Category: Style by Martens

Trevlig helg!

F36E5137-2FCE-4767-A341-4E751FC18CB3

En rosa dröm ifrån Zetterberg Couture  💞🌟🙌🏻 En av många vackra klänningar…. -Älskar Zetterberg! 

-Trevlig helg!💞

/My Martens 

Posted in: Style by Martens
Kommentarer (5)

Elly pistol outfit!

I samarbete med ELLY PISTOL

 Foto: Lisa Höök

475A9485

 

Godmorgon! 

Detta är bara en av alla coola oufit som ELLY PISTOL  har! Nu har det kommit in massa nyheter igen 🌟🙌🏻

Jag brukar ha dessa när jag vill vara lite “vardags snygg”,  Jag har dom ofta till och från gymmet….

På PW:n eller shopping turen….

Eller när jag vill gå hemma i mjukiskläder… men samtidigt inte vill hamna i “ful-mjukis-träsket” (Som jag lätt hamnar i!) hehe!

Då passar dessa mig perfekt, snygga OCH bekväma! =)

Men jag använder dom också när jag reser….  Alltså jag bara måste resa bekvämt!🙏🏻

-Då passar dom mig grymt bra!

Nu har dom fyllt på sortimentet med nya coola bombarjackor och med ett ljusrosa/gammelrosa ser. Plus fler tights av den tunnare modellen… 

-Spana in deras sortiment HÄR

475A9499

/My Martens 

Posted in: Style by Martens
Kommentarer (0)

Style By Martens ✨

-jag säger bara WOW!

Röhnisch har gjort det igen. Släppt en ny vår/sommar kolektion. Dessa ingår i deras löparkollektion. Men jag har varit flitig användare både i löparspåret och på gymmet.

Den väldigt kvinnliga och lite flirtiga jacka drar verkligen blickarna till sig, med sin dekorerad rygg. Den är verkligen outstanding! Kärlek vid första ögonkastet!😍

En jacka som verkligen lockar uppmärksamheten till sig! Här kombinerar jag den tillsammans med ett par ’shape’ tights som matchar. Dessa tights har lätt kompression och följer benen på ett smickrande sätt

💚

-Så schnyyyyyyggt! Vi hörs sen!

Kram /My Martens5DS_0750

Posted in: Style by Martens
Kommentarer (15)

En underskattat basövning!

~ Utfallssteg ~

Utfall stärker sätesmusklerna, baksida lår, lårmusklerna och vaderna, samtidigt som de gör benmusklerna redo för andra Övningar. Du kan även göra utfall dagligen för en fastare rumpa. Jag menar vem vill inte ha en fastare rumpa? 😉

Det krävs egentligen  ingen utrustning OM man inte vill lägga på vikter, skivstång eller dyl… 

Du kan göra dem var som helst, och närsomhelst. På promenaden med barnvagnen, hunden eller på din PW. Stanna upp kör x-antal repetioner och våga utmana dig själv genomfart verkligen hitta kontakten med musklerna och jobba i olika intensiteter.

5DS_0855

1. Låt knät visa vägen
Pressa fram det främre knät i linje med höfterna och stanna när knät är ovanför foten. Sänk ner bakre knät i riktning mot golvet, tills det nästan nuddar. Vänd precis innan du touchar golvet.

{Spänn och aktivera alltid bålen  i alla övningar } 

2. Pressa höfterna
Lyft upp höfterna och pressa framåt, med ryggen upprätt. Sträck upp bröstet.

{ Tänk stolt hållning }

3. Bak med axlarna
Slappna av i axlarna och tryck aktivera skulderbladen, försök att ha en “stolt” hållning.

SÅ GÖR DU

Ut med bröstet och upp med hakan samtidigt som du aktiverar magen och tar ett stort kliv framåt med vänster
Sjunk direkt ner mot golvet så att vänster knä är ovanför fotens ovandel och det högra knät pekar ner mot golvet.
Pressa tillbaka kroppen upp i utgångspositionen och andas ut på upp vägen.
Samma sak på andra sidan.
Fortsätt växla mellan benen i 12–15 repetitioner per ben. Gärna i tre omgångar. Om du orkar mer, öka intensiteten. Är du på ett gym så kan du använda fria vikter (som på bild) eller skivstång tex.

När du börjar känna dig trygg i tekniken och börjat bygga upp styrkan experimentera gärna med olika intensiteter. Tex 12 djupa, stanna kvar nere på den tolfte och håll i 12 sek, avsluta sedan med 12 pulserande i ett högre Tempo.

