande två dagar…  jag känner mig vilsen i köket! Jag får ringa upp min PT och be om hjälp…. Insåg precis att jag saknar ganska mycket köksutrustning!

-suck! just i köket köket så kan man nog jämföra mig med Bambi på hal is!

-hahaha!

Kyckling står på menyn 🙂 smidigt och enkelt, bara in i ugnen…

-Lilleman tittar konstigt på mig när jag står vid spisen. Stackarn har aldrig sett sin mamma laga mat :-/

MEN det är aldrig försent 😉 

Jag kan knappt fatta att jag på TVÅ dagar gått ner 1,8 kg ?! Jag är sååååå glad! Målet är att nå min målvikt. Samt att läka så fort som möjligt så jag kan komma tillbaka till mitt jobb och komma igång med träningen 🙂 Vi hörs imorgon min vän! Imorgon, nu dag nya möjligheter OCH ny vikt 🙂 Nu får ni en förhandstitt på morgondagens annons, Veckans erbjudande. MEN mårbackan anländer EFTER lunch ….

Kramar My Martens

Godmorgon!

Svart kaffe, grönsaker i glas, två kokta ägg och mina vitaminer! (inget salt!)

Två dagar har gått… Jag visade er på vågen att jag vägde 67,4 kg i förrgår. Jag har aldrig ätit så mycket som jag gör just nu, ”Skalman klockan” ringer hela tiden.

-Jag har INTE varit hungrig!Två dagar har gått och jag har TAPPAT -1,8kg ?!

Jag har bytt ut min skräpmat, emot nyttig mat. Jag äter nästan dubbelt så mycket… Jag har satt regelbundna mat-tider, då jag verkligen äter! Inget salt i min mat! 

Jag kämpar med att vänja mig med svart kaffe, -det suger!

Min väninna sa igår att,

”Jag har alltid druckit kaffe med mjölk, det klarar jag mig inte utan'”

Jag svarade snabbt,

”jag har alltid rökt 3 cigg till kaffet med mjölk” jag klarar mig utan… Nu ska jag inte säga att jag aldrig mer kommer att röka, det är jätte tufft faktiskt!

Men jag har iallfall klarat 41 dagar och ska kämpa vidare med det. Min poäng är att det handlar om att bestämma sig! Därefter planer sin kost. 

 Nu har jag precis varit och handlat kaffe… Jag gick in till denna kaffe handeln, förklarade mitt dilemma, att jag tucker att kaffet smakar -blä! Rent ut sagt. Men att jag INTE kan ha något sötat eller med tillsatser… Jag fick rådet att köpa vaniljkaffet… Så nu hoppas jag att det ska smaka lite bättre 😉

-Återkommer om det! Nu ska jag gå ut i solen för en liten promenad igen…

Kramar /My Martens 

Hej finaste! Idag har klockan ringt och ”larmat” om att det är dags att äta hela tiden, känns det som… Precis som jag skrev igår, så Känner jag mig som Skalman.

Men att äta regelbundet, var 3-4 timme ÄR sååååå viktigt!

Så för mig är det ett måste att ställa klockan!

Det fiffiga med detta är att jag inte hinner att bli hungrig mellan gångerna. Jag har ätit detta kostschemat idag och igår. Jag vägde mig imorse, vågen hade ändrats redan nu! -Helt galet!!!!! 

Imorgon bitti stället jag mig på vågen, tar ett kort och visar dig..

-Spännande! 🙂

Jag mötte upp två väninnor för en ”fika” på Espressohouse, det kändes inte särskilt kul att beställa svart kaffe när dom andra beställde Chai-latte! Hmm… Men chai lattè är iallfall ett nyttigare alternativ än en vanlig latte, om du inte som jag försöker att lära dig dricka kaffet svart 😉

Men nu dessa första veckorna så är det väldigt strikt, av olika anledningar. Dels för att få rutiner och ändra tankesätt. Men också för att få bort sötsuget. Jag har ju som tur är ett litet försprång där. Då jag för 10 dagar sedan kickade igång utmaningen #sockerfritt30dagarmedmartens . Tanken med den var att vi med hjälp utav taggen på instagram kan peppa varandra 🙂

-stort GRATTIS till alla er som har hängt på det! 🙂  

Jag hade aldrig kunnat drömma om att ni var så många som skulle våga släppa sockret för en månad, -Kul!

