Category: Uncategorized

Innan staden vaknar

Att starta varje morgon med min lilla Svea💗 Är som balsam för själen 🙏🏻 Att gå ut innan Ludvig och Jonas vaknar. Att promenera i stan innan ”staden vaknar” är det bästa jag vet! Lugnet .


Men….. snart kan jag promenera utanför mitt nya hem, oavsett tidpunkt på dagen och känna ”lugnet”. FÖR…. Nu känner jag mig redo att berätta. -Jag har köpt radhus 🏡🙏🏻😭

Ett eget litet hus, med plats för hela familjen! Ett permanent hem, med naturen utanför knuten. Gångavstånd till vatten, och badplats 🙏🏻 Min själ behövt ro. Äntligen kan vi stanna upp 🏡 En sista j*vla flytt, sen kan ni inte få mig att flytta en enda gång till på myyyycket länge!

Här kan vi landa, Ludvig kan växa upp här och vi har vårat alldeles egna hem 🏡 .
Jag grinar av lycka när jag skriver detta…. Äntligen kan jag ge Ludvig det jag drömt om att kunna ge honom ❤️ Att kunna springa mellan grannarna och låta barnen komma och gå som de vill ⚽️ 🥅 🎾🏃‍♂️ = Drömmen!!!!

Rotlös och sökande efter att känna mig ”hemma”.

Ända sedan Ludvigs pappa och jag separerade för 9 år sedan, så har jag eftersträvat att känna mig ”hemma”, att landa. Att finna ro i kroppen igen. Jag har verkligen försökt, på ALLA sätt!

Där jag trivs bäst är i Sigtuna 🏡 Det är en idyllisk plats att växa upp på. Närheten till vattnet, naturen och ”småstads mentaliteten” gör att jag känner mig ”hemma” , det påminner om Vadstena på många sätt. ( där jag är född och uppvuxen ) . Både jag och Ludvig har några av våra närmaste vänner där….

Åren har gått och jag har gjort vad som krävts utifrån varje situation…. Det har inte varit enkelt, ska gudarna veta 😅🤣. Situationen med My’ s blommor 2016 och de hundår efteråt jag jobbat halvt ihjäl mig för komma tillbaka både känslomässigt och ekonomiskt har varit en mardröm. Men också extremt utvecklande. Livets hårda skola skall icke underskattas!

Men efter MÅNGA turer fram och tillbaka så har jag idag en riktigt bra relation till Lillemans pappa och hans familj. Allt vi har gått igenom har tillslut tagit oss hit….

Nu står vi här, med en ljusare framtid än på många år, den LÄTTNAD jag känner i kroppen går inte att sätta ord på ❤️🙏🏻😭

2020 har började knackigt! Minst sagt! 🙈 🤕 🤒 Corona slog undan benen för våran familj, och jag trodde ärligt talat att ludvig aldrig skulle bli frisk, jag var rädd för hans liv. Jag har varit så förtvivlad och ledsen att ord inte kan beskriva det ”vakum” vi befunnit oss i. Min egen hälsa och hur jag mår blev samtidigt påverkat såklart. Luften gick lixom ut mig…. ”Mitt i situation” så gick jag nog på autopilot. Men nu när Ludvig är frisk så gick luften ur mig. Men jag är också oändligt TACKSAM 🙏🏻

Inget ont som inte har något gott med sig

Alla turer fram och tillbaka och även de senaste åren har tagit ut sin rätt…. Jag är i en svacka, och jag genomgår en rehabilitering som gett mig hopp om att jag ska kunna bli helt frisk en dag.

Jag är extremt medveten idag, gentemot för bara några år sedan när jag kraschade totalt och nästan strök med på kuppen.

Så att jag drar i nödbromsen nu, är en ren och skär investering i mig själv och min hälsa ❤️💪🏻

Att alla event, träningsresor och sådant är inställt känns nästan som ett ”tecken” . ( menar såklart inte att konsekvenserna av covid 19 är något bra ) Men jag försöker att se en mening med allt….

Nu flyttar vi mot Steninge Slottsby ( Sigtuna )

Om 2 veckor lämnar vi alltså city 🏡🙏🏻 Den här bilden togs när vi tittade på området vid vårat nya radhus. Vi ska flytta till Steninge Slottsby, som ligger utanför Sigtuna. Något närmare stan ☺️ Jag frågade Ludvig om han ville bo här, han tjöööt av lycka och nästan hoppade/dansade okontrollerat i kroppen! 😄😭❤️

Eftertanke inte karantän och isolering

När vi satt isolerads pga av Corona, och åkte in och ut på sjukhus…. Då började jag fundera. Vi har tittat på bostad till och från senaste åren. Men behövt avvakta då jag har haft dubbla boenden, Sthlm/öland. Sedan årskiftet har jag inte haft det…. och nu kör vi funderat på vart vi vill landa så insåg jag att för samma pengar i stan, så skulle vi få ca 45-49 kvadrat, som jag får för ett helt litet radhus 🏡 . ( Helt galet!!! )

Visst skulle vi kunna bo ett par år i lägenheten jag bor i nu… Utan problem. Men jag vet också att vi skulle växa ur den…. 😅 Ludvig blir större, han vill ha kompisar hemma och jag vill ge honom allt det där jag alltid velat ge honom. Jonas får inte plats, och jag vill hellre bo utanför stan och åka in till stan på mina villkor gör jobb och annat ❤️

För ca 2 månader sedan hittade jag vårat hem

Ett litet tvåvånings-radhus med naturen utanför dörren. Jag kan få ge Ludvig en stutsmatta, en trädgård som både Svea, Stina, och Sture kan vara i 🏡 Känslan av att kunna bo här tillsvidare, låta Ludvig bli tonåring. Kunna pyssla med mina växter och blommor igen 😭.

