Category: Uncategorized

Valpen och sup bräda

Godmorgon! Men snälla 🥹❤️
HUR söt är inte våran nya familjemedlem Selma 🐾 Hon och Svea har SÅ kul tillsamman! Jag är så glad att vi landade i detta beslut. Det känns så bra inombords 🙏🏻

Tänk att detta bara för några veckor sedan sedan 🍁 Tiden får så fort när det slår om till höst….

Just nu är naturen som vackrast under denna årstid.
Röda, gula och oranga färger 🍂 🍃☀️
Det gäller att njuta innan träden blir kala och grå!Om ett par veckor ska vi till Åre på träningshelg, jag har aldrig upplevt Åre under hösten tidigare⛰

Förra träningshelgen var sent oktober, då kom första snön ironiskt nog. Jag trodde vi skulle få se ett röd/orange natur. Men vintern slog till 🤣Jag fundera på att skaffa en våtdräkter och flytväst för att kunna förlänga sup säsongen något 🙏🏻 Någon som gör så? Tips på bra våtdräkter?

Min lilla familj ❤️ Jag är så tacksam 🙏🏻 Nu ska jag ta med mig hundarna till PT studion. Träna och sedan ta emot min städerska så ska vi tillsamman storstäda och organisera studion. Pusta fönster osv . Förbereda inför öppning…. Vi hörs senare! Önskar dig in bra dag 🥰 kram kram / My Martens

S

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (2)

Följ mig på Instagram @mymartens

Hej igen ! Jag ville bara säga att ni gärna får följa mig på Instagram . Följ mig 👉🏻 @mymartens

På Instagram kommer det att komma upp fler tränings och Wellness relaterade inlägg. Här på bloggen blir det mer blandat med privata inlägg som är lite som dagboksinlägg. Men på Instagram så kommer ni kunna följa med lite mer i spontana stories där jag pratar och filmar en hel del…. Ha en fin dag ☀️🍁

En fråga, ser ni fortfarande ??? Istället för emojis ?

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (6)

Bananpannkaka till frukost

🍌 Bananpannkaka 🥞

Gott, nyttigt och enkelt 👌🏻
Ni har bett om hälsosamma mellis allternativ. Detta funkar lika bra till frukost. Bananpannkaka känns lite matigare än ”vanliga” pannkakor. Dom känns mer som en dessert tycker jag. Det ena utesluter inte det andra. Men jag väljer nästan alltid Bananpannkaka framför ”vanliga” traditionella pannkakor 😄

Bananpannkaka är ett exempel vad som kan ingå i ett kostschema hos mig.
Det behöver INTE vara tråkigt att göra en livsstilsförändring som även innebär att gå ner i vikt…. Livet är inte svart eller vitt. Gällande kosten ska det inte behöva vara allt eller inget. För det leder oftast till en osund relation till kosten 🫣 Busenkelt recept som tar Max en kvart att göra:

2 portioner

2 bananer 🍌
4 ägg 🥚
vaniljpulver
(brukar ta vanilj protein)
Lite kokosolja, till stekning
Toppa med färska bär 🍓🫐

-Smaklig måltid 🥰

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (0)

Hoppas att helgen varit bra

Hej på dig! Hopps att helgen varit bra. Det gäller att ta vara på varje soltimme ☀️ Jag varvar utomhusträning med gymmet ! Bästa jag vet!!! 😎 Försöker vara lättklädd i den mån som temperaturen tillåter. Allt för att bibehåller lite färg man fått ihop under sommaren 😅 Lite längre fram kommer jag att köra gruppträning utanför gymmet på bryggorna bredvid resturang Pont i Täby 💪🏻🍂🍁 Underbar miljö 🙌🏻 Jag saknar mina klasser och klienter SÅ mycket!

Helgen är som vanligt fylld med fotboll ⚽️ Jag älskar att stötta Ludvig genom att vara med på matcher och träningar. I helgen spelade dom mot BP . Bromma pojkarna är kända för att vara bra och man ”satsar” och sätter in akademiträning i tidig ålder. Killarna förlorade men gjorde riktigt bra ifrån sig. Ludvig spelade ute första perioden och stod i mål två perioder. I deras ålder kör man 3 x 2 minuter istället för 2X 45 min. Ludvig fick sitt första gröna kort. Stort för honom. Det innebär matchens schysta spelare / matchens spelare typ. Jag blev glad och stolt när jag såg att han ”växte” med utmärkelsen 🥰

Jonas var hemma hos sina föräldrar. Dom är sjuka i Corona så han åkte dit över dagen för att hjälpa till och göra sysslor som handling och trädgård. Han kom hem med färska tomater ifrån svärmors växthus. Ludvig älskar de där små vinbärs tomaterna.

Det går bra med vovarna. Kärlek och mycket bus.