Om du också vill hoppa på det nu, så är du självklart välkommen att joina, du håller vara själv koll på dina dagar 😉

Jag har varken tid eller kust att laga mat var tredje timme, så nu får jag verkligen planer och steka upp nötfärsbiffar och kyckling så att jag kan portionera upp hela dags intagET i förväg. -enkelt och smidigt! jag har ALDRIG ätit så mycket som jag gör just nu…. 😉

-Fortsättning följer… Vikten får ni imorgon! 

En lugn och skön promenad i solen. Fortfarande långt ifrån en PW. Men jag rör på mig, och idag orkade jag lite längre ön igår…

Klackskorna och löparskorna får ligga på hyllan ett tag till 😉

MEN som ni kan se på bilden är jag nästa rak i ryggen…

-ja fortfarande framåtböjd, men inte så illa som det har varit 😉

Ni är många som frågar om den snygga jackan, den är utav märket BlondeNo8 ifrån BlueCo som ni hittar HÄR! 

Lilleman och jag hälsade på My’s Blommor innan stängning… -som jag längtar tillbaka! Nu ska jag läsa saga för lilleman. Sen ska jag ta min ”kvällsdrink” iform utav ett kosttillskott med massa vitaminer och mineraler. -helt okay smak!

Ha en skön kväll! Kramar / My Martens

Hej vänner!

-ojojoj! Vilket underbart väder vi har haft idag! Äntligen sol! 

Nu har jag precis kommit hem igen. Jag har tagit en lugn promenad i solen. jag har även varit och handlat och förberett inför mitt kostschema… Med min PT på telefonen,  Som fick guida mig till rätt saker. -Inte helt lätt i början 😉

Kyckling och nötkött är en stor del utav mitt liv närmsta veckan 😉 

Jag kommer att låta er som vill, följa mig på denna resan. Jag kommer att ställa mig på vågen varannan dag och visa er vad jag själv ser… genom att lägga upp en bild varannan morgon . 

Egentligen så ska man inte stirra sig blind på vågen. Muskler väger mer än fett!

jag har tidigare vägt strax under 100kg, Men nu SKA även mina sista kilon bort!!!

Min målvikt tillsammans med mina 170cm är 60kg.  imorse stod jag vågen på 67,4kg!  Nu kickar min strikta fyra veckors period igång, som ett bra avstamp efter operationen och en bra förberedelse inför att jag kan börja träna!  -häng på om du vill! 

jag tittar på denna bilden då och då… Jag vill aldrig känna mig som jag kände då.

Jag jämför mig aldrig med någon annan, utan vill bara bli en starkare friskare version utav mig själv. 

Jag har en PT till hjälp. Min PT är också min moster. Min moster är inte bara  PT, utan även kostrådgivare, förbundskapten..  tidigare landslagsspelare som har vigt sitt liv åt idrotten. 

Nu kommer hon tycka att jag skryter om henne…    -Det gillar hon inte 😉

Men med tanke på att hon är 56 år och har en kropp och kondition som en 25 åring så är jag både stolt och imponerad utav henne! <3

Hon är också fru till Kari Martens. Ultratriathlet i världsklass. Som just nu tränar inför VM. 

Kari är aktuell med boken ”Back on track” hana resa är HELT otrolig! -respekt! Nyfilen på honom? Klicka in HÄR för att komma till hans sida. 

Både Kari och Petra är personer som inspirerar. Så med detta teamet bakom mig i kombination med min egen vilja så vet jag att jag kommer att uppnå mina mål!  familjen Martens är kända för sin envishet 😉

Detta kostschemat kommer jag att gå på i 4 veckor för att Bli av med mina sista envisa kilon!

Jag skulle inte kalla detta diet utan snarare  en början på en förändrad livstil.

Jag kommer att äta proteinrik mat, som ska stimulera kroppen så att jag förlorar fett och bibehåller muskelmassan. Så att jag när jag går ner i vikt, alltså förlorar fettet!

Kostschemat kommer att förändras vecka efter vecka.

Under tiden tar  jag kosttillskott som ser till att jag får i mig allt jag behöver iform utav vitaminer och mineraler.

(Vilket alltid fattas i mig!)