Jag kommer naturligtvis att vara i stan också. Studion ligger ju där…. Så efter sommaren och när min rehab är kör så kommer jag att jobba 2-3 dagar / veckan i stan. Och övriga dagar hemifrån. Ja, min kära ”bloggfamilj” , detta är en hemlighet jag har hållit hemlig för er…. Som jag med glädje berättar nu ❤️ Nu kan nästa epok i livet ta form…… LUGN & RO!

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (86)

SOMMARENS SNYGGASTE SOLGLASÖGON – HÄR ÄR MINA FAVORITER FRÅN PRESTIGE EYEWEAR

This post contains adlinks from Adviral

Keira / Gaby / Camille / Autumn / Harmoney / Gus

Inlägget innehåller reklamlänk 💫

Hej!

Ett vardagsinlägg från min dag. Klockan ringde. Jag blev förvånad att inte Svea väkt mig innan 😅 Katterna låg i sängen. Ludvig sov, och Svea sov i sin valphage…, Vi gick ut, hon kissade direkt och jag måste erkänna att det är den mysigaste tiden på dygnet just nu. Att gå ut, innan ”staden” vaknar 🙏🏻

Sen gick jag hem. Fixade frukost, och lämnade Ludvig i skolan 🏫 Sen Vidare till Bobby. Första gången på såååå länge som vi sågs ❤️

Han mötte upp mig på innergården med en kaffe. Bästa starten på dagen!!!! ❤️ Jag älskar min Bobby!

Vidare mot rehabiliteringen…


Jag är under pågående rehabilitering. Ett steg i taget. Fokus på att för omväxlingens skull göra så LITE som möjligt….. Fokus på att bryta mönster, och dåliga vanor, med omedveten stress…… Öva, reflektera, repetera.

Öka medvetenheten till nästa nivå. Vara i nuet och tillåta känslor…. Få ner stressnivåerna och återta kontrollen av mitt stresspåslag och min kropp som är HELT ur balans 😅

Såååå svårt😅 Mycket lättare att gasa och lägga i tre växlar till, än att bromsa…. Men, jag ska banne mig klara detta också 💪🏻

Ge mig lite tid bara !

Svea följer med mig överallt… Hon är liten, men trygg ❤️ Hon är redan en familjemedlem som jag älskar av hela mitt hjärta !!

Det är vackert i naturen just nu. Alla parker och planteringar står i sin fulla prakt 🌷 Jag LÄNGTAR efter trädgård!!! Alltså kolla dessa tulpaner 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

När Svea sover… Då kommer katterna fram 😅 När hon är vaken, håller dom avstånd! 🐾

Alltså ”den där” utväxten skojar man inte bort 👆🏻 Bobby tittade och sa att nu har du snart en ”gratis ombrè” 🤣🤣

Men allvarligt!!! Jag ORKAR inte! Inga naglar, fransar, bryn, inget piff eller fix!!!! Jag gick tom in såhär på banken idag! Jag gör lite förändringar i förtaget och behövde gå in fysiskt. Men inte ens DET gick mig att damma av sminkväskan! 😅

Men hörrni! Trots Corona tider och deppigheten så har vi ju iallafall väldigt bra väder!!!

Jag personligen mår kasst just nu. Sover som en kratta, ångest, och låg. Men vädret hjälper ju faktiskt till. Och Svea. Svea är ett riktigt lyckopiller! ❤️ Alla borde ha en Svea i sitt liv!

Hörrni! Nårnjag var hos Bobby så gick jag hans nya balsamspray, som även innehåller värmeskydd!

Doften var fantastik! Och konsistensen 💫 Bobby har ju ett ”lyx paket” med både schampo, balsam, hårspray och torrschampo. Dessa använder jag redan, och gillar dom skarpt! 😍

Man kan köpa lyx-paketet för ett kampanjpris till 499:-

MEN, med koden my15 så får du YTTERLIGARE 15% 💫💯 Sen kan du såklart köpa varje produkt för sig OM du hellre vill det. Men den där kampanjen är RIKTIGT prisvärd! 🙏🏻

-in och shoppa HÄR 👈🏻

Nu ska jag gå ut och kvällskissa SVEA 🐾💗 På Instagram har jag just nu en grym tävling. Till ett värde av nästan 8000:-

In och tävla om en plats för online coachningen med ett medföljande hälsopaket💪🏻

-Gonatt, hörs imorgon!

/ My Martens

This post contains adlinks from Adviral
Posted in: Uncategorized
Kommentarer (13)

TACK för responsen på gårdagens inlägg 🙏🏻❤️

Som jag skrev så kom jag över en lista när jag googlade efter pedagogiska förklaringar för varför stress inte är bra för kroppen. Vi VET att stress är dåligt. Men långvarig stress är rent av livsfarligt! Här är lista jag hittade, som beskriver det väldigt bra ….