{ Foto: Pavel Maira Outfit By Sjöö }

IMG_2928

-Kör hårt!💪🏻👊🏻🍑

/ PT My Martens

Kommentarer (1)

 

5DS_0778 5DS_0789

 

Hej fina!

Ett sånthär halvdeppigt inlägg igen. Bakslag med både sömnbrist och panikångest igen. 

Som du vet fick jag bilen kvaddad, mobilen krossad, hjärtat krossat m.m. ALLT på samma gång!

Förutom det, en betydligt större klump i halsen och magen inför kommande beslut som behöver att tas. 

Förutom det så försöker jag så gott jag kan att få ihop vardagspusslet, träning, ekonomin (efter konkursen) med trippla jobb och en kämparglöd som jag jobbat fram inom mig. Jag förökar att vara en glad, stark och positiv mamma. En bra vän, Jag försöker att vara en inspirerande, peppande PT. På Bloggen försöker jag att vara öppen och ärlig. 

Det har varit ett känslomässigt kaos. Prövning efter prövning senaste året. När man tror att det inte kan bli värre så rasar det igen. Man kan tycka att om det stormar på ena hållet så kan det väl ändå få vara stabilt på andra hållet. Men inte.

Sorg, begravningar och allt dethär som ni har kunnat läsa om tidigare. Vissa tycker att jag återupprepar mig, vissa att jag ältar.

Men jag kan tala om att ÄVEN om det har gått månader sedan konkursen bla, så är jag långtifrån “läkt”.  Jag är inte längre ett öppet varigt sår, men jag är fortfarande ett öppet sår som sakta men säkert läker. Jag jobbar aktivt med mig själv både på egen hand men också med hjälp av KBT. Måååånga timmar KBT. 

Ibland har jag frågat mig själv HUR mycket man egentligen ska behöva gå igenom. Kan man inte bara få lugn och ro? Jag har på många sätt börjat få lugn och ro. Börjat bygga upp mitt och Lillemans liv.

VÅRAN familj. Det är lite “Vi mot världen känslan” 

Jag fick aldrig njuta av första tiden hemma efter förlossning. Mamma ledigheten förvandlades till en överlevnadskamp. Separation, flytt, sabotage  trakasserier. Två butiker och 13 anställda på det. SAMTIDIGT som alla nya mamma-hormoner, amning och allt annat skulle falla på plats. Så till er som skriver “flytta tillbaka till Öland” OM det vore SÅ enkelt så skulle jag aldrig flyttat därifrån. Tänk på det en gång extra innan kommentarer kring detta kommer in.. 

 Vi fick kämpa från första stund. Men det har också gjort oss starka tillsammans. Vi har ett EXTREMT starkt band mellan oss. 

Det som är så fiffigt när man stöter på motstånd, det är att när man “landat” och väl börjat kravla sig upp igen. Då är man liiiite klokare, liiite starkare och JAG blir också extremt motiverad och målmedveten. Motiverad att fortsätta utvecklas, fortsätta “läka” och jobba med mig själv. Just för att bli starkare både fysiskt och psykiskt. Lära sig av sina misstag och göra om och rätt. Målmedveten mot det liv som jag planerat och kämpat för i flera år.

Livet tillsammans med Lilleman <3

Vad det gäller mitt tillfälligt krossade hjärta.  Jag fastande för någon som förde mig bakom ljuset, som lyckades manipulera mig och många därtill. Det har fått store konsekvente som jag nu får ta hand om. Sånt händer. Det häftiga är att jag VÅGADE ge efter för förälskelse och känslor som dök upp ifrån ingenstans. jag VÅGADE tro på någon som faktiskt hade oddsen kraftigt emot sig med tanke på bakgrund och tidigare liv. Ingen ide att älta det, jag var blåögd, lät mig manipuleras och var väldigt naiv. Det händer.  Nu sätter jag punkt där. 

Nu, nu står jag inför stora beslut, igen. Ett tungt, Väldig tungt som jag inte kommer att skriva om. 

Men två beslut är något väldigt positivt. Mitt i allihopa så har jag vuxit väldigt mycket som person. Även om det känns både fysiskt och psykiskt som om jag precis gått 11 ronder kampsport och är tröttare än TRÖTTAST. Så börjar jag se att pusselbitarna faller på plats. Jag SER ljuset i tunneln. Jag ser vart jag är påväg. Stora förändringar kommer att ske. Ganska snart. 

Jag har sollat ,rensat under en längre period. Rannsakat mig själv, försökt att se vilka situationer jag hade kunnat påverka och vilka jag inte kunnat påverkat.

Just precis just nu så är jag HELT slut! Men med en positiv känsla.

Jag är så trött för att jag inte kunnat sova.