Dessa kosttillskott lagar dessutom kroppen  på cellnivå, som gör att man blir frisk på djupet. 

Detta kommer jag berätta mer om längre fram när jag utvärderat produkterna 🙂

Detta är inte någon ”Quick fix”  utan början på en lång Förändring! Men just nu med tanke på att jag inte får eller kan träna förrän magen har läkt på både in och utsidan. Så kommer jag att fokusera på kosten! För att börja med små promenader… 

 Sedan operationen har jag  blivit en riktig soffpotatis. Jag står på noll just nu och får börja helt från början. Så Ben & Jerry’s i soffan under en filt, får bli ett minne blott! 

-Kan jag, så kan du 😉

Mina största fällor i vardagen är att jag oftast äter för lite…. Väntar lite för länge med att äta och istället vräker i mig i ren panik När jag blir sådär hungrig att jag äter vad som helst.

Om jag ”syndar” så känns det som om jag förstört hela dagen och då kan fortsätta trycka i mig go-saker testen utav dagen också! Inte så smart…. Vilket jag alltid innan kombinerade med min kedjerökning och överkonsumtion utav kaffe! -Jag är och har alltid varit sockerberoende! 

Men idag är det 40 dagar som rökfri! -så j*vla stolt! 🙂

Jag är svag för sötsaker. Choklad, ballerina kex, ahlgrens bilar, choklad bollar.. M.m

Saken är den att när jag börjat så kan jag inte sluta! Jag kan Själv äta ett HELT paket med ballerina kex. Sen får jag ångest, och äter lite till. Har jag ”förstört” en dag med att synda, så känns den dagen redan förstörd, då fortsätter jag äta hela dagen… Inte för att jag egentligen är sugen utan mer för ätandets skull! -Inte helt friskt, jag vet!

Mellan mina frosseri perioder så äter jag istället nästan ingenting, jag svälter mig istället… Vad blir resultatet då?

-jo, totalt förstörd ämnesomsättning. Om kroppen sätts i svält så suger den åt sig utav allt den får i sig och sparar på det…. Ingen bra kombo! 

-Känner du igen dig???

Jag vet ju om det… Så nu ska jag ta min PT till hjälp, med kosten till att börja med. Men sen även att komma igång med träningen i takt med min rehablitering… Dessa första fyra veckor är extremt strikta, men det är för att maximera min ämnesomsättning och rensa ut kroppen, samtidigt som jag ändrat tankesätt 🙂

Recept, träningstips, pepp och motivation kommer att bli vardagsmat här på bloggen. Varvat med min vanliga vardag som mamma, florist, företagare med mitt stora intresse för mode och framförallt mina fantastiska vänner 🙂 Hoppas att detta låter bra… Du är mer än välkommen att ta del utav tips och råd under resans gång 🙂

Många kramar /My Martens

Godkväll! Hemma igen efter en roadtripp från Borås.

-titta så fina mina Ranunkel fortfarande var när jag kom hem! Trots att jag inte varit hemma och bytt vatten 😉

Nu är jag trött… Att sitta i bilen I så många timmar med mitt sår och mina gördlar är inte så skönt!

-det gör ont som f*n rent ut sagt! Men jag tror att såret börjar läka ihop nu… Hmm! Hoppas det! Jag har precis rengjort det och lagt om det.. -vilket pyssel!

Från en småstadsdrottning till en annan… 😉 

Jag lämnade Michela , Nicole och Knut imorse… Körde mot Kalmar, då det plötsligt står Växjö 2,6 mil på en skylt (??!) vilken överraskning! Jag körde enligt gps ovh hade inte en tanke på att den skulle leda mig genom Växjö! Jag ringde då min väninna Åza och bjöd in mig själv på kaffe 🙂 -mysigt! Sista dagen på ett par veckor som jag drack kaffe MED mjölk. Imorgon börjat jag med kost-schemat. Då ingår inte mjölk första veckorna…

(OMG! jag kommer nog få sluta med kaffe, svart kaffe smakar inte gott!)  

Nåja… Återkommer i kaffe frågan 😉

Nu min vän så somnar jag strax… Vill bara passa på att skicka alla kvinnor en extra kram idag på internationella kvinnodagen! Man önskar att alla länder kunde ha den jämställdhet som vi mer eller mindre tar för givet … Som sagt, KRAM på er 

/My Martens