Så, var rädd om dig själv och din hälsa ❤️

  1. Muskelvärk och inflammationer
    Vid stress spänns musklerna och med tiden får muskulaturen svårt att slappna av. Det kan resultera i värk, spänningar, darrningar och/eller inflammationer i till exempel rygg, axlar, skuldror, nacke och käkar.
  2. Huvudvärk, migrän och yrsel
    Långvarig muskelspänning i käkar, nacke och axlar leder ofta till huvudvärk och/eller migränattacker. Långvarigt spända nackmuskler kan också leda till yrsel eftersom hjärnan till slut inte förstår hur den ska tolka musklernas signaler.
  3. Matsmältningsproblem


Matsmältning är en energikrävande process och därför stryps den funktionen när du är stressad. Magkatarr, magont och olika matsmältningsproblem som förstoppning, diarré eller IBS med uppsvullen buk och krampkänslor kan bli konsekvensen.

  1. Diabetes och viktökning
    Kolesterolvärdena blir högre vid stress och tillsammans med att blodsockernivåerna ökar kan konsekvensen bli viktuppgång och ökad fettinlagring, ofta i form av bukfett. Obalanserna i insulin kan också leda till diabetes.
  2. Förkylningar och svårläkta sår
    Immunförsvaret är inte prioriterat om ditt liv är hotat och därför fungerar det sämre vid stress. Det leder till en ökad känslighet för infektioner vilket bland annat kan ge återkommande förkylningar. Sår får svårt att läka, även om de är små. Det kan i sin tur leda till problem med var och infektioner.
  3. Akne, eksem och herpes
    Kortisol gör att hudens talgkörtlar producerar extra mycket fett. Det kan leda till finnar eller utbrott av akne. Även utslag, eksem och herpes är vanliga reaktioner i huden på stress.
  4. Sköra naglar och håravfall
    Stress påverkar näringsupptaget i kroppen vilket kan leda till brist på mineraler och vitaminer, till exempel B-vitaminer. Det gör att naglar blir sköra och lätt går sönder samt att håret faller av. Eftersom håret växer i cykler kan det dröja några månader innan håravfallet inträffar.
  5. Tandgnissel, halsbränna och andning
    Vid stress blir andningen snabbare och luftrören vidgas. Det kan leda till torrhet i halsen och en känsla av att kvävas eller tappa andan.
    De spända halsmusklerna kan leda till halsbränna eller en känsla av att ha en klump i halsen och få svårt att svälja. Käken påverkas av de spända käkmusklerna vilket kan leda till tandgnissel. Man kan också känna en metallisk smak i munnen av adrenalinet.
  6. Svettningar och kallsvettningar
    Kroppen börjar svettas så att du inte ska överhettas när du fäktar eller flyr. Det kan innebära både svettningar och kallsvettningar. Svettningen i handflator och fotsulor stimuleras också vid stress, vilket ger fuktiga händer och fötter.
  7. Kalla händer och bleka fingrar
    Vid stress omfördelas blodet till de större muskelgrupperna och blodkärlen drar ihop sig i de kroppsdelar som inte är prioriterade vid stress, till exempel fingrarna. Den sämre blodcirkulationen gör att du lätt fryser om händerna eller att dina fingrar får en gulblek ton.
  8. Sömn, sex och impotens
    Om ditt liv är hotat ska du inte lägga dig ner och sova. Därför gör stress att du får svårt att somna, du vaknar lätt och du får sämre djupsömn. Eftersom du sover dåligt kan en konstant trötthet infinna sig. Att ha sex är inte viktigt om ditt liv är hotat. Dessutom är sex en energikrävande process och därför ser kortisolet till att kroppens förmåga att ha sex minskar. Hos män kan det innebära tillfällig impotens och hos både män och kvinnor minskar sexlusten vid stress.
  9. Ljud- och ljuskänslighet
    Pupillerna vidgas och hörseln skärps för att du ska kunna uppmärksamma faror vid stress. Vid långvarig stress kan det leda till ljuskänslighet och en svårighet att skärma av bakgrundsljud. Konsekvensen blir att du vill dra dig undan och isolera dig.
  10. Problem med minne och koncentration
    Det konstanta kortisolpåslaget som följer av långvarig stress påverkar tillväxten av nya hjärnceller. Dels blir det fler hjärnceller i amygdala, som styr över rädsla och känslomässiga reaktioner. Dels blir det färre nya hjärnceller i hippocampus, som bland annat behövs för att du ska kunna skapa nya minnen. Amygdala växer, hippocampus krymper. Konsekvensen blir problem med minne och koncentration och starka, omotiverade känsloutbrott.
Posted in: Uncategorized
Kommentarer (6)

I samarbete med STRONGER 🌟

BAAAAM 💥 se hit alla tränings-tokar! Nu har jag ordnat en GRYM rabattkod! Ni får just nu 20% på hela sortimentet hos STRONGER 🌟

Ni ska få se några nya outfits jag precis fått hem, ska bara ladda ner bilderna och kommer lägga upp dom vid tillfälle 😅 Så länge….. In och shoppa HÄR, kod: my20 ❤️

/ My Martens

This post contains adlinks from Adviral
Posted in: Uncategorized
Kommentarer (4)

Jag ser hur mina pusselbitar faller på plats. Hur den ena saken efter den andra löser sig…. 🙏🏻 Livet börjat äntligen ta den form som jag så länge strävat efter. Men ändå är det något som inte stämmer. Ändå kan jag inte bara må bra. Detta inlägg tar emot, och ”som vanligt” när jag börjar skriva känslosamma inägg så har dom en tendens att bli långa och lite felstavade. Jag ber er ha överseende med det, jag ska försöka dela med mig av detta på ett sätt så att ni ska förstå.