Nu ska jag fixa lite hemma. I studion. Åka till återvinningen. Hänga tvätt och förbereda inför klientstart. Utöver det skissa på boendeplanen inför bröllopet. Jag kan inte minnas när en dag hade så många ”att göra ” grejer på sin lista! 😅 Vi hörs senare… stor kram 🥰

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (1)

Bloggen under programmering

HEJ!
Välkommen hit ❤️ Nu är bloggen flyttad. Det ligger fortfarande ”dubbletter” uppe hos Må Bra och tidigare portal AFF. Det är inte bra för min statistik och kan även bli förvirrande för er.
Just nu funkar alltså bloggen sisådär för er läsare, jag vet om ursäkt för det. Vissa märker inte av det. Det beror lite på om man går in via mobil eller dator. Vilken webbläsare osv. Detta ska åtgärdas snarast möjligt!

Närmaste dagarna ska vi vänta på att bloggen ”landar” slår igenom. Precis som vid alla flyttar så ska det organiseras, rensas, slängas och flyttkartonger packas upp. Lite samma sak vid bloggflytt. Jag ville därför göra ett testinlägg här och nu. Med en liten förklaring och häftning ifrån mig till dig 🥰 Vad gäller kommentarer så vet jag just nu inte om nu kan skriva en kommentar. Om ni kan lämna en kommentar men att jag / admin måste godkänna… eller om det är öppet 😅 testa gärna.

Jag ber om liiite tålamod så hoppas jag att vi år igång som vanligt snart igen. Titta vad fina dom är, mina pälsklingar 🐾

Från det ena till det andra, Jag är otroligt taggad på hösten 🍁☀️ Längtar efter att tända ljus, ta fram höstgarderoben och mysa lite extra när mörkret kryper sig närmare. Men jag håller tummarna för många soliga höstdagar. Jag längtar efter att gå tillbaka i arbete. Snart kommer jag att starta upp ”Höst utmaningen” för dig som vill hoppa på onlinecoachning. Mer info om det inom kort ☀️
Jag personligen krigar med min egen resa och försöker att komma iform till mitt egna bröllop då mina sjukperioder satt sina spår. Så nu är det inga ursäkter. Disciplin, tålamod, strikta rutiner med gott om tid för återhämtning 💪🏻

Jag vet att ni är många som har frågor till mig om det mesta just nu. Men om nu kan ge både mig och bloggen lite tid och ännu mera tålamod så kommer det här att bli bra ❤️ Snart är jag tillbaka i jobb. På plats i min PT studio. Aktiv som coach och redo för en vardag igen🙏🏻


Jag är så otroligt tacksam för vad jag har. Vem jag harblivit och att jag fick ”en andra chans” . Vilket är något jag kommer att ta vara på. Jag spenderar all tid som jag kan med min familj. Ludvig och hans kompisar. Hundarna. Några få av mina vänner. Jag är fortfarande ganska asocial men planerar att exponera mig i sociala sammanhang under hösten 🍁 Vi hörs snart igen. Tack för att DU finns 🙏🏻❤️
Men innan jag loggar ut ska du först få några bilder från senaste dagarnas ”lek och bus”

Hörs snart 🥰

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (13)
Ny blogg hos MåBra. My står på en åker och har på sig träningskläder. Svarta med röda blommor.

Äntligen kan jag gå ut med det, jag går ihop med MåBra och börjar blogga hos dem! Jag är sååå taggad på detta. Nu ska ni följa min resa för att ”må bra” igen 😉 hehe!

Den nya bloggen kommer ligga på www.mymartens.mabra.com 🥰 Jag kommer fixa så att när ni skriver in mymartens.se så kommer ni till nya bloggen. Allt tekniskt kan ju ta sin lilla tid… 🙊

Skämtåsido. Ni som följer mig sedan länge vet att jag nyligen bekräftade att jag har lite hälsoproblem, en sköldkörtel som inte riktigt fungerar som den ska. Samt en diagnos som jag så småningom ska berätta om. 🙌🏼

Men det är just det som är viktigt för mig. Det är HELT okej, att inte alltid må så bra. Det är ingenting man ska behöva skämmas över. Därför känns det extra bra att med MåBra på min resa mot att, helt enkelt ”må bättre/ må bra”. ❤️

Men som sagt från och med idag, är jag en del av MåBra-familjen. Vilket känns magiskt bra och det passar mig verkligen som handen i handsken. ❤️

Det kan vara lite svårt att hitta in hit innan min gamla blogg tas bort, och trafiken pekas om. MEN jag lägger upp en länk i min Instagram bio, så att du enkelt kan hitta hit! =)

Hörs snart igen!
/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (8)

Mysdag med Milla & Ralph

Mysdag med Milla! ❤️och lilla Ralph 🐾

Svea och Millas vovve Ralph har haft sååååå kul idag! dom har busat, vilar och busat igen 🐾❤️ Går inte beskriva med ord hur kul som haft 😄

Sen kom jesper och vi körde produktivt admin jobb resten av dagen ☺️

Nu….. Tidig säng.