Förra veckan fick jag panikångest attack. En mindre och en extrem. Jag tappade kontrollen helt.  Luften tog slut, ångesten tog över min kropp. Jag fick ingen luft, kunde inte andas… jag trodde att jag skulle dö. Jag försökte “andas” mig igenom attacken men denna gången kunde jag inte stå emot. Jag svimmade nästan av pga av mitt eget sätt att krampa efter både luft och kontroll. Jag låg kvar på mitt golv i flera timmar sen… jag grät…. tyst med tårar som aldrig verkade ta ett slut. Jag var chockad över HUR jag plötsligt var tillbaka på ruta ett igen. Har denna kamp med KBT och bearbetning i över ett halvår inte gett mer än det här? Jodå… jag är inte tillbaka på ruta ett. jag hade bara ett extremt bakslag. Jag är medveten om det och reste mig upp igen. Men just där och då, när ångesten kommer krypande och sakta men säkert tar över så känns det inte som om det ska få ett slut. Jag VET att det går över. Men där och då så är det fruktansvärt! 

Redan dagen efter stod jag på jobbet, jag log och förmedlade min kompetens som PT. DET är min terapi. Att få göra det jag brinner för, det som får mig att må bra.. Jag tittade mig i spegeln, möttes av mörka ringar under ögonen och en ganska sliten uppsyn . Men jag “kammade” till mig, klistrade på mitt pokerface och klarade av dagen. 

 Det är konstigt det där att ångestattacker ALDRIG kommit när jag haft Lilleman hos mig. Det måste vara en mamma instinkt.

Detta var första gången på länge som det kom ett så stort bakslag. Men senaste veckornas kaos, förutom det jag skrivit om och rent känslomässigt har varit extremt påfrestande. Mycket mer än jag kunnat/kan skriva om. Så bakslaget var inte så farligt trots allt.

 Nu när Lilleman är hemma så kan jag sova igen. jag sover som en prinsessa när han är hos mig. Hans andetag, hans snarkningar och hans närhet fyller mig med kärlek.

Men det kommer ta några dagar innan jag börjar känna mig pigg igen. Innan energi depåerna fyllts på igen. I helgen ska vi göra absolut ingenting. Så lite som möjligt. bara vi. Bara vila. 

Men nu vill jag ha din hjälp. Jag är ju personlig tränare. Jag har ju HUR mycket som helst som jag skulle kunna dela med mig av 

Under året kommer jag att gå flera utbildningar genom SAFE Education,  såsom kost och annat jag kommer att berätta om vid ett senare tillfälle. 

jag ÄLSKAR verkligen mitt jobb som PT.

MEN, Jag undrar vad du vill att jag delar med mig av, vad jag ska skriva om gällande wellness/ hälso branschen?

Har du frågor? Tips på ämnen? Vad saknar du INOM detta ämne? Träningstips? kom-igång tips?

-Förslag???? 

BERÄTTA GÄRNA i kommentarsfältet… 

5DS_0781

Tack för att du finns!

Trots att jag varit lite som i ett vakuum igen. jag är påväg tillbaka, starkare än någonsin. Tre steg fram, 1/2 tillbaka, räknas forfarande som framsteg! Glöm aldrig det….

Jag vet att jag är långt ifrån ensam om att uppleva ångest. Det är helt okay att inte alltid må bra….. 

 Stor kram/ My Martens

Kommentarer (56)

 

My’s Trendspaning

Hälsa & Fitness Magasin

IMG_1229

Lördag morgon Och jag har haft SOVMORGON!

SÅ välbehövligt, efterlängtat och skönt! 🙏🏻✨🙌🏻

Sömnen har verkligen inte varit på topp sista veckorna. Så denna natten krom i grevens tid! Alltså mycken kan man ta, jobb, stress och press. Men om jag inte får min sömn som jag behöver då fungerar jag inte alls!

En mysig kaffestund hemma med katterna, och nya numret av Hälsa & Fitness!

Det är något visst när det väl kommer ut och man har det i handen ☺️💖

Min trendspaning är ett stående uppslag. Jag är väldigt stolt över att få vara det.

Trots dyslexi, och en tidigare självkänsla som fick mig att tvivla på mig själv vad det gäller allt som har med text, ord och som skribent att göra.  Så går det ju faktiskt riktigt bra.

Jag får positiv feedback av läsare och följare. TACK fina du, TACK 🙏🏻❤IMG_2776

Nu ska jag strax köra igång med PT kunder. Det är barnfri helg, jag längtar ihjäl mig efter Lilleman och vill distrahera mina tankat ifrån senaste veckans kaos

( Poddavsnittt hittar du HÄR)  Så jag tänkte att jag kunde gå in och jobba helg, också.. väldigt uppskattat av mina PT kunder. Jag har skräddarsytt program och är taggad till tusen på att sätta igång med lördags träning 👊🏻💪🏻 Vi hörs senare fina du!