Jag vill också understryka att jag är OTROLIGT tacksam över att Ludvig är frisk, och att han efter omständigheterna mår bra ❤️ Jag är tacksam för fler saker i livet just nu…. Våran älskade Svea som ger mig såååå mycket kärlek 😭🐶

MEN, min energi är på botten! Och därför ska jag ta en PAUS! Men, på mina villkor!

Här kommer ett personligt inägg från mig till dig.

Jag skriver inte detta för att jag vill ha sympati, eller förståelse. Jag skriver detta för att jag VILL dela med mig. Jag har genom alla år varit öppen och ärlig i både med och motgång. Det är det som gjort att bloggen fungerat även när det varit tufft. Det är det som gjort att jag fungerat även i uppförsbacke. Men på senaste tiden har jag försökt att behåll mitt ”bakslag” för mig själv. Men då låser det sig helt, och jag vet inte vad jag ska skriva om….. Därför vill jag dela med mig av vad jag går igenom just nu. Och VARFÖR jag hamnar i detta bakslag.

Samtidigt som livets pusselbitar faller på sin plats så kämpar jag med mig själv. Jag har en inre fight som är extremt påfrestande!

Demoner, ångest och sömnproblem. Resultatet av långvarig stress!

Mina sömnproblem har eskalerat, mina hormoner är HELT ur balans. Ångesten är tillbaka och jag är noll kontroll över mitt mående. Skillnaden nu, och när jag fick diagnosen som ”utbränd” dvs, utmattnings depression då var det illa. Riktigt illa. Året var 2016, och mitt nervsystem la av. Detta var konsekvenser av lång påtaglig stress. Detta är historia, vissa tycker att jag återupprepar mig. Men i verklighet är det så att jag lever med en ständig balansgång och får alltid jobba med att ”bromsa mig själv” , och jag är inte 100% återställd.

Jag har fått professionell vård i flera år. Inget jag skäms över, utan någonting jag tycker är viktigt att man kan prata om. Idag lever vi i ett samhälle med enormt stress, och psykisk ohälsa är tyvärr MYCKET vanligt!

Kan man bli frisk när man nått botten, och

gått igenom den ”betämda väggen” ?

Det är en fråga jag ställt till läkarna hundra gånger. Ja, det kan man . MEN, det tar lååååång tid att läka de skador jag fått i hjärnan. Bakslag hör till? Men, jag kommer ALLTID att behöva väga vågen med aktivet och vila/återhämtning. ⚖️

Aktivitet & återhämtning ⚖️

Jag har rest mig, kommit upp på ”andra sidan” . Men jag är också känsligare för vissa saker. Det är bla därför jag tror att jag fått mitt bakslag just nu…. Hela kombinationen av hösten, Ludvig, flytt från öland. Flytt av studion, dubbla jobb, oror och en extrem stress slog undan benen på mig.

Jag brukar alltid vara öppen och ärlig mot er. Men denna gången har jag behållt det för mig själv för jag trodde att det var bäst så. Men det funkar inte alls , jag är nämligen kass på att skriva om jag inte är ärlig 😅🙈 Så att bloggen har varit opersonlig, och inte alls som den brukar på senaste tiden beror på att jag fick för mig att inte dela med mig av detta…… -Det blev bara ännu ett ångestpåslag för mig!

Därför känns det som en regel lättnad att skriva detta inägg. Men också lite ”läskigt” att eventuellt bli dömd för att jag hamnat i ett bakslag igen…. Det är nämligen så att jag skäms över att inte må bra hela tiden. Jag skäms över att säga nej till att umgås med kompisar för att jag inte orkar. Jag skäms över att kroppen inte lyder mina tankar. Jag skäms över att jag mår som jag gör….

MEN. Som ni säkert har förstått så har vi haft det tufft! Livet har levererat käftsmäll på käftsmäll senaste halvåret.

Uppdatering om extremt långvarig sjukstuga :

Sjuk innan jul ca 2 veckor i mitten av december. Sjuk i januari. Planerad operation av käke och visdomständer, komplikationer och feber. Liggande nästan 3 veckor. Sedan ambulans 🚑 in på sjukan. Influensa typ B ( jag har aldrig varit så sjuk…. Trodde f*n jag skulle dö på kuppen) .

När det sedan gick över ca 3-4 veckor sedan, då var det Ludvigs tur 🙈😭. Sen blev han frisk? Och jag trodde att allt var över och att vi OMÖJLIGT kunde ha mer otur.

Då, då tåg Corona Ludvig 💔 I nästan 3 månader var vi hemma, i total isolering ( det går emot allt vad kbt säger) och var extremt påfrestande! Jag höll på att bli galen av oro, och mådde fruktansvärt dåligt.

Vid två tillfällen var jag rädd att han skulle dö. Att han inte skulle klara sig. Den mentala press och inre stressen slog omkull mig….. Jag satte på mig stålrustningen, blev rationell och agerade ”exemplariskt” . Det är nämligen så jag gör i kris, hanterar situationen väldigt bra…. Men glömmer att ge mig själv den återhämtning jag behöver.