Imorgon är det ny vecka igen 💫💪🏻 Massa skoj på schemat….

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (2)

Borta bra men hemma bäst.

Heeeej från hemma 👋🏻

Borta bra men hemma bäst! Jag har varit mer eller mindre utloggad ☺️ Vi landade igårnatt. Jonas och Svea hämtade oss på Arlanda kl 03:00 ☺️. Jag grinade när Svea kom springande! ❤️😭 Jag är ganska trött efter en intensiv vecka, men på ett skönt sätt 🙏🏻 Nu ska vi landa lite inför skolstart då Ludvig börjar ny skola på måndag…

Igår kom Ludvigs pappa hit med Ludvig! Som jag längtat! ❤️ Han har ”bara” varit borta en vecka, och jag har haft fullt upp…. Galet roligt med massa träning ( ni ska få fler inlägg därifrån) . Ludvig har rejäla skrapsår och bruten handled. I veckan ska han rötgas igen, sen får vi se om det behöver opereras eller inte 🙏🏻 Kul för Ludvig att visa hans pappa sitt rum och vårat hem 🏡

Sen kom Kin hem till oss! ÄNTLIGEN! Vi pratat varje dag i telen, men har inte setts på över en månaden! ❤️ Saknat henne jätte mycket!

Sen hade Jonas styrt upp med kräft-middag 😍 Så Anna, Roberto, och Vanessa kom över …

En jätte skön, lugn och mysig kväll ❤️ Många skratt och god mat ☺️ Jag som inte äter kräftor höll mig till kyckling

Haha! Inte så färgrik 🤣👆🏻 Men jag fotade den när jag ätit upp mer än hälften 🙈 .

Idag tog jag sovmorgon jag hade tänkt att teka tidigt imorse. Men sov ut, till 09:30 😅 Då tog jag och Kin en morgonkaffe innan Jonas och Ludvig vaknade 😌

Nu ska vi njuta av vädret…. och föröka bada med Ludvigs arm ovanför vattenytan 😅🙈

– Vi hörs sen !

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (6)

Okay….. Tredje gången jag skriver detta inägg. Men av någon anledning lyckas jag inte publicera 🤣😝. Skrev låååånga inägg innan🙈

Jag skrev att jag spelat in en liten hälsning till er….. Förutom att obekvämt ”posera” med detta traktordäck så körde jag ett extremt jobbigt pass med samma däck 🤣

Du ser delar av det i min IG- story…. ( @mymartens) Där jag även passade på att spela in papptalk från mig till dig 💪🏻

Det är tungt, motigt och jobbigt! Men samtidigt såååå kul att kunna köra på igen!💪🏻🔝


Flera av er skriver i välmening att jag ska ta det lugnt…. TACK för omtanken ❤️🙏🏻 Det gör jag…. jag vet mina gränser och håller mig med god mariginalen på ”rätt sida”

. Kram från värmen 🌴

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (7)

Är du ”snygg” när du tränar? 🤣

Det är inte jag….. Jag tar i så att det ser ut som om jag ska skita på mig 💩, och kipar efter luft för att fylla på med syre 😂🤣


Det var en sak som många av er skrev till mig i samband med mina senaste inlägg. Att många inte känner sig ”bekväma” på gymmet😞. Jag blir så ledsen när jag inser hur vanligt det är att man känner så.

Flera personer skrev liknande saker som ett av de exempel jag ger nedan:


”Nu ska jag träna hemma ett tag, så jag kommer iform för att DÅ börja träna på gym?! ”.

Nej nej nej! 🙈 Jag fattar känslan! Jag lovar, det gör jag verkligen 😅 .

MEN, att vara på gymmet är jätte bra, man får inspiration, hittar nya vänner ( OM man vill) och kan be om hjälp! .

ALLA som är där fokuserar på sig själva, det ska DU också göra! 🏋️‍♀️

Sen kan man komma HUR långt som helt med hemma-träning, egen kroppsvikt och gummiband tex. Men min poäng är att OM man undervikt gymmet för att man inte känner sig bekväm, så vill jag förmedla att ingen är bekväm från början, och att gymmet passar ALLA! 💪🏻❤️ Tränad som otränad. Erfaren och oerfaren!

-Gymmet är en ”fri-zone”


Om du kikar in på min it-story idag, så kan du se att jag och Lisa kör hinderbana Wood med massa andra människor. Spanjorer, majoriteten elit-tränade och professionella OCR athleter! För några år sedan hade det skrämt mig , men idag ser jag på det annorlunda. Jag inspireras och utvecklas snabbare 💪🏻🔥🧡

Så…

med dess ord så hoppas jag att några av er kanske tar till er det jag skriver och ger gymmet en ärlig chans… 🙏🏻😌

Kram kram

/ My Martens

Posted in: Uncategorized
Kommentarer (2)
← Föregående sidaNästa sida →