Kram / My Martens 

Kommentarer (1)

{ R E K L A M}

För min egna trendspaning…

5DS_0829

Foto: Pavel Maira

# Style By Martens

Som officiell trendspanare för tränings magasinet Hälsa & Fitness så lever jag ut min dröm!

Detta är INTE ett köpt inlägg, utan en inblick i ett av mina hetaste objekt som trendspanare! 

Att trendspana innebär att hålla kolla på trender inom tränings & wellness branschen.

IGÅR släpptes denna tok-snygga limited edition kollektion ifrån Röhnisch ut i butik och webb 😍✨🙌🏻

Av kvinnor, för kvinnor!

5DS_0842

Jag ÄLSKAR mönstret, passformen, OCH dom genomtänka detaljerna!  Nästan lite marmor känsla…

-Lyxigt! 

-Snyggt, kvinnligt och stilrent! 👊🏻💙

Limited edition betyder begränsat antal, först till kvarn 😉 Se hel sortimentet HÄR

5DS_0832

Tänk så mycket roligare träningen blir när man har snygga träningskläder! 😜

Nu råkar jag vara lite yrkesskadad, men ändå! Visst känner man sig liiite piggare, liiite starkar och liiite uthålligare? 😉

 Nu ska jag byta ut denna outfit mot mina SATS kläder och köra PT kunder!

Vi hörs senare fina du ❤

KRAM /My Martens

 

Kommentarer (11)

IMG_0735

Det nya gröna guldet – ett riktigt hälsokrut!

Hej fina! Hoppas du mår bra. 

Nu är det överfullt på gymmen. Jag som även jobbar som PT ser hur överfulla gymmen är. Det är många som sliter som aldrig förr med sina nyårslöften om ett steg mot ett nyttigare och mer Hälsosammare liv.

Har DU angett något nyårslöfte?

Jag har ju varit sjuk och firade självaste nyårsafton på Danderyds sjukhus. Så jag skrev aldrig mitt årliga “Nyårslöfte inlägg” som handlar om just prestationsångesten kring diverse löften. Mitt tips gällande träningslöften är att INTE ta ut dig för hårt i början. Det är bättre med ett långvarigt och bestående intresse och resultat. Mer om det i ett senare inlägg.

Nu när det är januari,  nytt år, nya löften och något som många förknippar med just en nystart så vill jag tipsa om något. Jag lyfter även detta i Hälsa & Fitness Magsin i min stående TRENDSPANING. 

image

I samarbete med inreda.com vill jag tipsa om  Det Gröna Guldet 

 Matcha te är ett grönt te av högsta kvalité som har finmalts till ett pulver. Jag älskar te, och måste alltid testa på nyheter som dyker upp. Som vanligt är jag lite skeptisk innan jag själv, testat, smakat och utvärderat. Jag älskar detta! Möjligheterna är nämligen oändliga. Matcha kan användas som te eller latte men används också i bakverk, glass, efterrätter och smoothies. Jag testade att göra rawfood bollar och rullade dom i matcha. Galet gott!

Några av hälsofördelarna med att dricka Matcha:
• Ökar energin samt ämnesomsättningen
• En kopp Matcha motsvarar de näringsämnen man får i sig om man dricker 10-15 koppar vanligt grönt te
• Innehåller fler antioxidanter än gojibär, acai, granatäpplen och blåbär
• Ökar förbränningen med upp till 40%, genom antioxidanten EGCG
• Ger ett lugn men samtidigt skärpa tack vare höga halter av aminosyran L-teanin

*Visst låter det väl helt GRYMT? Sist men inte minst… Det är gott också!
Matcha Japanese Green Tea Powder, 50  finns hos www.inreda.com 

080117-MyMartens-DSC02231-155221

Min klösiga outfit kommer ifrån Annika Sjös nya kollektion som du hittar HÄR Skor Salming. Foto: Herman Caroan. 