Efter MÅNGA turer fram och tillbaka så kunde vi pusta ut. Att se Lilleman frisk igen är en fröjd för ögat, och ren och skär lycka i mamma-hjärtat 😭❤️👇🏻 ( bild från igår när vi var i Rönningeby)

När Ludvig blev ovanligt sjuk för att vara barn med Corona så blev även jag sjuk under tiden. Jag blev dock bara sjuk en dryg vecka, och inte i närheten av så sjuk som Ludvig var. Konstigt nog.

Nu IDAG ringde sjukhuset. Vi ska tillbaka nästa vecka för att kika på Ludvigs lungor igen, och ta nya prover. Det känns tryggt att dom följer upp 🙏🏻

Ludvig är frisk nu, och pigg igen. Men han är ändå inte helt återställd, blir trött snabbare och orkar inte riktigt lika mycket…. MEN, det är tydligen helt naturligt efter att han varit sjuk så länge…. Ludvig fick i julklapp en hel uppsättning fotbollsländer, fotbollsskor, skydd osv. Men fotbollen har vi ställt in, och hoppas att han ska kunna börja spela i höst🙏🏻 😌 ⚽️

Men…. Nu till mig själv och mina ”demoner”. Det har varit FÖR mycket för mig under en längre period, alltid från hösten med alla turer inför Ludvigs flytt, socialtjänsten osv… det sög fullständig musten ur mig.

Kroppens sätt att säga ifrån. Signaler som är tydliga men man ändå blundar för,

Vad hände sedan, jo, då började mitt immunförsvar att bråka. Jag blev sjuk, och och om igen. Samtidigt som detta så fick jag tillbaka sömnproblemen, och min inte stress ökade. ( Tydliga tecken och jag försökte att återfå kontrollen och balansen som jag kände att jag tappat när livet ännu en gång utmanat mig)

Ångesten kom tillbaka. Jag vaknar med ångest, och ett stresspåslag med hög puls. Jag har svårt att komma ner i varv och slappna av och sover väldigt dåligt. Jag är trött konstant hela tiden 😴

Jag tappar minnet och glömmer saker. Jag får obehagliga ”blackouter” så som jag tidigare varit med om.

Föll ihop på gatan, Jonas trodde det var en hjärtattack. Men jag förstod att det var ångest!

Häromdagen föll jag ihop på gatan. Jag gick med Jonas som höll Svea i kopplet, fick ett tryck över bröstet och kunde inte andas. Jag försökte kommunicera till Jonas men sjönk ihop som en säck. Lipade efter luft, och försökte bibehålla lugnet. Jonas blev rädd, ville ringa 112. Jag bromsade honom. För jag förstod. Detta är stress. Ren och skär stress som ger fysiska uttryck. Fysisk smärta.

-Fuuuuuuuck! Jag är tillbaka igen 😭💔 Jag satt kvar på gatan och grät. Svea hoppade upp i knät och pussade mig. Jag satte mig i gräset på sidan och Jonas gick för att hämta bilen. Tankarna snurrade, ska jag behöva gå igenom detta IGEN? 🤷‍♀️ Rädslan över att tappa kontrollen kom över mig…..

MEN, efter en stund så samlade jag mig. Jag kommer inte falla ner i ”hålet” igen. Jag har lärt mig massor om mig själv och min kropp.

Detta är ett av MÅNGA tecken som min kropp gett mig på senare tiden. Detta blev droppen! Jag tänker inte falla ner i det mörka, djupa hålet! ALDRIG mer!!! Så därför drar jag i nödbromsen!

Nu är det ju Corona tider. Så alla mina fysiska event, så som träningsevent och träningsresor. Mitt immunförsvar är dessutom extremt nedsatt så jag följer restriktionerna och undviker all typ av onödig social kontakt. ( blir mörkrädd när jag ser uteserveringarna här uppe i huvudstaden! 🤦‍♀️)

Jag tar en paus! En paus på MINA villkor!

Jag har ännu en gång fått ett proffesionellt team. Påbörjat en förutredning, inför kommande rehabilitering. Detta har jag hållit på med i 3-4 veckor.

En doktor, en fysionterapeft, en psykolog, och en sömn specialist. Jag ska genomgå ca 15-17 veckor rehabilitering. Jag har kommit långt, och lärt mig mycket sedan min krasch. Men jag behöver hjälp att hitta en hållbar livsstil. Hjälp att läka skadorna i min hjärna.

Konstigt va? Att jag som själv är hälso coach, som ger mina klienter verktyg att nå sina mål. Att skapa hållbara rutiner och ”lyckas” 😄 Ändå hamnat i ett bakslag själv…..

Beteende förändring och stresshantering

Frustrerande, men inte konstigt. För jag har några sista saker jag behöver göra. Jag ska i rehabiliteringen jobba med beteende förändring, och läka skador i min hjärna som jag fått ifrån långvarig stress och komplex trauma . Gör tydligen fungerar det såhär…. Trots att jag upplever att jag är MYCKET mindre stressad än tidigare. Trots att allt blivit till det bättre ( slipper pendla till öland, dubbla boenden, jobb, studion, Ludvig är frisk , valpen osv 🙏🏻❤️)

TROTS det så tror min hjärna att jag står inför livsfara. För det trauma som jag upplevt ( och enligt mig själv lagt bakom mig) finns kvar.

Konstant stresspåslag – livsfarligt i längden!

Anledningen att jag inte kan slappna av eller komma ner i varv är för att jag har ett konstant stresspåslag, mitt kortisolpåslag är skyhögt! Min kropp är i kemisk obalans och hur jag än försökt så har jag inte lyckats få bukt med det. Det är därför jag nu har ett ”team” omkring mig, under hela min rehabilitering….

Alla VET att stress inte är bra, att det kan vara farligt. Men många förstår verkligen inte HUR farligt det är. Så för er som inte vet vad kortisol och stress gör för kroppen så har jag tidsinställt ett inägg som kommer ut imorgon. Jag kom över en lista när jag googlade på ämnet häromdagen.

Jag är inte rädd, eller ledsen just nu. Jag är taggad till 1000 på att påbörja min rehabilitering. Detta kan vara det viktigaste jag någonsin kommer att göra för mig själv 🙏🏻

Det kommer inte vara enkelt. Inte heller smärtfritt. Det kommer kräver tid, tålamod och mod.

För att klara av detta och verkligen bli frisk så behöver jag prioritera om lite. Därför passar jag på att ta en paus. Alla event och träningstider är som sagt inställda pga av Covid 19. Men förutom det och med risk för att bli sjuk igen… Så tar jag inte emot några fysiska PT klienter i studion förrän min rehab är över. Jag erbjuder dom en online plats istället.

Jag har ställt in ALLT som jag kan. Dragit ned på jobb och lagt upp en plan med mitt team. Några timmar om dagen ska jag jobba, men inte en minut mer än enligt planen. Detta ÄR en utmaning.

Förutom det så har jag träningsförbud 🙅‍♀️🏋️‍♀️. Jag får under några omständigheter inte träna högintensivt. Så häromdagen när jag var i studion så skrev jag att jag tränade. Det gjorde jag också. Men luuuugna repetioner och låg puls. ( sviiiin svårt!!!! )

Jag ska fokusera på mindefullness, rörlighet, och lugna promenader. Det kan ju låta rofyllt, men är extremt svårt för någon som mig. Jag kan nämligen inte slappna av. Jag är stel som en pinne och har konstant spännings huvudvärk.

Jag övar på att gå långsamt. Att göra en sak i taget. Att skapa hållbara rutiner och komma ner i varv.

Så därför ska jag ta denna paus. Men på MINA villkor Så med det menar jag följande.

Jag kommer endast att jobba med mina ONLINE KLIENTER, jag kommer endast att blogga när jag känner för det. Samarbeten kommer självklart att förekomma, då det ÄR MITT JOBB, och det som försörjer mig.

Jag kommer endast att göra det jag känner för, och jobba enligt den plan vi har lagt för att klara av rehabiliteringen och ägna mig åt mig själv och min personliga utveckling.

Jag tar bort allting som tar energi eller påverkar mig negativt. Jag har flaggat för detta till mina närmaste vänner då jag kommer att dra mig tillbaka ett par månader……

Jag har förekommit att jag kanske inte svarar på alla sms på en gång. Att jag inte alltid kommer att vara tillgänglig. Jag tackar vänligt men bestämt nej till allting som jag inte orkar med. Jag har strikta sov rutiner och mobil/data förbud på vissa tider.

Jag är sååååååå glad att jag vågar skriva detta till dig! 😭 Jag har ärligt talat grinat mig igenom halva inlägget…. Men det är blandar känslor. En del av mig är SÅ lättad. Både över att rehabiliteringen börjar nu. Men också att jag samlade mod och vågade skriva till dig.

Att vara utmattad innebär INTE att man är svag. Det innebär att man varit stark för länge….. Glöm inte det!

-Lyssna på kroppen och var rädd om dig! ( Ingen vill må såhär vill jag lova… )

Jag har levt under enorm press sen jag var 13 år. Jag har upplevt sjuka saker i unga år som varit för jobbiga att deala med. Jag har flytt från mina känslor och tagit till ett beroende. Istället för att som många andra ta till alkohol eller droger som missbruk, så har jag blivit jobb-narkoman. Jag har alltid sluppit att ”känna efter för att slippa känna efter” . ( Sååå dumt 🤦‍♀️) Jag har byggt upp kraschen under sååå många år, ca 15 år innan kroppen la av.

Så…. detta bakslaget skrämmer mig inte! Jag känner mig trygg i att göra denna rehabilitering som jag nu är mottaglig och redo för.

Detta är ett tillfälligt bakslag som endast gör mig starkare OCH snällare mot mig själv i längden….. 💪🏻❤️

-Tack för att du lyssnar 🙏🏻

/My Martens

PS: jag kan ha hittat mitt drömboende 🏡 Så om allt går vägen så blir det en permanent flytt till ett radhus inom kort….. Sista flytta på MINST tio år vill jag lova!!! Så snälla håll tummarna för detta 🙏🏻

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (63)

I samarbete med MINI BRILLA 😎

Se hit alla Mammor & Pappor! 👋🏻Mor och far föräldrar! Denna kampanjen vill ni INTE missa! 🌟😍

I samarbete med Mini Brilla har Ludvig precis fått hem fler par coola solbrillor! 😎 Dom är inte bara coola dom är dessutom 💯 BPA fria!