Kommentarer (5)

IMG_6165

IMG_6161

Veckans Style By Martens. Outfit som jag i min roll som trendpanare försöker att samla under en och samma kategori. Går sådär. Glömmer bort taggen och att samla dom just där! haha! MEN nu ska jag bli bättre på det 😉 i samarbete med min trendspaning 🙂 

Todays me:  STRONGER Jacka Elly Pistol  Foto: Herman Caroan 

Godmorgon!

idag tog det emot att kliva upp! Jag hade sovmorgon, inga möten, inga kunder, inga måsten på förmiddagen. Kom i säng sent inatt. Strax efter 01:00. Jobbade till 22:00 på SATS, åkte förbi en väninna och tog en kopp te på hemvägen… och fastnade där =) När klockan ringde imorse, så tog det emot. Ordentligt. Men nu denna veckan så har jag själv börjat köra med egen PT. Låter kanske konstigt, men jag behöver den hjälpen för att kunna ta min egen träning till en annan nivå. (Förklarar i ett senare inlägg) Det har varit en lång och svår väg tillbaka efter min bukplastik pga av diastas. Hur som, jag har tillsammans med honom börjat titta på en plan och schemalägga in min egen träning. Imorse hade jag schemalagt in min egna träning, inte med PT men själv. Jag var påväg att stanna kvar i sängen men tog mig motvilligt upp. 

Det är just DET det handlar om. Att puscha sig liiite längre, att kliva upp och bestämma sig, även när det tar emot 😉 

IMG_5615

Mina toksnygga skor du kanske såg för ett tag sedan. Du vet, när jag skev  snygga OCH bekväma? Jag hade på mig dom under hela Allt För mässan helgen, utan att få ont i fötterna =)

Anyway, jag pratade med min fransförlängare  (Som även driver webbshop ) för att boka en tid och hon nämnde då detta =)

  i samarbete med Eyelash design, kan jag tipsa om att dom IDAG kör en kampanj på dom sista paren för 499:- st (ord pris 899:-) Finns även i svart. Bara några par kvar. Först till kvarn 😉 HÄR 

Från en ytlighet till en annan =) Fixade mina naglar häromdagen… Hade tänkt köra på röda nu till jul. Men lämnad inte min comfortzone utan behöll mina brun/begiga naglar öven denna gång 😉 Vad tycker du? 

 

IMG_6150

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Nu väntar några timmars jobb framför datorn hemifrån…. Sture är alltid med när datan kommer fram…. sötnöt! Detta är en av många födslar med att vara egen företagare, man kan jobba hemifrån ibland =) 

Ikväll har min väninna invigning av sitt showroom, ska bli SÅ spännande att se resultetat!  Vi hörs senare! Stor kram / My Martens 

Posted in: Style by Martens
Kommentarer (2)

image

En härlig träningsoufit i riktig Style By Martens anda 😉 Varma färger, tydliga linjer… Tights som framhäver formerna Rohnisch, matchande tröja och handskar också ifrån Rohnisch, skor NIKE och väst North Sail. 

Foto: Herman Caroan 

Godmorgon fina du!

Måndag! Ny vecka nya möjligheter. Varje måndag så exploderar mailboxen efter helgens uppehåll från dom som inte jobbar helger. Bokföring ska assisteras och postas. En to-do-list som heter duga….

Fullspäckat schema. Men jag ska inte klaga. Efter konkursen tidigare i år så låg jag som paralyserad och kände mig som en “grönsak”. jag jobbar fortfarande med mig själv och får verkligen anstränga mig för att inte dra på FÖR hårt… Vilket altid är en svor balans för mig. jag klarar inte av att inte ha någonting att göra. Men har svårt att dra gränsen vart det blir för mycket. 

Nu lämning på förskolan. Till gymmet SATS i Märsta, för PT kunder. Snabbt ombyte efter och quijck-fix styling, innan snabba ryck in mot Stockholm. Inspelning och kontrakt skrivning. Möta upp Åza, som kommer upp ifrån Växjö. ÄNTLIGEN!!! 

 Därefter en intervju inför ett roligt projekt som sätter igång 2017. För att  seden köra PT kund igen och sedan hämta Lilleman som INTE flyger ner till Öland idag.Då det blev en dag försenat förra veckan. 

Så låt mig säga såhär. För att dagens schema ska klaffa så ber jag  till gud att trafiken flyter på, att köerna lyser med sin frånvaro, vägglaget är bra och att jag själv har koll på mina tids deadline.  

Jag har ett måtto som jag försöker att leva efter. I ALLA lägen! 

VÄNTA INTE PÅ BÄTTRE TIDER… SKAPA DOM SJÄLV! För vet du… livet är inte alltid rättvis. Det har jag lärt mig den hårda vägen. Men, jag har också lärt mig att ingenting kommer gratis. OAVSETT vad det handlar om. Good work, pay off! Glöm aldrig det! 

-Girl power! 

image

Vad tycker du om min outfit?

-I Love it!!!

Puss & Kram / My Martens 

Posted in: Style by Martens
Kommentarer (4)
Nästa sida »