Bra kvalitet och cool design för både pojkar och flickor! Det är redan bra priser från början…

Med, koden my50 så får du 50% ! Så passa på att skål bort kidzen med nya glajjor!

In och shoppa HÄR 👈🏻

-FÖRST TILL KVARN 🌟


Alltså att fota barn är inte lätt, att fota barn och valp är nästan omöjligt 😅🐶🤣 Alltså HUR söta är inte mina älsklingar!!❤️

/ My Martens

This post contains adlinks from Adviral
Posted in: Uncategorized
Kommentarer (14)

I samarbete med LIFESUM 💚

Ladda ner appen och få 30 % på PREMIUM HÄR

Dunderfrukost på mitt sätt😍 . Fördelen när valpen 🐶 väcker mig tidigt är att jag får tid att njuta länge av frukosten 😅

Balans är 🔑 till framgång!

Jag tror inte på allt eller inget…. Även om det är ”lätt” att hamna just där. En balans mellan vila och aktivitet är minst lika viktigt som en balans i kosten. Det är så lätt att det blir en destruktiv relation till magen, att den skapar ångest. Jag vet, av egen erfarenhet. Men att äta gott, näringsrikt, med bred variation behöver inte vara tråkigt, eller svårt 😅

Men om man saknar kunskapen, och inte riktigt VET vad som innehåller vad, och vad som får just dig och DIN kropp att må som bäst…. Då kan det kännas svårt!😅 Därför kan jag varmt rekommendera LIFESUM 💚👌🏻


Med LIFESUM kan du enkelt registrera din mat och följa det du faktiskt gör… och förstå vad du behöver lägga till/minska eller kanske ta bort ☺️


Några anledningar till varför jag älskar LIFESUM!


💚 Den innehåller viktminskningsplaner och hälsoplaner. På ett SUNT och hållbart sätt!
.


💚 Den hjälper dig att bygga upp långsiktiga , hållbara rutiner!


💚Du får mängder av inspirerande och hälsosamma receptet! 🥘 🍌 🍳 🥬.


💚Den är Gratis! Meeeen, jag rekommenderar dig att bli premium genom min länk i bio 👆🏻 du får då 30% och det kostar endast 28:- / mån 🌟


💚 Den passar även både veganer och vegetarianer 🥦


💚Den är personlig! Ingen människa är den andra lik, och inte heller behov, det finns inget kostschema som passar alla, då vi alla är olika och har olika behov 😊 Gör som jag, för dig liv liiite enklare, ha roligt under tiden och ladda ner LIFESUM appen!

Som sagt appen är gratis. Men vill du bli premium så får du tillgång till mycket mer och det kan jag VARMT REKOMMENDERA 💚 😄

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (0)

SÅ mycket kärlek! Ni fattar inte hur mycket lilla Svea ger både mig och Ludvig ❤️😭🐶!!



Nu tar vi ”långhelg” , mina händer är så torra av frenetiskt tvättande och spritande att dom är svullna och gör ont 😅 Min utväxt är BRUTAL. Solbrännan lyser med sin frånvaro, sminket vet jag inte ens vart jag lagt 😂 Naglarna… alltså dom har jag bitit ner under isoleringen av ren nervositet 🙈 och jag i allmänhet är inte på banan över huvudtaget, mörkar ringar under ögonen och en trött blick de bjuder jag på 😉 ! Flåset är fortfarande tungt, jag blir andfådd av att GÅ och prata ( 🙈😅) . Körde mitt första styrkepass på 3.5 MÅNAD häromdagen! 🙏🏻



Men efter 2.5 månader med sjuk Lilleman, sjukhus 🏥, Corona, och den påfrestning det inneburit av rädsla och ovisshet ….. Så är jag rent av LYCKLIG över att Ludvig är frisk, Lillan har kommit hem och vi får vara tillsammans UTE i friska luften! 🙏🏻❤️
Allt det där andra som utväxt, piff och ”det där” , det tar vi tag i sen….. ( Ping Bobby 😎😂❤️ Dags för helrenovering 🤣)


Kram på er mina underbara följare som stöttar i både med och motgång! Just nu känns allting väldigt bra!😭❤️

PS: har även varit på lunchdejt med min indian ❤️

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (9)

Lyckans lycka!!! 😭❤️ I helgen hämtade vi våran älskade lilla Boston 🐶 Jag känner mig som nybliven småbarnsmamma 😅 Jag har nämligen glömt bort hur det är att ha både småbarn och valp ( åren går 🙄😎)

Idag har vi haft en skön mysdag. Jag har ju fördelen att kunna jobba mycket hemifrån. Ännu mera nu när det är Corona. Så mellan min online tjänst, tränings och kostupplägg så har jag varit ute med Svea 🐶 Lilleman var en stolt mini-husse som promenerar med Svea till skolan….

Stolt kille utanför skolan 🏫👆🏻

Jag har även kört mitt FÖRSTA pass i studion. Det gick ärligt talat sisådär. Körde lätta vikter, lugna rep men fick ändå upp FÖR hög puls 😩 Ska köra rehab tillsvidare….. Men var ändå glad för den prestation som jag gjorde

Jag promenerade en stund på löpbandet för att vänja Svea vid ljudet. Så fick hon ligga lös i sin transport bur. Men när jag började lyfta vikter så stängde jag den, för att ta det säkra före det osäkra så att hon inte hamnar i kläm… Allt vi gjorde idag var egentligen för att börja vänja henne vid studion. Doften, ljudet osv. Det gick jätte bra 😄💪🏻

En kaffe med Kin 💞 På Lidingö. Kvalitetstid 💞

Nu när Ludvig flyttat upp på heltid och jag släppt pendlingen till öland helt så har ju livet tagit en annan vändning. ( Självklart kommer vi att hälsa på våra nära/kära där nere och spendera viss ledig tid för) men inte denne trend påfrestande pendlingen o vardagen!

Jag har genom åren fått en del kritik för att jag flyttat en del. Jag kan säga att ingen är mer trött på det än jag!!!! MEN, utan att. ETA hela situationen eller omständigheterna så bör man inte kritisera/kasta skit på mig för det. För i vissa lägen har jag ärligt talat inte haft några val. I andra situationer har jag prioriterat och satt Ludvig framför mig själv och mitt eget mående…. Det kommer jag ALLTID att göra. Men att nu kunna göra det men samlad på ett ställt är såååååååå välbehövligt för mig 😭❤️ Jag börjar sakta men säkert få pusslebitarna på plats för att lyckas skapa det lugna tillvaro som under x-antal år varit en dröm. Så till er som kritiserar mig….. Ta ett par steg i mina skor, så ska vi se hur ”kaxiga” ni är.

I ÅR har jag haft dubbla utgifter dubbla boende kostandet, hyra, el, uppvärmning, försäkring, osv. Detta har också dragit med sig en stress och ett omsättningskrav. jag borde f*n ha en eloge för att jag klarat av detta!

Nu ska jag vara riktigt ”osvensk” och skryta med mig själv…. Men jag är långt ifrån perfekt…. Men jag har alltid gjort allt och lite till för att min familj ska ha det bra ❤️

Nu ska jag börja prioritera mig själv lite mer… Ni vet, syrgasmasken…. ( ”Hjälp dig själv innan du hjälper andra” )

Tack vare dom ändrade förutsättningarna så KAN vi investera i en gemensam bostad. Jag kunde ändliges skaffa min hund ( Svea 💞🐶) Jag och Jonas skulle kunna skaffa gemensamt barn om vi kommer för det…. Innan var livet så spretigt, jag och det tog extremt hårt för mig.

På senare tiden har vi varit på visningar. Flera har varit online pga av Corona. Andra har vi fått boka ”privat visning” ☺️ Jakten på den ”perfekta” bostaden är i full gång…. 🏡 Sen vad man drömmer om och vad man har möjlighet till är ju två skilda saker 😅. Men jag vill bara ha lugn och ro. Få landa och se Ludvig växa upp i ett mysigt område med en massa kompisar. Helst med en liten trädgård där jag kan lita Svea springa fritt, pyssel smed blommor och dricka mitt morgonkaffe ☕️. Mmmm… som ni förstår. Det är en hel del i görningen för våran lilla familj😌

Men alltså HUR söt är inte hon?!

Vi åt middag på tacobaren i Täby med Jonas ikväll…. 🌮 Sen visning…. igen 🏡

Jonas som aaaaaaldrig ville ha någon som hade barn. Katter och absolut aldrig skulle skaffa hund 😅 Han har ändrat sig…. På ALLA plan 😎❤️ – Det är min indian det😌

Någon fick en oroe-shake till efterrätt! 😅

Nu ska jag sova….. Har lovat mig själv att köra skärmfritt och prioritera sömnen. Jag är lite ur balans igen. Sover dåligt. Känner mig väldigt trött och medtagen sedan sjukperiod både innan och efter Corona. Så jag är lite extra ”snäll” mot mig själv just nu ☺️

Stor kram

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (27)

Jag har sååå mycket känslor inom mig…. Av flera anledningar. Självklart för att lilla Svea flytta hem till oss i helgen ❤️💯

-Ren och skär lycka! 😭

Vi låter denna bilden tala för sig självt 😭❤️ OBS glädjetårar!!!!!!! Jag har ju bestämt mig för att göra henne till SVEA🐶

-Stort TACK för alla namnförslag!

Ikväll har Lilleman kommit hem från öland. Jag mötte upp hans pappa i fredags, lämnade och åkte hem…… Det är väldigt omständigt pga av Corona. Men vi gör vårat bästa och hjälps åt.

Corona. Ja, ni vet att vi befunnit oss i en mardröm. Ludvig är fortfarne inte helt återställd . Han är frisk, men fortfarande väldigt trött! Men vi tar en dag i taget, och fröken skickar mig ett sms om jag behöver hämta hem honom tidigare.

Corona har satt mina tanke ur spel. Jag analyserar allt. Det skakade om våran värld på ett väldigt obehagligt sätt. Jag är också ganska trött, och medtagen av situationen. Även om jag själv aldrig blev lika sjuk som Ludvig….

Det är mycket som händer i mitt liv just nu. Majoriteten är positivt. Men jag är inte på topp. Jag känner mig trygg i mig själv, och har landat o vissa bra beslut.

Jag ska dela med mig av dessa när jag får lust och ork. Som du kanske märker har jag varit ovanligt lite aktiv här inne… Ett medvetet val. Jag har behövde dessa dagar 🙏🏻

Just nu ville jag kika in och säger hej 👋🏻 Jag har INTE glömt er…… Vi hör snart igen…. Stor kram ❤️

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (18)
« Föregående sidaNästa sida »